肠道扭曲导致便秘？3分钟扭腰运动帮你轻松缓解！

即使你每天都摄入足够的膳食纤维，保持规律的生活作息，也不久坐、不久站，便秘仍然可能找上你。这是因为肠道的扭曲或变形可能是造成便秘的根本原因。根据日本消化系统专家的研究，简单的扭腰运动每天只需3分钟，就能有效缓解由于肠道扭曲引起的便秘问题。了解如何通过扭腰运动和科学的排便姿势来改善肠道健康，让便秘不再困扰你！

1、肠道扭曲引发便秘？通过运动和排便姿势有效改善

肠道扭曲或变形是引发便秘的一个常见原因，尤其是当肠道局部变窄时，可能导致粪便堵塞，造成排便困难。日本消化系统专家水上健指出，约有80%的日本人受此问题困扰，而解决这一问题的关键在于通过运动和调整排便姿势来改善肠道的状态。

1.1 运动对改善肠道扭曲的作用

运动是一种有效的改善肠道扭曲的方法。通过身体的扭曲运动，可以帮助调整肠道的形状和位置，缓解由于肠道变形带来的便秘。以下是几种推荐的运动方式：

• 扭腰运动：扭腰运动可以有效刺激肠道蠕动，帮助调整肠道的位置。常见的运动包括站立并双手伸展到左右两侧，身体随着双手的移动进行左右扭转。此动作可以帮助肠道恢复正常状态，从而促进排便。
• 高尔夫球和网球运动：这些运动通过身体的扭动和转身动作，帮助按摩腹部和肠道，有助于改善肠道健康。研究表明，这些运动可以促进肠道的正常蠕动，减少便秘的发生。
• 舞蹈运动：各种舞蹈，尤其是需要扭动身体的舞蹈，有助于促进肠道的运动。舞蹈不仅能够锻炼全身肌肉，还能通过扭动腹部刺激肠道，改善肠道功能。

注意事项：有腹部疾患、孕妇或腰痛的人应先咨询医生意见，再决定是否进行这些动作。每次动作1分钟左右，如果能在起床后和就寝前各做一次效果更好。

1.2 排便姿势对缓解便秘的影响

除了运动，调整排便姿势也是改善便秘的重要方法。以下是一些建议：

• 使用蹲式马桶：蹲式马桶能够更好地模拟自然排便姿势，有助于放松肛门括约肌和直肠，促进顺畅排便。使用蹲式马桶时，能够更好地调节肠道的自然曲线，减少排便困难。
• 提高双脚：在使用坐式马桶时，使用小踏台将双脚垫高，能够帮助模拟蹲便姿势，使肠道和直肠呈现出更有利于排便的角度。研究表明，这种姿势可以减少排便时的阻力，缩短排便时间。

1.3 研究支持

美国俄亥俄州立大学的一项研究显示，通过使用小踏台，受试者的排便时间明显缩短，排便过程中的阻力也显著降低。该研究对52名年龄约为29岁的男女进行了观察，其中700次使用小踏台的排便记录显示，三分之二的受试者认为这种方法有效，愿意在日后继续使用。

2、专家建议：寻求专业帮助

如果你已经尝试了以上方法但仍然有便秘困扰，建议寻求专业的肠胃科医生帮助。专业医生可以根据你的具体情况提供更为精准的建议和治疗方案，帮助你彻底摆脱便秘困扰，改善肠道健康。

通过调整运动习惯和排便姿势，许多便秘患者可以显著改善症状。然而，对于持续性和顽固性的便秘，专业医疗建议是必不可少的。合理的饮食、适量的运动和科学的排便姿势，是保持肠道健康的关键。

识别新生儿黄疸症状 这些情况要及时就医

每个新生儿的降临都伴随着喜悦与忧虑。当您发现宝宝娇嫩的皮肤和清澈的眼眸开始泛起一抹淡黄，可能就是遇到了新生儿黄疸。本文将帮助您了解新生儿黄疸的症状，让您在这个特殊时期更有信心和准备。

新生儿黄疸的早期征兆

1. 皮肤和眼睛发黄：这是最明显的症状。初期可能只是皮肤轻微发黄，随时间进展，眼睛的白色部分也可能变黄。

2. 哭声尖锐：宝宝的哭声可能比平时更尖锐。

3. 睡眠状态改变：可能表现为嗜睡或难以安抚。

新生儿黄疸的晚期症状

1. 宝宝活力下降：黄疸严重时，宝宝可能显得无精打采。

2. 喂养困难：可能对吸吮乳头或奶瓶有所抵触。

3. 体重增长缓慢：由于喂养困难，宝宝的体重增长可能会放缓。

4. 大便或尿液变化：大便颜色可能变淡，尿液颜色可能加深。

新生儿黄疸通常是由于高水平的胆红素导致的。胆红素是红细胞分解的一种正常产物，通常由肝脏处理并通过胆汁排出体外。

正常情况下，胆红素通过肝脏代谢以后，以胆汁的形式进入肠道，并最终使大便呈现棕色。如果肝脏代谢胆红素的能力不足，胆汁中的胆红素减少，可能会导致大便颜色变浅。当血液中的胆红素水平过高时，一部分未经肝脏处理的胆红素会通过肾脏排出，导致尿液中胆红素含量增加，使尿液颜色变深。

这些症状都是新生儿黄疸中比较常见的体征。如果观察到这些症状，建议及时联系儿科医生进行评估和适当的处理。

新生儿黄疸对宝宝的健康影响

新生儿黄疸，虽然在多数情况下属于正常生理现象，但如果未得到适当的关注和处理，也可能带来一定的健康风险。以下是新生儿黄疸可能对健康造成的风险：

1. 核黄疸（脑损伤）：这是新生儿黄疸最严重的并发症。当血液中的胆红素水平极高时，胆红素可穿过血脑屏障，进入大脑组织，可能导致永久性脑损伤。核黄疸的症状包括嗜睡、吸吮困难、高音哭叫、颈部和身体后拱、发热甚至抽搐。如果不及时治疗，可能导致智力障碍、听力损失、运动障碍或其他严重的神经发育问题。

2. 听力损失：长时间的高水平胆红素也可能影响听力，导致婴儿的听力下降。

3. 发育延迟：严重黄疸可能影响婴儿的普通发展，包括身体和认知能力的发展。

4. 喂养问题和脱水：黄疸婴儿可能会出现喂养困难，进而导致脱水和营养不良。

5. 其他潜在并发症：如果黄疸由病理性原因引起，如溶血症、感染、肝功能异常等，这些原发疾病本身也可能对新生儿的健康构成威胁。

由于上述风险，重视新生儿黄疸的评估和治疗非常重要。如果黄疸症状显著或持续时间长，应及时就医并遵循医嘱进行治疗。

何时寻求医疗帮助

1. 宝宝在出生后24小时内出现黄疸。

2. 黄疸症状迅速加重或持续不退。

3. 宝宝出现发热、昏睡或难以唤醒的情况。

面对新生儿黄疸，作为父母的您可能会感到焦虑。但要知道，大多数新生儿黄疸是暂时的，会随着时间自行消退。关键是要在宝宝出现症状时及时寻求专业医疗意见，您可以联系儿科医生，或者肝胆肠胃科专科医生，并且遵循医生的建议进行适当的照护。同时，保持规律和充足的母乳或配方奶喂养，确保宝宝的营养充分。在您的细心照料下，宝宝很快就能恢复健康活力。

新生儿便便颜色揭健康隐患 这种状况可能是先天胆道闭锁

揭秘胆汁淤积性肝炎病因 哪些常见药物是潜在威胁？

当您或您的亲人出现皮肤、眼睛泛黄、尿色异常加深、持续性全身瘙痒或粪便颜色变浅等症状时，胆汁淤积性肝病可能就是罪魁祸首。胆汁淤积性肝病可能不是家喻户晓的疾病，却影响着许多人的生活质量。本文将深入探讨胆汁淤积性肝病的成因、症状、以及日常生活中可能会诱发此类疾病的药物。

胆汁淤积性肝病

胆汁淤积性肝病，是指由于肝内或肝外原因导致胆汁形成、分泌或排泄障碍，胆汁不能正常流入十二指肠而积聚在肝内的一种病理状态。这种病理状态不仅会导致多种临床症状，还可能引发严重的健康问题，甚至导致肝功能衰竭，以至死亡。

胆汁淤积性肝病的症状

1. 黄疸和尿色加深

胆红素积聚导致皮肤和眼白发黄，尿液中胆红素增多使尿色加深。

2. 全身瘙痒和皮肤损伤

胆汁成分滞留在皮肤中可引起瘙痒，频繁抓挠可能造成皮肤损伤。

3. 消化不良和营养吸收障碍

由于胆汁无法进入肠道，影响脂肪和维生素的正常消化吸收。

长时间的胆汁淤积会导致肤色暗沉和皮肤黄色脂肪沉积；根据胆汁淤积的病因不同，可能还合并其他症状如腹痛、食欲减退、呕吐或发热。

胆汁淤积的常见原因

1. 肝外因素

胆管结石、胆管癌等物理阻塞，或胆管炎症引起的胆管狭窄。

2. 肝内因素

以下这些肝内原因都可能引起胆汁淤积性肝炎，导致胆汁分泌和流动受阻，进而引发一系列相关症状和并发症。

2.1 肝炎、酒精性肝病：急性或慢性肝炎，如由病毒（例如乙型和丙型肝炎病毒）引起的肝炎，可以损伤肝细胞和胆管细胞；长期过量饮酒可导致肝细胞损伤、炎症和纤维化，这些变化可能影响胆汁的正常流动。

