美国Purdue毕业证书普渡大学西拉法叶校区文凭学位证书购买的七个关键步骤

现代年轻男女落发情况颇为严重，家里浴室或卧房随地一捞就是一堆头发，除了造成环境上的脏乱外，发量空虚会让人显得老态，影响自信。但落发的坏处不仅止于此，所谓“牵一发而动全身”，更是提醒你/你该注意自己的健康了。

头发，现代的研究表示，头发是具有“新陈代谢”特性的。本来它就每天掉一些，每天也生出一些的；认为每天如果掉落100根头发是可以忍受的。

中医有“发者血之余”的看法。说头发是血所生，如果人体的血足，头发就生得好，当然如果血不足的话，就会脱发、掉发。

肺病可导致脱发

掉发也可能因病而起。有病，当然容易发生各种问题。就如《难经》所说，得“损病”伤肺的人，就容易掉发。

中医认为，五脏各有所主，肺主皮毛、心主血脉、脾主肌、肝主筋、肾主骨。所以，毛发，归肺所主。肺有病，头发也可能容易掉落。

※《难经•十四难》有“损之脉”的描述：

“一损损于皮毛，皮聚而毛落；二损损于血脉，血脉虚少，不能荣于五藏六府；三损损于肌肉，肌肉消瘦，饮食不为肌肤；四损损于筋，筋缓不能自收持；五损损于骨，骨痿不能起于床。”，如果患了这种“损之脉”的病情，逐渐加深就会死，所以它说“从上下者，骨痿不能起于床者死。从下上者，皮聚而毛落者死。”

※治疗方面，《难经》也有解决之法。

《难经•十四难》治疗损伤肺而皮聚毛落的，可以用“益气”的方法：“损其肺者，益其气。损其心者，调其荣卫。损其脾者，调其饮食，适其寒温。损其肝者，缓其中。损其肾者，益其精。此治损之法也。”

家族遗传性掉发

遗传性掉发，这种掉发，男女皆有，以西方科学的认识，认为是“遗传”和“荷尔蒙”两个条件共同制作的“杰作”。

荷尔蒙指的是男性荷尔蒙和女性荷尔蒙的比例；男性在二十多岁开始，逐渐的男性荷尔蒙增多，而女性在过了更年期后，女性荷尔蒙逐渐减少；当两者的比例成为男性荷尔蒙超过的差距很大时，又加上遗传的关系，可能就秃头了。

秃头•难以挽回？

对于那些遗传自父母的遗传性秃头，能否挽回？遗传性秃头依西医的理论说，基因已经是不能改变的；而中医没有西方科学的这种想法。

中医从临床观点以及中医理论看，年轻人的掉发属于血气虚，老年人的掉发，称之为肾虚，或有时也加上脾虚。从血气虚和肾虚脾虚等方面着手治疗，可以改善令人烦恼的、总是在地上捡掉发的尴尬。

如果要让男性荷尔蒙分泌减少或让女性荷尔蒙增多，西方医学可能用荷尔蒙处理，却必须冒险。笔者在数十年前学习内分泌学的时候，听教授讲过一个案例，有个男性医生为了治疗自己的癌症，长期施以男性荷尔蒙处理后，反而发生类似女性的乳房增大病征。

中医处理，可能有挽回的机会。因为中医治疗，使用的是天然药物，而且非常注重“辨证”原则，阳盛的泻阳、阴虚的补阴、水火不调的就调节它们之间的平衡关系，如此就没有任何矫枉过正的缺失了。

居家养发术•简单二步骤

有没有什么方法可以养发护发？肯定有。

当免疫力改善、血液循环畅顺、不过度戕害身体、正确抒发情绪、适当的调配工作和休息的时间，是最根本的养发策略。但在这些条件还难以实践之前，可以利用一些改善免疫力的食疗法，及按摩穴位的方式来进行改善。

食疗法

何首乌、黑芝麻、旱莲草、女贞子……，都是很容易在中药铺获得的药材，并将它们研磨成粉末使用，也可以直接以药材的方式与肉炖煮，或纯粹熬成汤汁饮用。

刺激穴位

在耳轮下方，有一个穴位叫做“头皮穴”，在这个穴上以指尖刺激会有一点痛感。一面刺激穴位，一面用手指头轻轻敲击头皮。敲击头皮能活络头皮表面的血管贲张，血液循环改善，以之荣养头发毛囊，让头发生长和稳固不掉落。

根治掉发  先解决世间烦恼

气血充足，毛发荣盛。那么，气血不足呢？掉发的主要原因和气血不足关系密切。中医认为情绪失调会直接损害身体的内在脏腑，所以称为七情内伤。七情对精神上的刺激，引起了内在阴阳失衡，气血在经脉内流动失常，最后导致脏腑功能失调，继而产生疾病。

情绪失衡

在情绪方面，中医古籍常常能见到这样的说法，“怒则伤肝，肝病则怒”，肝和怒气互相之间有恶性循环的关系。如果反过来看，不怒则不伤肝，肝不病则不怒，如此良性循环不就好了。

同样的，掉发和各种情绪也都是类似的关系。例如，掉发，令人烦恼；烦恼多，又令掉发更形厉害。如果，将它反过来呢？烦恼少一点，掉发就减轻一点，如此就能良性循环。

饮食无序

饮食方面，古人认为“不时不食”、以前人吃的是天然产品，没有添加物。现代，能吃到当季的食物，也可以吃到由于科技发达而随时得到不时的食物，例如年初可以尝到新鲜桂圆。偶尔违反了自然时序，吃了不对季节的食物，可能没有特别的问题，如果经常有这样的不自然机会，再加上食入各种不正常添加物，就容易发生意想不到的健康问题，其中包括掉发症状。

现介绍几种调理更年期综合征的粥类、鲜汁类饮食处方，简便易行，美味可口。

虾米粥 大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。可补脾益肾，适用于经量较多或崩中暴下、经血色淡或有块、腰膝酸软、形寒肢冷、便溏、纳呆腹胀等症。

地黄枣仁粥 酸枣仁、生地黄各30克，大米100克。可补阴清热，适用于五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。

鲜枸杞汁 鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。可补肝益肾，适用于月经紊乱或多或少、或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面色潮红、腰酸软等症。

韭菜汁 韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。可温阳暖宫，适用于形寒肢冷、面色白光白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少、色淡而清、夜尿多等。

山药又称淮山，山薯，为薯蓣科植物薯蓣的块茎。据“本草纲目”记载，山药性味平，甘，无毒，有益肾气，强筋骨，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛，治泄精健忘等功效，是一种上等的保健食品及中药材料，临床上被广泛地作为医疗食补之材。

研究发现，山药中的营养成分薯蓣皂（Diosgenin），是一种天然的DHEA，可刺激细胞制造人体脂质，促进内分泌荷尔蒙的合成作用，进而促进细胞新陈代谢，因此对于更年期妇女的种类症状与不适，包括潮红，失眠，心悸，情绪不佳等，山药具有改善作用。

此外，当妇女迈入停经期，女性荷尔蒙的减少除增加心脏血管疾病及血脂肪问题外，也会影响膀胱，尿道和阴道上皮细胞的活化，容易感染，及出现细胞萎缩，频尿，灼热等不适的症状中医师。指出，适度补充山药等富含植物雌激素的食物，也有助于减少或预防中老年的尿路感染。

值得一提的是，山药含有足够的纤维，食用后会产生饱胀感，从而控制进食欲望，不过，若需控制体重或糖尿病友记得必须列入主食类代换。

以下提供山药的选择及处理方法：
1.外观以完整，须根少，没有腐烂的为佳
2.大小相同的山药，则以较重的为较佳
3.山药外皮含植物碱，处理时最好戴上手套在水龙头的细水下削皮，或处理前先用盐水洗手。4.
用塑胶刀或陶瓷刀削皮较不会氧化
5.买回的山药不要急着放入冰箱，只要整支完好未切，只要放在阴凉通风处，阳光不要照射，保存期限可达三个月。但是已切开或削皮，可用塑胶袋包起来，并记得挤出多余空气，将之密封后放置冷冻库保存。

对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。

一、忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

三、忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

四、忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

五、忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

六、忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

枣：
自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。

核桃：

素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有”补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效。

荔枝：

形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功效。

桂圆：

古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”清代名医王士雄赞赏其为“果中神品，老弱宜之”。有开胃益脾、补虚长智之功效，对贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等症有疗效。

红糖，是指没有经过完全精炼的蔗糖，也因为没有完全精炼，才得以保住不少微量元素，包括钙、铁、镁等。红糖与白糖之间的差别，就是在于精炼后的白糖，里面所含的糖蜜（molasses）早已消失殆尽，而红糖却仍然保有些许的糖蜜。

糖蜜几乎不含脂肪，是蔗糖或甜菜加工后的副产物，平时可用于作为食物烘焙等用途。此外，日本研究学者Asikin Y等人也发现，从糖蜜粹取出来的新木脂素苷（neolignan glucosides）具有抗氧化作用。他们提到，新木脂素苷可以有效预防DNA被自由基破坏。此外，新木脂素苷的抗氧化程度，甚至比某些已知的抗氧化产品还强，这其中包括儿茶素、阿魏酸等。

澳洲学者Wright AG等人也发现，利用糖蜜制成的高碳水化合物商品，与不加糖蜜相比，可以有效降低饭后血糖生成指数（glycaemic index） 和饭后血中胰岛素含量。作者认为糖蜜可以改善修饰体内碳水化合物的代谢，有效地减少身体的代谢负担。

在民间，红糖经常用在女性月经或是生产过后，采其补养气血、性温之效来调理身体，让女性从内到外恢复健康拥有好气色。不过，红糖毕竟是还是糖类，所含热量仍是相当具有的“分量”，建议很在意自己“分量”的读者在食用之时，点到即可。

血虚对女性而言危害甚大，除在外观上显得没气色外，也会加速老化；在身体各方面会出现诸多不适症状，例如：头晕、容易疲倦、失眠、心悸等。所以女人在日常生活起居上要多照顾自己的健康，以免除血虚带来的困扰。那么造成血虚的“罪魁祸首”到底是有哪些呢？

一、脾胃功能失常

受现代审美观的影响，女孩子们觉得瘦才是美，因此节食缩餐的大有人在，殊不知脾胃功能会因此而受伤失调，而脾胃功能失常是造成血虚非常重要的原因之一。中医认为脾胃是后天之本，也是气血生化之源，唯有三餐饮食有节，脾胃运化功能正常，则气血生成自然源源不断。

经常暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等，均可导致脾胃损伤，从而导致血虚。

二、长期生活不规律

现代女性应工作所需或习惯长期熬夜，生活不规律，该睡不睡，该起床时不起床，也会使机体的血气恢复变慢，夜间造血的时间不足，而造成血虚。

中医认为“久视伤血”，眼睛与肝这个藏象的功能息息相关，过度用眼容易引起肝肾造血功能受损，阴血不能正常运转。拜现代科技之赐，现代人手机、电脑、平板电脑占据了我们大部分的时间，不但使视力退化变快，也会间接引起血虚。

三、缺乏运动

缺乏运动也是导致血虚的一个重要因素。运动量太少，经脉循行不畅，气血生成的道路受阻，也会导致气血不足；另外，长期体力劳动过度则易过劳伤气，

气虚也会逐渐导致血的生成不足，最终导致气血两亏。

四、用脑过度或房事不节

脑力使用过度，容易暗耗阴血，也容易引起心脾血虚；而房事无节制则易导致阴精亏虚、气血不足。

很多年过40的中年女性在惋惜青春不在的同时，也为面色无华、晦暗，肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累而发愁。毕竟“黄脸婆”这个名词是女人们避之唯恐不及的。但真的有办法能使逝去的青春停驻吗？答案是肯定的。“黄脸婆”往往缘于五脏功能失调；若无从内而外调理身体气血，无论你买再贵的保养品，请再高明的美容师，恐怕日久也是难掩憔悴老态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜散发亮丽光彩。

许多女性都有“带下”的问题，轻微一点的会造成泌尿道感染，更可怕的是继续往上形成“骨盆腔感染”，不但不易治疗，还会大幅增加不孕的概率。所以，白带问题一定要处理，千万不能放任不管。

中医妇科分为“经，带，胎，产”四个方面，其中的“带下病”指的就是分泌物感染，可以反映女性身体健康的状况。

正常分泌物无色无味

正常的阴道和子宫颈本来就有分泌物，它的性质无色，无臭，无味，质地轻透，稀薄，具有保护的作用。正常的分泌物只有在排卵期和月经来潮之前会大量出现，平常并不会造成困扰。

绿色黄白带代表感染　

若因熬夜，压力等关系，身体抵抗力下降，分泌物就容易变得浓稠，发出类似臭酸的骚味。颜色也从透明变成白色，黄色或绿色，代表阴道或子宫颈受到感染，下体会出现搔痒难耐，湿黏等不适感。

感染波及骨盆腔不孕风险大增2 成

由于阴道口跟泌尿道距离很近，阴道感染容易连带造成尿道感染，出现频尿，尿尿疼痛，尿不干净的情况。如果细菌随着阴道长驱直入，最后感染骨盆腔，就会影响腔内的各个脏器，甚至引起并发症。

“骨盆腔感染”不但不好处理，每感染一次还会提升不孕风险高达20％。另一方面，如果是在排卵期感染，身体的免疫力就可能会将精虫视为外物，加以排斥，产生“杀精现象”，降低怀孕的机会。

远离感染从生活做起

看到这里，相信大家都发现了，看似普通的白带问题，如果长期置之不理，有可能造成不孕的后果，真的不能轻忽！还要一点要提醒大家，很多人会使用护垫保持清爽，但这样并无法解决白带异常，还会让下体更闷热，使得白带更严重。

维持良好生活习惯阴道炎不复发

从中医的观点看，白带异常是体内“湿气过重，正气虚弱”所导致除了透过中药调理，也必须从“日常饮食”和“作息”改善;留意以下的生活习惯，才能减少感染的机会。

习惯一/避免久坐

长时间坐着不动，骨盆腔血液循环不好，体内废物容易沉积在下体，无法排出，增加感染机会。

习惯二/少吃生冷食物

包含生菜沙拉，瓜类，橘子，各式冰品等，容易降低身体的代谢能力，囤积废物，血液循环也较差。

习惯三/少吃乳制品

牛奶和其制品在中医观点属于“痰湿”之物，不容易消化代谢，较不适合人体食用。尤其现在食安问题严重，乳制品容易有“反式脂肪”的疑虑，建议减少摄取量。

习惯四/少吃甜食

过多的糖分会使身体处于酸性环境，有利于病菌滋生，所以一定要少喝含糖饮料，少吃甜点。

习惯五/不可熬夜

抵抗力弱就容易白带异常，而抵抗力又跟作息有非常大的关系，所以千万不要熬夜。

习惯六/减少压力

工作压力，情绪压力，喜欢道人是非，论人长短，这些在中医来讲都是“耗气伤神”的事情，对身体有许多负面影响，因此要学会释放压力，远离八卦。

习惯七/勿常常灌洗阴道

不必要的灌洗会破坏阴道环境的酸碱平衡，让阴道容易受到感染。平常洗澡也不要过度清洗，否则容易让阴部变得脆弱。

习惯八/保持卫生

月经期间也要勤换卫生棉，不建议使用棉条，以免让阴道更加闷热，不透气，成为细菌的温床。

家庭中迎接新生命的来临，往往是令人开心的事，但有的人在怀孕过程中，胎儿不稳定，有早产迹象，不得不卧床休息，安定小生命。预防胜于治疗，若能在怀孕前或怀孕初期做一些准备，能否预防胎儿早产？

在怀孕20周后但未满37周时，有10%的胎儿被提前娩出，称为早产。早产儿因为还没有完成在母体内的全部发育过程就提前出生，因此体质较差，不易抚养。所以足月分娩是非常重要的。如果能发现早产先兆并及时预防，可以大大降低早产几率。

观察早产先兆

孕妇倘若出现下列早产先兆，要及时上医院检查并保胎。

● 怀孕早期阴道少量流血；古时称之为“胎漏”

● 腹痛、腹部下坠感及腰骶疼痛；古时称“胎动不安”。

● 怀孕期间剧烈呕吐不能进食。

为什么胎儿不稳或早产？

胎儿不稳及早产与孕妇的体质与疾病有关。下焦湿热、肝肾不足、气血亏虚或气血淤滞是胎动不安和早产的主因。

● 下焦湿热的人：往往患有宫颈炎、泌尿道感染等症，这种体质的人 的子宫内环境就像闷热的天气一样，会令胎儿感到很不舒服，也会影响胎儿的正常发育。

● 下焦气血淤滞的人：即使气血很充足也不能正常输布到子宫以养胎，因此胎儿容易出现发育不良而流产或早产。

● 肝肾不足及气血虚弱的人：任、冲、带三条经脉的经气都不足，不仅不能提供足够的气血以养胎，也没有能量固护胎儿，所以胎儿很容易滑脱。

此外，吸烟、酗酒的人，体内蕴积大量的毒素，这些毒素透过脐带进入胎儿体内，影响胎儿生长发育，也易出现早产。还有情绪抑郁、亢奋、熬夜等，都会有损孕妇身体健康，进而危及 胎儿发育，增加早产几率。

母体调养得当 怀胎10月不用愁

胎儿不稳和早产是可以预防的。尤其是有早产和流产经历的人就要更加注意。在怀孕前积极治疗身体的疾病，增强体质。不要吸烟、饮酒、熬夜，也不要让自己情绪太紧张；怀孕后要注意营养、休息、保持愉快的心情，不做剧烈的运动，多吃时令的蔬菜、水果、鱼类。

孕妇不该吃的食物

孕妇忌食茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、黑木耳、山楂、猪肝、杏子、杏仁、苡仁、马齿苋等。

孕前调养宝宝更健康

对于有早产或流产史的妇女在怀孕前要先去看中医调理身体，身体强壮孕育的胎儿会更健康。怀孕期间尽量少过性生活，大便干燥排出困难时不要用力排便，可使用通便的栓剂。

中医安胎无副作用

出现早产迹象，除了到医院打安胎药外，有无其他方法？其实中医有很多安胎的方法，没有副作用。出现早产先兆后应及时看中医，中医会寻找病因进行保胎治疗。中医保胎治疗不只是为了让胎儿不早产，生长发育的更好，也会调理孕妇的身体，使孕妇的身体更健康，更适合孕育胎儿，是一个一举多得的举措。

别忽略安胎药的副作用

西医安胎药一般都是黄体酮、子宫松弛剂。黄体酮缺乏引起的早产比例非常小，但是医院对大部分有早产先兆的孕妇都会首先补充黄体酮，结果不仅没有忽视了真正的病因，还导致激素水准的失衡。

至于子宫松弛剂，它不仅使子宫的平滑肌松弛，也会使身体内其它组织的平滑肌松弛，大部分人虽然不一定当时就产生症状，但是对于心肺功能不足的人就会引发心肺方面的疾病。

只要看看安胎药的说明书中的用药禁忌就可以知道它对身体的不良影响了。大部分安胎药对肝肾都有一定的副作用，对心脏也有影响。

早产迹象中医如何安胎？

中医是根据孕妇的体质和健康状况进行辩证分析，然后针对病因调理脏腑、气血、阴阳和经络，使身体达到平衡和谐的状态，胎儿就可以在腹中安养了。

当发生早产迹象，在未送医之前，有无立即处理办法，可以帮助产妇将伤害降到最低？

首先，当出现早产迹象时，应该尽量卧床休息，最好是左侧卧位，镇定情绪，并服用中医师给你配制的保胎药；在送医院的路上最忌颠沛，送孕妇的车一定要尽量开得平稳；陪护孕妇的人也一定要保持平和的心态，以免加重孕妇的心理压力。

中医师叮咛

一些住得很远的孕妇，在他们出现流产先兆后，我都不建议她们前来看诊，而是在电话中问诊，由她们叙述症状，在我辩证分析后开保胎药寄给他们服用。在此我建议那些曾经有流产史的女性，不仅要在怀孕之前让中医师调理身体，怀孕后也要跟你的中医师保持联系，这样你的中医师就能了解你的即时病情，便于远程诊疗。

女性每个月可能会有那么几天，身体的种种变化预示着“风暴”即将来临：头痛腹痛、乳房肿痛、情绪起伏大、冒痘痘、失眠、水肿……这都是“经前症候群”（PMS）的症状。

多数女性都将经前症候群（PMS）当作生活中的一种无奈。除了继续吃避孕药，好像没什么办法，是吧？其实不是。虽然经前症候群的严重程度因人而异，但实际上您可以采取一些步骤来减轻症状，让自己更快开心舒适地度过经期。

关键在于让身体获取在经期前后缺乏的营养。以下就是月经之前和月经期间应该多摄入的几种维生素、营养成分和矿物质。

一、镁

镁可调节让人感觉良好的神经递质5-羟色胺，而月经之前人体会缺镁，从而给情绪和大脑活动带来干扰。镁对保持钙、钾等其它营养元素的正常水平也很重要，钙、钾失衡也会带来问题。

镁的食物来源包括绿叶蔬菜和巧克力。没错，就是巧克力！许多女性在经期都贪吃巧克力，因为她们体内缺镁。（参阅»补镁多重要 + 10大“镁”食的最佳吃法）

二、纤维

纤维对消化道蠕动很重要，其益处在经期和经前期尤为明显。吃高纤维蔬菜和全谷物可提供丰富的营养，并刺激肠道蠕动，消除腹胀。

三、钙

一些研究表明，补钙可能是治疗经前症候群的关键。有研究发现，比起没有补钙者，连续补钙三个月的女性，经前不那么疲劳，情绪也平稳得多。绿叶蔬菜、牛奶、奶酪、杏仁奶都是钙的食物来源。（富含钙的纯素食有很多种。）

四、ω−3脂肪酸

脂肪酸对于生殖健康至关重要，因为脂肪是生成荷尔蒙的要素。在经前期，ω−3脂肪酸在保健方面可发挥双重效力。

金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼和鳟鱼都含ω−3脂肪酸。它可锐化思维，并促进5-羟色胺分泌，从而改善情绪。顺便说，吃黑巧克力时，大脑也会释出5-羟色胺。（参阅»神奇的Omega-3脂肪酸 9种食物来补脑）

