医疗健康

六件事胃最怕 肠胃科专家告诉你这样吃最养胃

六件事胃最怕 肠胃科专家告诉你这样吃最养胃

在日常门诊中,肠胃道疾病人数仅次于感冒。无论是腹胀、腹痛、消化不良,还是胃酸过多,这些胃部胃问题都在提醒我们:胃好,身体才会好。纽约资深肝胆肠胃专家荆彤医生表示,许多肠胃疾病都是由不良的生活习惯造成的。

2019年,在中国福建省泉州市,一位27岁的年轻女性因为持续一个多月的胃痛前往福建医科大学附属第二医院就诊。这位年轻女性的生活方式可以说是典型的现代都市青年的缩影:她大部分时间都宅在家里,除了上班几乎不外出,业余时间主要用来玩电脑,经常熬夜到深夜,饮食习惯也以外卖、烧烤和方便面为主。

不幸的是,经过一系列检查后,医生给出的诊断结果是胃癌晚期。这个消息让她的家庭陷入深深的痛苦中,尤其是她的父亲,对于未能成功劝导女儿改变不健康的生活方式而感到无比自责和悲伤。

这样的事情真的很让人心痛,也提醒我们保护胃首先要做的是管住嘴,控制好“吃什么”。

生活中,暴饮暴食、不规律的作息、吸烟酗酒、高盐高油、压力和焦虑都会对我们的胃造成伤害。荆彤医生强调,要想拥有健康的胃,首先要避免这些不良习惯。想要拥有一个好的胃,我们要注意什么呢?

1. 饮食清淡,避免刺激、辛辣

荆彤医生说:“从保养的角度來说,饮食上我们肠胃科的建议是少辛辣、刺激。”

为了保护胃部健康,还应该避免过多油脂、盐分和糖分的摄入。尽管有人认为这样吃东西,口味太寡淡,但是对肠胃的好处是长远的。

2. 避免烟酒过度

吸烟和饮酒会损害消化道黏膜,对胃部健康构成威胁。特别是年轻时形成的不良习惯,如过度饮酒和吸烟,会在中老年时留下难以逆转的损伤。

荆彤医生介绍说,有中老年患者来看病,问诊后发现他们年轻时喝酒抽烟很厉害,虽然现在已经戒了烟酒,甚至有的人已经戒了很长时间,但是检查肠胃道的时候还是可以看到受损的痕跡。也就说,烟酒对肠胃的损伤是不可逆的,会造成永久性损伤。

健康亮红灯后,再想通过戒烟戒酒,往往为时已晚。所以年轻的時候就要注意,最好不要抽烟喝酒。

3. 适合中国人的饮食结构

荆彤医生介绍说,由于中国人的祖先主要从事耕作,与以游牧为主的欧洲人相比,我们更适应以谷物为主的饮食,而不是高蛋白的肉类和乳制品。

因此,对于在美国生活的中国人来说,不要一味模仿美国人的饮食习惯,如一边吃牛排,一边喝冰水。西方人觉得挺好,但是对中国人来说,可能会对肠胃造成较大负担。

荆彤医生给中国人的饮食结构建议是:谷物40%+绿叶蔬菜40%+高蛋白20%。

3.1 谷物40%建议以粗粮为主,如糙米、全麦面、豆子,以及含麸质较多的黑面条,这些食品能为身体提供必要的纤维素。

3.2 绿叶蔬菜40%应多吃如白菜、菠菜、芹菜等绿叶蔬菜,它们富含维生素和矿物质,对健康非常有益。

3.3 高蛋白食物20%:蛋白质来源应以白肉、鱼、禽肉为主,适量搭配牛肉和猪肉。烹饪方式以炖和蒸为佳,避免煎、炸。

3.4 适量的坚果类:坚果是健康的零食选择,可作为日常饮食的补充。

4. 勿暴饮暴食

应避免暴饮暴食和过量饮酒,特别要避免喝到醉酒呕吐的程度。

晚餐吃到七八分饱就可以了,并保持规律的作息时间,这样长期坚持对肠胃大有裨益。

5. 有益肠胃的3种食物

荆彤医生推荐了几种对肠胃特别有益的食物,帮助大家更好地保护和促进消化系统的健康:

5.1 苹果

苹果是一种非常适合胃部健康的水果,因为它性质比较中性,不会刺激胃酸过多。苹果富含纤维素和果糖,可以帮助改善肠道功能,促进消化。

5.2 山药

山药不仅是美味的食材,也是一种有益健康的中药材。山药煮汤,特别适合老年人食用,因为山药质地软糯,容易消化。在中医中,山药被认为有补气的功效,含有丰富的纤维素,可与多种肉类搭配烹饪,对肠胃健康尤其有益。