2.2 原发性胆汁性胆管炎（PBC）：这是一种自身免疫性疾病，主要攻击肝脏的小胆管，引起胆管炎症和瘢痕形成，最终导致胆汁淤积。

2.3 药物诱导性肝损伤：某些药物如抗生素（例如阿莫西林／克拉维酸钾）、抗精神病药（例如氯丙嗪），以及某些用于治疗其他疾病的药物可能会损害肝脏，影响胆汁分泌和排泄。

2.4 肝硬化、肝内肿瘤或癌症：由各种原因引起的肝硬化会导致肝结构和功能的持续恶化；肝脏内的肿瘤或癌症，如肝细胞癌，也可能压迫或阻塞胆管，导致胆汁淤积。

2.5 遗传性疾病：如胆汁酸合成障碍、Alpha-1抗胰蛋白酶缺乏症等遗传性疾病也可以导致肝内胆汁淤积。

药物性胆汁淤积是药物性肝损伤（DILI）的重要表现形式之一，是急性肝衰竭和停药的主要原因。30%-60%的DILI患者表现为胆汁淤积的损伤模式。药物在导致胆汁淤积发生发展过程中可能涉及改变核受体、微RNA表达和肠道微生物群多样性等多种因素参与。

导致胆汁淤积的药物

1. 常用药物

1.1 抗生素，如阿莫西林／克拉维酸钾；

1.2 抗精神病药，如氯丙嗪；

1.3 抗癫痫药物，如苯巴比妥和苯妥英钠；

1.4 口服避孕药；

1.5 非甾体抗炎药（NSAIDs）。

2. 中药和膳食补充剂

由于许多中药是包含多种成分的复方制剂，很难判断由哪个特定成分引起肝损伤 。

3. 免疫检查点抑制剂

作为现代癌症治疗药物，免疫检查点抑制剂（ICI）的使用日益增多，可能造成免疫介导性肝损伤，胆汁淤积型肝炎是ICI相关肝脏毒性的一种重要类型 。

一旦发现胆汁淤积的症状，应及时就医进行专业诊断和治疗，治疗方法取决于具体病因。如果由药物引起，应立即停止使用该药物。对于由急性肝炎引起的情况，随着肝炎的逐渐好转，胆汁淤积和黄疸通常也会相应消退。同时，患者需要避免摄入对肝脏有害的物质，如酒精和某些可能引起肝损伤的药物，以保护肝脏健康。

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饭后胃痛不一定是胃病 消化科专家提醒小心胆囊炎

当心便秘引发的忧郁症

便秘不仅影响身体健康，还可能引发情绪问题。根据世界卫生组织的研究，平均每100人中就有3到5人罹患忧郁症，而终身盛行率更高达20%。现代人的文明病之一“便秘”，竟然也是导致忧郁症发作的原因之一。便秘不仅会引发肠道问题，还可能影响心理健康，使人感到郁卒。因此，便秘与忧郁症之间的关系需要我们高度重视。

1、肠道：心理健康的关键

科学家将肠道称为人体的“第二大脑”，因为它拥有上亿神经元，并通过迷走神经与大脑密切相连。肠道中有超过七成的免疫细胞，且上兆菌群通过神经和免疫系统，影响包括大脑在内的全身器官。肠道中的坏菌会引发不良的神经与免疫反应，直接影响情绪和心理健康。

2、自律神经失调与情绪波动

便秘为何会成为忧郁症的元凶之一？最重要的原因是肠道环境恶化导致血液循环失调。肠道中的坏菌数量激增，血液中的毒素增多，使全身细胞营养不良，呈现出毒素累积的状态。此外，肠道被坏菌攻占导致环境恶劣，使人体自律神经失调，血液中的红血球变形，氧气无法顺利运送到全身，导致大脑供氧不足。结果，人的思考变得负面，身体与心理的活力降低，出现情绪低落、注意力无法集中的状况。

3、便秘如何影响血清素分泌

医学界指出，罹患忧郁症的人脑内的血清素分泌量比一般人少，而血清素会让人心情愉快、情绪正面。血清素大多从肠壁生成，肠道与脑部通过自律神经密切相关。一旦肠道状态恶劣，脑内的血清素分泌也会受到抑制。便秘其实是一种肠道的慢性发炎，会让肠道血清素分泌的功能变得迟缓，这个不良反应通过自律神经传达到大脑，同步抑制血清素的分泌，使人容易感到忧郁与焦虑。

4、便秘与忧郁症的恶性循环

便秘与忧郁症之间存在复杂的相互作用，形成了一种恶性循环。当一个人出现忧郁症的症状后，体内机能的运作变慢，影响肠道的正常运作，饮食习惯也会发生变化。这种情况下，摄取更多碳水化合物的食物会增加便秘的几率，而便秘情况的恶化会进一步阻碍血清素分泌，使人情绪更加低落。

4.1 进一步解释

便秘会导致肠道环境恶化，坏菌数量增多，进而引发身体的慢性炎症反应。这种炎症会通过自律神经影响大脑，抑制血清素的分泌，使人更加容易感到忧郁与焦虑。反过来，忧郁症状会使体内各项机能减缓，进一步加剧便秘。

4.2 额外因素

此外，治疗忧郁症的药物也可能导致肠胃蠕动变慢，增加便秘的风险。这种情况下，便秘与忧郁症形成了一个互相影响、互为因果的恶性循环。为了打破这一循环，建议患者在医生指导下，通过调整饮食、增加运动、心理治疗等综合措施，改善便秘和忧郁症状。

便秘与忧郁症之间的关系不容忽视。便秘不仅是一个生理问题，还会引发严重的心理问题。如果你长期便秘并感到情绪低落，请务必寻求专业帮助。建议患者咨询肠胃科医生和中医师，通过综合治疗改善便秘，缓解忧郁症状，重获健康与快乐。

你知道吗？长期便秘可能是大肠无力症的表现

便秘是许多人面临的常见问题，但你知道长期便秘可能是大肠无力症的表现吗？这种情况比普通便秘更为严重，可能需要更复杂的治疗方法。禾馨医疗大肠直肠科的陈威智医师指出了大肠无力症的常见原因，并提供了改善和治疗的有效方法。了解这些信息，有助于你更好地应对便秘问题，提升生活质量。

1、大肠无力症的常见原因

1.1 大肠无力症与便秘的关联

陈威智医师指出，正常人的排便次数可以在一天到三天一次之间，超过三天没有排便即可视为便秘。而大肠无力症患者的排便间隔可能长达五到七天甚至更久，需要用力排便或依赖药物辅助，但效果往往不理想。

1.2 大肠无力症的六大原因

• 遗传因素： 大肠无力症的主要原因之一是遗传。例如，左下腹的乙状结肠较长，此部位是大肠主要吸收水分和堆积粪便的地方，结肠较长会导致推进困难，粪便容易堆积，从而引起便秘。
• 肠道神经节较少： 一些研究表明，部分大肠无力症患者的肠道神经节数量较少，这会影响肠道的正常蠕动功能，导致便秘问题加重。
• 运动不足： 缺乏足够的体力活动也是大肠无力症的一个重要原因。运动有助于促进肠道蠕动，缺乏运动会使肠道活动减慢，导致便秘。
• 人体老化： 随着年龄增长，人体的各种功能都会有所下降，肠道蠕动功能也不例外。老年人因肠道蠕动速率和频率降低，更容易患上大肠无力症。
• 排便习惯不固定： 自小没有养成固定的排便习惯也是一个因素。长期不规律的排便习惯会扰乱肠道的正常节律，进而引起便秘。
• 心理压力与荷尔蒙影响： 生活和工作中的心理压力，以及荷尔蒙变化也可能导致大肠无力症。特别是女性，因荷尔蒙波动更容易出现便秘问题。心理压力会通过神经系统影响肠道功能，使便秘问题更加复杂。

了解这些原因有助于识别和改善大肠无力症。根据陈威智医师的建议，通过调整饮食、增加运动和必要的医学治疗，可以有效缓解大肠无力症引起的便秘问题。

2、便秘与肠癌的潜在风险

2.1 便秘与肠癌的关联

长期便秘不仅是一个令人困扰的日常问题，还可能带来严重的健康风险。便秘不仅会导致粪便毒素在体内累积，还可能引发一系列更严重的健康问题，其中最值得关注的就是肠癌。

2.2 粪便毒素的累积

当粪便在肠道内长时间滞留时，其中的有害物质和毒素会被肠道吸收，进而进入血液循环。这些毒素在体内的累积会导致慢性炎症反应，影响全身健康。慢性炎症是许多疾病的潜在诱因，包括各种类型的癌症。

2.3 慢性炎症与癌症的关系

慢性炎症会对细胞和组织造成持续的损伤，增加细胞突变和恶性转化的风险。长期便秘导致的肠道慢性炎症，可能会损伤肠道黏膜，干扰正常的细胞修复过程，从而增加肠道细胞癌变的几率。

2.4 肠癌的高风险群体

特别是对于那些长期便秘且有肠癌家族史的人群，更需要警惕便秘引发的肠癌风险。陈威智医师强调，无论是否为大肠无力症，长期便秘都可能导致严重的健康后果。

3、如何饮食改善大肠无力症

3.1 水分摄取

陈威智医师表示，即便诊断出大肠无力症，也可以通过饮食方式进行改善。每日需摄取足够的水分，至少2000毫升。

3.2 高纤维食物

摄取高膳食纤维的蔬果，如凤梨、奇异果、火龙果、草莓等，有助于肠道健康。

3.3 油脂摄取

油脂摄取同样重要，特别是减重者和女性，常因控制饮食而缺乏油脂摄取。建议每日摄取至少30毫升油脂，这可以从鸡胸肉等食物中获得。避免油炸食品、手摇饮料、辣物等高油脂、高糖份的刺激性食物，以免增加肠道负担。