五、维生素B6

B族维生素对于女性生殖健康也起著关键作用，在经前期尤显重要。一项研究发现，每天补充100毫克维生素B6，或有益于治疗经前症候群、改善经期抑郁。

多吃豆类、香蕉、坚果、禽肉、全谷物和鳄梨，可让您摄入足量的维生素B6。

性习惯流产的定义
在传统定义上，妊娠不足28周，胎儿体重不足千克，且流产连续发生3次或3次以上，即为习惯性流产。自然流产发生在妊娠12周前者称早期流产，发生在妊娠12周至不足28周者称晚期流产，但根据美国生殖医学会（ASRM）的定义，连续2次或以上的流产就称为习惯性流产。

流产概率会随着年龄提高而增加，一般年轻妇女即有15〜20％的流产率，但是到40岁可能有高达30％的流产概率。年龄愈大，卵子的品质相对就会比较差，形成的胚胎有染色体异常或基因异常的机会也比较高，但若连续2次以上的流产，就可能有合并其他原因。

习惯性流产的原因
习惯性流产的引起原因为何？陈怡如说，根据临床统计，有20％的原因是免疫功能异常，如母胎之间的免疫调节异常，自身或同种抗体导致的免疫损伤，均与流产的发生有密切关系;有15〜20％来自于子宫因素，例如：子宫畸形，子宫腔粘连，子宫颈重度裂伤，子宫颈内口松弛，子宫肌瘤等，这些因素会影响胚胎着床和发育，因而导致不孕及流产;有8〜15％是内分泌因素，怀孕早期自然流产的常见原因如黄体功能不全，以及高泌乳素血症，多囊卵巢综合症等妇科内分泌异常，甲状腺功能紊乱，严重糖尿病也会引起反复的自然流产。

还有些妇女由于存在先天或后天凝血机制障碍，使得她们的血液凝固过快，在妊娠以后，这些妇女约3〜4％胎盘血管容易有血栓形成，堵塞胎盘的血循环，造成胚胎缺血而死亡，称为血栓前状态;其他包括遗传基因缺陷约2〜8％，感染因素约3〜4％。

另外，身体的系统性疾病如严重贫血或心力衰竭、慢性肾炎或高血压长期控制不佳、高度劳动，以及长期接触化学因子（如镉、有机汞、铅等重金属及麻醉气体、烟草等）或物理因子（如电离辐射、X线等放射性物质、电脑手机辐射、杂讯、高温），亦会导致习惯性流产。

中医观点与治疗
从中医观点，习惯性流产在中医谓之滑胎，系指凡堕胎或小产连续发生3次或3次以上者，也称为屡孕屡堕或数堕胎。中医将此病因分为先天与后天：
先天：古人曰“胞脉者系于肾”、“肾藏精，主生殖。”，先天肾气不足，导致肾精肾气匮乏，以致冲任虚衰，胎失所养，胎结不实。
后天：包括孕后房室不节导致肾精肾气匮乏；饮食失节导致脾胃后天之本虚损，气血化生不足；情志失调触动肝火则肝不藏血或肝火触动相火，热灼胞胎而伤精，胎失濡养，过于劳动耗伤气血，胎失濡养；孕期感染，接触毒物等易引起邪毒侵犯胞中，损伤胎元。

中医在治疗上，也针对不同病因与病机分型治疗，临床上可分为4种型：
1. 脾肾两虚型
常见于黄体功能缺乏的妇女，患者呈现出肢冷畏寒、头晕、小便频数、小腹坠胀、腰痛等症状，常用方药为补中益气汤合寿胎丸加减。
2. 脾胃虚损型
常见于黄体功能不全、早期妊娠伴甲状腺功能缺乏的孕妇，易出现乏力、疲困、虚弱、面色苍白、少腹坠胀、妊娠早期出血，常用方药为泰山磐石散加减、十全大补汤加减。
3. 肾虚血瘀型
常见于免疫系统紊乱，且抗磷脂抗体检测为阳性，易出现疲倦、乏力、腹痛、腰酸，患者脉细沉、舌质红且存在瘀点，此时常用桂枝茯苓丸合寿胎丸加减
4. 阴虚血热型
常见于抗精子抗体、抗透明抗体检验呈阳性，其巨噬细胞的含量显著增高，易出现发热、烦躁、腹痛腹胀、便秘、皮肤瘙痒、舌尖红苔少等症状，此时多选用一贯煎合左归丸加减。

整体来说，习惯性流产最重要在于调补脾肾。因肾为先天之本，肾精充足与成功妊娠有着密切的关系；而脾为后天之本，气血生化之源，脾运化功能正常是女性妊娠所需营养物质供给的保证，所以调补脾肾对于准备怀孕的妇女，尤其是有流产病史的妇女至关重要。

食疗与饮食的建议
在食疗上可多食杜仲、桑寄生、菟丝子等性味较平和，且有滋补肝肾作用的药膳。在饮食上，则可多补充富含锌（如牡蛎、蛤蛎、贝壳类等）与维他命E（如核桃、杏仁、腰果等坚果类，以及麻油、花生油、玉米油、小麦胚芽油等植物油）的食物。在禁忌上，最重要是不吃冰冷、寒凉性饮食，如各类冰品、瓜类蔬果（西瓜、香瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等）、柚类（柚子、葡萄柚、橘子等）、白萝卜、空心菜、苋菜、绿豆芽、芹菜、莴苣、芥菜、茄子等。

日常特别注意事项
除了在食疗与饮食的建议之外，还要注意下列事项：
1.男女双方均要忌烟，酒
2.要劳逸适度，不加班熬夜
3.保持心情愉快，情绪稳定。
4.孕期前3个月避免性行为。
5.怀孕前3个月要持续服药以巩固胎元。
6.尽量不要在外感，腹泻等疾病感染状况下怀孕。
7.若为免疫性习惯性流媒，应定期追踪体内抗体浓度
。8.再次怀孕前务必详细检查以找出病因，针对病因治疗
9.流产后应至少休息调理3个月以上，再做怀孕的准备
10.女方若有微量元素缺乏者，如缺铁，铜，钙，锌等应
及时补充11.排卵前后，孕期不要随意服药，必需服药者，要经医妇医指导。

我们无法时时刻刻遵循完美的营养食谱来吃东西，那么就只好尽力而为，每天尽量吃到自己喜欢，同时身体也需要的好食物。

下面是以帮助怀孕而关系着名的十种食物，以及怎样食用的小窍门。

1. 酪梨

酪梨富含矿物质，维生素，必需脂肪酸，蛋白质，碳水化合物以及纤维，是极强的营养能量来源。

酪梨中大量的维生素é能够改善子宫内膜，帮助受精卵着床，成为胚胎，它的优质叶酸强化生殖力，是怀孕期间重要的营养素。同时BU是吃富含叶酸的食物，还是服用叶酸营养补充剂，都可以预防脊椎裂。

小窍门：成熟的酪梨如同甘露，需要小心选择切片后放在全麦或黑麦面包上，或在樱桃番茄，罗勒上面放几片酪梨，洒上胡椒味的特级初榨橄榄油，是顿营养美味的早餐。

2. 胡桃南瓜

胡桃南瓜是最有营养，最健康的食物之一，一大堆的维生素，矿物质和抗氧化剂，以及大量的可消化纤维根据2013年11月出刊的医学杂志“Fertility and Sterilityin”，胡桃南瓜的充分β-胡萝卜素可以增加黄体激素的生成，并且加强精子的质量和数目。

小窍门：胡桃南瓜非常多功能，它可以与大蒜，百里香及胡椒一起用火烤，或者放在温热的咖喱及汤类中，都很美味。

3. 红菜头

红菜头富含抗氧化剂白藜芦醇，可以改善因年龄引起的不孕症;因为改善血液的流动情况而出名，运动员经常因而食用它。

饮用甜菜根榨的汁对于正在接受试管婴儿治疗的妇女特别有用，因为它可以改善子宫的血流情况，有助于胚胎的着床。

小窍门: 忘记在学校午餐时吃的腌制甜菜。用新鲜的小型甜菜切成4瓣，与橄榄油、香醋和整个蒜瓣一起拌匀，再加上新鲜的牛至叶、百里香或马郁兰，放在锡箔袋中以免烤焦，置入烤箱烘烤。

4. 鲑鱼

鲑鱼是超级蛋白质来源，富含多种营养素，尤其是欧米加3（Ω3）还可以防止发炎。

研究发现，最佳水平的欧米加3对于女性的不孕疗效显著，而对于一般的人，鲑鱼对于心血管系统、脑功能和眼睛的健康都有极好的促进作用。

在理想的情况下，鲑鱼应该是野生的或是有机的，以避免在常规养殖鱼类中发现的，不必要的杀虫剂、杀菌剂和超量的欧米加6。

小窍门:用东方口味调理鲑鱼会十分的美味。 抹上一层油膏，将鲑鱼放上烤架烘烤，配上一盘香脆的炒蔬菜，美味无比。

5. 蛋类

蛋类是人类的饮食中最富营养的食物之一。说到底，一颗蛋所含的营养可以将一粒细胞养成一只雏鸡。

蛋类富于酰胆碱，对于胎儿的发育有良好的作用。根据康奈尔大学的一份报告，这种作用可以延续到胎儿出生，进入成年期。蛋类富含许多不同的维生素、矿物质，以及重要的脂肪，是蛋白质的超级来源。不但如此，蛋类的价格也物超所值，有很多用途。

小窍门: 当时间和兴致都欠缺的时候，不妨在全麦的英式松饼上加个水煮蛋，烫软的菠菜叶，再撒一点胡椒粉，就是一份营养丰富的简单晚餐了。

6. 核桃

核桃满含健康营养素，其中包括抗癌属性的物质，可以减少前列腺癌和乳腺癌的风险。

核桃能够提高精子的质量，是欧米加3脂肪酸和维生素E极优秀的来源，对子宫内膜的健康及B族维生素和蛋白质有很多的益处。实际上，核桃可以说是坚果之王。 根据加州大学洛杉矶分校生育研究协会的研究结果， 每天食用一把核桃可以增加精子的生机、活力和形态。

小窍门: 又美味，又香脆，不但可以当点心一般生食，还可以加在特级的沙拉里面增加风味。

7. 藜麦

非常营养，是完全的蛋白质。藜麦没有麸质，饱含各种矿物质、维生素、脂肪与纤维。如果不想吃淀粉多的谷类，比如粗面粉和小麦片，可以用藜麦替换，是个很优良的食物。

地中海饮食是最受推荐的生育饮食，由于受孕及怀孕都需要足够的蛋白质，食物中加入充沛的植物性蛋白质与藜麦是很好的方法。

小窍门: 藜麦的烹煮方法和米饭一样，上面放些用大蒜和香草烘培的蔬菜，洒上橄榄油和烘培的松子，就是一道美味的地中海饮食。

8. 西洋菜

西洋菜（水田芥）是十字花科蔬菜家族的一个成员，营养相当丰富，包括维生素C，维生素K，钙，β-胡萝卜素，铁和碘，而碘是今日西方饮食经常缺少的矿物质。

西洋菜是著名的超级食物，富含防止老化的抗氧化剂，可以预防或减缓自由基引起的氧化应激伤害。同时一些研究发现西洋菜有大量的抗癌症作用，能够修补DNA的损伤。

小窍门：只放一点点似乎太浪费它的营养，让它成为沙拉和羹汤的主角更好。

9. 石榴

石榴的营养极其丰富，包括维生素C，维生素K，叶酸，其它几种维生素及矿物质，能够抗衰老，抗癌，对心血管和骨骼的健康具有益处，还有消炎的作用，以及加速血液的流通。

在古代波斯，石榴曾经被视为生育的象征，今日在某些国家石榴依旧代表着顽强的生育力。实际上，研究证明在怀孕期间饮用石榴汁可以预防婴儿的脑部受伤。

小窍门：将石榴籽，藜麦，核桃和新鲜薄荷混合，尝尝中东菜肴的滋味吧。

10. 芦笋

芦笋含有大量有效的抗氧化剂维生素C和叶酸，以及其它创造健康的营养物，加入日常的饮食是个极好的添加物。

小窍门：芦笋略蒸，沾着煮蛋一起吃，还是烤好再撒上香醋和干酪的刨花。

睡眠真的很重要。如果睡太少的话，除了身体会疲劳，还可能致癌。

国外研究显示，如果一天睡眠时间不到四小时，身体的免疫系统运作将会受到干扰，而且身体机能没办法在睡眠时被修复。很容易让人体发炎，甚至得乳癌、大肠癌的概率，会高出正常人一点五倍。

躺在床上舒舒服服地睡觉，不但是件享受的事，也是一件很重要的事。如果睡得太少，不但身体疲劳，上班没精神，更严重的还会致癌。

医生说，成年人睡觉时间最好睡满七小时，要是少于四小时，得癌症的概率大幅增加。因为睡眠时间，正是身体机能自动修复时间。如果睡太少，会干扰免疫系统运作，对抗发炎、毒素的能力就会下降。

根据医院统计，全台有超过五百万人有睡眠障碍。而如果连续一个月都有难入睡、睡不好、提早醒来等现象，最好赶快就医。

另外想要一觉好眠，睡前避免剧烈运动，咖啡跟茶少喝，维持心情平静，才能睡得好睡出健康。

英国一项研究发现，一天喝两杯茶可以大幅减少妇女罹患卵巢癌的机会。

以往，科学家一直认定绿茶和红茶里的抗氧化物可以预防癌症。这次的研究证实，茶对防止卵巢癌有相当显著的效果。科学家调查了六万名四十五到七十岁的妇女以后发现，一天喝两杯茶的妇女得卵巢癌的机会比不喝茶的妇女少了百分之四十六。

新的研究显示，女性多吃肉奶，可以降低乳癌的罹患率，摄取大量的纤维、蔬果，可以降低得到卵巢癌的概率。

这篇刊登在国际癌症预防期刊上的研究，探讨饮食在女性癌症中的角色。过去的研究中，大量饮酒被确认会增加罹患乳癌的风险，除此之外，其他食物与乳癌之间的关系，不同的研究，结果也常会出现相互矛盾的结果。比方说，部分研究发现女性摄取太多红肉和加工肉品，会增加乳癌罹患率，不过也有研究推翻这种说法。

许多研究锁定单一营养素或是食物群，新公布的调查，则把重点放在饮食模式。研究把饮食模式归纳成四大类，包括以肉类和饱和脂肪为主的动物制品类、富含维生素、葫萝卜素以及蔬果营养素的维他命和纤维类、含大量蔬菜、鱼油和维他命E的不饱和脂肪类，以及以单纯碳水化合物、蔬菜蛋白和纳组成的淀粉类，整体而言，丰富的维生素和纤维，可以把女性罹患卵巢癌的概率，降低百分之23。多吃肉奶可以降低乳癌罹患率，摄取太多淀粉则会增加乳癌和卵巢癌的风险。

夏秋季节当中，民众到郊外踏青机会增多，蜂螫事件也就大增。由于蜂类的毒液，比蛇毒更加厉害，其中除了神经毒及出血毒之外，还含有过敏原，不得不慎。

螫伤胀痛难受重者危及生命

遭到蜂螫时，伤口会出现肿胀、剧痛、呕吐、意识模糊、呼吸困难、血压急速下降、血液缺氧等症状，严重者会发生急性肝炎、肾脏功能减退，甚至可能危及生命。因此野外活动除了要特别小心外，更应对之有所认识与防范。

蜂类的最佳防御武器，是其尾端的蜂刺，这根刺长有倒刺，扎刺之后容易断存在伤口，拔除不易。

蜂刺的毒液贮存于毒囊中，属于微酸性的高蛋白，刺入皮肤之后，约需要3分钟的时间，才会扩散至体内，所以一旦被螫，千万不要莽撞地用手去拔，那样做反而把毒液一下子挤进皮肤了。

野外活动首重防范

从事野外活动时，必须对蜂群的习性有所了解，避免招惹蜂类：

◆ 虎头蜂讨厌白色、光滑的东西，喜欢攻击毛茸茸及活动的目标。所以，带白色硬帽、穿白色衣服是安全装备。

◆ 野外活动应着长袖、长裤，以及全包的鞋子（不要穿露趾凉鞋）。

◆ 蜂类直飞时，没有危险，可是它在你身旁盘旋时，便是“有敌人侵入”的警告讯号，别再往前走了，请慢慢退回。

◆ 天色阴暗时，蜂类较具攻击倾向。避免阴天到野外去，也避免黄昏时还在野外逗留。

◆ 甜点、甜饮料容易招来觅食的蜜蜂，应妥善收好，不可随地抛弃。

◆ 接近蜂巢时，应保持安静、镇定、快速离去，勿敲打或把东西丢向蜂巢。

< B>遭蜂群攻击的自救法

万一不小心惹来蜂群大肆进攻，请采取下列的方法自救：

◆ 保持镇静，不要胡乱拍打、挥舞，以免引来更多蜜蜂。

◆ 蜂类有攻击头部的倾向，所以应立刻用浅色外套或布盖住头部。

◆ 躲进芒草堆、矮树丛中，再伺机离开。

◆ 跳进水中，淹住全身。（但须注意水中安全）

◆ 燃烧的烟雾能令蜂群镇定下来，可以点烟驱逐蜂类。

──转载自“启新专业健诊机构”

民众如果不慎吞下钮扣、钱币或者翅膀、猪脚骨头等物品时，最好不要尝试自行取出，避免让尖锐物穿透食道、胃壁，引发腹膜炎，造成化脓等病症。

民众误吞异物是内科医师常见的现象，包括患者剔牙不慎吞入牙签和牙线棒，由于吞入异物后，不当催吐下，形状不一的物品可能穿透食道中膈腔、小肠壁等部位，造成化脓等病症，所以仍建议民众只要吞入无法消化的物品时，最好都能寻求专业医师救治。

医师指出，门诊发现患者总在吞入异物后，常压喉头尝试催吐，结果反倒让异物深入食道、进入胃部，导致连一根牙刷都吞得进肚子的窘境。

医师有时会以内视镜（胃镜 )夹出，但仅有二、三公釐的夹子或息肉切除网在食道、胃部夹取异物时，必须承受沉重压力，医师也必须有耐性地等待食道扩约肌收缩时机，才能将异物取出，若异物已穿刺过腹腔或肠、胃壁时，就只能仰赖开刀取出异物。

很多人受皮肉伤，对于伤口都会以优碘来消毒，这种作法，医师建议要改变，伤口可以用生理食盐水来清洗，并保持湿润，因为优碘容易让血管收缩，抑制表皮细胞生长，反而延缓愈合，湿润的伤口床，有利血管新生和细胞生长，让伤口及早愈合。

以往只要受伤，很多人都会想到拿优碘来消毒伤口，这种传统观念可能要有所改变，骨科医师表示，以往都认为伤口要干燥，那种观念是错误的，现在医学认为是要伤口保持湿润，优碘有细胞毒性，优碘只要一点下去，会让血管收缩，抑制表皮细胞生长，反而延缓伤口愈合，像糖尿病患者有时是使用传统点优碘的方法，才让伤口无法愈合。

如果下肢伤口血液循环不好，都会建议打上石膏，对于伤口清洗可以先用生理食盐水，再用沙威隆消毒，抹上抗生素药膏，伤口再加以包扎，保持伤口干净。

湿润的伤口床，才有利血管新生和细胞生长，也能让伤口及早愈合。

蜈蚣的头上有触角，它们用气管呼吸，为卵生动物，蜈蚣的脚(附肢)通常有21或23对，第一对附肢特化为毒爪，用来捕杀猎物。蜈蚣行动快速，生活在热带、亚热带区域。白天藏居于腐败的落叶、朽木、石头或瓦片下之阴湿处，晚上才爬出来猎食。

被蜈蚣咬伤会非常疼痛，且持续好几个小时，咬到的地方可以看到一或两个咬痕，伤口附近红肿，并有发热的感觉，有时会出现发烧、胸闷的现象，少部分人可能因感染而产生淋巴腺炎、心跳不规则，症状在几天后就会完全复原。

在户外工作时，如需靠近进草丛或朽木堆积的地方，最好穿长袖长裤；不要穿凉鞋、拖鞋等保护功能差的鞋子，以避免被咬伤。同时，避免屋内潮湿也很重要，因蜈蚣喜欢躲在潮湿的地方例如浴室、厕所。

治疗蜈蚣咬伤，以症状治疗为主，民众先不要自行涂抹药膏，应先直接冰敷伤口，冰敷有消肿的作用，然后就医治疗。通常会施予破伤风类毒素0.5CC的注射，破伤风药效可维持5年，所以5年内有打过的人可以不用再施打。医师会给予伤口消毒，可能依病人疼痛或伤口情况施打止痛针及抗过敏针，再开些消炎、止痛和抗过敏的药，回家后继续冰敷。冰敷10分钟、休息5分钟后再继续冰敷，以避免冻伤。2-3天后，可视情况决定是否再回外科门诊追踪伤口情形。

您在抽血之后，如果有手腕手指麻痹，甚至抬不起来的状况，要当心了，可能是在抽血的过程中，伤到了正中神经。
神经一旦受伤，除了会有麻痹甚至疼痛的感觉之外，手腕以及拇指到中指这三根手指的动作也会变迟钝，而且神经恢复的速度很慢，患者必须耐心复健。

