睡眠中抽筋解救自己来

睡眠中抽筋解救自己来

抽筋总是在毫无警讯下发作,缓解抽筋的时候,一定要缓慢温和地拉直肌肉。

抽筋时不建议请人帮忙进行缓解的动作,除非对方是受过专业的训练,以免手劲过大造成肌肉的二次伤害。

睡眠中小腿抽筋时尽量将腿伸直,并将脚底板翘起,双手和缓地向上压,与抽筋方向相反记住要缓和地拉,以免拉伤肌肉,造成更严重的创伤脚趾抽筋时,慢慢拉直抽筋的脚趾并按摩。

大腿抽筋时屈膝握住脚背处,缓慢地将脚跟拉至臀部附近,借以缓解大腿的肌肉。

若在手掌时,将两手手指交叉向外伸展,或是将抽筋手掌向上,用健侧手握住除了大拇指的另外四指,并缓慢地向下扳,以缓解手掌的抽筋。

2017-05-30 / by / in
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