4、便秘与大肠无力症的治疗方法

4.1 药物治疗

陈威智医师建议，治疗便秘和大肠无力症的第一步是就医检查找出原因。如果饮食调整未见改善，可以考虑药物治疗，如增加肠胃蠕动的软便剂或刺激肠道的灌肠药物。但需注意部分药物可能导致肠道依赖性，用药前应进行详细检查和医生讨论。

4.2 手术治疗

若药物无法改善，可以考虑手术治疗，如截肠手术。这种手术常用于肠癌治疗，通常相当安全，后遗症几率接近于零。现有的腹腔镜微创手术在经验丰富的医生操作下，不会造成不孕等问题。

便秘的原因多种多样，其中包括肠癌。若发现自己排便习惯改变，应尽早检查，以排除肠癌的可能性。长期便秘不仅影响生活质量，还可能带来严重的健康问题。建议患者咨询肠胃科医生和中医师，通过综合治疗改善便秘，保持肠道健康。

饭后胃痛不一定是胃病 消化科专家提醒可能是胆囊炎

吃完饭胃就不舒服，隐隐的痛，常见的因素除了胃炎、胃溃疡，另外的原因是胆结石、胆囊炎。纽约资深肝胆肠胃专家提醒大家，很多胆结石患者，平时没什么感觉。如果吃东西后肚子不舒服，不一定都是胃的问题，也有可能是胆囊的问题，需要找消化科医生及时诊断、治疗。

胆囊炎是由胆囊发炎引起的疾病，引起胆囊炎的主要原因是胆结石。一旦胆道被胆结石阻塞，胆汁无法顺利排出，就会导致胆囊压力上升并引发炎症反应。

荆医生介绍说：“胆囊是右上腹腔的一个囊性器官，位于肝脏下方，具有储存一部分胆汁的作用。胆囊是一个很容易长结石的器官，而胆囊结石是导致胆囊炎的最常见原因。一般情况下，胆囊结石没有什么症状，但是如果结石长期、反复刺激胆囊壁或结石导致胆囊管梗阻，就可能导致胆囊炎。”

胆囊炎症状

胆囊炎的症状主要发生在腹部，但也可能辐射到右肩背部。具体症状包括：

1. 右上腹剧烈疼痛：疼痛可能放射到右肩或背部。

2. 恶心呕吐：常伴有腹胀和消化不良。

3. 发烧、发冷：严重时可能出现高热和寒战。

4. 茶色尿和黄疸：尿液变深，皮肤和眼白发黄。

5. 右肩膀或背部辐射痛：膈神经受到刺激，导致肩背部疼痛的错觉。

6. 腹胀和消化不良：类似胃病的症状。

荆彤医生指出，胆囊炎引起的炎症会刺激右膈神经末梢，而膈神经分布于肩部皮肤。当膈神经末梢受刺激时，会影响分布于右肩部皮肤的感觉神经纤维，使大脑皮层产生错觉，出现右肩背痛。

吃了油腻的东西如果肚子不舒服，不一定都是胃的问题，也有可能是胆囊的问题，需要找消化科医生及时诊断，及时治疗。 荆医生特别提醒年纪大的患者，石头在胆囊中久了容易造成胆囊炎，甚至诱发胆囊癌。胆囊癌是一种难以治疗的疾病，死亡率很高，对放疗、化疗也不是特别敏感。

急性胆囊炎和慢性胆囊炎区别

1. 急性胆囊炎

急性胆囊炎的典型症状是右上腹痛，有时可以放射到右肩或背部，还常常伴有腹胀、恶心呕吐，严重的还会导致全身寒战、高热以及肝功能异常。

急性胆囊炎需要立刻治疗，如果未即时治疗，胆囊可能因溃烂坏死甚至破裂，可能并发高致死率的腹膜炎和败血症。

2. 慢性胆囊炎

而慢性胆囊炎，往往没有寒战高热、恶心呕吐等情况，但可有右上腹或右肩背部不适，以及腹胀、返酸等消化不良，类似“胃病”的症状。

怎样预防胆囊炎？

为了预防胆囊炎，建议采取以下措施：

1. 避免高油脂和高热量食物：高脂食物需要较多胆汁来消化，容易导致胆汁淤积。

2. 健康减肥：避免短期快速的节食减肥，以减少胆结石的发生风险。

3. 摄取充足水分：保持水分充足，预防结石形成。

4. 及时治疗胆结石：一旦发现胆结石，务必尽快治疗，以防发展为胆囊炎。

荆彤医生表示，长期、反复发作的慢性胆囊炎和急性发作的胆囊炎，可能导致胆囊坏死、穿孔等严重并发症，因此需要及时治疗。胆囊炎的治疗包括药物治疗和手术治疗，大部分胆囊炎经过及时有效的治疗，预后良好，不会影响生活、饮食和工作。

如果吃东西后出现隐痛，最好去看医生，做相应的检查，必要时摘除胆囊。荆医生说：“现在做胆囊摘除手术已经很安全了。很多地方可以做微创手术，创伤比较小，恢复也很快。”

在没有胆囊的情况下，人们可以正常生活，并不会因为切除胆囊就没有胆汁。因为胆汁是由肝细胞分泌的，然后经过总胆管到十二指肠帮助消化。

荆彤医生提醒大家，在节假日亲友聚会时，有胆囊结石、胆囊炎病史的人士，要尤其注意不要吃过于油腻的食物。如有胆囊炎发作症状，应及时前往正规医院就医。

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解决排便乾硬、便秘难题，6个方法让你排便更顺畅

便秘是许多人的常见困扰，但只要掌握正确的方法，就能有效改善排便问题。事实上，即使每三天排便一次，只要过程顺畅无阻，也是正常的。然而，当每周解便次数少于3次或排便时粪便干硬且困难，并且这种症状持续超过三个月，就可被视为慢性便秘。本文将为你介绍6个实用的小技巧，从日常保健入手，帮助你轻松排便，改善便秘困扰。

1、便秘的原因

便秘的原因相当多，主要与以下几个方面有关：

1.1 肠道蠕动变慢：

肠道的蠕动功能减弱，使得粪便在肠道中停留时间过长，导致水分被过度吸收，粪便变得干硬。

1.2 肛门括约肌协调问题：

肛门括约肌的协调出现问题，影响排便过程，使得粪便难以顺利排出。

1.3 神经敏感度变差：

神经系统对排便信号的敏感度降低，无法及时产生便意，导致粪便在直肠内滞留过久。

1.4 生活习惯：

不良的生活习惯如饮食不均衡、缺乏运动、喝水不足等，都可能引发便秘问题。

1.5 排便习惯：

经常抑制便意，忽视身体的排便信号，会让粪便在直肠内停留时间过长，导致排便困难。

1.6 疾病因素：

某些疾病如肠躁症、肠癌等也可能导致便秘，特别是对于老年人来说，肠胃蠕动变慢更容易引发便秘问题。

这些因素可能单独或共同作用，导致便秘的发生。了解并针对这些原因采取相应的预防和治疗措施，可以有效改善便秘问题。

2、6个实用技巧帮助你顺畅排便

2.1 确保每日热量摄取

每个人每天都有应摄取的热量，若摄取不足，大肠内压力会减小，导致排泄物无法顺利产生，进而引发便秘。同时，热量摄取不足会使肠道累积毒素，反而对身体健康产生不良影响。要保持身体正常运作并预防便秘，确保每天摄取足够的热量非常重要。

2.2 增加纤维摄取量

纤维分为水溶性（如木耳、秋葵）和非水溶性（如叶菜类、菇类）两种。如果连续几天没排便且粪便过硬，摄取非水溶性膳食纤维可能会适得其反。建议先摄取水溶性纤维食物，以润滑粪便，增加其水分，使其变得柔软，帮助排便。适量增加纤维摄取，可以有效预防和缓解便秘。

2.3 保持足够的水分摄入

早上起床后，小口分次慢慢喝一杯300-500毫升的温开水，可以有效促进肠胃蠕动，预防便秘。保持每天足够的水分摄入，能帮助软化粪便，使排便过程更加顺畅。充足的水分摄入不仅有助于消化系统的健康，也对整体健康至关重要。

2.4 养成早睡早起的习惯

上午肠道较为活跃，因此建议养成早睡早起的习惯。在肠道活跃的白天固定排便有助于形成规律的排便习惯。充足的睡眠是气血旺盛的基础，气血充足时，大便也会更加顺畅。通过早睡早起，不仅能促进肠道健康，还能提高整体生活质量。

2.5 设定规律的排便时间

固定时间上厕所可以让你更舒适、放松。比如，有些人习惯在吃完早餐后上厕所，坚持在选定时间坐到马桶上3～5分钟，经过3~7天之后，身体会渐渐在固定时间产生排便欲望，养成规律的排便习惯。这种方法有助于调节肠道功能，预防便秘。

2.6 避免憋住便意

排便时间不固定者，有时因通勤、开会等活动无法及时上厕所，长期下来可能影响肠道活动。此时，肛门外层括约肌会控制便意，让粪便继续储存在直肠，久而久之可能导致肛门内外括约肌出现收缩问题。因此，当便意来临时，应尽量及时上厕所，以避免引发便秘。

缓解便秘应先从日常生活做起。如果长期使用便秘药物容易造成依赖性，反而不利于身体健康。若便秘严重或伴随其他症状，建议及时寻求肠胃科医生和中医师的帮助，以排除其他疾病如肠躁症、肠癌等可能性。定期检查和科学调理，才能有效预防和治疗便秘问题。

高血压老年人警惕！便秘可能引发心血管疾病

许多人并不知道，便秘不仅仅是肠道健康问题，还可能成为心血管疾病的潜在风险因素。研究发现，便秘导致的排便用力会引发血压急剧波动，增加心肌梗塞和脑中风的风险。尤其是高血压长者，更需要特别注意便秘问题。本篇文章将深入探讨便秘与心血管疾病的关联，并提供五大方向帮助年老年人改善便秘。