不少人怕抽血，是害怕皮肉挨那一针的痛。不过抽血隐含的风险可不止痛一下，也有人抽血抽到神经受伤。

正中神经是手臂内侧的重要神经，掌管前臂的运动和感觉。如果受伤，除了疼痛、麻痹的感觉外，手腕和拇指食指中指向内弯的简单动作，也会变得十分困难。

医师提醒，抽血时有不正常的麻痛感，要赶快告知医护人员，避免伤害扩大。而除了神经受伤，消毒不完全造成的感染，反而是抽血时要小心的状况。

比较轻微的扭伤，例如出现红肿，淤血，疼痛等，只要及时使用跌打损伤药，促进患部的血液循环，都能够快速的缓解伤害，免除患部恶化，而留下后遗症。

当民众发生运动伤害时，可以取材于平日常见的食材，来帮助患部早日痊愈。

鸡蛋壳
先将鸡蛋壳洗净，放入烤箱烘干，再碾成粉末服用，每次服15克，每日服2次，有止血与治疗骨折愈合迟缓的情况。

2.大葱泥
将大葱捣成泥，放入锅子炒热，取适量热敷在伤后24小时的患部，每日热敷数次，有镇痛消肿与治跌打损伤的效果。

3.韭菜根
将韭菜根捣成泥，取适量敷于患部，每日换敷3次，有降低扭伤疼痛与肿胀的作用。

小时候追、赶、跑、跳、碰，最后扶著额角、哭着进了保健室，保健室老师总是好气又好笑的拿出冰块；上班后赶车、赶打卡，一不注意就扭到脚，好几天都行动不便。受伤或酸痛时到底应该冷敷还是热敷？又该持续多久呢？

冷敷

在拉伤、扭伤等急性伤害发生后，为了修复受伤的组织，血液中的淋巴液大量渗出血管，造成患部肿胀，若有红、肿、热、痛等发炎反应，建议以冷敷处理。低温可以让局部血液循环变慢，抑制发炎、消肿并减轻疼痛。

手边没有冷敷袋的话，可以自行制作简易冰袋，用塑胶袋装冰块及水，外面以毛巾包覆，和皮肤隔开，避免过低的温度冻伤皮肤。每次冷敷10到20分钟就要休息，间隔一至三小时后再敷，冷敷时若感觉刺痛、麻痹或患部发白，也应休息后再敷，避免冻伤。

冰敷天数的长短并没有硬性限制，会依每个人伤势和恢复程度不同而定，视发炎反应持续与否决定需不需要继续冰敷，也可能在开始热敷后再次使用冰敷。

热敷

于患部的发炎反应消退后使用，以免加剧发炎反应，热敷可以让血管扩张，增加血液流量，让血液将营养带到受伤的组织，并带走患部附近堆积的物质，加速代谢帮助组织修复。

以热毛巾替患部热敷的时间同样不宜过长，大约10到20分钟即可，休息数小时后再敷，如果热敷时感到不适或患部泛红，也需要休息。温度控制在40℃到45℃左右，尽量不超过50℃，避免温度过高造成烫伤或起水泡。

另外，热敷有助于肌肉放松，因为工作或运动伤害产生的长期酸痛也可以运用热敷减轻不适感。

小提醒

即便搭配冷、热敷帮助复原，受伤部位依然需要充分休息、避免大量活动，并藉由抬高患部，让血液容易回流。

依受伤部位不同，冷、热敷的时间也会有差异，一般来说，脂肪较多的部位可以忍受的时间较长，如大腿和臀部等，而脂肪较少的部位则不适合长时间的冷、热敷，如手肘、脚踝等。

若有开放性伤口，须注意避免伤口感染，而对温度反应迟钝或无法明确表达感受者不宜使用，以免冻伤、烫伤而不自知。温度变化会影响心脏及血压等，心血管疾病患者要随时注意身体状况，若有不适则应立即停止。

当头部受到外力撞击后，会使大脑的功能受到立即与暂时性的失常，还会出现意识不清、持续性头痛、头晕、视力障碍、平衡障碍、记忆力变差等症状，而这些症状多数会随着时间慢慢减轻与消失，这就是医学上所称的“脑震荡”。

有些时候在当下虽然没有出现症状，但并不表示就不会有后续的问题，因此在脑震荡后要注意哪些可能会发生的症状呢？

神经外科医师曾一民说，脑震荡依照临床症状可分为三级：第一级为患者意识无丧失，仅有头晕的症状；第二级为患者意识无完全丧失，但有暂时性的意识混乱与一时无法回想事发当下的状况，或是有恶心、头痛、走路不稳、耳鸣等现象，属于轻微的功能性障碍，在一段时间后，脑部会自行恢复；第三级为患者会有一段时间完全丧失意识，也记不得事发当下的状况，此为典型的脑震荡。

曾一民表示，当发生脑震荡时，头部没有出血，但有脑水肿现象，脑水肿则会在一星期内消退，期间要多平躺休息、少活动，以减缓脑压上升。若是脑震荡造成头部立即出血，或是延迟性出血，患者可能出现意识不清、手脚不灵活等状况，一定要立刻就医。

曾一民提醒，脑震荡后的72小时内是最重要的观察期，若是出现连续呕吐、恶心、头痛、晕眩、昏睡、意识逐渐模糊、视力模糊、感觉迟钝、行动困难、手脚或嘴角抽筋等症状，一定要再立即返院接受进一步检查。

觉得自己应付日常伤病很有一套办法？且慢，或许您仍然需要读这篇文章。因为大多数人了解的医护常识可能已经是比较过时的做法，或者是家里传下来的，比如，你的曾祖母曾告诉下一辈说，膝盖擦伤时应涂双氧水，你也相信了。美国健康生活方式杂志“预防”（防止）近日罗列了六种错误的应急措施，现在就来检验一下自己的常识吧。

错误一：不需要把扎伤皮肤的碎片拔出来，等它自己脱落。

实际上，碎片留在皮肤里的时间越长，就越难弄出来。比如，扎伤你的木屑会吸收体液而变软，更难弄出去。用抹小苏打糊的偏方，只会让木屑吸收更多水分。

建议措施：。赶紧用镊子把它弄出来如果你被玻璃，金属或一块较大的木屑深深刺入，还需要就医。

错误二：流鼻血时头部后仰。

虽然身体某些部位受伤（如脚踝肿胀）时，抬高这个部位是个好办法，但流鼻血时很忌讳仰头，因为这会让你吞下血液，刺激到胃部，最终呕吐出血液，让人还以为自己发生了什么大事即便不呕吐，流鼻血时仰头也不是明智之举：当血流过喉咙时，你会错以为鼻血已经止住。

建议措施：。身体微微前倾，捏住鼻孔约5-10分钟，然后看看血是否止住了服用抗凝剂（薄血药）的人出鼻血应该就医，特别是血流10至15分钟还止不住的时候。

错误三：发烧时搽外用酒精降体温。

用外用酒精降体温是一种危险的做法，外用酒精的毒性致孩子昏迷有不少报导，而其对成年人也同样有害。酒精迅速挥发，让肌肤感到凉爽，却无助于退烧。相反，它渗透到皮肤里，可能会导致酒精中毒。

建议措施：用老办法，卧床休息，吃流质食物。

错误四：在伤口上涂抹双氧水（过氧化氢）。

很多人小时候割伤皮肤或摔破膝盖时，妈妈都会给涂抹双氧水，并告诉孩子，伤口上泛起白色泡沫表明细菌被杀死了。真的吗？不然。那其实是双氧水在破坏人体组织，分解细胞壁，虽然它能杀菌，但也杀死了周围所有的健康细胞，延缓了伤口的愈合，也可能使疤痕更明显。

建议措施：在水龙头前用肥皂洗伤口水流，肥皂则能帮伤口消毒。

错误五：烫伤后抹油。

多数人都知道了，任何油脂都不能给灼伤的皮肤降温，其中包括黄油，凡士林药膏和抗生素药膏。油脂糊在皮肤上，热量难以释出，反而会伤得更严重。

建议措施：在冰冷的流水下冲洗伤口，但不是冲30秒了事真正要对治。烧伤灼伤，你需要把创面在水龙头下冲20分钟之久，然后保持干燥，不用药膏，也不用绷带。可以覆上多孔且无菌的保鲜膜，让既可烧伤在干燥的环境中愈合，又可防止细菌感染。

错误六：用手指把入眼的异物揉出来。

起风了，灰尘飞入了你的眼睛，你的本能反应是什么？揉眼睛，对吧？多数人都已经知道，其实这时候不能揉眼睛，那只会让灰尘异物在眼眶里动来动去，刮伤眼球。把手指伸进眼眶择出睫毛或尘埃的做法也同样糟糕。手指是身体上最脏的地方之一，很容易把细菌带入眼睛而引发炎症。

建议措施：？用流水或生理盐水，隐形眼镜清洁液冲洗眼睛，直到异物感消失眼睛里进了15分钟，化学品才不会被水冲到另一只眼睛里。必要时咨询医生或当地毒物控制，了解你眼里到底进了什么东西，以及是否需要采取医疗措施。

一天要跑洗手间好几趟，但也没有明显的肚子不舒服，如果老是这样拉肚子，是不是身体哪里出状况了？

如果老是这样拉肚子超过2个月，就是慢性腹泻，属于中医“久泻”的范畴。这种情形西医检查结果大多都会发现有肠道感染；或者小肠吸收不好；或者是肠道肿瘤等；还有一些查不出病因。无论能否查出病因，西医治疗的效果多数不太理想。所以在西方国家的患者一旦患上慢性腹泻后往往都是伴随终生，而中国人则多一条治疗途径──中医的治疗与保健。

慢性腹泻 中医治疗与分型

根据腹泻的原因不同，中医将慢性腹泻分为很多种类型，每一种类型的治疗方法也有差异。常见类型如下：

1.大肠寒湿型： 常由于过食生冷、腹部受凉所致。症见大便清稀、腹部冷痛、肠鸣不适、小便清少、身重乏力等。治宜温化寒湿、健脾助运。方药为藿香正气散加减。

2.大肠湿热型： 常由于过食辛辣及肥甘厚味所致。症见泻下不爽、便黄臭秽，可能还伴有肛门灼热、烦热口渴、口苦口粘、腹部绞痛、泻下急迫、小便短赤等症。治宜清化湿热、调理胃肠，方用葛根芩连汤加味。

3.食积停滞型： 多由暴食所致。大便气味如臭蛋，常伴有腹部疼痛、泻后痛减、嗳腐酸臭、不思饮食、恶心欲吐、腹胀拒按等症。治宜健脾益胃、消食导滞，方用保和丸加减。

4.脾虚湿盛型： 常因先天脾胃不足，后天饮食不节损伤脾胃所致。症见大便溏薄、食少腹胀、四肢酸重、面黄神疲等。治宜健脾化湿法，方用参苓白术散加减。

5.脾胃虚寒型： 常由先天脾胃不足，后天过食生冷损伤脾阳所致。症见大便稀溏、腹痛隐隐、遇冷症重、得热症轻、神疲气短等。治宜温中健脾，方用附子理中东加味。

6. 肝郁脾虚型： 常由情志不舒、肝郁气滞损伤脾土所致。症见腹痛而泻、气怒症重、泻后痛缓，常伴有胸胁胀满、两胁痛胀、嗳气纳少、肠鸣矢气、泛吐酸水。治宜舒肝健脾、缓痛止泻，方用痛泻要方加味。

7.脾肾阳虚型： 常因先天禀赋不足，后天失养所致。症见晨起泄泻、脐腹冷痛、喜暖喜按，常伴有畏寒肢冷、腰膝酸软、腹痛即泻、泻后痛止等。治宜温补脾肾、固肠止泻，方用四神丸加味。

8.升提固涩法： 常因久泻不愈而致中气下陷致大肠滑脱不禁。症见腹泻缠绵不愈、时有脱肛、食欲不振、神疲倦怠等，方用补中益气汤合真人养脏东加减。

中医认为慢性腹泻病位在肠，与脾胃肝肾关系密切，基本病机是脾虚湿胜，故治疗多从健脾化湿入手，并根据不同的临床表现兼以疏肝、温肾等法，常能有效缓解临床症状。而健脾化湿是治疗慢性腹泻之基本法则。
舒缓腹泻症状 穴道按摩有效

穴位按摩可以缓解慢性腹泻，但不一定能即刻见效，但如能够持之以恒的进行自我穴位按摩，有时也能起到根治慢性腹泻的作用。

治疗慢性腹泻的穴位很多，如足三里、阳陵泉、天枢、中脘、大肠俞、合谷、关元、命门等穴对一般腹泻都有疗效。最为有效的是腹泻点，其次是天枢穴。

腹泻点位于手背部，第三、四掌指关节向后1寸处，左右手各有一穴。天枢穴位于肚脐眼旁开两寸的地方。
腹泻的饮食调养 该注意些什么？

药补不如食补，饮食保健是预防和治愈慢性腹泻的关键因素。饮食要有规律，要遵循早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少的饮食习惯。不宜过食生冷、油腻、煎炸食品、烧烤、腌制及罐头类食品；尽量少食绿豆、西瓜、竹笋、海带、黄瓜、菠菜、芹菜、黄花菜、冬瓜、苦瓜、梨、柿子、香蕉、猕猴桃、螃蟹等凉性食物，少食芝麻油、牛奶、核桃、芝麻等滑肠类食物。

宜食易温热、清淡、易消化吸收的食品，尤其是各种米粥，对慢性腹泻患者很有益脾养胃涩肠的功效，对腹泻有一定的缓解及治疗作用。可多吃一些含维生素、叶酸、锌的食物。介绍一道调养粥，做为参考。

【山药莲米粥】
材料：山药、莲米、糯米各30克
制作：将山药、莲米、糯米洗净，山药切碎，加适量水，大火烧还后小火2个小时，或者将糯米及莲米先浸泡一夜后和山药同煮半小时左右，直至莲米熬烂为止。
服法：每天服用1~2次，空腹服用。

肠胃不好经常感到胃胀不舒服吗？学习适度地放松情绪会有所帮助，因为过度紧张和焦虑的情绪都会使胀气更为严重。再者，适度地运动也是不错的选择，因为运动能促进肠胃道蠕动，让肠道内的气体顺利排出。

消除胀气建议双管齐下效果更好，不妨在饭后喝杯陈皮茶，不但能消除气滞胃胀，还能补脾健胃，照顾全家人的健康。

消胀陈皮茶
材料：陈皮9g、党参5g、黄耆5g、白术5g、水600c.c。
做法：将药材洗净，加水煮滚后转小火续煮5～10分钟即可。

——摘编自《新唐人电视台》 乐活中医节目

肠漏症由于症状变化多端，在诊断上就有一定的难度，因此身体若出现多种症状，很可能就是肠漏症引起的，此时别只压抑表面的症状，应正确就医才是解决问题的根本之道。

肠漏症，顾名思义就是肠道因为某些因素影响如感染，发炎，过敏或失去健康的菌相平衡时，肠黏膜就会受到破坏而失去完整性，肠壁造成渗漏的现象此时肠。道内许多未被消化完全的大分子，代谢所产生的废物等物质，进入血液循环中。而刺激自体免疫系统引起各种疾病。

肠漏症异常的启动人体免疫系统对肠道内细菌的免疫反应，此时血液中特定的IgM抗体和IgA的抗体也会跟着上升，而且也容易产生包括肠躁症，肌肉张力上升，记忆力减退等等症状甚至也有研究指出，慢性疲劳症候群（慢性疲劳综合征）也与肠漏症有关。

IgM抗体平时会常驻于黏膜上，一旦发现有外来物，便会激发体液免疫，进一步产生IgA抗体，以保护人体不受外来物入侵。比利时研究学者Michael Maes与他的团队搜集四十位受试者，其中包含健康患者与慢性疲劳症候群患者。采取空腹血液样本后，并执行免疫分析，分析他们的血液中对七种肠内道革兰氏阴性菌的脂多糖（LPS）的抗体反应，这包括的IgM和IgA的。结果显示，慢性疲劳症候群患者其血液中对肠内道细菌的脂多糖抗体量远大于健康患者。

作者指出，藉由这次研究检测血液中特定的IgM抗体和IgA的升高，可以得知慢性疲劳症候群与肠漏症之间有密切的关系。也表示对于慢性疲劳症候群的病患，应该给予血液检查，排除肠漏症所导致的原因。

造成肠漏症的原因包括细菌或病毒感染，压力，食物过敏或重金属等等。而它的症状变化多端，不仅会造成慢性疲劳症候群，甚至连便秘，腹泻，皮肤红疹也都可能与肠漏症有关。也因为他的变化多端，在诊断上就有一定的困难性。若对自己现有的症状存有怀疑，觉得有可能是肠漏症的话，建议就近诊所询问专业医师。

很多人闻癌色变，癌症的高死亡率是让人害怕的原因。正因为害怕所造成心理负担太大，才会失去人体本身抗体，并造成大的杀伤力。其实，很多人得了癌症后以积极的态度、平和心情、养生饮食与癌共存，而相安无事。以下4种天然食材具有不同的抗癌成分，可以变化成各种菜肴，让大家在享受美食的同时，又达到抗癌养生效果。

花椰菜

花椰菜被美国《时代》杂志推荐十大健康食品。花椰菜含有抗氧化、防癌的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等发病概率。美国癌症协会也说，在众多的蔬果中，花椰菜和大白菜的抗癌效果最好。

研究发现，胃癌患者体内血清硒的水准明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜可以补充一定量的硒、维生素C和胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成。

番茄（西红柿）

番茄于2002年荣登美国《时代杂志》“十大风云食物”榜首。番茄中含多量的番茄红素及胡萝卜素，都是抗氧化剂，特别是番茄红素，能中和体内自由基，可有效抗胃癌和消化系癌，同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。

台湾台北医学大学公卫系教授杨淑惠表示，根据研究血液中番茄红素含量高的人比较不易罹患某些癌症，如子宫颈癌、摄护腺癌和胰脏癌。只要每天吃一颗番茄就能达到保护功效，一些加工过的番茄产品，如番茄汁和番茄酱等，也都含有番茄红素。

吃番茄抗癌要用对方法。研究发现，番茄中的番茄红素经过加热之后才会释放出来，加上番茄红素是脂溶性，加油烹煮后，可以提高2至3倍的吸收率，如果只想生吃，饭后吃会比空腹吃效果更好，因为用餐时已有摄取油脂。

番茄料理如番茄炒蛋、乳酪烤番茄、 番茄炒牛肉、番茄红烧牛肉等都不错，也可以在番茄蛋花汤中加几滴油。喜欢吃番茄沙拉的人记得加几滴橄榄油。

洋葱

生活饮食中，无论中式或西式餐点经常吃到洋葱。洋葱含有蒜素、硫化硒及栎皮素，为天然的抗癌物质。能够抑制致癌物质的合成，促进吞噬细胞破坏癌细胞。

研究显示，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%。

紫皮洋葱的紫皮部分含有更多的栎皮素，无论炒牛肉、猪肉时都可加入紫洋葱。红烧牛肉可加入白洋葱增加甜味省去化学味精伤害身体，再加些含蒜素的大蒜调味让抗癌效果更加。

菌菇类

菇蕈类总类多，大致分为含有多糖体的香菇、云芝、猴头菇、草菇；含蛋白质量较多的西洋蘑菇、舞菇、滑菇；含多糖体、蛋白质各半的草菇、金针菇。黑木耳、白木耳也含多糖体。冬天吃火锅时，加入这些菌菇类可增加汤头甜度，让你随手抗癌。

台湾三军总医院营养部督导胡怀玉表示，多糖体富含膳食纤维在肠道不易被消化，能帮助排除有毒物质。许多菇类含多糖体，很适合癌症患者在治疗期间作为辅助调养。像是在化疗、放疗期间，可帮忙癌细胞抑制作用。一般人平常多摄取，也有抗癌养生作用。

预防胜于治疗，平常要懂得爱惜自己让癌症远离你，三餐吃八分饱，多吃蔬果少吃肉，保持运动，排便正常，凡事看得开不烦恼，身体强壮，癌症就会远离你。

听众问：我常常肚子不舒服，尤其是吃不对的东西，吃完了就拉肚子，不吃没事不知道是什么问题？

这个状况大概是对某种食物的“敏感”。我不太喜欢用“过敏”这个词，比较喜欢讲“敏感”。为什么呢？因为敏感是好事，过敏是坏事。这种吃完东西以后因敏感而泻肚子，现在的医生都称为过敏，其实只是敏感，就是告诉你那个食物不是你该吃的，或者你不该吃很多的。

举个例子：大家都说牛奶很营养，但是牛奶不见得适合某些小朋友，有的小朋友的肠胃里缺乏某一种酵素，喝了牛奶以后就拉肚子，对这个孩子来说，会拉肚子是好事，让他避免受到牛奶的毒同样。地，有人吃了某种太白粉，或者吃了某种龙虾，螃蟹等等，会拉肚子，意思就是这个人不可以吃那种龙虾或螃蟹。

虽然螃蟹对某些人来说是很好的蛋白质来源，但是对那个人来说，不但不是好的蛋白质来源，而且是破坏他身体的神经或其他细胞等等的不好的东西，因此不要认为现在营养学讲的是对的。例如我吃了包榖（玉米）不舒服，那么包榖就不是我能吃的东西，以后就尽量避免或者完全不吃，这样就避免这个不好的状况。

其实这种敏感不是坏事，假如你能够找得到那一个东西对你是不好的，你不吃它，就几乎可以不拉肚子了。万一你不管吃什么都不好，譬如吃饭都不行，那就不行了，因为饭是养活我们身体最重要的东西，因此我们不能不吃饭，所以就必须看医生了。如果吃什么东西都会泻肚子，就代表这个人的肠胃真的不好，中医认为可能是脾虚，气虚，一般都可以使用“四君子汤”或者“理中汤”来调理，这个病情就可以解决了。

吃对“真营养”饮食不迷失自然的最好

其实中国人古时候的想法和现在医学不同。我认为自然最好，现在的人多半不求自然，讲的是所谓的科学。其实我们现代的科学常常不自然。例如以前的牛奶是自然的，现在的牛奶都不自然，为什么？

你想一想母牛怎么样才会分泌乳汁呢？是生完小牛才分泌乳汁，小牛两三个月就断奶，所以两三个月后就应该不分泌了，但是母牛却整年都在分泌乳汁，是因为一直施打分泌乳汁的贺尔蒙，那么此时所分泌的乳汁就有问题了，因此现在经常喝牛奶的人反而容易得乳癌，子宫癌，卵巢癌之类的总之。 ，我们不要迷失，一味地认为必须按照现代科学所讲的营养来做。其实有的时候营养学的一些知识，是有一定的局限的，有一定的问题的。