5.3 益生菌

市面上的益生菌产品,经过提纯和强化处理,对恢复和维持人体良好的肠道菌群平衡具有重要作用。这些益生菌有助于维持消化系统的内部环境,促进肠道健康。


荆彤肠胃中心

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她戒掉这种食物 半年后癌细胞消失

2024-04-27 / by / in ,
解析牙齿敏感:原因、症状和治疗方法

解析牙齿敏感:原因、症状和治疗方法

牙齿敏感是一种常见但令人不适的口腔健康问题,许多人都会在日常生活中遇到。牙齿敏感不仅影响口腔健康,还可能对个人的生活质量产生负面影响。因此,了解牙齿敏感的原因、症状和治疗方法至关重要。本文旨在深入探讨牙齿敏感的根源,详细解释其常见症状,并提供有效的治疗方法,以帮助读者更好地理解和应对这一常见问题,从而维护口腔健康和舒适度。

1.牙齿敏感的原因

牙齿敏感的发生可以由多种因素引起,其中包括牙釉质磨损、牙龈退缩、牙齿蛀牙、过度刷洗以及酸性食物和饮料。以下是对这些原因的详细解释:

1.1 牙釉质磨损:

牙釉质是覆盖在牙齿表面的坚硬保护层,帮助保护牙齿免受损害。但如果牙釉质受到磨损,可能会导致牙齿内部的神经暴露,进而引发牙齿敏感。常见的原因包括不正确的刷牙方式、过度用力刷牙、使用硬毛牙刷以及牙齿磨合不良。

1.2 牙龈退缩:

牙龈退缩是牙龈组织逐渐向上移动,暴露牙齿根部的现象。这可能由于不良的口腔卫生习惯、牙龈炎症或牙周疾病引起。一旦牙龈退缩,牙齿的根部会暴露,牙齿敏感就会增加。

1.3 牙齿蛀牙:

蛀牙是牙齿表面的硬组织受到细菌侵蚀,导致牙齿结构损坏的情况。蛀牙可能会导致牙齿内部的神经暴露,引发牙齿敏感。

1.4 过度刷洗:

虽然正确的刷牙可以保持口腔卫生,但过度刷洗牙齿可能会损伤牙釉质,增加牙齿敏感的风险。建议使用软毛牙刷,轻柔地刷牙,避免用力过猛。

1.5 酸性食物和饮料:

酸性食物和饮料可能腐蚀牙釉质,使其变薄,增加牙齿敏感的发生率。常见的酸性食物和饮料包括柑橘类水果、碳酸饮料、酸性果汁以及醋等。

 

2. 牙齿敏感的症状

牙齿敏感的症状通常包括以下几个方面:

2.1 牙齿疼痛:

牙齿敏感常伴有疼痛感,尤其在进食热、冷、酸性或甜食时更为明显。牙齿敏感引起的疼痛可能是阵发性的、刺痛的,甚至可以持续一段时间。这种疼痛感常常是由于牙本质暴露在外,牙髓组织受到刺激所致。

2.2 牙齿敏感:

牙齿敏感可能会导致对冷热刺激的敏感,即使是口腔中温和的刺激也可能引发不适感。例如,喝冷水或吃热食时可能会感到牙齿刺痛或刺激感。这种敏感性可能会影响日常生活和饮食选择。

2.3 牙龈出血:

牙齿敏感常伴随着牙龈出血,特别是在刷牙时。由于牙龈退缩或牙周疾病导致的牙龈出血可能会加剧牙齿敏感,造成口腔不适感。

3.牙齿敏感的治疗方法

针对牙齿敏感问题,我们可以采取以下一些治疗方法:

3.1 使用牙齿敏感专用牙膏:

牙齿敏感专用牙膏含有有效成分,可以帮助减轻牙齿敏感。

3.2 调整刷牙习惯:

使用柔软的牙刷,轻柔地刷牙,避免过度刷洗牙齿,有助于减少牙釉质磨损。

3.3 漱口含氟水:

使用含氟漱口水可以帮助保护牙釉质,减少牙齿敏感。

3.4 避免刺激性食物和饮料:

尽量减少酸性食物和饮料的摄入,避免刺激牙齿。

3.5 定期就医:

定期到牙医处进行口腔检查和洁牙,及时发现并治疗牙齿问题,有助于减轻牙齿敏感。

3.6 根管治疗:

如果牙齿敏感是由于牙髓感染引起的,可能需要进行根管治疗以清除感染并填充牙齿。

牙齿敏感是一种常见但令人不快的口腔问题。通过理解其原因、症状和治疗方法,我们可以采取措施减轻牙齿敏感,维护口腔健康。及时就医并遵循专业建议是缓解牙齿敏感的关键。

2024-04-25 / by / in
牙痛的原因及应对策略:了解牙齿疼痛的根源并采取有效措施

牙痛的原因及应对策略:了解牙齿疼痛的根源并采取有效措施

牙齿疼痛是一种常见但令人不快的感觉,可能影响个人的日常生活品质。了解牙痛的可能原因对于采取有效的应对策略至关重要。本文将探讨牙齿疼痛的多种原因,并提供一系列应对策略,帮助您缓解牙痛并维护口腔健康。