1、大多数老年人面临排便困难

许多人认为便秘只是小问题，怎么会导致脑中风或心肌梗塞？台北医院肝胆肠胃科曾柏钧医师解释，便秘时用力会增加腹腔内压力，导致血液回流心脏减少，停止用力时血压又突然恢复正常。这种反复的血压波动容易诱发心脏病。

临床上有一名67岁的老年人，便秘困扰数十年，随着年纪增长症状愈发严重，最终在上厕所时发生头晕、胸闷等不适。类似案例并不少见，尤其是有高血压、高血脂等慢性疾病或曾患有冠心病、脑梗塞的长者，更是高风险群体。

2、警惕便秘引发的胸闷、胸痛

国际期刊《动脉硬化》的一项研究显示，日本对4万5112名受试者进行了长达13年的记录分析，发现每2-3天排便一次的人，死于脑中风的风险比每天排便一次以上的人高1.29倍，而每4天排便一次的人，风险更是高出1.9倍。研究人员认为，便秘是潜在的致命心血管事件的危险因素，特别是对于卧床不起的患者，积极解决便秘问题尤为重要。

3、五大方法有效改善便秘

高血压老年人的便秘问题可以通过调整日常生活来改善。曾柏钧医师建议从以下五个方面入手：

3.1 饮食均衡 

摄取均衡且健康的食物，如用糙米饭取代白米饭，多吃富含纤维且易消化的蔬果，如菠菜、空心菜、胡萝卜、栉瓜等。同时避免高油饮食，但也不要完全不摄取油类，以防便秘或腹泻。

3.2 增加运动 

多走路是最简单且适合老年人的运动。饭后进行简单且低强度的运动，不仅不会引起肠胃不适，反而能促进肠胃蠕动，减少体内多余脂肪。

3.3 建立规律的排便习惯 

尽量在每天同一时间如厕，培养每天排便一次的习惯。有便意时应尽快上厕所，避免憋便。

3.4 保持情绪稳定 

保持放松和稳定的心情，减少焦虑和抑郁。如果身体允许，可以多出门与人群接触，参与邻里社团活动，增加社交互动。

3.5 按摩腹部 

以肚脐为中心，用手指腹顺时针轻按肚脐周围3公分处，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。

4、适当减肥，均衡饮食

部分女士因为减肥引发便秘问题。曾柏钧医师提醒，适当减肥和保持均衡体态对健康有益，但若饮食不均衡，便可能引发便秘。以下是一些详细建议：

4.1 均衡饮食

• 摄取足够的纤维：多食用富含纤维的食物，如全谷物、水果、蔬菜和豆类。纤维有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
• 适量蛋白质：摄取适量的蛋白质，如瘦肉、鱼、鸡蛋和豆制品，能维持身体机能和肌肉质量。
• 适量油脂：不要完全去除饮食中的油脂。健康的脂肪如橄榄油、坚果和鱼油，能帮助润滑肠道，促进排便。
• 多喝水：保持每天足够的水分摄入，能帮助软化粪便，使排便过程更加顺畅。建议每天饮用至少8杯水（约2升）。

4.2 避免极端饮食

• 不过度节食：过度节食会导致身体缺乏必要的营养素和热量，影响肠道健康，导致便秘。合理控制饮食，保证每日所需的营养和热量。
• 避免过度加工食品：尽量减少高糖、高脂肪、高盐的加工食品摄入，这些食品不仅营养价值低，还可能导致便秘。

4.3 适当的运动

• 规律锻炼：通过适当的运动，如快走、慢跑、瑜伽等，促进新陈代谢和肠道蠕动，帮助预防便秘。

4.4 逐步调整饮食习惯

• 逐步增加纤维摄入：如果平时纤维摄入量较低，可以逐步增加纤维含量，以避免突然增加纤维摄入引起肠胃不适。
• 定时进餐：保持规律的饮食时间，有助于形成稳定的消化和排便习惯。

无论是减肥还是维持健康体态，均衡的饮食和适度的生活方式是关键。找到适合自己的方法，既能达到健康目标，又能有效预防便秘问题。

无论哪个群体，便秘问题都不应被轻视。找到真正导致便秘的原因，避免严重健康损害，更不要忽视潜在的致命后果。如有严重症状，建议及时寻求肠胃科医生和中医师的帮助。

新生儿便便揭健康隐患 这种颜色可能是先天胆道闭锁

新生儿便便的颜色可以透露许多健康信息。由于胆汁的颜色为黄色或绿色，宝宝大便正常颜色为黄色或绿色；如果大便呈现淡黄色或灰白色，属于不正常情况，可能与胆道闭锁有关。

什么是胆道闭锁？

胆道闭锁是一种胆管系统先天畸形或发育不良的疾病，导致胆道阻塞，使得胆汁无法从肝脏顺利排到肠道。胆汁滞留在肝脏内，会引起肝细胞受损，最终导致肝硬化甚至危及生命。

胆道闭锁多见于亚洲婴儿，尤其是华人和东南亚人群体。华人发病率约为万分之1.5到万分之2，西方人发病率约万分之0.8。

长期来看，胆道闭锁病人约超过50%最终需要接受肝脏移植。

宝宝便便灰白色是警讯

胆道闭锁的典型症状包括持续性黄疸、灰白色大便、尿液深黄、腹部肿胀以及皮肤和眼白变黄等。

新生儿在出生后2-6周内如果黄疸没有消退，且大便颜色异常，应立即就医检查。

1. 持续性黄疸

黄疸是胆道闭锁的典型症状，但新生儿黄疸本身也很常见，因此需要仔细区分。一般情况下，90%的亚洲新生儿会出现生理性黄疸，通常在出生后第1～3天出现，第4～5天达到高峰，第7～10天逐渐下降，并在约2周内自愈消退。

如果新生儿在第3、4周黄疸仍未消退，并伴有眼白变黄的情况，则需高度警惕。这可能不仅仅是生理性黄疸，而是病理性黄疸的征兆。尤其当黄疸持续到第30天时，有很高的可能性是胆道闭锁或其他肝胆疾病，必须立即就医检查。

2. 灰白色大便

另一个重要的观察指标是大便颜色。

正常情况下，新生儿大便应呈现出黄色或绿色。如果胆汁滞留，未能与大便混合，大便则会呈现淡黄色或灰白色。家长如果发现大便颜色属于不正常的淡黄色或灰白色，应立即就医检查，排除胆道闭锁的可能性。

3. 其他症状

胆道闭锁的婴儿还可能出现肝脏变硬、腹部肿胀等症状。此外，有些婴儿可能会出现剧烈瘙痒，这也是胆汁滞留引起的体征之一。

治疗胆道闭锁的关键——黄金期进行葛西手术

唯一的有效治疗胆道闭锁的方法是葛西手术。

葛西手术的主要目的是通过外科手术，将肝门区不通的胆道切开，并以一段小肠连接到肝门区残余的微细胆管，让胆汁从肝脏分泌后能够流入小肠，从而恢复胆汁的正常排出路径。

1. 葛西手术的发明

葛西手术是由日本外科医生Kasai发明的。早年间，胆道闭锁几乎无法治愈，患儿的死亡率极高。Kasai医生年轻时曾跟随老师进行手术，看到患有胆道闭锁的婴儿，老师认为无力回天准备放弃。然而，Kasai医生决定尝试救治。他重新审视婴儿的腹部，将肝门区组织刮净，再截取一段肠子连接到肝门。数年后，这名婴儿仍然健康存活。于是，Kasai医生总结并完善了手术过程，发明了葛西手术。至今，这仍然是胆道闭锁患儿除肝移植外唯一有效的治疗方法。

2. 黄金治疗期的重要性

对于胆道闭锁的治疗，时间是关键。最佳的治疗窗口在婴儿出生后的45天内完成诊断，并在60天内进行葛西手术。研究表明，在这个黄金治疗期内完成手术，成功率可高达60%至70%。如果治疗延迟，特别是超过三个月后才进行手术，胆汁在肝脏内的长期滞留会导致严重的肝脏病变，手术后的成功率将显著下降，仅为30%至40%。

葛西手术后的护理和注意事项

术后，患儿需要密切监测胆汁流通情况，定期进行血液检查和影像学检查。家长还需注意宝宝的饮食，避免高脂肪、高盐食物，保持良好的营养摄入，促进宝宝的健康成长。

新生儿便便的颜色可以直接反映出胆汁是否正常排出。如果宝宝的大便呈现灰白色或淡黄色，而不是正常的黄色或绿色，家长应提高警惕，及时就医，以排除胆道闭锁的可能。

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胃酸反流吃什么？ 推荐食物清单与饮食建议

胃食道反流是一种常见的消化系统疾病，影响着全球数百万人的日常生活。这种症状不仅带来身体上的不适，还可能影响患者的饮食和生活质量，而饮食对于控制和改善胃食道反流至关重要。那么什么食物能帮助缓解胃酸反流症状，哪些食物应该避免呢？

智慧饮食，舒缓反流——胃食道反流吃什么好？

对于胃食道反流患者来说，选择适当的食物对于缓解症状至关重要。以下是一些对胃酸反流有益的食物：

1. 高纤维食物

纤维有助于消化，可以减少胃酸反流。全谷物（如燕麦、藜麦）、豆类、坚果和种子是优质纤维来源。

蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，富含纤维和水分，有助于消化，减轻胃部负担。

2. 非酸性水果

柑橘类水果和西红柿等可能刺激胃酸分泌，而香蕉、苹果、梨和甜瓜等非酸性水果则不会。

而且这些水果富含天然糖分和水分，有助于满足甜味需求，同时避免引起反流。

3. 生姜

生姜具有天然的抗炎作用，能够缓解消化系统的不适。

适量的生姜可用于制作茶或烹饪，帮助缓解症状。

4. 燕麦

燕麦是一种优质的全谷物，可以作为早餐食用，有助于稳定胃酸。

它不仅富含纤维，还能提供持久的饱腹感，避免过度进食。

5. 瘦肉和低脂蛋白质

鸡肉、火鸡肉和低脂鱼类是优质的蛋白质来源，相比高脂肪的肉类，它们不会增加胃酸分泌。

这些食物可以满足蛋白质需求，同时减少反流的风险。

6. 低脂乳制品

低脂牛奶、酸奶和奶酪可以替代高脂乳制品。

它们提供必要的钙和蛋白质，但不会过度刺激胃酸分泌。

总之，选择对胃温和、富含纤维和低脂的食物，有助于减少胃酸反流的症状。同时，饮食要均衡，避免过量食用任何可能引发反流的食物。

胃酸反流应避免的食物

1. 酒精

过量饮酒会刺激胃酸分泌，加剧反流症状。限制酒精摄入，特别是睡前，对控制症状很重要。

2. 高脂肪食物

避免肥牛、羊肉和油炸食品等高脂肪食物，这些食物会增加胃酸分泌。

3. 反式脂肪

包装烘焙食品和油炸快餐中常含有反式脂肪，会加剧症状。

4. 高酸水果和刺激性食物

柑橘、西红柿和辛辣食物可能会刺激胃酸，加重反流。

5. 含咖啡因和巧克力的食物

这些食物可能放松食道括约肌，导致胃酸倒流。

哪些人更容易胃酸反流?