古时候的医学，不只是替人治病，而是教人如何生活，人的生活正常，就不容易生病了，就是最好的。“黄帝内经。素问”第一篇──<上古天真论>就说：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时”就是在春，夏，秋，冬不好的气候，都要避开虚邪贼风这些东西，自己的情绪也要变得很正常，这样这个人才会不生病。

– 摘编自“希望之声”巴黎生活台

许多人都有打嗝的经历，那种感觉令人很不舒服，若是在公众场合不停地打嗝，更让人觉得不好意思。本文提供7种简单方法止嗝，及时缓解它带来的尴尬。

盘点打嗝的原因

打嗝通常是由于胸腔与腹部之间的横膈膜受刺激后，引起不自主地收缩，伴随声门突然关闭发出一种特别的短促声响。中医认为打嗝是胃气失和造成的，称为呃逆。

引起打嗝的原因包括：吃太快或过饱，喝太多碳酸或酒精性饮料，摄入过热或冷的食物，服用阿司匹林等易冒泡的药物，胃部胀气，情绪紧张、焦虑等不安，或是疾病。

一般的打嗝大多可自行缓解或用简单方法止嗝。对于超过24小时的顽固性打嗝，可要提高警觉，这可能是胸部、脑部或腹部的病灶刺激横隔膜所引起。

7种简单方法 破解打嗝魔咒

针对恼人的暂时性打嗝，不妨尝试下列7个方法，缓解横隔膜痉挛，达到止嗝的目的。

1. 按压穴位

用拇指按压另一只手掌的中央，越用力效果越好，按压引起的痛感会刺激神经系统，让人停止打嗝。用力按少商穴（注1）、内关穴（注2）等穴位亦可止嗝。

2. 屏住呼吸

深吸一口气后屏住呼吸，累积体内二氧化碳的浓度，令横膈膜放松以缓解打嗝。如果憋气让你不舒服，也可用手摀住口和鼻，但仍持续正常呼吸，此动作亦可增加二氧化碳含量，放松横膈膜。

3. 快速喝水

连续喝9～10小口开水。当快速喝水时，食道规律性的收缩可使横隔膜的痉挛停止。

4. 小小惊吓

趁打嗝者不注意时，突然拍打对方一下，可抑制横隔膜神经的反应，有助于止嗝。不过，此法不适用于心脏病患。

5. 堵住耳朵

用手指堵住耳朵约20～30秒，或按压耳垂后方柔软的区域，这样可使与隔膜连接之迷走神经释出“放松”的信号。

6. 伸拉舌头

当没有人注意时伸出舌头，主要是它能刺激声门(glottis)，借此平息引起打嗝的痉挛。

7. 吃一匙糖

吃一匙糖可以在数分钟后止住打嗝。不过，糖尿病及糖耐量异常者慎用。＃

（注1）少商穴位于大拇指甲根部桡侧面，距指甲缘约0.6公分。

（注2）内关穴在手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上约三手指宽的位置。

中医古书《针灸大成》中有一篇〈保婴神术〉说：“小儿的疾病没有七情的干扰，不在肝经，就在脾经；不在脾经，就在肝经。”小儿肝经容易受风受惊，脾经就消化不良，出现吐奶、腹胀、腹泻等。小儿发育不良叫疳积，就是肠胃、消化道都不行。

面部五位  观其颜色

〈保婴神术〉说：“凡看小儿病，先观形色”（大意是说看小儿的病要先看他的形色）。人的面部有五个位置，额头看心脏，鼻子看脾，右腮看肺，左腮看肝，而肾有病要看承浆穴（承浆如果发黑，病可能很严重），这个叫做“面部五位”。

判断小孩子是不是疳积？是不是消化不良？鼻子是不是发黄，脾土色黄，五位色黄，那肯定是疳积，肯定是消化不良。色青入肝，色白入肺，色黑入肾，色红入心，所以中医讲，先看他面上五部的颜色。

顺揉腹部助消化

中医认为“预防胜于治疗”。所以平日在小孩洗澡后，可以给摸腹，因为腹部有许多穴道，包含任脉、肠胃，肾经，可以起到保护作用。

方法：以肚脐为中心，顺时针帮孩子摸腹一百下，动作要轻柔，很快地就会促使排气。

顺推大拇指补脾土

另外，小孩吃不下、易吐奶，有一个补脾土的方法能有效改善。中医认为大拇指的螺纹面是脾土，所以有时间就帮孩子推脾土，便能起到补益作用。

方法：顺时针推大拇指的螺纹面，轻轻地推三百下到五百下，时间久了慢慢会改善。两个拇指都可以推。

有时候很多病好像很复杂，但以中医的角度来看就很简单了。中医常说：“一针二灸三用药”。小儿不适合针，因为太小了，所以笔者认为《针灸大成．保婴神术．小儿按摩经》可以造福小儿，推了脾土，他的肝经解决了，胃口好了，小孩就会长得好。

这种方式，对一般的孩子有帮助，而且不花什么钱，只要父母花点时间帮忙推一推、揉一揉，它就能保健，也能治病。因为经络通了，自然就没有病了。但孩子情况很好时，不要一天到晚推，因为过犹不及。

便秘是许多人共通的困扰，它虽然不是严重的疾病，但长时间下来也会对身体健康构成严重的影响。便秘可能导致发胖、皮肤粗糙、口臭，甚至毒素囤积引发各种疾病。

一．多吃水果：

－有膳食纤维的水果：例如苹果、香蕉。膳食纤维在肠道内吸水后膨胀变大，然后增进肠道蠕动；同时，膳食纤维也是增加肠内好菌的食物，可以滋养益菌而改善便秘。

－有山梨醇的水果：例如桃、枣、梅梨等。山梨醇是天然糖醇，有保湿功效，它可以在肠道内吸收水分，影响肠道渗透压，促进肠胃蠕动而帮助排便。

二．多运动：久坐不动或身体缺乏运动，身体肌肉会变得松弛，这也包括肠道肌肉，此时蠕动功能逐渐递减。多运动或是多锻炼腹肌，可以增强肠道蠕动达到排便效果。

三．吃一点辣食：有专家提出吃一点辣食可以刺激肠胃而加强蠕动。松帕尔（Niket Sonpal）是大学助理教授，他认为：“我会吃一些辣，印度人喜欢辣食，我会去我喜欢的印度餐厅，让香料马萨拉（masalas）发挥它的作用。而咖喱是我们喜欢使用的一种香料统称，有天然排便效用，这就是为什么我们吃完辣食后会感觉身体比较轻。”

四．多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜富含粗纤维，这类高纤食物是大肠的最爱。粗纤维吸水后比较大，就能促进大肠蠕动，并且有刷子作用，在精纤维通过肠道同时刷洗肠道，减少肠道内宿便和毒素。

五．避免过度劳累与精神紧张：肠胃也需要适时放松，压力大精神紧张或是身体疲惫，都会抑制肠蠕动和消化液分泌，以致于消化不良而便秘。

六．多喝水：饮水不足自然造成肠道干燥，这使肠道堆积物很难排出。记得平常要多喝水，而且是大口喝水，小口啜饮很容易成为尿液排出体外。在早晨起床时喝一大杯水，对排便的助益很大。

日常生活中，手最容易碰触到许多物体的表面，而当不干净的手又碰触眼睛，鼻子或者嘴，容易导致细菌感染。经常洗手，有助于预防疾病与传染，身体维护健康，简单又省时。至于如何洗手，目前全球最大的私人医疗体系，全美最佳医院整体排行第二名的梅约医学中心（Mayo Clinic）提出相关建议如下：

一，何时该洗手︰

1.事前洗手︰

准备●烹煮或食物前
●进食前
●处理伤口或敷药前
●在与生病或受伤害的患者接触之前
●戴卸隐形眼镜之前

2.事后洗手︰

●烹调完食物之后，的英文特别食品肉类
●上完洗手间后
●帮宝宝换速完尿布后
●触摸动物，动物把玩的物品，身上动物皮的环或是它所排出的废弃物等
●用手擤鼻子，或者咳嗽打喷嚏后
●帮伤口上完药后
●接触病患之后
●清理垃圾，清洗脏布或其它东西之后

当然，一旦手变脏时，就应该马上洗手。

二，洗手的简单步骤︰

洗手时，搭配用肥皂或洗手乳洗手，洗净效果更佳简单步骤如下：

●首先冲水将手弄湿
●使用洗手乳或肥皂
●用手搓出泡沫
●双手揉搓至少20秒，尽量兼顾到手的整个表面，包括手背，手腕，手指间的缝隙与指甲内缝。
●充份冲洗干净。
●洗手后，用干净毛巾或烘手机，擦干双手，保持手部干燥。

此外，一般肥皂与抗菌肥皂，效果是一样的，而且有时候抗菌肥皂，反倒可能导致细菌产生新抗体，使细菌更难被灭除。

三，酒精杀菌剂

酒精杀菌剂，也是不错的选择，而且不需用水清洗。不过产品的酒精成分应至少为60％。使用时，使用量要足以清洁整个手掌，并且双手不停搓揉最少达25秒，直到手部完全干燥不过，要是手很脏，建议还是使用水与肥皂清洗;抗菌纸巾亦是不错的选择。

四，帮助孩子养成洗手的好习惯

亲自示范教导他们如何正确洗手，把洗手剂放在显眼并好拿取的地方，别让他们敷衍了事，匆忙洗手，至于洗手的时间长短，建议他们大约唱完2次生日快乐歌之后，就可以冲水了。

另外，孩子的学习环境也很重要，协助做好预防措施，避免呼吸道与肠胃疾病的感染;留心学校是否有适当的宣导，协助学童养成洗手的习惯;尿布更换室与饭堂应各为独立空间，并做好清洁维护。

不论是一朵西兰花或是一片全麦面包，近期科学家发现，吃大量含纤维质的食物，不仅对心脏有好处，还能成为肠道的第一道防线，保护肠道粘液层，以免肠道受到大肠杆菌这类毁灭性病菌的威胁。

膳食纤维能防御肠道菌感染

众所周知膳食纤维对肠道健康的功能是其他营养素所无可替代的。它是肠道的清洁工，促进肠道蠕动，减少肠道毒素的停留时间，还能保持正常体态，如食用燕麦粥能长时间保持饱足感。

但科学家从不知道膳食纤维还能帮助防御肠道细菌感染，这一重要功能最近才被探知。人们已知肠道微生物（有益菌）依赖膳食纤维为生，但在它们没有足够的膳食纤维时，肠道微生物就开始啃食肠道粘液层，被腐蚀的地方成为细菌的侵蚀点而受到感染。

这项新的研究，发表在《细胞》（Cell）期刊上，出生老鼠的肠道内没有肠道微生物，在它们体内移植14个人类肠道菌。这些老鼠被类似于人类的大肠杆菌菌株感染后，一些老鼠产生发炎、腹泻等症状。而那些喂食含15%以上植物和谷物膳食纤维的老鼠，并没有受到感染，因为它们的肠道粘液层浓厚，未被腐蚀。

仅仅几天未喂食膳食纤维，病菌就在这些健康老鼠的肠道粘液层聚集，令它们处于被感染的风险中，很快就被病菌感染。

这项研究使科学家了解肠道微生物和肠道屏障系统的互动关系，如果不喂食膳食纤维，它们就开始从内部啃食你。

肠道健康靠膳食纤维

密歇根大学医学院的副教授马滕斯博士（Eric Martens）说，这项研究虽然只在老鼠身上测试，但却对人类有极大的回响。医生和营养学家们几十年来一直告诉人们，要摄取大量的、不同类型的天然纤维质。

每个人的饮食会直接影响到其体内的微生物群（人体内的有益菌），并且还会影响其肠道内的粘液层的状况和疾病的趋势。

研究人员说，这项研究可能为新的治疗方法铺平道路，有助于解决消化道疾病，如导致大肠疼痛发炎和影响患者生活的结肠炎。

同时，研究人员还看到了肠道菌的混合型态取决于老鼠的喂食。当老鼠喂食低纤维和无纤维食物时，只有四个菌株能够使酶的长分子（糖蛋白）分解，组成粘液层。研究团队下一个步将研究低纤维如何导致慢性疾病，如肠道发炎等疾病。

膳食纤维

每天应该吃多少膳食纤维才足够呢？其实目前并没有制定严格标准，一般是建议一天约需要25到35克。西方人针对18岁以下孩童和青少年，建议膳食纤维的摄取量是以年龄加上5；如12岁的儿童，一天膳食纤维的摄取量为17克，但最高不宜超过20克，像17岁或是18岁等青少年，一天的膳食纤维摄取量最高为20克。

膳食纤维指的是植物中不易被消化的食物营养素，可分为水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维两大类。水溶性纤维，其中约有80%到100%可以被细菌发酵，可以变成肠黏膜的营养素；非水溶性膳食纤维有50%可以被细菌发酵，同时能增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道停留的时间及便秘发生，有助于减少大肠癌的发生。

富含膳食纤维的食物包括：

五谷类：如米、大麦、玉米、燕麦、小麦、荞麦、裸麦、薏仁等

豆类：如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等及其制品

根茎类：如蕃薯、马铃薯、芋头

蔬菜类：如芹菜、南瓜、酸菜、莴苣、花椰菜、豆苗、洋山芋及荚豆类

水果类：如橘子、葡萄、李子、葡萄干、无花果、樱桃、柿子、苹果、草莓

其它：如洋菜、果冻、蒟蒻

中医的解剖学认为，人的内脏系统有五个：肝，心，脾，肺，肾;另外，人还有六腑，小肠，大肠，胃，胆，膀胱，三焦。五脏六腑当中，哪一个脏腑是最重要的？

五脏六腑全都重要

其实呢，都重要例如，。中医的说法：“心者，君主之官，君主明则身安，君主不明则身不安”，这是认为“心”如果不和谐，那才是人身体不健康的原因历史上，还有的医生认为人病都是因为脾胃，它和纳受食物，消化食物有关;有医生认为人病都是由于肾，它是藏精之所在，先天之所在。

传统中医的想法中，心是人身的主宰;脾胃是后天消化水谷的重要部分;肾是先天精气的来源;肝和七情精神疾患的关系密切，现代人认为它有解毒作用;肺为身体保卫系统的最重要器官。五脏都是重要的，只是医师本身不同的临床经验，令医师特别注重某些病的发展，成了那一科的专科医师;这在金元四大家当中可以明显看出他们的相异性。

懂得怎么吃才会健康

只要是中国人，几乎常常听到“人吃五谷杂粮，没有不生病的。”这种说法，似乎不错。可是，吃五谷杂粮为什么就一定要生病呢？

可能的答案就是，被称之为“万物之灵”的人，却不见得懂应该怎么吃。

孙思邈倡食物养病

著作“备急千金要方”的孙思邈，是有纪录的第一个重视妇人病和小儿病的医生除了妇人和小儿之外，他非常重视以。食物养病 ;重点是希望人在没病的时候，吃对了食物而保养就好，就少生病，不生病。

“备急千金要方”中专门有一个篇章讲“食治”它认为所有的动物都得吃;而人呢，不靠食物一定不能生存，可却并不明白究竟哪种食物对人有益。书中有一段：“不知食宜者，不足以存生也;不明药忌者，不能以除病也”意思是，要活命必须懂得吃得适当与否，要治病必须懂得药物的禁忌如何。东汉名医张仲景也有说过“人体平和，惟须好将养，勿妄服药”。不随便吃药，平时依循自然生活，就是最好的保养方式。

饮食偏好各地不同

由于饮食的偏颇，肯定能引起身体的疾病。不同地域的居民，有不同地域可能出现的不同病情。应该都和当地人生活起居有关，包括生活习惯，饮食偏好。

这也就是为什么“黄帝内经”有“东方之域……其病皆为痈疡，西方之域……病生于内，南方之域……其病挛痹，北方之域……藏寒生满病，中央者……痿厥寒热砭石者，从东方来”当然因为不同的病情表现，就有不同的医治方法，有”;毒药者，从西方来;九针者，从南方来;灸焫者，从北方来;导引按?者，从中央出”的讲法。

饮食太杂易引起肠胃病等各种疾病

除了对饮食的特殊偏好问题，还有饮食太杂，太多，或也有为了爽口嗜欲而贪吃，都会引起各种疾病“千金要方”中举出高平王熙说的：“食不欲杂，杂则或有所犯;有所犯者，或有所伤;或当时虽无灾苦，积久为人作患“点明了药物食物的互相作用;这也应该能警惕现代人生病时，到各不同科别挂号而领取的各科药物，是否发生互相作用的毒性问题。

吃剩的食物要不要丢弃？如果怕丢弃可惜，都把它吃掉放在肚子里，好不好？

不行吃得太多，会令人消化不良“千金要方”云：“凡常饮食，每令节俭，若贪味多餐，临盘大饱，食讫觉腹中彭亨短气，或致暴疾，仍为霍乱。”意思是说，平常的饮食应该节制，可是贪味或怕丢了可惜，就吃得多了，吃得太饱了，腹中产生太多废气而感觉胀膨膨的，也可能致生上吐下泻的那种病，古人称之为“霍乱”，也就是现代人称之为“肠胃炎”的。

嗜欲爽口多生疾患

为了嗜欲爽口，例如春夏天热，吃冷过度容易患多种疾患，现代人注重的高蛋白质食物也令人较有气力，可是却会发生腹胀和泄痢这类病况。“千金要方”云：“身所以多疾者，皆由春，夏取冷太过，饮食不节故也又鱼脍诸腥冷之物，多损于人，断之益善乳，酪，酥等常食之，令人有筋力，胆干，肌体润泽。卒多食之，亦令胪胀，泄利，渐渐自已“。

各种原因都可能致生肠胃病，也可能因为肠胃病，影响了身体抵抗其它疾病的能力，得不偿失。所以，饮食虽是人人必须的，也是人之大欲，可还是必须懂得取中不过度，节制为好。

中秋节享用应景的柚子，提醒您剥完皮之后别忘了洗手，皮肤科医师表示，柚子皮含有“漆酚类”等化合物，一旦油滴到手，再加上紫外线照射，就会产生咖啡色的色素斑，影响美观，至少要2、3个月才会自然退斑。

不过剥完柚子，那个柚子皮汁滴到手上，如果不洗手，小心变成照片上，色斑沉淀，不只手会变成一块一块的斑点，柚子的皮含有“漆酚类”的植物性化合物，严重的话还会造成像富贵手一样的龟裂疼痛。

好在不论色素沉淀或皮肤龟裂，都不会造成病变，但需要2、3个月自然恢复，医师统计每年中秋节前后，这类患者明显增加，医师提醒剥柚子记得戴手套、或者是剥完柚子洗个手，才不会伤害你的玉手。

异位性皮肤炎的最主要症状就是反复发作的搔痒，有时会有局部红肿、水泡与结痂，长期患者的皮肤会变厚及肤色加深，患处会因患者不断搔抓而破裂，渗出液体，严重的话可引起细菌感染，出现流脓现象。

中医认为，风湿热是造成此病的原因，因此要针对这个问题改善饮食方法，同时改善症状。首先，牛肉、牛奶与鸡蛋应避免，海鲜也是常见的过敏原之一。煎炸、加工食物，如肉松、香肠、火腿、泡面、起司等都应该尽量的少吃。

薏苡仁对皮肤很好，有利湿排毒的功效，常喝热的薏苡仁汤，可帮助身体排除过敏原。中医认为绿豆可以解毒，绿豆用热开水泡，不用泡到烂，直接喝其水，不加糖，也可减缓搔痒症状；若实在难喝，可加一点冰糖。绿豆凉在皮，清热效果比薏苡仁还好，止痒效果也比较强，但长期除湿仍要用薏苡仁，可稳定症状。

异位性皮肤炎常见部位：
四肢屈侧、手部湿疹、眼睛周围湿疹、肛门及生殖器周围慢性皮肤炎、任何面积最大的地方，如肚子、乳头、手掌、脚背、内耳道、脖子、腋下、大腿、臀部等。

七夕情人节就要到了，很多女性可能会想要好好打扮，但如果肤质状况不佳，那可就惨了，就有有一位28岁的陈小姐，原本是为脸上长满痘痘的豆花妹，但从2个礼拜前每天吃两个奇异果，肤质明显改善，医师就说明，奇异果丰富含维生素C和膳食纤维，确实有这样的功效。

吃水果果然好处多，但想要事半功半，不妨参考营养密度，营养密度是指，每100公克水果中17种常见营养素的含量，是判断营养价值的综合性指标，像是奇异果的营养密度，就是苹果的6~8倍。

现代人生活忙碌，医师也提醒，未婚女性不管再忙都别忘了摄取足够的水果，才能让自己的身体更顺畅、更健康。

被蚊虫叮咬后，多数人会产生搔痒与红肿的症状，第一反应就是搔抓，但很容易就抓破皮肤，甚至引发发炎。因此如何正确处理叮咬伤口，才能避免细菌感染的发生？

缓合症状可先冰敷

皮肤科医师陈正廷说，被蚊虫叮咬后，出现搔痒与红肿的症状是很常见的，要使症状缓合，可先将被叮咬处进行冰敷，并用肥皂与清水清洗患部，可避免弄破被叮咬处，以免引起伤口的感染。

止痒避免薄荷成分

如果被叮咬处还是很痒，可以擦一点止痒药膏，但不建议擦含有薄荷刺激性成分的药膏，以免皮肤受到刺激，导致出现起疹、发炎等更严重的现象。当皮肤红肿或搔痒症状未改善时，要尽早就医。通常医师会开立含类固醇的外敷药膏或是口服抗组织胺药剂，来缓解搔痒与肿胀的症状。

留意叮咬后的异状

陈正廷提醒，想要预防蚊虫叮咬，尽量穿着长袖、长裤，不要让皮肤暴露在外；在黄昏、夜晚等病媒蚊活动高峰期，要避免在蚊虫孳生的附近活动。此外，被蚊虫叮咬后，一旦出现持续性的发炎现象，如伤口周围有明显且持续的红肿热痛症状，很可能是因细菌感染所引发的蜂窝组织炎，就必须立即寻求专业皮肤科医师诊断与治疗。

