每天吃6餐 可降低3成患心血管疾病死亡风险

每天吃6餐 可降低3成患心血管疾病死亡风险

据调查研究显示,1天吃3餐或4餐的人比1天吃6餐的人,患心脏病死亡的风险高约30%。按时且少量的进食可能减少心脑血管疾病的发生。


据《每日邮报》报导,约翰霍普金斯大学(Johns Hopkins University)和巴尔的摩大学(University of Baltimore)在长达14年以上的时间里,对近7000名成人进行追踪调查,1天吃3餐或4餐者,比1天吃6餐以上的人,死于心血管疾病的机率高出32%。

研究发现,即使摄取量超过建议卡路里:男性2500大卡/日和女性2000大卡/日,或许仍可能降低心血管疾病死亡机率。



1天吃3餐或4餐者,比1天吃6餐以上的人,死于心血管疾病的机率高出32%。(pixabay.com)

报导说,英国健康专家一直以来都建议患者要按时吃3餐,并在两餐之间尽量少摄取含糖点心及高脂肪食物。据发表于〝流行病学年监〞(Annals of Epidemiology)的最新研究成果显示,这样做恐怕会使心脏健康恶化。

研究还发现,两餐之间相隔时间太长,会导致摄取大量食物,容易使新陈代谢系统超负荷工作,容易造成脂肪堆积,并引发第二型糖尿病,是造成心脏病的主要原因。

相反,按时且少量的进食可能减少心脑血管疾病的发生。



按时且少量的进食可能减少心脑血管疾病的发生。(pixabay.com)

不过,研究人员提出警告,要想让1天6餐发挥效益,要摄取大量蔬果,尽量少吃垃圾食品。合理的多餐不会造成肥胖

英国心脏基金会营养师特雷西.帕克(Tracy Parker)建议,要养成健康的饮食习惯,多吃水果和蔬菜,豆类,全谷食物和鱼,也可以帮助减少你患上冠状动脉心脏疾病的风险

2017-05-26 / by / in
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