某些人群更容易受到胃酸反流的影响。以下是一些容易出现胃酸反流的人群：

1. 超重或肥胖

超重或肥胖会增加腹部压力，这可能导致胃酸进入食管。

2. 孕妇

怀孕期间，随着子宫增大，腹内压力增加，可能导致胃酸反流。

3. 中老年人

随着年龄的增长，胃酸分泌可能会增加，而食管的清除机制可能变得不那么有效。

4. 长期服用某些药物的人

一些药物，如抗组胺药（用于治疗过敏的药物）、某些抗抑郁药和止痛药，可能放松下食管括约肌，导致胃酸反流。

5. 吸烟、过量饮酒

吸烟、过量饮酒会放松下食管括约肌，增加胃酸反流的风险。

6. 经常暴饮暴食

过量进食会增加胃内的压力，导致胃酸反流入食管。

7. 有慢性消化系统疾病

诸如胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病患者更容易经历胃酸反流。

8. 精神压力

长期的压力和焦虑可能影响消化系统，增加胃酸反流的风险。

了解这些高风险因素有助于采取适当的预防措施，如改善生活方式和饮食习惯，以减少胃酸反流的发生。如果出现反流症状，建议咨询医生寻求专业意见。

通过科学合理的饮食管理，我们可以有效控制和缓解胃食道反流症状。保持健康的饮食习惯，选择对胃温和的食物，同时避免那些可能加重症状的食品。当饮食调整无法改善胃酸反流症状，或者症状越来越严重时，请咨询肠胃科专科医生诊断胃酸反流原因，并给予适当治疗。

胃食管反流怎么办？5个实用方法帮你改善症状

胃食管反流怎么办？5个实用方法帮你改善症状

胃食管反流病是一种常见的消化系统疾病，主要症状是经久不愈的“烧心”和“反酸”。“烧心”主要是指胸骨后（从咽喉到心窝一段）出现烧灼样疼痛；“反酸”则是酸性液体或胃内容物从胃部向上反流到咽部或口腔。那么，出现胃食管反流症状怎么办呢？生活中有哪些注意事项呢？

什么是胃食管反流？

胃食管反流病的发生与人体食管与胃连接处的贲门有关。

贲门是一个结构精妙的“单向阈门”，在神经体液的精密调控下，平时始终保持紧张收缩状态，防止胃内液体与食物反流入食管。贲门平时只在吞咽时松弛开放，让食物进入胃内。

一旦贲门的紧张性收缩消失或减弱时，胃液就有机会反流进入食管，胃液中的强酸会对食管黏膜造成损害，因而会出现“烧心”和胸骨后疼痛的症状。

调整生活方式，缓解胃食管反流症状

平时的生活方式对胃食管反流有明显影响。通过生活习惯的该改变，可以有效减少胃食管反流发作或减轻症状。

1. 饮食调整

避免高脂饮食、酸辣食物、咖啡、巧克力，以及过饱进食，这些都会加重症状。

2. 戒烟限酒

吸烟和过量饮酒均可加重胃食管反流，建议戒烟限酒。

3. 抬高头位

平卧位时易反流，立位时不易反流。因此，餐后应避免立即躺下，必要时睡眠时保持床头抬高，使头位高于脚位。

4. 控制体重

肥胖易导致胃食管反流，减轻体重可以显著改善症状。

5. 药物选择

避免使用已知可加重反流的药物，如黄体酮、茶碱、阿托品、安定、钙阻滞剂等。

对于比较严重的胃食管反流问题，需要及时就医，咨询专业医生的医疗建议。

胃食管反流病的治疗

要治愈胃食管反流病，理论上需要恢复贲门的“单向阈门”功能，但目前还没有达到这种效果的药物和方法。现阶段主要的治疗药物有两类，主要是改善症状，减少食管黏膜的进一步损害。

1. 抑制胃酸分泌的药物

这类药物通过减少胃液的酸度，降低反流液对食管的刺激。

2. 促进食管蠕动的药物

这类药物通过增加食管向下蠕动，使反流的胃液迅速回到胃内。

对于轻症患者，可单独使用抑酸药物；较重的患者可联合使用两类药物，疗程一般为1～2个月。

大多数情况下，服药期间症状会消失，但停药后症状可能复发。对于反复复发的患者，可以试用“按需治疗”的方法，即在症状复发时再次开始服药，直至症状完全消失后停药，如此反复。这种方式可以减少服药量。

近年来，也有通过胃镜或外科手术减少贲门反流的治疗方法，但不能彻底恢复贲门功能，目前仅在特殊病例中考虑使用。

胃食管反流病虽然常见，但通过科学的治疗和生活方式调整，可以有效控制和缓解症状。如果出现经久不愈的“烧心”和“反酸”，建议尽早就医，遵循医生建议进行治疗，并在生活中采取相应的预防措施。希望这篇指南能帮助您更好地了解胃食管反流病，提升生活质量。

胃食道反流患者的饮食禁忌 4类食物要避免

专家解析新生儿黄疸原因 教你有效缓解策略

新生儿的到来，对每个家庭来说都是一个充满喜悦和期待的时刻。然而，当宝宝的皮肤和眼睛出现黄色时，父母往往会感到担忧和困惑。这种现象，被医学界称为“新生儿黄疸”，是新生儿常见的生理现象。为什么小宝宝会出现黄疸呢？本文旨在为焦虑的父母提供详细的信息，减轻新手爸妈的担心。

新生儿黄疸的原因

1. 胆红素代谢的变化

新生儿黄疸的主要原因是胆红素水平升高。胆红素是红血球分解的产物，通常由肝脏处理并通过胆汁排出体外。新生儿由于肝脏功能尚未成熟，加上他们出生时红血球数量较成人多，红血球的快速分解会导致胆红素水平暂时升高，造成皮肤和眼白呈现黄色。

2. 生理性黄疸

2.1 发生时间：一般在出生后24-72小时内出现，2-4天达到高峰，通常在生后1-2周内自行消退。

2.2 特点：这种类型的黄疸通常是无害的，是因为新生儿肝脏成熟度不足以处理所有的胆红素。

3. 病理性黄疸

3.1 早发性黄疸：出生后24小时内发生的黄疸，可能是由于母子血型不合、遗传代谢问题或感染等原因引起。

3.2 晚发性黄疸：在生后的第一周后出现的黄疸，可能是因为母乳喂养（母乳性黄疸）、肝脏疾病或其他潜在的健康问题。

4. 其他因素

4.1 早产儿：早产儿的肝脏比足月儿更不成熟，因此他们更容易出现黄疸。

4.2 母乳喂养：有些母乳喂养的婴儿可能会出现所谓的“母乳性黄疸”，原因可能与母乳中某些成分有关。

4.3 遗传因素：如Gilbert综合症等遗传性疾病，会影响胆红素的代谢。

4.4 感染：新生儿如果有感染，如败血症，也可能导致黄疸。

新生儿黄疸4个有效缓解方法

大多数情况下，新生儿黄疸会在出生后的一两周内自然消退。然而，父母和护理人员可以采取一些措施帮助加速这一过程。以下是一些帮助新生儿黄疸缓解的方法：

1. 增加喂养频率

1.1 母乳喂养：如果是母乳喂养，应尽量增加喂养次数。这有助于通过增加排便次数来排除胆红素。

1.2 配方奶：如果是配方奶喂养，同样应确保宝宝定时喂养。

2. 光疗治疗

2.1 蓝光疗法：医院常用的方法，通过特殊波长的光照射，帮助将胆红素转化为易排除体外的形式。

2.2 自然阳光：在家中，可以让宝宝接受适量的自然阳光，但要避免直接暴晒和高温。

3. 监测和评估

3.1 定期检查：按医生建议进行定期的健康检查，以监测黄疸的变化。

3.2 注意症状：观察宝宝是否有任何异常症状，如持续呕吐、发热、嗜睡或食欲下降等。

4. 良好的喂养和护理

4.1 保持充足的水分：确保宝宝摄入足够的液体，有助于胆红素的排泄。

4.2 舒适的睡眠环境：提供一个安静、舒适的睡眠环境，有助于宝宝的恢复。

大多数情况下，新生儿黄疸是暂时性的，不会对婴儿的健康造成长期影响。但若黄疸持续时间较长、强度较高，或伴有其他症状（如发热、呕吐、食欲不振等），爸爸妈妈就要引起注意，应及时咨询专业医生，比如儿科医生或者肝胆肠胃科医生，进行检查和治疗，以保护宝宝的健康。新生儿黄疸在多数情况下是一种自限性状况，随着宝宝的成长，肝脏功能会逐渐成熟，黄疸自然会消退，宝爸宝妈不必太紧张。