现代年轻人青春痘的情况多数很严重，这跟生活习性有关；现在的人常吃油炸、寒的冷的、油腻的，这些东西吃到肚子里易导致消化不好。中医将青春痘分成好多型，其中胃火型这类的青春痘患者较多，因这一型直接与饮食、生活习性有关。

我们仔细体察就会发现，现代年轻人的吃饭习惯与过去的人不同，以往的人吃饭是以热汤为主，但现在年轻人吃饭时，一杯冰凉的冷饮就放在旁边，一边吃饭一边喝。所以说现在的孩子脸上很漂亮，没有青春痘的几乎很少。特别是女孩子，如果生理期又不顺，情况又会更糟糕。

肝气郁结型的青春痘与情绪有关，情绪不稳、易生气，结果让身体毒素排不出去，这类人则建议按压太冲穴，让情绪宣泄出去。

太冲穴

从大拇趾与次趾间的趾缝，向后延伸约两吋处。

主治：肝气郁结

 胃热型青春痘如何改善？青春痘，是因为身体的东西没有往外排（往下），所以就往上走， 便冒出一颗颗的青春痘来。所以只要让身体的东西有出路，便能有效改善。有一个办法能治，就是运用大椎穴。

大椎穴

在后背，颈椎有凸出来一块，下面有个穴道，就是大椎穴。大椎穴属于督脉，督脉是诸阳之会；所有的阳气汇聚在这里。

既然胃里有火，有虚火，就用三菱针在大椎穴点刺，再用拔罐的方式将毒素往外排。中医治疗有个观念，就是要有管道使其宣泄，那么也就能治好。

拔罐是需要中医师执行的，那一般人有个方法就是在背部刮痧；用手触摸背部，找一找有粉粉的白白的好像有屑的那些地方，用刮痧从督脉刮，让毒素排出去，也就是让它有出路，这样就能治疗。

改掉坏习惯抗痘能治本

不过，这些都是治标。根本原因还是得从饮食与生活方式彻底改变。不然，刮痧、拔罐，将毒素排出去了，好了，你又继续吃冷的、油炸的，又继续把毒素往身体里头弄，那永远也治不好。所以治病要治疗他的因，才能把果结束掉。这就是治本，而不是治标。

其实有很多方法可以治青春痘，但你要看那个因在哪里？改变饮食，少吃油炸，少吃冰冷，不要乱吃生气，这些注意到了，也就不容易长痘子了。所以有一句话叫做“上工治未病”，这就是中医很高明的地方。

近代初生的婴儿经常会出现小儿湿疹，大多数父母看着湿疹的孩子都会尝试各种方法，以期减轻孩子湿疹症状的痛苦。 科学家最新的研究发现，孕妇怀孕期间食用特定类型的维生素B，可以降低小儿湿疹风险。

根据这项科学研究发现在肉类、鱼类、蘑菇和坚果中的烟酰胺（nicotinamide）可以防止30%的初婴儿，在一岁发生皮肤过敏症状。

小儿湿疹是一种过敏性皮肤病，主要是对食入物、吸入物或接触物不耐受或过敏所致。它会导致皮肤发红、出现皮疹，皮肤干燥、粗糙、瘙痒等。

专家们称，维生素B3能改善皮肤的整体结构、水分和弹性。研究人员还发现色氨酸（tryptophan） – 多数蛋白质中的氨基酸 – 可能有相同的效果。

南安普敦大学（University of Southampton）的研究小组相信，这一发现支持了湿疹在子宫内已部分成形的概念。他们希望这一发现，可以让他们找到减少皮肤状况风险的方法。

烟酰胺膏已用于治疗湿疹，但这项研究是第一次连系到在子宫内的婴儿皮肤状况。

研究者评估了497名怀孕妇女的维生素和相关代谢物的数量。然后，他们研究了她们的孩子在6至12个月大时，发生湿疹的比率。 他们发现烟酰胺含量较高的子女在一岁大时，发生湿疹的风险低30%。而且代谢物也都含有较高的邻氨基苯甲酸（anthranilic acid）。

研究者戈弗雷教授（Keith Godfrey）说，需要更多的研究来了解这个有趣的关联，但这一研究结果进一步证实，在怀孕期间吃健康均衡饮食的潜在益处。

这项研究结果发表在临床与实验过敏期刊（Clinical and Experimental Allergy）。

婴儿容易发生湿疹除了有过敏体质家族史的原因外，还有本身的因素，因为婴儿的皮肤角质层比较薄，毛细血管网丰富而且内皮含水及氯化物比较多，对各种刺激因素较敏感，所以又叫婴儿湿疹。母乳喂养的孩子如果母亲进食容易过敏的食物，通过乳汁也会诱发小儿得湿疹。

最近总是觉得“皮肤干痒”难受吗？！中医师教你这么吃，就能“清热利湿又解毒”！

中医认为“肺主皮毛”，在秋天气候转凉时，平时不容易流汗的人，皮肤毛孔会收缩得更厉害，使体内的热气无法透过毛孔排出。这些热气的蕴积，导致皮肤发生“红肿搔痒”等症状。

治疗原则：中医以“袪风止痒”为原则，再根据体质的虚实、寒热不同加以调整，疗效甚佳。另外，建议皮肤干痒的人，多吃“清热解毒利湿”的食物。绿豆薏仁汤是保养肌肤的圣品，爽淡甘甜，清热排毒，让肌肤变得滋润光滑。快给自己做一碗吧。

【做法】

1、取绿豆与薏仁洗净，绿豆浸泡1小时，薏仁浸泡2小时以上

2、将薏仁放入锅中，加水煮熟，在锅内闷一个小时

3、放入绿豆煮至适口

4、煮好后，按喜好加入冰糖

【绿豆 】

特性：味甘，性寒，归心、胃经。
功效：清热解毒、消暑利尿、消廱肿。
注意禁忌：脾胃虚寒肠滑泄者忌用。绿豆肉多食有饱胀闷气感觉。

【薏仁】

特性：味甘淡，微寒，归脾、胃、肺经。
功效：利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓。
注意禁忌：孕妇不可食用薏仁。

小编提醒

购买薏仁，注意不要买“洋薏仁”、“珍珠薏仁”，这些是“麦仁”，并没有薏仁的功效。此外，台湾薏仁的口感会比泰国薏仁的口感更佳。◇

——摘编自《乐活中医专栏》

火烫伤，非常棘手的是，如果不能及时处理，很容易遭到感染，随后发生烂疮、生脓、坏死。有时，因为烧伤面积太大，现在的医疗体系就是“植皮”；植皮常常有排斥现象，植了皮如果坏死了再植，令人烦扰又觉得挫折。

笔者在大约30年前就见过大面积烧坏、一再植皮都不成功的皮肤患者例子，经过“外科中医”治疗而痊愈。

当时，笔者自己是一位中医“新鲜人”，却是一位做西医基础医学研究多年的研究人员。

看到“外科中医”在患者身上糁一些“看起来不清洁又没有灭菌处理的药物”，却在一个月之后不但没有发炎、发脓，最后却完全痊愈的多个病例；不禁想起许多的中医验方当中，可以找到很多好用的治疗火烫伤处方。

如果，现代的医生，能在中医的经验当中寻觅出中医的治疗智慧，相信对患者、对社会都是最好的“福气”。

这里，选两个记载在陈存仁先生所搜集《伤科跌打验方》当中的验方，方二在以前甚至是出售多年的商品。

方一．“火伤验方”，属“福建闽侯县林咏梅方”。

主治：火伤。

处方：向日葵花、大黄、麻油。

用法：麻油八两贮于瓶中（只及半瓶），加入大黄末一两，又加入向日葵花，装满，瓶口用腊封好，待油渐渐澄淸后，即可用来涂患处。

方二．“烫火伤通用验方”，属保定市姬荫普介绍之方。

主治：水火烫伤。

处方：寒水石、蛤粉、冰片、净轻粉各等分。

用法：共研极细末。以香油调，抹患处。

附注：此方在保定市乐仁堂药铺出售多年，用者甚多，对烫伤疗效确实。

脂漏性皮肤炎，毛囊脂肪溢出又加上感染而发生的皮肤发炎，是掉发的原因之一。如果患了这种病情，发炎的皮肤非常痒，抓破了会感染令发炎更厉害，而且会流出组织液，相对的附着在上面的毛发常会掉落。

另外，有一种忽然发生的、一块一块脱发的情形，是病毒感染的病，病名叫做“圆形秃”。

病毒或细菌能感染发病，大部分是由于病人忽然的免疫能力降低。

免疫能力为什么会忽然降低？情绪的大幅度改变是主要原因；例如情绪紧张、情绪低落、愤怒、忧郁等等；又例如不正常的工作和休息状态。脂漏性皮肤炎和圆形秃都离不开免疫力降低的问题。

知道了原因，当然有办法解决。施用改善情绪方面的处方、患者自我的情绪控制、改变生活作息的状态……都是激发免疫能力平衡和改善的基础。

人随着年龄的增长，不免会在脸上留下岁月的痕迹──皱纹。但是除了岁月会造成皮肤老化而产生皱纹，还有阳光、烟酒、熬夜等都是造成皮肤老化的因素。

造成皮肤老化的原因有很多，一般可分为外在因素与内在因素2大类。外在因素有日晒、污染、自由基伤害、抽烟、喝酒等；内在因素有细胞自然死亡、荷尔蒙减少、人体自然老化等。因此想要延缓皱纹的出现，脸部的肌肤就要做好适当的调理与呵护。

1. 皮肤水分不足

皮肤的最外层为角质层，作用是从体内供给肌肤水分与从体外吸收水分，以使皮肤保持适度含水量。当皮肤在老化过程中，会出现肌肤油脂分泌量与含水量变少的状况，还有些则是清洁产品选用不当、洗脸的水温过高、未做好皮肤保湿等，都会使皮肤有紧绷感，皮肤在长期缺水的情况就会开始出现细纹。

 2. 生活习惯不佳

如果有经常熬夜、睡眠不足、抽烟、喝酒等生活习惯，会使皮肤的调节能力降低，容易衰老而产生皱纹，还有缺少运动也会使皮肤的新陈代谢变差，脸上无光彩。

3. 阳光照射过量

如果长时间在阳光下曝晒，又未做好防晒，很容易使皮肤变干、变薄，并且失去原有的弹性；当皮肤的弹力纤维失去正常的功能，皮肤就会开始变松弛与出现皱纹。

4. 保养品使用不当

如果使用不适当的保养品与化妆品，对皮肤只有伤害而没有好处，不但会破坏肤质，还会使皮肤的含水量与弹性下降，皱纹就会因此而产生。

5. 情绪状况不佳

人的情绪状况不佳会导致气血运行不顺畅，如果经常处于不开心、紧张、拘束、愁苦的状态，心情就会牵动表情的肌肉，皱纹就会油然而产生。

编者按：长肉芽是相当困扰人的，特别是脸部眼周，是明显又抹不去的突起。脖子、胸部也是小肉芽常发生的位置，有的有越长越多的趋势。长肉芽该怎么办？西医皮肤科通常会建议用镭射或电烧治疗，它的治疗成效如何？中医又怎么看待肉芽问题？

中医所认识的肉芽：肉芽是一个俗称，它指突出皮肤表面的赘疣。有的小如粟米，有的大如蚕豆，有的只是稍稍突出表皮，有的细细长长挂在皮肤表面。所发之数多少不一，或聚或散。有的肉芽皮色与正常皮肤接近，有的呈褐色、土褐色。

息肉、汗管瘤、皮脂瘤、粟粒肿、扁平疣、日光性角化斑等都属于肉芽。肉芽一般不痛不痒，若受挤压则局部有疼痛感，摩擦时易出血。

身体为何会长肉芽？

中医的观点认为导致人长肉芽的外因主要是风、阳光以及劣质化妆品；内因主要是湿热、寒湿和血虚肝郁。

肝郁是导致人体长肉芽的罪魁祸首。因为肝郁会导致人体气机不畅，气血精液不能正常输布全身，濡养各个脏腑组织器官及筋骨皮肤，人体新陈代谢所产生的有害物质以及外来的风寒暑湿燥火等外部伤害对人体造成的负面影响也无法有效清除，形成痰浊污垢沉积在身体诸多部位以及皮下，越积越多。我们肉眼看到的皮肤上长了很多的赘疣，很难看，其实身体内部同样会长这种类似的集聚物。肿瘤、肌瘤、囊肿、癌肿与皮肤赘疣有类似病因。

化妆品对皮肤产生刺激的时候，人体就会自动分泌物质来对抗伤害，有时候会反应过度，就是过敏。如果肝脏的疏泄功能不好，分泌物就不能顺畅排出体外，阻塞在皮下，日积月累，渐渐长大，突出皮肤，就形成了肉芽。

肉芽对身体有无害处？

除了极少数肉芽会发生癌变外，绝大部分肉芽对身体是没有直接伤害的。但是由于肉芽有碍观瞻，可能会造成心理伤害。真正对人体有伤害的是那个造成人体长肉牙的因素——肝脏疏泄功能失调，内毒不能正常排出体外，淤阻在体内，就像定时炸弹一样随时会长出一个肿块来。

肉芽不复发 中医首重内治

中医治疗肉芽，首先要辩证准确，然后先进行内治，补虚泄实，清除病因，就不会有新的肉芽生长，部分肉芽将会脱落或者吸收消失，剩下的少数顽固性肉芽就可以用外治法治疗。如果单纯使用外治法治疗容易复发，先用内治法治疗，然后对顽固的赘疣用外治法清除，就不容易复发。

民间土方子不可小看

如果要吃内服药最好还是去看有经验的医生。也可以自制醋蛋口服治疗。方法：鸡蛋若干，泡入食用醋中1～2星期；用时取出鸡蛋1～2个，煮熟即食。

外用有些土方子，不妨一试，很安全，效果也不错。如用鸡肫皮或大蒜擦拭，或用艾灸烧灼。还可以用苦参煮水清洗，每日一次，一般7日内脱落，再洗一周巩固疗效。

如果肉芽突出皮肤较多，可以使用枯疣法：选一根极细而坚固的棉线，用酒精消毒肉芽和细线，然后用细线将肉芽的根部扎紧，过3天再扎紧一次，直至肉芽枯萎。

现代人的生活宜忌

饮食有节，起居有常，恬淡虚无，顺应四季变化的节奏生活，是现代人养生防病的永恒主题。熬夜、郁闷、酗酒无不伤肝，就会长出各种症瘕积聚。肝木克脾土。肝失疏泄后导致脾胃受损，脾胃受损后人体内的湿气化不掉，就会变成痰浊集聚体内。吃冷食很会伤害脾胃，使体内痰湿增加，冷食也会使痰湿变得更黏滞，恶性循环，于是集聚在皮下的时候肉芽就开始生根。所以要吃热的食物。

要想预防肉芽，建议在生活中尽量避免阳光曝晒、寒风刺激，避免使用劣质化妆品，对减少肉芽生长会有一定的帮助。更重要的是调理身心，医治疾病。身体健康了，就不会再长新的肉芽了。

现代人追求年轻漂亮，花在“爱美”上的金额大得令人咋舌！但保养品擦越多皮肤会越健康、越显年轻吗？消费者这种繁复的护肤观念，皮肤科医师认为，反而会造成皮肤的负担。

“保养愈简单愈好。”皮肤有一套自我痊愈的机制，不需要太多的保养品往脸上堆叠，愈繁复的保养反而会让肌肤无法自然呼吸。甚至有医师认为，就算是号称纯天然的保养品，多少也会添加防腐剂或香精之类的化学物质，若涂抹过多容易造成肌肤过敏、发炎。

要维持健康肌肤，只要记得简单三步骤：彻底清洁→保水保湿→加强防晒，就能拥有好肤质。

执业二十多年的专柜美容师谢小姐表示，脸部清洁不需要使用清洁力太强的产品，避免因清洁过度而伤害了肌肤，脸上的油脂是皮肤的天然屏障，过度清洁会导致油水不平衡，肌肤就容易出状况，就算是容易出游的夏季，通常只要早、晚各洗一次脸就够了，早上只需用清水洗脸，晚上再用洗面乳清洁，若出油量多，中午可以再增加一次。

美容师也提醒爱美人士，“卸妆油”容易阻塞毛细孔而形成粉刺，敏感肌肤的人要特别留意。

有人认为，粗糙的肌肤看起来显老态，在洗完脸后还加上了一道去角质的步骤。虽然去角质可保持皮肤光滑，但是“频率不可过高”，医师建议，一个月一次就好。另外，像导入果酸、杏仁酸让肌肤自然代谢的疗程，对皮肤伤害较小，可以提供参考。

谈到肌肤保水、保湿，有些人会天天敷面膜，甚至还敷著睡觉，但在专业美容师的眼中，这恰恰是敷面膜的大忌！

面膜作为急救保养品，能快速提升肌肤保湿度，让气色看起来水亮润泽，但是，面膜除了精华液、玻尿酸等营养素外，通常成分还添加一些化学防腐剂及香精，因此并不建议天天使用。至于敷著睡觉，美容师解释，面膜中的水分会在敷脸过程随之蒸发，同时也会带走皮肤中的水分，若敷著睡觉，恐怕会让肌肤严重缺水而产生皱纹。

使用面膜最佳的时机，是在洗完澡后趁著血液循环快速时敷上面膜，肌肤的吸收效果最好，约15～20分钟就要取下，并擦上滋润性保养品才能真正保湿。

再来的重点就是防晒了！紫外线对皮肤会造成巨大的伤害，不仅晒黑、产生细纹、黑斑沉淀，还可能导致皮肤癌，所以夏日外出一定要做足防护，穿外套、戴帽子等遮蔽方式，也可使用防晒乳，利用其所含的化学成分吸收或折射光线来阻隔紫外线伤害。若能二者并用，防晒效果更佳。

大家都知道，心血管疾病是中老年人健康的第一大杀手，但是我们平时注意一些生活习惯，也可以避免此病的发生。据署名为赵含章的一篇文章中介绍，广西106岁的葛桓生老人（下文简称“葛老”）身体很好，很少患病，感冒时，往往吃几片药就好了。就连高血压等心脑血管病都远远地躲着他。

文章说，葛老能做到100多年“不犯从心血管病 ”的秘诀就藏在“五个一”里，尤其是他最爱的一道菜！

葛老的这套养心血管长寿秘诀是否适合中老年朋友们，大家来看看吧！

一个好心态：看开点

。葛老年轻时在木器厂当木工，制作音响喇叭，干的都是体力活，了练就良好他的体质

她经常教导儿女：“遇到困难和挫折时，要看开点。”

心脏不仅仅是一个泵血器官，更是一个智能器官，不良的情绪会对心脏产生影响在悲伤的气氛中，人体的交感神经。系统分泌出大量的压力激素，使心跳加速，动脉收缩，进而导致某些心脏病发作的症状，如心痛，气短和休克等。

北京天坛医院心内科的杜凤和教授说，放松心态可防治心脑血管疾病保持一个好的心态，放平心态，一切看开，然后你的病和很多烦恼都会有一定的平复的状态。

一道好菜：炖肉胡萝卜

降血脂 血压降速

葛老最爱吃炖烂的红烧肉他不吃营养品，肉，鸡蛋就是他的补品。

很多中老年朋友可能会疑惑：不会吃肥肉引起肥胖高血压状语从句：吗

对此，中国科学院遗传与发育生物学研究所教授洪兴华解释说：老人不应拒绝肥肉，吃炖得熟透了的肥肉（炖两小时左右），可以降血脂，降血压，胆固醇降速

最健康的做法是用红萝卜炖，最后放点红酒。

一种好水果：葡萄

阻止血栓形成

。葛老最爱吃的水果是葡萄，每到夏季就会买上许多，几瓶酿葡萄酒

国家二级公共营养师张玲表示，葡萄本身有一定的食疗价值。法国科学家研究发现，葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用 I = 19>葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，具有抗衰老的功效，并可清除体内自由基;葡萄中含有的抗癌微量元素（白藜芦醇），可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。 一个好动作：泡脚每晚对心血管有好处。葛老每晚泡脚半个小时，的泡脚会同时用毛巾热敷脑袋湖北省中医院推拿康复科英文主任赵焰说，经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加。所以，热水泡脚不仅祛湿还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。泡脚时水温应在40℃为宜，可根据自己的身体状况适当进行调节，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，时间太长，容易增加心脏负担，再就是饭后半小时不宜泡脚。一个好习惯：从不撑吃预防心血管疾病葛老吃饭时，从来不会吃撑，即使美食很诱人，儿女劝他多吃点，他都要坚持控制食量，决不会吃得很饱。人在吃完饭后，心 输出的血流会大量聚集到胃肠部位来帮助消化，如果吃太饱，则会导致冠状动脉血流减少，心肌供血不足，从而诱发心血管病。

据调查研究显示，1天吃3餐或4餐的人比1天吃6餐的人，患心脏病死亡的风险高约30%。按时且少量的进食可能减少心脑血管疾病的发生。

据《每日邮报》报导，约翰霍普金斯大学（Johns Hopkins University）和巴尔的摩大学（University of Baltimore）在长达14年以上的时间里，对近7000名成人进行追踪调查，1天吃3餐或4餐者，比1天吃6餐以上的人，死于心血管疾病的机率高出32%。

研究发现，即使摄取量超过建议卡路里：男性2500大卡/日和女性2000大卡/日，或许仍可能降低心血管疾病死亡机率。

1天吃3餐或4餐者，比1天吃6餐以上的人，死于心血管疾病的机率高出32%。（pixabay.com）

研究还发现，两餐之间相隔时间太长，会导致摄取大量食物，容易使新陈代谢系统超负荷工作，容易造成脂肪堆积，并引发第二型糖尿病，是造成心脏病的主要原因。

相反，按时且少量的进食可能减少心脑血管疾病的发生。

按时且少量的进食可能减少心脑血管疾病的发生。（pixabay.com）

英国心脏基金会营养师特雷西．帕克（Tracy Parker）建议，要养成健康的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，豆类，全谷食物和鱼，也可以帮助减少你患上冠状动脉心脏疾病的风险。