新生儿黄疸不退 父母应如何应对？

胃酸反流的饮食禁忌，不能吃什么

胃酸反流问题总是反反复复，令人烦恼。长期服药又担心有副作用，患者常常感到无助。胃食道反流不仅会引发一系列身体不适，如胸痛、烧心等，还可能影响患者的生活质量。好消息是，通过明智的饮食选择，就可有效减轻胃酸反流症状，减轻不适。

胃酸反流对健康的伤害

胃酸反流，也称为胃食道反流病（GERD），是一种常见的消化系统疾病，对健康的影响可以是显著和长期的。主要表现为胃酸和其他胃内容物反流入食管，这不但会导致不适，还可能引发一系列并发症：

1. 糜烂性食管炎

胃酸反复接触食管黏膜，可能导致食管糜烂，出现疼痛、吞咽困难等症状。

2. 巴雷特食管

长期胃酸反流可能导致食管黏膜细胞发生改变，形成巴雷特食管，这是一种癌前病变，增加了食管腺癌的风险。

3. 食管狭窄

长期炎症和糜烂可能导致食管黏膜瘢痕形成，进而引起食管狭窄，影响食物的正常下行。

4. 呼吸系统并发症

胃酸可能反流到喉部和气管，引发咳嗽、哮喘、声音嘶哑，甚至吸入性肺炎。

5. 牙齿腐蚀

反流的胃酸还可能对口腔内的牙齿造成腐蚀。

6. 生活质量下降

胃酸反流的症状，如胸痛、烧心和反酸，可能严重影响患者的生活质量，包括睡眠障碍和情绪问题。
因此，如果出现胃酸反流的症状，及时就医并采取适当的治疗措施至关重要，以避免潜在的并发症和长期影响。同时，改善生活方式，如调整饮食习惯、减少体重、戒烟和避免躺卧后立即进食等，都对控制胃酸反流有积极作用。

胃酸反流患者的饮食建议，不能吃什么？

1. 高脂肪食品

高脂食品如肥肉、油炸食物会减缓胃的排空速度，导致胃内压力增加，从而促进胃酸反流。因此，建议患者限制高脂食物的摄入，选择低脂肪的食品，如瘦肉和低脂乳制品。

2. 辛辣和酸性食物

辛辣的调味品和酸性食物（如柑橘类水果、西红柿）可能刺激胃酸分泌，加重反流症状。胃食道反流患者应尽量避免这类食物，以减少胃部不适。

3. 含咖啡因和巧克力的食物

咖啡、茶、可乐和巧克力等含咖啡因的食品和饮料可能导致下食管括约肌松弛，从而引发或加剧胃酸反流。

4. 酒精饮料

酒精能放松下食管括约肌，增加胃酸反流的可能性。因此，建议胃食道反流患者尽量避免饮用含酒精的饮料。

胃食道反流患者在日常饮食中应避免上述食物，以减少不适感和可能的健康风险。此外，建议采取小餐频食的方式，避免过量进食，以及睡前不进食。健康的饮食习惯对缓解胃食道反流的症状至关重要。如果有必要，请咨询专业医疗人员，比如肠胃科专科医生，以获得个性化的饮食建议和治疗方案。记住，良好的饮食习惯是保持健康的关键。

胃食道反流反复发作 肠胃科专家分享有效治疗技巧

水果最好饭前还是饭后吃？吃错可引起肠胃绞痛、胃胀气

水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能有效满足人体对微量营养素的需求，并有助于提升食欲、促进消化，并增进人体健康。《2015 – 2020 年美国人膳食指南》建议人们摄入更多水果和蔬菜，以降低患心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症和肥胖等慢性疾病的风险。然而，水果如果吃法不对，也可能带来负面后果！甚至有人说饭后吃水果，如同吃毒药，这是真的吗？

纽约肠胃专家荆彤医生介绍说，吃水果最好象一日三餐一样，分成2～3次吃，不要一次吃完整天的水果量。因为一次吃过多的水果，会摄取过量果糖，肝脏在消化代谢时就会合成较多的脂质，这样会造成血液中三酸甘油脂上升。至于水果最好饭前或饭后吃，所带来的效益是有所不同的。

饭前吃水果的好处

1. 增加饱足感

饭前吃水果可以增加饱足感，帮助减少正餐的摄取量，对于减重人士尤其适合。比如苹果、火龙果和芭乐，都是很好的选择。

2. 帮助吸收营养素

饭前吃水果还能让身体充分吸收水果中的维生素C和植物铁质，有助于增强免疫力和预防贫血。

饭后吃水果的益处

1. 帮助消化

荆彤医生指出，饭后吃水果可以帮助消化，促进食物的分解和吸收，降低肠胃道负担。富含消化酵素的水果如木瓜、凤梨和奇异果是不错的选择。

2. 控制血糖

对于有糖尿病病史或需要控制血糖的人，吃水果的最佳时机是两餐之间（约饭后的1-2小时），避免饭后立即食用，以免血糖飙升。

哪些水果不适合空腹食用？

荆彤医生特别提醒，有4大类水果不适合在餐前或空腹时食用，尤其是有胃溃疡或胃食道逆流问题的人，更要多加注意。

1. 富含水果酵素的水果

如木瓜、凤梨和奇异果，这些水果可以帮助分解蛋白质，但空腹食用会刺激肠胃黏膜。

2. 富含单宁酸的水果

如柿子和番茄，这类水果中的单宁酸会与胃酸形成不溶解的块状物质，饭前食用可能引起胃痛、胃胀和消化不良。

3. 富含果酸的酸性水果

如柠檬、柳丁、橘子、山楂、草莓和蔓越莓，这些酸性物质会刺激胃酸分泌，可能加重胃食道逆流和胃溃疡的症状。

4. 高糖份的水果

如荔枝和甘蔗，高糖份的水果也会促进胃酸分泌，需多加留意。

“饭后吃水果等于吃毒药”，是真的吗？

有专家声称，饭后吃水果如同吃毒药，甚至增加罹患癌症的风险，他的说法是：一餐饭里蛋白质、脂肪、碳水化合物消化完了之后，才轮到水果。而水果在胃中停留过久会腐败酸化。腐败酸化的水果会导致胀气、胃酸、胃食道逆流以及相关的症状。这是真的吗？

荆彤医生解释说，水果应该是任何时候都可以吃，只要依照自己的需求进行选择，看是想要帮助消化，还是营养素吸收。
其实胃天生的设计是会预防食物长菌的，因为胃酸极酸，酸碱值低至pH1或pH2，多数微生物无法生长。因此，水果腐败导致胀气和胃食道逆流的说法是不可信的。

水果是健康饮食的重要组成部分，但吃水果的时机和方法也需要注意。根据自己的需求选择合适的水果食用时间，不仅可以帮助消化，还能更好地吸收营养素。让我们跟随纽约肠胃专家荆彤医生的建议，科学合理地吃水果，享受健康生活！

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控制体重，逆转脂肪肝 专家推荐的两种有效减肥法

脂肪肝在美国已成为日益严重的健康问题。脂肪肝发病率的增加与现代生活方式密切相关。美国的肥胖率持续攀升，直接推动了脂肪肝的盛行。据估计，美国大约10%到46%的成年人患有不同程度的脂肪肝。

根据世界卫生组织的标准，体重指数BMI超过30就被视为是肥胖。肥胖会造成诸多健康问题，对肝脏健康同样造成威胁。肥胖者几乎100%有脂肪肝。在美国，造成肝脏疾病的主要原因并不是病毒性肝炎，而是脂肪肝。过去，造成脂肪肝的主要原因是酗酒，如今，“肥胖”已成为脂肪肝的主因。

脂肪肝——不容忽视的肝脏损害

脂肪肝最初可能没有明显症状，许多人甚至不知道自己患病。然而，如果不加以控制，脂肪肝可以进展为更严重的肝损伤，如非酒精性脂肪性肝炎（NASH），最终可能发展为肝硬化或肝癌。

肝脏是体内最大的器官之一，负责多种生命重要的功能，如毒素清除、药物代谢和营养物质的储存，因此保持肝脏健康对整体健康至关重要。

由于现代人生活习惯的改变，过度饮食、缺乏运动造成很多人肥胖。想要改善脂肪肝、保持肝脏健康，首先就需要减肥。

16-8间歇性断食

16-8断食法，也称为时间限制性进食法（Time-Restricted Eating, TRE），是一种流行的间歇性断食方式。在这种饮食模式中，每天被分为两个时间段：一个16小时的禁食期和一个8小时的进食窗口。常见的安排是早上10点至下午6点作为进食窗口，从下午6点至第二天早上10点禁食。

这种方法不仅可以帮助减少总的热量摄入，还可以改善胰岛素敏感性和减少脂肪积累，从而改善脂肪肝：

1. 减少总热量摄入

限制进食时间自然可能减少日常热量的总摄入。当进食窗口缩短时，人们往往会跳过一些高热量的餐点或零食，这有助于创建热量赤字，进而导致体重下降。

2. 提高代谢效率

研究表明，长时间禁食可以改善身体对食物的代谢和利用。间歇性断食可以增加脂肪氧化和降低碳水化合物的氧化，使身体倾向于使用存储的脂肪来产生能量，从而促进体重减轻。

3. 影响激素水平

16-8断食法可以正面影响涉及饥饿和饱腹感的激素，如胰岛素、瘦素和胰高血糖素样肽-1（GLP-1）。通过这种方式，它有助于提高胰岛素敏感性，降低胰岛素水平，这是控制体重和防止胰岛素抵抗的关键因素。

改善健康标志：间歇性断食还有助于改善其他健康指标，如降低血压、改善血脂水平和增强心血管健康，这些都是维持健康体重的重要组成部分。

生酮饮食法

生酮饮食是一种高脂、低碳水化合物的饮食模式，旨在让身体进入酮症状态，此时身体主要通过燃烧脂肪来获取能量。这种饮食方法限制碳水化合物的摄入量，每天通常不超过20到50克。生酮饮食不仅有助于减轻体重，还被认为对改善脂肪肝有积极效果。

对于脂肪肝患者，改变生活方式是逆转疾病的关键。通过调整饮食习惯和增加体育活动，可以显著改善肝脏健康。此外，建议患者定期进行体检，监测肝功能变化，确保及时发现并处理潜在的健康问题。通过持续的关注和适当的治疗，脂肪肝是可以得到控制甚至逆转的。

守护肝胆健康 消化科专家推荐3种强力护肝植物

美容养颜，抗贫血的樱桃 吃了会中毒？

每年的春末夏初是樱桃上市的时间，酸甜可口的樱桃不仅颜值高，营养也很全面，是大人小孩都喜爱的水果。但是，有的人吃了樱桃会腹痛腹泻，这是什么原因呢？

樱桃的营养成分和健康益处

樱桃作为一种受欢迎的水果，不仅美味，还含有丰富的营养成分，对健康有多方面的益处：

1. 樱桃的营养成分

1.1 蛋白质

樱桃虽不是蛋白质的主要来源，但其所含的蛋白质有助于细胞修复和生长。

1.2 胡萝卜素

胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，能转化为维生素A，对视力保健及皮肤健康尤为重要。

1.3 多种维生素

樱桃中包含多种维生素，如维生素C、维生素E和维生素A等。维生素C有助于免疫功能的提升和伤口愈合；维生素E是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化压力的损害。

1.4 高含铁量

樱桃的高铁含量有助于补充体内铁的储备，铁是制造血红蛋白的必需矿物质，对预防贫血具有重要作用。

2. 樱桃的健康益处

2.1 抗贫血与增强体质

经常食用适量的樱桃可以增加血液中的铁含量，促进血红蛋白的生成，从而帮助抗贫血和增强体质。

2.2 美容养颜

樱桃中丰富的花青素具有卓越的抗氧化作用，可以帮助减少由自由基引起的皮肤损伤，对抗肌肤老化，促进皮肤健康，使肌肤更加光滑和有弹性。

2.3 保护视力

每100克樱桃中维生素A的含量要比葡萄、苹果等水果高4~5倍，常食樱桃可以有效保护视力，尤其对电脑工作者大有裨益。

2.4 净化血液、排出体内毒素

樱桃的果肉中含有丰富的微量元素钾，这种物质可以净化血液，清理血液中积存的毒素，降低血液；而它含有的膳食纤维则能加快肠胃蠕动，能起到清肠排毒的重要作用。

樱桃要适量食用

纽约资深肠胃科专家荆彤医生提醒大家，虽然樱桃好处多多，但过量食用可能引起身体不适。

荆彤医生的一位患者，在吃下一碗又大又新鲜樱桃后，出现了腹痛、拉肚子的状况，足足折腾了几个小时。荆医生解释说，这是因为樱桃中含有丰富的有机酸成分，过多食用，其中的酸性物质对胃黏膜产生刺激，因此，容易会出现腹胀、腹痛等消化不良的状况。

关于“樱桃有毒”的真相

最近网络上有关“樱桃有毒”的视频引发了广泛关注。视频称樱桃核中的氰苷成分会产生毒性，甚至有人吃了樱桃后出现氰中毒，令很多樱桃爱好者都表示难以置信，那真相究竟是什么呢？

荆彤医生解释说，樱桃核中确实含有氰苷，但其量极低，基本可以忽略，不会对人体造成危害。

数据显示，一个体重为50公斤的成年人，需要摄入大约370颗樱桃核才可能达到致命剂量。因此，常规食用樱桃是安全的，不至于出现食物中毒的问题。

如果给小孩吃樱桃，建议可以用筷子或吸管将樱桃核从果肉里捅出来，或者告诉孩子吃的时候尽量不要咀嚼樱桃核。

挑选樱桃小常识

荆彤医生介绍说，中医认为樱桃吃多会上火，出现胃痛、泛酸、腹痛、腹泻等症状。樱桃虽好，要适量食用。以下是荆彤医生推荐的一些挑选樱桃的小常识，希望对你有所帮助：

1. 樱桃和车厘子

车厘子和樱桃都属于蔷薇科樱属，属于不同的品种。车厘子是英文cherries的音译，果实较大，颜色也更深。实际上，它们是同一科的水果。

2. 新鲜樱桃的标准

新鲜的樱桃表皮干燥且有光泽，果梗应为青绿色。避免选择有碰伤、裂口或者手感软的樱桃。一般来说，颜色越深的樱桃甜度越高，果蒂部位凹陷越明显通常更甜。樱桃大小与甜度并没有关系。

3. 樱桃的保存与食用

樱桃应当在食用前清洗干净，而且建议吃多少洗多少，以保持新鲜。没有吃完的樱桃，应该及时存放在冰箱中保存。

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136-68 Roosevelt Avenue, 3F, Flushing ，NY 11354

纽约法拉盛罗斯福大道 136-68 号3楼（梅西百货旁）

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守护肝胆健康 消化科专家推荐3种强力护肝植物

守护肝胆健康 消化科专家推荐3种强力护肝植物

肝脏是人体最重要的器官之一，负责分泌、代谢、调节血液循环等多种功能。胆囊位于肝脏的旁边，从位置上来说，肝脏和胆囊就像亲兄弟一样紧密相连。从消化和吸收的功能上来说，它们之间也是相互呼应的，因此就有“肝胆相照”的说法，来比喻人与人之间亲密无间的关系。

纽约资深肝胆肠胃科专家荆彤医生介绍说，胆囊是储存和浓缩胆汁的仓库，但是胆囊并不生产胆汁。消化所需的胆汁实际上是由肝脏分泌的。因此，当肝脏受损时，其影响是显而易见的。

当我们食用油腻食物时，会刺激胆囊收缩，促使其释放大量储存的胆汁，帮助分解脂肪和消化食物。胆囊结石会导致胆汁排泄不畅，从而影响到肝脏的功能。肝和胆在消化和吸收食物的过程中互相作用、密切配合。

肝胆相照，不仅是功能上的互补，也说明在疾病状态下一荣俱荣、一损俱损。因此，临床上常有“肝胆同病”的说法。

哪些日常习惯造成肝脏受损？

肝脏和胆囊是一对默默为我们辛勤工作的伙伴。在忙碌紧张的现代生活中，许多疾病趋向于年轻化和普遍化，尤其是令人谈之色变的肝脏疾病。

世界卫生组织2019年调查显示，乙型和丙型病毒性肝炎影响到全球3.25亿人，每年造成140万人死亡；肝炎病毒感染者人数比艾滋病病毒高9倍，是仅次于结核病的第二大致命传染病。

如果人体是一座工厂，那么肝脏就是负责新陈代谢的高科技产线领班，而胆囊则是这个产线中不可或缺的重要作业员。这个两人一组的团队承担了人体最重要的新陈代谢工作。

肝脏是一个非常勤劳的器官，也是人体最大的消化器官。每分钟大约有1500-2000毫升的血液流经肝脏，进行分类、解毒、分解等过程。肝脏中大约发生着500多种与排毒和血液平衡有关的复杂功能。肝脏细胞在处理这些过程中形成的废物会被送到胆管，通过胆道和胆囊将各种成分浓缩混合，最终形成胆汁排出体外。因此，肝脏是人体负担最重、最繁忙的器官之一。任何额外的酒精、药物和营养不均衡都会对肝脏造成额外的负担：

1. 过量饮酒

2. 长期熬夜

3. 饮食营养不均衡

4. 药物

5. 吸烟

6. 过度压力

7. 不洁饮食

8. 缺乏运动

3种强力护肝植物

健康饮食、多喝水、减轻体重、控制饮酒，这些都是保护肝脏的有效方法。另外，荆彤医生推荐了3种强力护肝植物：

1. 奶蓟

奶蓟长久以来被视为肝脏的滋补品。其活性成分水飞蓟素不仅可以保护肝细胞免受酒精、药物和毒素的损害，还能促进肝脏再生。荆医生建议将奶蓟补充剂作为一种预防措施，以增强肝功能并预防肝病。

2. 蒲公英根

蒲公英根是肝脏健康的强力支持者，它刺激肝脏至胆囊的胆汁流动，帮助消除毒素，并在消化中发挥重要作用。荆医生建议：“将蒲公英茶纳入饮食中，可以显著支持肝脏的自然解毒过程。”

3. 姜黄素

姜黄中的主要成分姜黄素，不仅因其鲜艳的色泽和风味而出名，它还是一种强效的抗炎和抗氧化剂，保护肝细胞并促进胆汁流畅。荆医生建议在烹饪中大量使用姜黄或服用补充剂，以充分利用其对肝脏和胆囊健康的全部好处。

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糖尿病引脂肪肝、肝癌上身！专家：重视肝脏健康最推一检查

胃食管反流怎么治疗  肠胃科专家分享有效疗法

胃食道反流，这个看似普通却足以影响生活质量的疾病，已成为很多人的健康困扰。面对胃酸逆流、胸部灼烧感，如何有效缓解和治疗成为患者们关心的焦点。从药物到生活方式，本文将为您提供一个多角度的治疗方案，综合应对胃食道反流问题。