橄榄油是天然且健康的食用油，对心脏有益。西班牙的研究人员就发现，使用橄榄油的传统地中海饮食（Mediterranean diet），可以维持血液的正常流动并清理动脉内的废物，进而降低罹患心血管疾病的风险。

地中海饮食源自于地中海周边国家与地区，以大量蔬果、橄榄油和适量红酒为主要特色，虽然简单、清淡，却富含营养，一向被认为能预防心血管疾病，并降低中风、阿兹海默症的发生率。

西班牙马尔医院医学研究所（Hospital del Mar Medical Research Institute）的荷纳兹（Alvaro Hernáez）博士表示，富含橄榄油的地中海饮食能改善高密度脂蛋白（high-density lipoprotein，亦即好的胆固醇）的功能。

人体中的低密度脂蛋白（low-density lipoprotein，亦即不好的胆固醇）和三酸甘油脂太多，会增加罹患心血管疾病的风险。相较之下，高密度脂蛋白能移除血管中的低密度脂蛋白，有助于降低罹患心血管疾病的风险。

在一项有关地中海饮食的研究中，该研究所研究人员针对296名老年人进行研究，其平均年龄为66岁，都有罹患心血管疾病的风险。

这些老年人被随机分成三组。第一组食用地中海饮食加上每周1公升的特级冷压橄榄油（extra virgin olive oil）；第二组食用地中海饮食加上每天30公克的坚果；第三组则食用低脂餐点。

研究人员经过长达1年的追踪后发现，食用地中海饮食加上特级冷压橄榄油那一组的老年人，其高密度脂蛋白的功能有改善的迹象。

橄榄油的主要成分为油酸（比例高达83%），其它还包括少量的其它脂肪酸。除了食用之外，橄榄油也能制成药物、化妆品、肥皂和燃料。而特级冷压橄榄油是所有橄榄油中品质最好的一种。

心脏病如果及早发现的话，比较容易医治。因此，人们平时最好多留意自己的身体是否出现早期征兆，以预防心脏病发作。据每日医学（Medical Daily）网站报导，心脏病的征兆和症状视心脏病的种类而定，并非所有的心血管疾病都会出现预警讯号。

60岁以上的老年人如果超重，或有糖尿病，高胆固醇，高血压等问题，罹患其心脏病的风险已经增加。人们罹患心脏病的风险越高，就应该越注意可能与心脏有关的问题。

问题心脏的最常见征兆的英文胸部不适，例如：胸痛，胸闷或有压迫感等这可能预示动脉阻塞或心脏病发作即将发生其他征兆还包括：。恶心，消化不良，心痛或胃痛等，左手臂疼痛也是常见症状之一。

美国心脏协会（美国心脏协会）说，如果你有心脏衰竭可能征兆中的两种，你就应该去看医生。这些征兆包括：呼吸短促，长期咳嗽或发出气喘声，疲劳或头晕，恶心，思考混淆或能力受损，心跳很快等。

问题：

心房颤动的症状都有什么？如果没能及时治疗，可能会怎么样？（女，66）

心脏科医生答：

心房颤动会同时伴有多种症状。病人会感觉心悸，心跳速度不匀。其他症状可能包括眩晕，疲劳，气短，胸痛。在窦性心律正常的情况下，完成平时可以做的事情对患者来说可能会费力。

心房颤动最严重的后果是可能导致中风。据患者风险因素不同，对于有心防颤动的患者来说，他们中风的概率和普通人相比平均增长4到6倍。如想降低中风风险，可以服用薄血药，如旧式薄血药华法林（华法林），或新一代薄血药如拜瑞妥（利伐沙班），阿？沙班（Eliquis），百达生（Pradaxa）或者依度沙班（Sayvasa）。

夜间猝死率增加

有研究发现，午夜到清晨六点这段时间内, 患睡眠呼吸暂停症的人猝死于心血管病发作的概率达到最高，而普通人在这段时间内发生猝死的概率是最低的。

普通人的血压在凌晨这段时间达到一天的最低点，可是睡眠呼吸暂停的患者却极易引起睡眠性高血压，“缺氧使心跳加速，加之血压高，心脏负担加重，容易引起冠状动脉疾病，或使得原本的冠状动脉疾病情形恶化。因此容易引发心血管疾病患者心肌梗塞，心脏衰竭，脑中风。夜间猝死率增加。”伍医师说。

体重增加进一步损害心血管

如果睡眠呼吸暂停症不予治疗，除了造成缺氧加重心血管系统负担外，睡眠质量的下降会影响身体的代谢功能，可造成血糖异常和肥胖，反过来进一步损害心血管健康。

肥胖会造成脂肪挤压咽喉，导致气道狭窄，又加重睡眠呼吸暂停，从而形成恶性循环而加重对健康损害。有睡眠问题专家把睡眠呼吸暂停症比做和吸烟并列的心血管疾病危险因素。

心血管疾病，指的就是供应心脏血流及养分的血管――冠状动脉，发生了动脉管壁粥状硬化而造成血管腔的狭窄，从而阻碍要流向心脏的血流，造成心脏不等程度的缺氧情形，轻者心绞痛缺氧情形，会在运动或秏氧量大时出现胸闷症状，严重者便是冠状动脉完全阻塞，就是所谓的急性心肌梗塞，可能会有猝死的风险。

要防范心血管疾病的发生，就是要阻止冠状动脉粥状硬化。

从医学上的研究证实，动脉粥状硬化其实是一种缓慢渐进式的动脉血管壁的发炎反应。他的发生，起因于动脉血管壁的内膜受伤，可能在童年时期便开始形成发展。

受伤后的内膜会引发身体的机制，活化血小板，释放细胞激素等想要修补血管的一些发炎反应，反而诱使氧化型胆固醇，纤维质的的沉积形成动脉斑块，阻塞血管造成血管的狭窄。

不稳定的动脉斑块如果突然破裂时，他会诱发血管内的血小板聚集，血栓形成因子的活化等，使得原本流通在血管内的血液变成血栓，如果完成阻塞血液的流动，这样就是所谓的急性心肌梗塞，需要紧急处理，打通血管来恢复血流。

 伤害血管内膜的元凶

血管内膜损伤可说是许多心血管疾病的开始，而常见伤害血管内膜的元凶，包括高血压、高胆固醇血症、抽烟、糖尿病（高血糖）等。因此，如何降低心血管疾病所引起的猝死风险？就必须从了解疾病形成的源头开始。

1.高血压

研究证实，高血压会使血管壁承受较大的压力造成血管内膜的损伤，损伤的内膜会使得内膜释放血管扩张激素的功能下降，血管的收缩会再加重血压的上升，如此恶性循环的让高血压在进一步伤害血管，使动脉粥状硬化。

2.高胆固醇血症

另一个动脉粥状硬化的重要元凶便是高胆固醇血症。当血液中的低密度胆固醇（坏的胆固醇）过高时，他也会造成血管内膜的损伤，被氧化后的坏胆固醇会聚集在损伤的内膜处诱发一连串的血小板聚积，纤维质的沉积及发炎反应等等造成动脉粥状硬化斑块。反之，高密度胆固醇则有血管清道夫的作用，他可以避免的低密度胆固醇的氧化作用，进而帮助移除聚积在血管壁的坏胆固醇，避免动脉粥状硬化的进展。

3.抽烟

抽烟也是一个造成动脉粥状硬化的危险因子。尼古丁会造成血管收缩使血压上升，抽烟后形成的过氧化物质（CO）进入人体后不但会伤害血管内膜，而且会氧化血液中的低密度胆固醇，使血管收缩升高血压。也会诱发血管壁发炎反应。研究发现，女性抽烟者的心血管风险是无烟者的六倍，男性抽烟者也有高达三倍心血管疾病的风险。

4.糖尿病（高血糖）

糖尿病（高血糖）也容易造动脉管成内皮细胞功能异常，另外合并系统性的发炎反应、血小板活化及凝血系统异常等都会进一步造成动脉粥状硬化，是造成冠心病的第四大危险因子。

总而言之，冠状动脉粥状硬化是血管壁发炎的一种持续性变化，藉由不利的遗传特质、加上糖尿病、高血压、高血脂症、抽烟等危险因子的搧风点火，启动发炎免疫系统，在动脉管壁形成粥状动脉硬化斑块，影响心脏的血流供应，造成缺氧，严重者会造成心肌梗塞，危及生命。

救你一命的冠状动脉检查

供应心脏的血流冠状动脉其实是身体的小动脉，目前能够藉由检查，直接看出冠状动脉血管阻塞程度的只有两种检查。

第一种心导管检查

侵入性的心导管检查，需要住院，必须将细长的导管从鼠蹊部或颈部、手臂的动脉或静脉穿入，一路抵达心脏，将导管直接放在冠状动脉开口处直接打入显影剂照相检查，才能检视心脏血管是否异常。一般是高度怀疑者才会安排的检查，也可以一并对严重狭窄血管做支架置放的治疗。

第二种256切电脑断层

高解析度256切冠状血管电脑断层摄影检查，断层扫描是透过不同角度的X光线透视人体，再将影像经过电脑处理后，成为新的立体影像，检查不具侵入性，病患只要平躺在机器内，等待侦测探头旋转结束；就能得到身体内部的切面图像，完成检查。但要将血管显影出来，在检查过程中必须施打显影剂，另外本身有严重心律不整或心跳过快的人，影像处理的解析度可能会受影响，需要先行经过医师评估。

高危险族群的检查步骤

在临床上，医师会针对高危险族群（有家族史，有三高病史者等等）合并典型的胸痛症状者，安排运动心电图检查。

检查步骤为，先在受检者胸前及四肢共黏贴10个电极片，之后请受检者站到跑步机上，便开始记录心跳速度、血压及心电图变化。随着机器启动，受检者开始运动，从慢到快，每阶段约3分钟，心电图会记录下每个阶段的心脏变化。

它是藉由心脏在缺氧时，心电图会出会ST段缺氧变化的原理，加上运动的诱发，加大心脏的负担，增加心脏耗氧量，一旦在血管有阻塞的病人做此项检查时，他的休息时的心电图和运动时的运动会让心肌缺氧情况变得更明显，借此及早找出冠心症。

心肌灌流扫描检查也是利用相同的原理。乃利用放射性同位素铊制剂（Tallium）在心脏冠状动脉分布之特性，侦测心脏冠状动脉血流灌注之状况，以判断是否有冠状动脉缺血或阻塞等问题。若冠狀动脉血管发生病变，而因此无法得到充足血流造成灌流不足。从灌流缺损的位置，可推断病变血管的位置。

防治心血管疾病的根本之道，其实应从源头做起，不是等到血管严重阻塞之后再做先进的检查及昂贵的支架治疗。三高的防治，规律的运动，肥胖的防治才是一个实在的保护心脏之举。要做到远离心血管疾病，就让我们以日常生活的点点滴滴做起。

治疗现代人感冒多半求诊于西医，不过，在病菌的抗药性和变种问题渐受关注之际，不少人开始寻求打针，吃药以外的治疗途径。在华人社会普遍有“喝个姜汤，感冒即可痊愈”的说法。当得了感冒时，有人喝姜汤确实收到立竿见影的效果，而有人饮用姜汤后病情反而恶化。问题到底出在哪里？本文将藉由吴国斌中医师的解说，带我们一起来了解内情。

一现代人感冒发烧常到西医看诊，打针，吃药是一般人所习惯的治疗方式。在中国传统民间疗法，有“喝个姜汤”，或是“盖个被子睡觉，闷出一点汗” ，感冒就能痊愈的说法。其实喝姜汤或盖被子睡觉流汗的做法，只适合刚吹到风或受寒的感冒初起的治疗方式，对于风热型感冒就不适合了。

姜能袪风寒这类感冒别触姜汤

【病案举例】：笔者一位亲戚冬天容易受寒感冒咳嗽，鼻塞，流鼻水，每次她出现这些症状，过了两天就到西医报到吃感冒药笔者教她在风寒感冒初起时，赶紧喝葱姜豉汤。之后她遇到刚开始有风寒感冒的症状时，就喝葱姜豉汤，果然病情马上就改善了，减少了许多药物的服用。

一般风寒感冒的初起症状是鼻塞声重，流清涕，打喷嚏，头痛，微热恶风，全身酸痛，甚者有咳嗽，痰多而稀白。对于风寒外感症状，中医的治疗方式是“袪风散寒”，让风邪，寒邪从身体的肌表袪走，这样病情很快就改善了，而其中最简单有效的一个治疗药物即“生姜”。笔者对于刚受到风寒外感的患者，常建议回家煮个葱姜豉汤，趁热喝个一两碗，在大部分情况下，病情都可以很快得到改善。

葱姜豉汤

【服用法】

葱白6〜9克，淡豆豉6〜9克，鲜生姜3克。水煎两碗（药煎10分钟即可），分两次温服，亦可以沸水浸泡后频饮。服药后卧床覆被休息，使身得微汗出（但不可大汗淋漓）。

【服用禁忌】

有一些人刚开始时是风寒外感，但很快地风寒化热，产生热症（即现代所谓的发炎症状），那他的症状就是介于风寒感冒及风热感冒之间。而风热感冒的症状是发热，微恶风，咳嗽少痰，鼻塞“流黄浊涕”，头痛，无汗，最重要的是有“咽干疼痛”的症状。

由于生姜药性偏热，感冒情况若已经风寒化热，或属风热之证，即有“咽喉疼痛”的症状时，以上的方药则不适合服用，否则咽喉会更肿痛，病情反而会加重！

厘清民俗疗法认知的误区

【病案举例】：笔者的一位患者，他深知感冒要多喝温开水，盖被子流汗多休息，可以改善病情有一次他的五岁儿子感冒发烧至39度，他让儿子多喝温开水，盖被子睡觉，让身体逼出一身汗，第一天烧退至38度，但到第二天却又发烧至39度，他仍继续使用此法反而无效。最后，他带儿子来看诊时表示，感到很奇怪，为什么刚开始有效，后来却无效？

笔者从他儿子的脉象，舌苔，症状来综合分析，发现病情已由风寒转为化热的阶段。一般在治疗感冒发烧时，让身体流汗是很好的一个退烧方法，但有一个重点，就是使身体微微发汗即可。若发汗过度，大汗淋漓，病情反而无法完全改善。此位患者由于没有掌握发汗方式的要点，反而让病情无法痊愈。而在热证阶段明显时，仍持续盖厚被子来逼汗，反而会让热势更盛，加重病情。最后，笔者开立“袪风清热”的药物，才将病情改善。

由以上两个病案可知，感冒发烧喝姜汤，覆盖厚被流汗的治疗方式，只适合风寒外感，而对于风热外感症状则无效，甚至会加重病情。所以读者在使用喝姜汤，覆盖厚被流汗的方法来治疗感冒时，应注意风寒外感与风热外感的差异，不可将两者混淆，以免病情恶化。

◆吃得过快：狼吞虎咽，围固吞枣，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物难以充分消化，久而久之，易致胃病。

◆ 吃得过饱：暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。

◆ 边读(玩)边吃：有些人喜欢一边看报，一边吃饮，或边玩边吃。这样，由于阅读或玩时大量血液供脑，供胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。

◆ 常吃零食：经常吃零食，会破坏胃消化酶分泌的正常规律，使胃经常“打无准备之仗”，得不到正常合理的休息，容易“积劳成疾”。

◆ 蹲著吃饭：我国部分农村地区，尤其是北方农村，不少人有蹲著吃饭的习惯。这种进食方式，使腹部及消化道血管受挤压，不利于血液供应；而进餐时，恰需大量血液人胃用于消化。调查表明：这些地区胃病高发，与此不良进食姿势有关。

◆ 多吃冷食：有些人偏爱冷食，尤其在夏天边喝冷饮边吃东西，这样对胃岂能无害呢?多食冷食品会降低胃的温度，使胃的抗病能力下降；一般冷食致病性微生物含量也往往较多，因此多食冷食容易导致胃病。

◆ 烟酒过度：吸烟可增加溃疡病和胃癌的发病率。而饮酒过度，则可损伤胃粘膜，造成胃出血、胃穿孔等；经常大量饮酒，可影响胃液分泌，降低胃酸活性，使人食欲下降。

◆ 食物过辣：经常进食辛辣食品，可刺激胃粘膜充血，久而久之，可导致慢性胃炎。
【中国食疗网】

（1）菱角的功效：安中消暑，止渴解酒，亦可治胃癌。安中就是健胃整肠。

（2）高丽菜的功效：对于急慢性胃肠炎、胃及十二指肠溃疡、消化不良、胃出血恢复期、防止血管硬化、体臭、肥胖、美容均能有效以上两味价廉又无副作用，在食物中又具有药物的疗效，实为保健之良品。文/李应达

生活步调太紧凑，工作压力大，饮食不规律，扰引来人的胃病。胃病虽不是大病，但胃是消化食物的器官，胃不好吃进去的东西无法消化，会引起腹胀，吃饱了胃痛，肚子饿也胃痛，很难受。对那些脾胃欠佳的人，需要改善饮食习惯，多吃可修护胃壁的蔬果，可减轻胃病症状。

脾胃不好的人最好少量多餐，细嚼慢咽，规律的生活作息，才能让消化不良症状早日改善。千万别忙着工作忘了三餐，有一餐没一餐的让胃空转，非常伤胃。放松心情也很重要，压力大会引起消化不良。还要必须避免刺激和油腻食物，烹调方法以蒸，煮为佳。

下面来看看，哪些食物对胃有保护作用，哪些食物很伤害胃。

护胃食物：

1.高丽菜：

高丽菜富含纤维，矿物质，维他命C，高丽菜当中的维生素K1和维生素U，含有抗溃疡因子，可修复受伤组织，可保护胃肠黏膜，经常食用可减少胃部不适。

2.南瓜：

南瓜又叫金瓜，含大量果胶，可保护胃壁，减少胃溃疡症状。

3.木瓜：

木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可帮助消化，缓解胃炎，木瓜是健脾胃好食物。

4.山药，秋葵：

山药，秋葵切开后的黏稠汁液，有保护胃壁功效，是健胃润肠食材。

伤胃食物：

1.山楂：

山楂的果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀物，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡，胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。

脾胃不好的人少吃山楂，如果把山楂煮熟了再吃，会减少单宁酸的影响。

2.鲜枣：

鲜枣的皮硬，膳食纤维含量很高，大量吃枣易刺激肠胃，造成胃肠不适，有胃炎症或者溃疡，吃枣皮会加重疼痛和不适。

3.猕猴桃：

猕猴桃属寒性，胃不好的人吃了损伤脾胃的阳气，会产生腹痛，腹泻，泛酸，烧心等症状。在寒冷的季节，胃病患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。

4.刺激食物：

生大蒜，生葱，辣椒，芥末等刺激性太大的食物少吃，以免刺激胃酸分泌，引发胃食道逆流。

5.产气食物：

豆类，奶类，十字花科蔬菜等产气食物，胃不好少吃，以免腹胀难受。

胃不好，有胃溃疡，十二指肠溃疡的人，中午吃饱饭，不要趴在办公桌睡午觉，胃装满食物又被挤压，影响消化引起胀气。**

责任编辑：朱晨文

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中医对于胃部出血，名为“吐胃血”或“呕血”。一般来说，胃出血的患者常有胃溃疡的病史，当胃部受到不当的刺激或保养不当，使胃溃疡进一步腐蚀到了血管破裂，胃部便大量出血。

胃出血与肺出血有别

当血从口中吐出来时，我们必须先分清血是从胃或肺中出来的。

吐肺血时，血是由气管而出的，多见胸闷痛，喉痒咳嗽，吐出的血颜色鲜红，含有泡沬，且常混夹着痰液。

吐胃血时，血由食道而出，颜色常带赭赤色或紫黑色（因为胃血可能曾留存在胃中，故有时会成块状吐出）。继续吐血时，血变鲜红，数量极多，如碗如盆。仔细观察，血中可能见到未消化的食物。吐时面色痿白，头晕气促，烦闷痛，口干舌燥，内热炽盛，来势甚凶。胃出血有时不但从口鼻而出，有些留在胃中的血，经过大小肠从大便而出，粪便成为瘀黑色。

引发胃出血的原因

胃出血常见的基本原因是胃部有溃疡，再经由下列因素刺激，逐渐加深损伤血管所致：

一，暴怒，忧郁，惊骇及神经上突然受到刺激。
二，过食消化困难的食物，或刺激性食品，如：烈酒或劣酒，咖啡，辣椒，等咖喱
三，胃部受到粗暴的打击，或运动的撞击，或搬运重物，或奔波劳累等。

三度胃出血轻重大不相同

胃出血的出血量特别的多，在一次的出血之后，容易使人呈现气血两虚的状态，如：贫血，全身倦怠乏力，面青唇白，指甲灰白这时用药物治疗，绝大多数可以治愈。但治愈后仍不可掉以轻心，好比杯子出现了裂痕，第二次出血的可能性很大。在第二次出血时，若有大量的血液吐出，因为元气已伤，此时体力不支，容易致命。因此第二次胃出血的治愈率，相对减低。若再发生第三次出血，由于元气大伤，此时医药罔效，短时间内即造成死亡。

总之，胃出血切忌一发再发，不能以为第一次可以治愈，第二次也能如法治愈，有恃无恐，不加疗养。一般而言，第一次胃出血后，需要疗养1年以上才能康复;第二次出血也需要疗养数年才能复原;若再发生第三次出血，多数会致死，此时要疗养也来不及了。

胃出血的紧急因应之道

一旦胃出血后，最要紧的一件事就是静卧，不可慌张或奔走就医因为动作越多，吐血越多在医护人员未至前，有以下四种食疗品可以应用。：

淡盐汤──用盐一撮，先用滚水冲调溶化后，再加入冷水，使温度降低（注意饮用的盐水不可过热），缓缓饮服。此原理是盐水可以帮助血液凝结，而且吐血停止时，体内需要大量的水分渗入血液循环中去补充液体的不足，以帮助血行所以盐水是十分重要的，可以作为暂时补充之用。

生磨莲藕汁──藕能清热凉血，止血，且能补血（因含丰富铁质）。胃出血时可用莲藕数斤至十数斤，洗净生磨滤汁，作为饮料。若无新鲜的莲藕汁可饮，可买莲藕粉调成糊状，大量服用。记得胃出血时大部分是胃火太旺盛，此时宜冷饮为佳，对一切热饮应该避免。（注意藕粉巿售品多，急救时以真品为当。）

竹蔗，茅根水──这两种食品皆能清热，凉血，止血。巿售甘蔗，皮青黄色的为竹蔗，皮深紫近黑的为黑皮蔗。相对而言，竹蔗味甘而性凉，有清热的效果;黑皮蔗则性质较温和滋补，喉痛热盛者不宜故胃热出血时应取竹蔗来服用。

以上只是简单列举四种随手可用的食疗品来介绍，其实中药有许多止血药，疗效极佳，如：云南白药，花蕊石，三七，侧柏炭，地榆炭，阿胶，大小蓟，白芨，仙鹤草等。这些简单好用的止血药物，是古人不断的经由临床试验得到的结晶。万一临时胃大量出血，又恰好地处偏远，医护人员救治不及时，以上的食品如能帮得上忙，也算得上万幸了。

有胃病的人不少，肚子饿了胃就会痛，吃饱了又腹胀难消，嗳气、泛酸，饮食总是要非常小心。如果你是个老胃病，试试喝炒枣泡水！

老胃病指的就是各种慢性胃病，比如慢性胃炎、慢性浅表性胃炎、胃溃疡、慢性胃窦炎、糜烂性胃炎等。平时经常感到上腹胃脘部不适、饭后饱胀、嗳气、泛酸，甚至恶心、呕吐等。患有胃病的人都知道，胃病不容易治疗，需要较长时间调理才能获得改善。

炒枣泡水是用炒熟的红枣泡水来当茶喝。红枣肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素，以及钙、磷、铁等微量元素，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，炒熟的红枣表皮爆开后，更利于营养释放。枣皮被炭化后，可以吸附体内的有害物质。红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃胀、呕吐等症状。

民间有“天天吃红枣，一生不显老”的说法。老人脾胃虚弱，食用红枣，能增强体质，延缓衰老，从事脑力劳动的人及神经衰弱者，用红枣煮汤代茶，能安心守神，增进食欲。

炒枣茶做法：

将大枣洗净放炒锅里，炒至外皮微焦，把3～4个炒好的大枣掰开，放进杯子里用开水冲泡，待水的颜色变黄后即可饮用，也可适量加点糖。

生机饮食是时下流行的一种养生法，早上喝杯有机蔬果汁，或喝杯现榨新鲜果汁，原汁原味感觉更营养，却有许多人喝出了健康问题。喝果汁固然好，但因酸度太高，直接喝会伤害食道、胃壁，建议喝果汁时，最好要以1： 1以上稀释更健康。

喝水果原汁更能喝到所有的营养素吗？其实，适当的稀释，既能够喝到维他命C及其他营养，也可以减少果酸对消化道的刺激。

加水稀释 降低果酸刺激

水果中高单位的维他命C及各种水果酸，通常会使果汁呈现强至中酸性，如柠檬、凤梨、柳丁、番茄等。如果长期饮用未经稀释的果汁，势必会影响胃酸的分泌，而伤害胃黏膜腐蚀胃壁。

胃中的胃酸其pH值为1.5〜3.5，会伤害胃黏膜，因此胃的黏液细胞会分泌出一种黏液，使其pH值保持在6～7的弱酸性来保护胃壁。如果大量或长期服用pH值低于4的水果或水果原汁会促使胃酸大量分泌，可能会腐蚀食道、胃壁，造成广泛性糜烂性胃炎、腐蚀性食道炎或消化性溃疡等。

因此，喝果汁时至少要1：1以上稀释，或加入一些蔬菜一起打，降低酸度，减少对消化道的刺激。或可食用如苹果、香蕉、蓝莓、樱桃、红葡萄、木瓜、梨等酸度较低的水果。而单吃水果时，由于先经过嘴巴，口水中的酵素会中和水果酸性，缓和了对消化系统的刺激。较之喝果汁真正的水果会是更好的选择。

由于胃及十二指肠受到胃液侵蚀，深入组织的伤害而形成溃疡、产生腹胀、呕酸、上腹痛及灼热感、饿也痛饱也痛。

疗法一
作法：早晨起来空腹时，喝下两匙花生油，一周见效。

疗法二
材料：高丽菜汁一杯、蜂蜜半匙
作法：调拌后喝下，每次饭前各一次，一周后疼痛消失。

疗法三
材料：青木瓜洗净备用、鲜奶半杯
作法：木瓜洗净不用削皮，切块放入果汁机里，加入鲜奶拌打一分钟，不用过滤，早晚空腹时现做现喝各一次，治胃及十二指肠溃疡。

疗法四
材料：高丽菜、红蕃薯菜各二两
作法：洗净榨取生汁混合空腹时喝，一天四次治胃及十二指肠溃疡。

十二指肠溃疡既久，黏膜一再损伤，进一步会造成十二指肠出血。严重者，穿孔出血导致腹膜感染的话，会危及生命。若幸而救治，十二指肠出血亦可能接二连三的经常发作，或是三、五年中常常出血，相当顽固，不易治愈。这里提供一些十二指肠溃疡出血所应注意的饮食宜忌，以供读者自我保养之用。

【以下为禁忌食品】

一、刺激的食品：如酒、咖啡、咖喱、胡椒、花椒、辣椒、芥末粉、老姜。

二、凉寒的食品：如螃蟹、蚌肉、生蚝、淡菜、水鸭、海带、绿豆、柿子、苦瓜、西洋菜。

三、增加胃酸的食品：如酸醋、蕃茄、茄汁、柠檬、梅子、山楂、太生而有酸味的生果。

四、坚韧难消化的食品：鲍鱼、鱿鱼、腰果、花生、芹菜。

五、太冷冻及滚热的食品。

【以下为适宜食品】

在十二指肠发生出血现象时，以单吃藕糊和烂面两种食品为限。一切食品的烹饪方法，要力求煮熟和煮烂。可食下列食品。

一、食料：藕粉、麦糊、面、面线、米面、河粉、烂饭、米汤、小米稀饭、白米粥、银丝卷、苏打饼干、薄饼。

二、饮料：牛奶、羊奶、豆浆。

三、菜品：肉类要煮烂，汤汁要少。素菜要煮成菜泥状，茎根不宜太粗。鱼类比较适合，但要避免煎炸、油腻。生果要选已熟而无酸味的。

结语

十二指肠出血后的食疗重点，一是防止再出血；二是抑制胃酸过多，以免溃疡部位进一步损伤。十二指肠出血后的疗养，需要很长的时间谨慎饮食。在此期间内，病者对饮食的选择，要持之以恒，决不能贪一时的口腹之欲，不加节制，任意违背禁忌。要知道，十二指肠出血之后，实在已经面临肠穿孔和死亡的边缘，如果一再出血，很容易穿孔而死。治疗的时间，已是很紧迫了，这是应该提高警觉加以注意的，决不能等闲视之。

“我们常说的慢性阻塞性肺病（COPD）大致有肺气肿和支气管扩张症两种。这两种病就像针和线的关系，经常一起出现，所以合起来叫做COPD。另一种单独出现的肺病是肺纤维化。这三种病都属于重症疾病，现代医学中认为它们是不治之症。”

有关COPD的误解与真像

1、COPD是因长时间抽烟导致的么？

答：吸烟的确是COPD（慢性阻塞性肺病）典型的发病原因，但是在灰尘多的环境中工作，或暴露在化学物质中作业，大量呼吸烹饪或暖房燃料产生的烟气都会发病，老人和女性也会得COPD。

另外患结核病或肺炎的人，百日咳严重的人，其实各个年龄层的很多人由于各种原因都会得COPD。当然烟龄30～40年的人发病率最高。

2、COPD只出现在高龄人的身上？

答：慢性阻塞性肺病患者中四十多岁的人较多，最近吸烟者趋于年轻化，女性吸烟者增多，所以不分年龄段和性别，COPD出现在各个年龄层。当然从数据上看，高龄的人占大多数。这也是个事实。

严重肺部疾病的自我诊断方法

我们可以自己诊断是否得了严重肺部疾病。首先，气温变化时，咳嗽越来越严重，经常咳嗽；第二，黏痰和血一起咳出；第三，和同龄人相比，呼吸感觉困难。另外四十岁以上，以前吸烟或现在吸烟，得过肺结核，呼吸的时候能听到吁吁的气鸣声，这些症状都是严重肺部疾病的症状。

严重肺部疾病能否治愈

对于肺气肿患者，即使是支气管扩张或者肺纤维化患者也能得到有效治疗。用两个月期间强化扁桃体功能，强壮的扁桃就可以防止病情恶化，第三个月开始就开始有起色，大概一年左右会有所好转，之后六个月，大概一年半就可以痊愈。有些患者属于比较快的，只用了十五个月，韩国最好的医院就做出了诊断“肺气肿已经痊愈了，以后不用来医院了。”这证明了这种病完全可以治好。因此肺气肿、肺纤维化和支气管扩张症的各位患者们，不要失望，也不要害怕。只要保护好嗓子里的扁桃体，保持健康，强壮的扁桃体就能使死去的肺细胞、充满肺部的痰液和丧失活力的肺得到再生的希望。

严重肺部疾病的预防方法

1、禁烟

预防非常重要。比如说，在治疗期间预防就非常简单，效果也很明确。很多人吸烟３０-４０年，就会得肺气肿和支气管扩张症。所以戒烟是最简单有效的办法。吸烟就等于是向肺里扔垃圾，大家一定要引以为戒。

2、喝热水

介绍另一个非常简单的方法。喝温水，慢慢喝。关乎肺脏健康的饮食就是水。慢慢地喝温水的话可以化痰，也可以稀释积累在身体里的尼古丁，通过小便排出去。

3、坚持运动

做一些有氧运动，强化胳膊、腿上肌肉的运动，肌肉力量和耐力都有提高，这对改善呼吸困难的症状很有帮助。刚开始的时候做一些轻松的散步、登山、骑自行车或游泳这样的有氧运动，一周3～5次，每次20～60分钟为宜。

韩国农村振兴厅日前公布的一项研究结果表明，多吃韩餐有助于防控糖尿病和心血管疾病等慢性疾病。

据韩联社报导，韩国农村振兴厅、美国贝兹维尔人类营养研究中心和约翰•霍普金斯大学医疗专家共同完成了这项调查，并得出了上述结论。研究人员为27名非亚裔美国人分阶段提供韩餐、美国政府推荐饮食和一般美式饮食。

结果表明，在25天内只吃韩餐的人，体内总胆固醇含量平均减少了15.78毫克/分升，比只吃美式饮食（减少13.43毫克/分升）和一般美式饮食（减少3.23毫克/分升）减少的幅度都要大。

另外，只吃韩餐者测量的人体低密度脂蛋白胆固醇含量平均减少9.1%，减少幅度也要高于只吃美式饮食（减少5.5%）的情况。同时，只吃韩餐之后空腹血糖浓度下降了3.5%，降幅也高于只吃推荐美式饮食的情况。

临床试验中提供的韩餐有韩国人经常吃的米饭、汤、泡菜，还有各类蔬菜、粥、腌制食品等，以及外国人喜爱的韩式拌饭和烤肉。

研究人员表示，韩餐的营养成分分配均衡，可以降低胆固醇和血糖浓度。各类蔬菜、发酵食品和五谷杂粮有助于防控心血管疾病和糖尿病等慢性疾病。

韩国料理的特点：

韩国料理中多以米食为主食，石锅拌饭、紫菜包饭、韩式炒年糕、泡菜炒饭等都是韩国料理中常见的主食。另有面食、荞麦、菜、肉等，并常伴随汤类。常见的汤有参鸡汤、大酱汤、先农汤、水饺汤、泡菜锅、豆腐汤、海带汤等。

而韩国泡菜是饭桌上必备的配菜，以白菜、萝卜、黄瓜等各种菜类发酵而成，品种齐全。由于韩国泡菜卡路里含量低、富含纤维素、维生素和一种对人体有益的乳杆益生菌，因此，韩式泡菜曾被美国时代华纳《健康杂志》评为世界5大最健康食品之一。

韩国专家此前一项研究结果称，韩国泡菜具有良好的抗癌效果。

火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血压、高血脂的病人要注意。

火锅汤含有大量的嘌呤，痛风的病人不要喝。

火锅汤中含钠离子、钾离子亦多，有肾脏病、高血压的人要小心。

调味料如沙茶酱、辣椒酱，对肠胃刺激大，有胃肠疾病的人尽可能使用酱油、麻油等较清淡的调味料。

吃火锅时注意肉类与蔬菜类要均衡，记住吃完之后吃些水果均衡一下。

另外，医生提醒，许多人在食用火锅时喜欢搭配冷饮或酒。冷饮加热食交互食用，容易使肠胃道受损；患有高血压等心血管疾病者，则要注意热汤和酒类，这些饮品容易让身体温暖，但一接触到冷空气，血管易急速收缩，而且喝酒一段时间后身体温度反而会降低。若一定要喝饮料，不如以茶替代，这样搭配其实还有去脂效果。

不同种类的水果，所含的果糖、钾、饱和脂肪等都不尽相同。慢性病如糖尿病、高血压、肾病、高胆固醇血症患者吃错水果，则有可能加重病情。

糖尿病病人少吃龙眼

糖尿病病人的饮食应以少甜食为主，避免血糖持续偏高。在选择水果上，不少病人以为“不甜”的杨桃等可多吃，但事实上，水果无论甜酸，都含有一定量的果糖，不可单凭吃起来带酸来判断果糖的含量很低。

以一份水果含10克糖为标准，糖尿病患者一天可进食两份水果，即使吃西瓜、荔枝等问题也不大，只要不用水果取代正餐即可。正餐除碳水化合物外，还有膳食纤维、蛋白质、脂肪等各类营养素，餐后经消化释放血糖的速度较慢。但如果吃过量水果，大量果糖进入人体，会造成血糖波动，不利于控制病情。

对不同的水果来说，其血糖指数也不一样。糖尿病病人应多选择低血糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。这类水果包括苹果、橙、猕猴桃、杨桃、梨等。高血糖指数的水果则包括榴梿、哈密瓜、龙眼等。

血脂高少吃榴梿和椰子

虽然对胆固醇高者来说，水果和蔬菜这类高纤维的食物是很好的选择，但有些高脂水果同样需要谨慎，包括榴梿、椰子、鳄梨等。这些水果和含大量饱和脂肪酸的牛油、猪油一样，也会增加血液中总胆固醇及“坏胆固醇”的含量，导致血管栓塞。计算一下脂肪含量就会发现，这三种水果的“含油量”高得吓人。

榴梿：每100克含5.3克脂肪，相当于吃了一茶匙的食油。

椰子：以1大片1釐米厚椰肉计算，大概含15克脂肪。不过，喝椰子水则另当别论。椰子水不含胆固醇，每240毫升只含0.5克脂肪。只是糖分偏高，糖尿病病人最好少喝。

鳄梨：每100克（约半个）含15克脂肪，同样高得惊人。

此外，水果的水溶性纤维有助于清除体内的坏胆固醇。因此，高纤维的水果如橙、苹果、梨等，可以多吃。

高血压病人多吃猕猴桃

日常饮食中，高血压病人须控制钠的摄取，而钾正是跟钠互相制衡的微量元素，多吃高钾食物有助于钠的排出。由于蔬菜是高钾食物，因此一般都建议高血压病患多吃蔬菜以控制病情。

高钾蔬菜：西兰花、菠菜、冬菇、金针菇、木耳等。

高钾水果：包括香蕉、猕猴桃、芭乐、干果（杏脯）、榴梿、龙眼、椰子等，但这些水果热量过高，也不宜多吃。

肾病病人少吃杨桃

杨桃不适合肾病患者吃，因为它包含一种影响神经传导的物质，肾脏功能欠佳者食用后，可能导致神经失调如昏迷等。

肾功能差难以排钾，因此一般要选择低钾的水果，包括苹果、梨、柚子等。

比利时一项研究显示，肠道中的益菌丰富可保护肥胖人士，免受心脏病发作和中风的侵扰。肠道内益菌种类若不足，易导致代谢异常的疾病，如心血管病和糖尿病等。另一项法国研究的结果也与上述研究相呼应。该研究证实，增加高纤维食物摄取，可使肠道内菌群变丰富，进而改善部分和肥胖相关的临床症状。

据英国《每日邮报》报导，比利时这项研究发现，体重超重所引起的健康问题，与肠道内益菌多寡有关。换言之，肠道内益菌种类不足和益菌多样化，会产生截然不同的生理功能。

比利时布鲁塞尔自由大学（Vrije University）瑞斯（Jeroen Raes）教授说：“这是一项了不起的发现，我们未来的研究取向，将着重于以较长时间观察肥胖者的进展。”

瑞斯教授和同事检查了169位肥胖和123位非肥胖丹麦人的肠中菌群，基于其肠道内的益菌多寡，参与者可以分成两组：一组是菌群丰富，另一组是菌群稀少。他们发现，益菌不足的参与者，代谢异常情形较多，如体内脂肪增生和出现胰岛素抗性综合症（insulin resistance）。

此外，相较于肠道中菌群丰富的分组，菌群稀少的人较容易发展成与肥胖有关的疾病和慢性炎症（chronic inflammation），而且菌群稀少的肥胖者罹患 心血管疾病的风险，较菌群丰富的肥胖者要高。

研究人员认为，这项研究结果非同小可，除了体重增多和饮食习惯外，肠道中益菌群多寡，也对肥胖人口的慢性病发展，发挥一定的作用。

法国国家农艺研究所教授埃利希（Stanislav Ehrlich）新近发布的另一项研究揭示，摄取大量水果和蔬菜能增进肠道微生物生长，并且改善部分和肥胖有关的临床症状。

该研究表明，饮食组成与肠道内微生物群结构之间具有关联性，并建议适当地调整饮食，可永久维持肠内益菌的多样性生长。

调查结果显示，人们外出就餐时主要存在三大问题：高油多盐，上馆子一顿吃下来的钠就有2902毫克，比每天6克（钠2200毫克）的建议量还多；畜禽肉类太多，根据中国居民膳食指南推荐，成人每日摄入畜禽肉类应控制在50～75克之间，而在外就餐一顿可平均吃进120克肉类，再加上水产50克以及蛋类，动物性食品摄取总量较高；主食相对较少且过精，精细制作的点心和面食，使碳水化合物供能比偏低。专家提醒，如果长期这样吃，势必导致慢性病高发。

点这几种菜要小心

主食：面条、饺子最咸

调查发现，面食类食品含盐量较高，普遍高于米食类。一小碗面条（50克）光是面条就含350毫克钠，加上调料含盐量更高，其次是饺子、家常饼、包子。炒饭含盐量反而排在后面。

建议，在外用餐时，尽量选白米饭、白馒头、蒸煮粗粮等做法简单的主食。

凉菜：小凉菜也是重口味

凉拌菜，吃起来清爽，可以开胃，不小心就会多吃两口，但调查发现，100克水产类凉菜、酱肉等含钠量可达500毫克，之后依次为蛋类、肉类、菌藻类、豆制品类。凉拌蔬菜钠含量为280毫克相对较低。

热菜：各类烹煮方式都很咸

热菜类菜肴是高盐含量的“重灾区”，炒、炖、煮、炸、煲等各类烹煮方式，含盐量都不低。鱼、肉类菜肴（包括肉汤）每100克的钠含量平均在440毫克以上，炒菜类每100克在250毫克左右，吃一盘（八寸盘）带肉的炒菜，钠摄取量就已远远超过建议的一天摄取量。

建议，要控制咸味也要控制“鲜”味。因为很多鲜味调味料，比如盐、酱油，味精、鸡精等都是钠的主要来源，点菜时不仅要注意荤素搭配、色彩搭配，也要注意烹煮方式的搭配，尽量少吃高盐食品。

盖浇饭不适肥胖和高血压人群食用

盖浇饭油盐易超标，且多数菜量少。虽然品种繁多，但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭基本上都是肉多菜少，任何口味都很难达到合理的荤素比例，远远达不到每餐半斤蔬菜的要求，长期吃可能会造成其它营养素摄取不足，也可能会带来高血脂的风险，因此不适合肥胖和高血压人群食用。

总体来说，在餐馆中尽量少点炸、煎等烹饪的菜肴，容易吸油以及麻辣口味的菜肴也少点，如烧茄子、宫保鸡丁。如在家里下厨，除了少油少盐，且应注意荤素搭配。在主食方面，则建议在煮米饭时加点小米或紫米之类的粗粮，也可选择红薯来替代精致白米，以保证膳食纤维的摄取量。

医师提醒，柚子是高钾水果，肾脏慢性病患应酌量食用，且和降血脂、降血压等药搭配会有不良的交互作用。

台北医学大学附设医院胃肠肝胆科医师陈鸿玮表示，中秋节前后常有病患出现牙龈出血、皮下瘀青，严重者肠胃道出血等症状，一问病人才发现，都是服药又吃柚子导致。

他说，许多食用慢性病药物如抗凝血、降血脂、降血压药病患应特别注意，若误食柚子、葡萄柚等水果，会降低肝脏代谢酵素的运作，导致药物浓度增加，病患对高浓度药物承受力较差，就会产生不良反应。

如胆固醇高患者常吃的降血脂药物，若与柚子搭配食用，可能导致肌肉病变、横纹肌溶解或急性肾衰竭；若跟降血压药并服，可能会血压低、心跳快、严重者会缺血性心肌梗塞；若吃柚子又吃安眠药，会增加眩晕和嗜睡；搭配抗心律不整药也会有毒性增加问题。