1. 哪些是胃食道反流高发人群

胃食道反流的发生与多种因素有关，以下是容易患上胃食道反流的人群：

1.1 超重或肥胖人群

体重超标会增加腹部压力，导致胃内容物更易反流至食管。

1.2 长期吸烟、饮酒者

吸烟会减弱下食管括约肌的功能，使胃酸更容易逆流；酒精会放松食管下括约肌，促进胃酸逆流。

1.3 怀孕妇女

怀孕时激素变化及子宫增大压迫胃部，可能引起或加剧胃食道反流。

1.4 老年人

随着年龄的增长，食管和胃的动力功能可能会减弱。

1.5 经常食用高脂肪、辛辣或油腻食物的人群

这些食物可能放松下食管括约肌，加剧反流。

1.6 长期使用某些药物的人群

如抗胆碱能药物、某些镇痛药等，可能影响食管和胃的正常功能。

1.7 存在胃动力障碍的人群

胃排空延迟或食管蠕动功能障碍的人群，更易患胃食道反流。

1.8 工作或生活压力大的人群

长期压力过大可能影响消化系统功能，引发或加重胃食道反流。

1.9 有胃食道反流家族史的人群

遗传因素也可能在一定程度上影响胃食道反流的发病。

识别和理解这些高风险因素有助于及早采取预防措施，减少胃食道反流的发生。

 2. 胃食道反流的药物治疗

胃食道反流药物的作用是抑制胃酸，减少身体伤害，常用药物包括：

2.1 质子泵抑制剂（PPIs）

如奥美拉唑、兰索拉唑等，减少胃酸分泌，缓解烧心和胃酸逆流症状。

注意：长期使用需医嘱，可能有副作用。

2.2 H2受体拮抗剂

如西咪替丁、雷尼替丁等，减少胃酸分泌，效果比PPIs略弱。

注意：适用于轻中度症状患者。

2.3 抗酸剂

如碳酸钙、碳酸镁等，中和胃酸，快速缓解症状。

注意：效果短暂，不适合长期治疗。

 3. 胃食道反流患者的饮食调整

3.1 避免刺激性食物

减少辛辣、油腻、高脂食物的摄入，避免咖啡、酒精和碳酸饮料。

3.2 轻松小餐

采用少量多餐的方式，避免过量饮食和晚餐过晚。 

4. 胃食道反流患者生活方式的调整

4.1 体重管理

控制体重，减少腹部压力，有助于减轻症状。

4.2 改善睡眠姿势

床头抬高，避免餐后立即躺下，减少夜间症状。

4.3 戒烟限酒

吸烟和饮酒均可加剧胃食道反流。

5. 中医治疗和自然疗法缓解胃食道反流

传统中医因副作用小而受到越来越多的人青睐。对于胃食道反流问题可以运用针灸、中药等，调整身体内部平衡，改善症状。

另外，一些自然疗法，比如瑜伽、冥想等，能够帮助人们放松身心，减轻压力。

胃食道反流虽然症状烦人，但通过合理的药物治疗、饮食调整和生活方式的改善，是可以得到有效控制的。无论您想采用哪一种方法缓解症状，一定要咨询肠胃科专科医生的建议。只要主动面对疾病，及时就医，积极配合治疗，定能早日摆脱胃食道反流的困扰，重获健康的生活。

胃食道反流患者的饮食禁忌 肠胃科专家建议远离10类食物

胃食道反流不能吃什么 ？肠胃科专家建议远离10类食物

对于胃食道反流的患者来说，合理的饮食调整是控制反流症状、提高生活质量的重要一环。某些食物吃了就会反酸，那么哪些食物可能会加剧反流的症状呢？因此，了解和避免这些食物对于管理胃食道反流至关重要。

 1. 这些食物加剧胃食管反流症状

胃食道反流患者可能会发现，吃了某些食物会加重烧心、胸骨后烧灼感等症状。究竟是什么原因呢？下面详细介绍那些可能增加胃食管反流症状的食物，大家平时要注意尽量避免： 

1.1 高脂肪食物

包括油炸食品、肥肉、全脂乳制品等。

高脂食物会减慢胃的排空速度，使食物和胃酸停留在胃中的时间变长，增加反流的可能性。

1.2 巧克力

巧克力中含有咖啡因和其他化合物，如可可碱。

这些成分可能放松下食管括约肌，这是防止胃内容物反流入食道的关键肌肉。

1.3 酒精饮料

包括啤酒、葡萄酒和烈酒。

酒精可引起下食管括约肌的松弛，同时刺激胃酸分泌。

1.4 咖啡和茶

即使是无咖啡因的咖啡和茶也可能加重症状。

咖啡和茶可能刺激胃酸分泌。

1.5 柑橘类和酸味水果

如橙子、柠檬、葡萄柚等。

这些水果的酸性可能刺激胃酸分泌增多。

1.6 番茄和番茄制品

比如如番茄酱、意大利面酱等。

番茄是天然酸性食物，可能增加胃酸分泌。

1.7 薄荷

包括薄荷糖、薄荷茶等。

薄荷可能放松下食管括约肌，促进反流。

1.8 辛辣食物

辣椒、胡椒等都属于辛辣食物。辛辣食物可能刺激胃黏膜，加重胃食道反流症状。

1.9 洋葱

尤其是生洋葱。洋葱可能放松下食管括约肌，同时增加胃中的酸度。

1.10 碳酸饮料

像汽水和苏打水这些碳酸饮料可能引起胃胀气，增加胃对下食管括约肌的压力。

了解这些食物对胃食道反流的影响，可以帮助患者更好地管理饮食，从而减轻症状。然而，不同的患者对食物的反应可能不同，所以最好是在医生的指导下调整饮食。

除了注意饮食之外，为缓解胃食管反流症状，还需在生活的其它方面加强注意。

2. 缓解胃食管反流症状，这些生活习惯要注意

2.1 避免紧身衣物

不穿紧身衣裤和束腰带，以减少腹部压力。

2.2 整睡眠姿势

睡觉时适当抬高床头，有助于减少夜间反流。

2.3 戒烟戒酒

烟酒会加剧反流症状，控制体重，特别是减轻腹部脂肪。

2.4 规律饮食

避免暴饮暴食，晚餐适量，避免睡前进食，餐后不立即平卧。

随着年龄的增加，胃食管反流病的发病率也在上升，60-70岁的男性人群是发病的高危人群。胃食道反流的患者需要关注日常饮食，避免那些可能加剧症状的食物。合理的饮食习惯不仅有助于缓解胃食道反流的不适，还能提升整体的生活质量。

当然，除了饮食调整，及时就医也很重要，症状严重时可能需要配合肠胃科医生进行药物治疗、甚至手术治疗，改善患者的生活质量，共同打造更加健康的生活方式。

揭示隐匿的健康威胁 肠胃科专家助您了解胃食管反流病症

震惊！26岁年轻人便血竟因肠癌 肠胃科医生说养成这些习惯可预防

2021年感恩节前夕，多数人都在忙着安排假期。一位26岁的年轻人来到荆彤医生诊所，他便血已有一段时间，因此来找荆医生寻求帮助，经过荆医生检查后确诊竟是肠癌。

这位患者自幼就有肠胃不适的问题，经常感到肚子痛、胃痛。尽管之前做了多次胃镜检查，却始终未能查明原因。他的家族中无消化道肿瘤史，而他又很年轻，30岁都不到，本不应是高风险群体。

然而，根据他的症状判断，荆医生建议他做肠镜检查。当时，病人觉得自己还年轻，不太想做肠镜，犹犹豫豫，预约肠镜检查后又取消，前后又拖了1个多月的时间，最终才做了肠镜。荆医生在做肠镜检查时，果然发现了一个较大的肿瘤，病理结果证实为肠癌。患者随后在圣诞节期间接受了手术，并开始了化疗程序以防复发。

作为有二十多年临床经验的资深肠胃科医生，荆彤医生说：“三十多岁的肠癌患者我们也见过好几例。在过去，肠癌一般发生在七八十岁的老年人身上，50多岁的人得肠癌都比较少见，为什么现在得肠癌的却越来越年轻了？根据相关的研究结果显示，肠癌的年轻化跟现代人的生活、饮食相关。 ”

肠癌年轻化原因

荆彤医生提到，长时间的久坐、不健康的饮食习惯、加工食品的频繁摄入、抽烟和饮酒等都是促进因素。

1. 久坐与缺乏运动

现代职场人士，特别是从事IT和办公室工作的人群，常常一天坐8至9小时，这种久坐生活方式减缓了肠道蠕动，增加了患肠癌的风险。

2. 不健康的饮食习惯

忙碌的工作节奏使得许多人选择在外就餐，餐馆的食物往往高油高盐。此外，加工食品中的防腐剂和其他化学添加剂对肠道健康极为不利。

3. 烟酒影响

抽烟与饮酒长期以来被证实与多种癌症的发生有关，肠癌亦是如此。

哪些情况需要肠镜检查

1. 45岁以上的成年人：大肠癌的风险随著年龄的增加而增加；

2. 遗传因素：家族中有人患有大肠癌或息肉；

3. 曾经有过消化道疾病，例如炎症性肠病；

4. 腹部持续不适或疼痛、胀痛，腹部有肿块；

5. 体重突然减少、食欲下降；

6. 血便或便中带血；

7. 黑色大便；

8. 排便习惯出现明显改变。

荆彤医生的预防肠癌策略建议

为预防肠癌，荆彤医生提出了以下几点建议：

1. 均衡饮食

建议每天至少摄入1斤蔬菜和半斤水果，多喝水，减少加工食品的摄入。

2. 增加运动

改变久坐生活方式，每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。

3. 定期体检

特别是有肠胃不适症状时，应及时进行肠镜检查，尤其是出现如便血等警示性症状。

通过这些实用的预防策略，我们可以大幅度降低肠癌的风险。荆彤医生强调，面对日益年轻化的肠癌发病趋势，公众的健康意识和生活方式的调整尤为重要。

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