陈鸿玮说，这些慢性病服用药物都会标示警语，不得与葡萄柚等水果并食，但很多民众不会看药袋或忽略柚子的危险性，若有服用相关药物的患者应不要吃柚子。

所有慢性疾病都和身体发炎脱不了关系。如果你的身体经常处于发炎状态，长期下来，就可能会损伤你的血管，引发心脏病；损坏软骨，会造成类风湿性关节炎；或是改变DNA，使健康细胞突变成癌细胞。甚至糖尿病、气喘、阿兹海默症、高血压等都跟发炎脱不了关系。经常食用抗发炎食物，不仅可抗发炎、强化骨骼和提升免疫力，得以控制因发炎引发的慢性疾病。

这6种抗发炎食物，多吃可以减少身体发炎：

1. 鱼

许多的抗发炎饮食法都一定会提到omega-3脂肪酸。鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼都含有丰富的omega-3脂肪酸，可抗发炎，对类风湿性关节炎患者特别有益。因此，专家会建议每周吃2次3～4盎司的鱼。

2. 西兰花

蔬菜和水果都能降低身体的发炎反应。西兰花含有丰富维生素K、C和萝卜硫素（sulforaphane）的合成物，可减缓或预防骨关节炎。菜苗也是不错的选择，其所含的营养素甚至超越成熟的蔬菜。

水果也富含各种养分，也属于抗发炎的食物。选择天然糖分最少的水果，像是草莓、蓝莓、覆盆莓、苹果和葡萄柚等，都是很好的选择。

3. 姜

姜可降低运动后的发炎，并减缓关节炎的疼痛。姜黄、姜、红辣椒和大蒜，也属于抗发炎的食物。

4. 坚果

坚果含有抗发炎的omega-3脂肪酸，还有A-亚麻酸（alpha linolenic acid）可提升免疫力。核桃含有很浓的植物性omega-3脂肪酸，超过十种抗氧化的植物营养素（phytonutrients）和多酚，可抗发炎。

亚麻籽和亚麻仁油、大麻籽和大麻仁油、奇异籽也都富含omega-3脂肪酸。也算是抗发炎的食物。

5. 大豆

豆类含有抗发炎的植物营养素，大豆可减少发炎指标C-反应蛋白，有益心脏。也含抗发炎的omega-3脂肪酸。

6. 绿茶

绿茶所含的抗氧化剂多酚（polyphenols）不但抗发炎，还可放缓软骨损坏。绿茶还有另一种抗氧化剂EGCG，可阻止类风湿性关节炎患者产生损害关节的分子。适量饮用绿茶对健康相当有帮助。

体重过重是现代人关切问题，对时下重视外表的年轻人而言不仅影响外观，更可能引发慢性病，例如高血脂、脂肪肝、心血管疾病等等。减肥已成为现代人的健康指标之一，但是有一些隐藏的因素会造成减重效果不如人意。

非常努力减重却成效不彰，许多人在减重过程中屡次挫败。但减重失败并不一定是因为自己毅力不够，而是许多其它因素所导致。www.huffingtonpost.com提出一些减重失败的重要因素：

 1. 坐太久：研究显示工作期间长坐太久也会造成体重增加。试着安排休息、不定时站起来动一动，午餐时间多走一走。

2. 喝低糖汽水：低糖汽水使人误以为是健康选择，但不是这样。研究显示低热量、人工甜味剂的饮料也会使体重增加，因此最好的选择是只喝水。

3. 负面心情：情绪有激烈变化会带动生理行为。例如心情忧郁会使人想藉由食物抒解情绪，因为吃喜欢的食物会使大脑释放愉悦因子，从而使人感到快乐，转移注意力，这就是研究发现的“情绪性暴饮暴食”。

4. 没有吃足够的量：随意减少热量摄取不一定对减重有用，反而使身体成为易胖体质。身体缺乏热量时，就会放慢新陈代谢的速度以节省能量消耗，此时节食却可能成效不佳，且恢复正常食量后，身体为了预防下次“饥荒”，会努力储存更多脂肪。新陈代谢减缓易构成容易囤积脂肪的易胖体质。健康体重的理想途径是均衡饮食。摄取很多蔬菜水果、瘦蛋白和健康脂肪。

5. 睡眠不足：身体会分泌两种控制胖瘦的激素－瘦蛋白（Leptin）和饥饿激素（Ghrelin）。瘦蛋白是使人有饱足感的激素，血液中的瘦蛋白减少时，饥饿激素就会上升，反之如果吃得很多，瘦蛋白上升时饥饿激素就会下降。研究显示睡眠不足会使血液中瘦蛋白减少，饥饿激素偏高而造成食欲增加。

6. 用餐时正在看喜欢的电视节目或影片：人们在分心看节目时会比专心吃饭时吃更多，这是哈佛健康杂志报导（Harvard Health）。因为看节目会分散大脑在肢体动作的注意力，不知不觉吃进去太多。

7. 压力大：遇到压力大，肾上腺素会分泌皮质醇（Cortisol）作为反击或逃离，当皮质醇过多时反而会减缓代谢。再者，遇到压力，身体自然反应要提升能量以应付紧张情绪，能量需求变大，导致进食的欲望增加。

8. 运动后进食：很多人在健身后，因为身体发热体温上升而想吃冰淇淋，又或者健身消耗许多热能，感觉肌饿而想藉由摄取高热量以获得饱足感。结果导致运动后吃进去的热量比运动期间消耗的热量更多。

9. 持续单调动作：运动的多变化是很重要的，使用多种健身设备强化身体各部位肌肉组织去除脂肪，或者改变有氧运动型态，这样会看到更好的运动减重效果。

10. 在餐厅外食：也许有人认为餐厅中不是所有食物都是高油脂、高热量，以为沙拉看起来是健康的，但是没有真正注意到其所含营养成分。在家用餐可以比餐厅一餐少250卡热量。

问：怎样才能让感冒好的快一些？

我喉咙痛鼻塞流鼻水第4天，有什么方法可以止鼻水或鼻塞？坐着也流睡觉也流快受不了了。去诊所看病吃了药也没用，头有点晕；请问医师：有没有比较快好的方法？

家庭医学科专科医师张文华回答：

感冒是病毒感染，病毒感染如果没有引发并发症的话，它有一定的自然病程。目前虽有一些抗病毒药物可用来缩短病毒感染的病程，不过感冒是小毛病，而且大多数 会自己痊愈，所以，一般情况下，不会有医师处方抗病毒药物来治疗感冒。因为，一来这些药物不是很贵，就是比较会有副作用；二来这些抗病毒药物的滥用会增加抗药性产生的机会。

除非是引起并发症的情形，否则医师的感冒药并没有办法缩短感冒患者的病程。感冒病程的长短主要决定于三个因素：1.侵入患者身体之病毒的量。2.病毒的致病强度。3.患者的免疫力状况。

所以，严格说来，医师没有让感冒比较快好的方法。医师所处方的感冒药只有两个目的：1.减轻患者的不适症状。2.避免并发症的产生。有时患者因感冒去看医师时，因刚好在病程的初发阶段，患者会发现怎么感冒药物越吃，症状越严重，症状越多。大多数情况这是正常的，因为医师的感冒药并无法改变病程，只能减轻不适症状。只是若没有吃药，患者的症状可能更严重罢了。

因此，症状如果改变或者变严重，可以回诊请医师调整药物。然后，多休息、多喝水、维持正常三餐饮食，才是保有自己最佳的免疫力状况，让感冒比较快好的方法。

问：我患有老年高血压，听说高血压不宜吃鸡蛋，但也有人说可吃。请问高血压患者到底能不能吃鸡蛋？

答：说不宜吃鸡蛋主要是因为鸡蛋含胆固醇过多，易引起血管硬化。事实上，人体中胆固醇大部分是体内合成，食物只能影响体内胆固醇含量的30％。从鸡蛋的胆固醇含量看，每百克鸡蛋含胆固醇680毫克，1只50克的鸡蛋含胆固醇340毫克。按吸收率50％－70％计算，只有170－238毫克进入血液。

人体血液中胆固醇的正常值是每百毫升含110－230毫克，而高血压患者最好应控制在300毫克以下。一个50公斤体重的人约有2500毫升血浆，那么，吃1只鸡蛋可使每百毫升血胆固醇增加7－9毫克，对血中胆固醇含量影响并不大。而且，鸡蛋的营养价值较高，其中所含的卵磷脂还有促使胆固醇脂化，促进其排出的作用。

高血压患者应该到医院进行检查，如果胆固醇、血脂比较高的话，吃鸡蛋最好遵从医嘱。

我最近眼睛的眼白发黄，有人说眼睛发黄是患了肝炎，请问我是不是患了肝炎？

答：黄疸性肝炎是由于血液里胆红素浓度增加所致，这种眼黄医学称为“黄疸”。而有些老年人白眼球上脂肪较多，或吃了抗疟疾药“阿的平”，或由于血液中胡萝卜素增加，眼睛也可能发黄，但不是“黄疸”。当然你最好还是到医院确诊一下到底是什么原因。

问：这些天左眼一直跳，在左眼眼袋部位可以明显观察到跳动的情况。请问这到底是什么原因？

答：眼皮跳，是控制眼皮肌肉的神经不正常兴奋所引起的，也就是部分的眼轮匝肌肌纤维在短时间内不能自主地持续收缩，以致牵动其上的皮肤出现跳动。

一般在疲劳过度、用眼过久或睡眠不足之时，眼皮跳的发生率较为频繁。其它如强光、药物产生的刺激，或眼睛被吹进了异物，或常常抽烟喝酒等，都会刺激眼睛，引起眼皮跳。

最常见的眼皮跳为眼轮匝肌的肌肉小颤动症，每次跳动约几秒到几分钟，过后会自动恢复。眼皮出现频繁跳动时，可闭上眼睛休息一下，或是用热毛巾敷一下眼睛，以缩短眼皮跳动的时间。

如果眼皮跳个不停，便应立即找医生诊治了。假如在眼皮跳动时同时伴有同半侧的面部肌肉、眉毛及口角皆抽动的话，则可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象，应积极治疗。

问：
两边嘴角多年反复糜烂，最先口角发红，发痒，类似过敏，然后开始烂，严重时渗液有时嘴唇处还有包疹，痛痒，渗液，红肿有的医生说是唇炎，有的说是口角炎，有的说是扁平疣……的英文究竟什么病？有什么有效药物？

答：
有两种病的可能性比较大：

一。口角唇炎：是口角部位的皮肤及邻近粘膜的急性或慢性炎症致病因素有4种：

（1）外界刺激，过敏所致。如接触的牙刷，牙膏，配戴的假牙，外涂的唇膏口红等刺激过敏引起。甚至不良的习惯，如经常用舌舔嘴唇，也可以引起。

（2）健康不良，营养缺乏，特别是核黄素，铁和蛋白质缺乏。

（3）感染：常有念珠菌感染，亦有葡萄球菌或链球菌感染。

（4）某些皮肤病，如异位性皮炎，脂溢性皮炎，可合并有口角炎。上述4种情况看你符合哪一种。应先去掉引起刺激的不利因素和不良习惯。多补充核黄素，铁剂及高蛋白饮食，加强身体锻练。治疗可口服抗念珠菌类药，或抗菌素，配合外用咪康唑软膏或抗菌素软膏治疗。

二。单纯包疹，好发于口唇周围，常有反复发作史。因是包疹病毒引起，可用阿昔洛韦，更昔洛韦等治疗，在发病时治疗有特效。预防复发要加强身体锻练提高机体免疫力，避免感冒发烧。

皮肤病，包括“痒疹”，“水痘”，“溃疡” ……等。先不看其它皮肤病，仅是痒疹就又包括了荨麻疹，湿疹，干癣……等等。以现代的医学看法，每一种病情，都是不同的病源所引起;当然，不同病源，应该有不同的处置方法，应该使用不同的药物治疗试看现代医学处理的方式，如果已经用了止痒剂，抗生素和类固醇后，那病情仍然不见好转，能想到有其它更好的方法处理吗？

小孩皮肤病。问题跟成人一样，病情有非常多的种类就单纯的“痒疹”来看，都有太多问题难以解决;例如荨麻疹，异位性皮肤炎，脂漏性皮肤炎等。

皮肤过敏起小粒的痒疹，例如，荨麻疹，异位性皮肤炎是属过敏于饮食或环境所致，而发于皮肤的;脂漏性皮肤炎是皮肤毛囊脂肪组织的病变它们的命名精准，但起病的原因都不是完整的明白，遑论治疗。

皮肤多种问题
古中医有详细记载
古时的传统中医，存在有很丰富小儿皮肤病的治疗记载，却没有像现在这样的名称。

传统医学中，皮肤病大部分被归类于“痘疹科”和“外科”。例如“医宗金鉴•痘疹心法”所描述的“瘙疹”，“瘾疹”，“百日疮”等，跟现代的皮肤科的异位性皮肤炎，荨麻疹，脂漏性皮肤炎症状类似。还有，“医宗金鉴•外科心法”的‘白屑风’，“四弯风”等症状也类似这些皮肤病。不过，那些只是症状相类似，可它们的病因，中西医学概念却大相径庭。

举个例子，“医宗金鉴”中有“瘙疹”，“盖痘疹”，“瘾疹”，“温疹”，指出它们是毒引起的。什么毒呢？

中医的想法，肺主皮毛;皮肤的病情，就在肺中找原因因此，瘙疹，瘾疹等，是潜伏在六腑中的胎元之毒，感天地邪阳火旺之气，自肺脾出，因此多有咳嗽，喷嚏，鼻流清涕，眼泪汪汪，眼胞浮肿，发烧几天后就在皮肤上长出桃花色的疹子;这些都和异位性皮肤炎等病情类似。

化学品充斥生活中
由于工业的发展快速，现代生活的环境和古时非常不同。皮肤接触的、口中吃的，连呼吸的空气都不同了，发病状况都变异得满厉害。

从前，不可能接触到化学香精配方的肥皂、沐浴乳、洗发精等等，以前不可能吃到化学配方的调味牛奶、化学配方的婴儿奶粉和掺有塑化剂的食品、饮料等。以前更是接触不到那些使用荷尔蒙催出的牛奶、鸡蛋、肉、鱼……，而现在这种量产食物、量产食品环境的变迁，令人们发病的状况都和古时那些严重“疹”的病情相似了。工业污染、水污染、饮食污染、饮食添加物……都是早期不会碰到的事情。

皮肤病与体质有关吗？
还是中医的那个老理论，从“肺”来诊断。因为，肺主皮毛；肺乃娇脏，娇嫩的器官。娇嫩到冷了不行、热了不行、湿了不行、燥了不行；所有的环境，包括天气、房间、生活习惯都一样，也包含母体怀孕时的环境；偏冷了患肺病、偏热了患肺病、偏湿了患肺病、偏燥了患肺病；肺所主的皮毛也跟着生病，甚至孕妇嗜吃各种海鲜也都令小孩得异位性皮肤炎。

根治皮肤病，需重视“治病”与“疗病”
皮肤病情需从“肺病”着手。中医治疗“肺病”，因为知道它不能受冷、不能受热、不能受燥、不能受湿，就是找出“平衡”的治疗模式。

中医治疗方法，重视两个阶段，那就是“治病”、“疗病”。

1.治病
就是把病人所患的病症给理顺了，这时是处在“治已病”的阶段。

用四诊的方式，诊断出病情的“寒、热、虚、实”，通过“寒病处以温法、热病处以寒凉方、燥病可以润燥的方式平衡它、湿气就用祛湿利湿”的法则。总之，就是“平衡治病”。

。传统中医对小孩皮肤病都有一定的理论和治疗的办法例如遍体粟米状疹子，它的病因是：胎儿在母体中受到“血热蒸”，出生后又遇“凉风”所致。有“瘙疹”，“烂衣疮”，“百日疮”等多种病症，都只要调养得宜，不必治疗。还有一种叫“盖痘疹”的，就是出了痘疮之后发生遍身疹子，赤色痒渐渐形成像云片似的，类似现称之“荨麻疹”的，是由于风热所致，可用“加味消毒饮”治疗。

另外，由于心火灼肺又兼有风湿形成“风湿毒”，表现在皮肤就是隐隐疹点，和现代叫做异位性皮肤炎，脂漏性皮肤炎相类似的“瘾疹”，发的时候多痒，红赤色，隐隐于皮肤之中可以先用“加减羌活散”疏风散湿;之后，继续用“加味消毒饮”以清热解毒;只要表里都清了，瘾疹就痊愈。

2.病疗
治好了病，就要疗病;用调理的方式，让患者的病体体质改正过来，成为不再容易生病的体质，已经属于“治未病”的境界了其实，所谓的“根治”，讲求的就是这种“治未病”的境界。

达到治未病，根治小孩的皮肤病，让孩子完全脱离病苦，是医生和家长最迫切的愿望。但是，绝对不能只靠医生的药方子，必须靠患者和家庭的合作。

科技的发展被遗忘的健康风险
前面已经说过，人们现在所接触到的环境，包括吃的，用的，皮肤表面碰到的，还有大口大口吸入的空气，都已严重的发生变异了，如果知道如何避免接触这些恶劣环境，就可以完全不受皮肤病的荼毒。

人，自己就是自己最好的医生。无论何种过敏，都是人身体的本能，它遇到不好的环境，人体发生反应是为了避开那个不好的环境。喷嚏，咳嗽，腹泻，呕吐都是为了排掉那个不好的物质，那么皮肤过敏的现象呢同样，是为了避免过度接触那些不好的环境？

现在有那么多的各种过敏病情，是不是该检讨，应改变现今这个科技时代对人们没有好处的“进步”？

为什么会患上皮肤病？中医认为造成皮肤病的主要原因是体内毒素累积太多，导致肝的解毒功能与肾的排毒功能不堪负荷，最后经由皮肤发痒、起疹子、青春痘、烂疮、无名肿毒……等途径，排出体内的毒素。但是如果体内的毒素，长期无法被逐一排除，最后有可能演变成皮肤病中最为严重的干癣。

何谓毒素？毒素的来源可分为体内产生及体外感染。体内产生指的是体内的湿气、火气、热气、痰浊、血热；而体外是指外感六邪，包括：风、寒、暑、湿、燥、火所致。不过，这些物质用现今的科技仍无法量化，也无法证明它们的存在。

体内毒素从何而生？

所谓“病从口入”，体内毒素最直接的来源即为饮食，另外，不正常的生活习惯，也会导致体内毒素累积。

一、贪吃生冷的食物→蓄积湿气

嗜食冷饮及生冷食物者会导致体内湿气变重，生冷吃多会脾胃虚寒及气虚（体内能量不足），而气虚者代谢变差造成体内毒素更不容易排除。

另外，流汗及小便都是体内排除湿气的一种方式，如果缺少运动而流汗量少、憋尿等种种因素，将导致肾气虚、小便不利。

二、饮食和睡眠不佳→加重火气热气

1.大饱口腹之欲
嗜吃重咸、烧烤、油炸、辣、酒、零食、饼干等，这些食物都属于比较燥热，吃多了会加重体内的火气和热气，而出现上火症状，如口干舌燥、口破、喉咙痛、失眠等。还有经常吃烧烤、油炸食物及喝酒会伤肝，吃太咸会伤肾，一旦肝肾解毒机能变差，体内毒素便代谢不掉。另外，水分摄取不足也会造成体内火气、热气过旺，使得肠道干燥，而引起便秘。

2.无法清心入眠
平日若经常熬夜、晚睡、压力大或者是发脾气，都会使体内产生火气和热气。

三、抽烟及甜腻食物→易生痰浊

1.随时一根烟
抽烟伤肺导致肺气虚，肺气虚比较容易生痰浊，痰浊不容易咳出，积在体内就变成毒素。

2.甜食及大鱼大肉
甜食太过黏腻；大鱼大肉脂肪含量高且太过油腻，所以这些东西吃多了，容易产生痰浊，体内痰浊过多会助长湿、热之气。

四、缺血及血循不良→引起血热

血热主要是由体内缺血及血液循环不良所导致。
1.血虚
缺血的人（血虚），代表体内阴液不足，而体内阴液不足就无法濡养皮肤而导致皮肤太过干燥。皮肤太干燥就容易上火，就像树木没有水一样太过干燥就会自燃，这种血虚所导致的火，临床上称之为“虚火”。

2.血液循环不良
血液循环不良（血瘀），代表体内气血不流通。当体内气血不流通，也就比较容易上火。

体外毒素从何而来？

主要是因为感冒久治不愈所造成。中医把感冒视为人体正气（抵抗力）不足，无法适应气候的转变，而感受其邪气（六邪：风、寒、暑、湿、燥、火）所致。这些外来的邪气，久治不愈或经人误治后，无法排出体外就会变成毒素。

“风、寒、暑、湿、燥、火”是自然界六种不同的气候变化，对人体又有何影响？
1.春天“风邪”最盛
风邪一年四季皆有，但以春天为主，所以体虚的人在春天特别容易受风感冒，此外春天的梅雨季气候潮湿，此时体虚的人也特别容易感受湿邪。所以皮肤病如果在春天较为严重，往往是体内的风邪及湿气较重所致。

2.夏天“暑湿火”最重
夏天气候炎热，是一年里暑气、火气、湿气最重的季节。夏日天气炎热会经常流汗，流汗就是在排除体内的暑气、火气、湿气。此时如果进入冷气房或吃冰的食物，会导致毛细孔收缩，使体内的暑气、火气、湿气排不出去。所以很多皮肤病在夏天或照到太阳时，会变得更加严重就是这个道理。

3.秋天“燥”为主气
燥为秋季的主气，其气清肃，其性干燥，称为“秋燥”，每到久晴未雨、气候干燥之时，最容易发生燥邪为患。所以很多人的皮肤病在秋天或气候干燥时会加重，就是燥邪所致。

4.冬天“寒邪”最多
冬天气候最为寒冷，体虚的人就容易感受寒邪，寒邪在体内会阻碍气血运行，当气不通、血不行，除了会导致筋骨疼痛及麻木以外，也会导致体内代谢变差而影响毒素的排除。