1.牙齿疼痛的原因

1.1 蛀牙:

蛀牙是牙齿疼痛最常见的原因之一。细菌在牙齿表面形成酸性物质,导致牙齿组织的腐蚀和疼痛感。如果不及时治疗,蛀牙可能会导致牙髓感染和根管炎等严重问题,甚至影响整个口腔健康。

1.2 牙龈炎:

牙龈炎是由于牙龈周围的细菌感染引起的常见口腔健康问题。除了牙龈红肿、出血和疼痛外,患者可能还会出现口气难闻、牙龈退缩和牙齿松动等症状。若不加以治疗,牙龈炎可能会发展为更严重的牙周疾病,影响口腔健康和整体健康。因此,及时诊断和有效治疗牙龈炎至关重要。

1.3 牙齿敏感:

牙齿敏感可能由于牙釉质磨损、牙龈退缩或蛀牙等因素引起。食用冷热食物或饮料时可能会引发短暂的剧痛,甚至刷牙时也可能感到不适。此外,酸性食物和饮料的摄入也可能加剧牙齿敏感,增加日常生活中的不便。因此,采取适当的护理措施和避免刺激性食物可以帮助减轻牙齿敏感带来的不适。

1.4 牙齿损伤:

牙齿受到外部冲击或损伤时,可能会引发疼痛,甚至出现牙齿松动或破裂的情况。这种损伤可能是由于事故、运动伤害或牙齿咬合不正等因素引起的。此外,牙齿的裂缝或折断也可能导致剧烈的疼痛和敏感。及时就医并接受适当治疗是重要的,以防止损伤进一步恶化并保护牙齿健康。

1.5 牙齿感染:

牙齿内部的感染可能是由于未经治疗的蛀牙或牙髓炎引起的,常表现为持续性的剧痛,甚至可能伴随着牙齿周围的肿胀和脓液排出。这种感染可能会影响牙齿的神经和血管组织,导致严重的不适感,并且如果不及时治疗,可能会导致感染进一步扩散,影响到周围组织和整体健康。因此,及早发现并接受治疗是至关重要的。

1.6 牙齿畸形:

牙齿的不正常排列或畸形可能会导致牙齿之间的过度摩擦,引发疼痛和不适感。这种摩擦可能导致牙釉质的磨损,甚至可能引发牙齿龈下组织的炎症和牙龈退缩,进而加剧疼痛和不适感。及时就医并接受正畸治疗是缓解这种不适的关键。

1.7 牙髓炎:

牙髓炎是牙髓组织受到感染或炎症的结果,常伴有剧烈的持续性疼痛。除了疼痛外,患者可能还会出现牙齿敏感、牙齿色素变化和牙齿松动等症状。及时就医并接受根管治疗或其他治疗是缓解牙髓炎的关键。

2.牙齿疼痛的应对策略

2.1 定期就诊:

定期到牙医那里接受口腔检查是预防牙齿问题的关键。牙医可以及早发现并治疗潜在的牙齿问题,减少牙痛的发生。

2.2 保持良好口腔卫生:

彻底刷牙、使用牙线和漱口水是保持口腔健康的重要步骤。这有助于预防蛀牙、牙龈炎等问题的发生。

2.3 避免刺激性食物和饮料:

对于牙齿敏感的人来说,避免食用过热或过冷的食物和饮料可以减少牙痛的发作。

2.4 采取缓解措施:

使用牙齿敏感专用牙膏或含氟漱口水可以帮助减轻牙齿敏感引起的不适感。此外,可以尝试局部冷敷或使用含有苯扎氯铵的漱口水缓解牙龈炎引起的疼痛。

2.5 寻求专业治疗:

如果牙痛持续或加剧,应及时就医。牙医可以诊断问题的根源并提供相应的治疗,如填充蛀牙、牙龈治疗或根管治疗等。

2.6 保持健康生活方式:

健康的生活方式有助于维持口腔健康。均衡饮食、充足睡眠和适度运动有助于增强免疫系统,减少口腔感染的风险。

结语

牙痛可能由多种不同原因引起,包括蛀牙、牙龈炎、牙齿敏感等。采取适当的应对策略可以帮助缓解牙痛并维护口腔健康。定期就医、保持良好口腔卫生、避免刺激性食物和饮料、采取缓解措施以及保持健康生活方式都是预防牙齿疼痛的重要步骤。如果牙痛持续或加剧,务必及时就医以获取专业治疗。通过理解牙齿疼痛的根源并采取相应的措施,您可以有效地管理牙痛并享受良好的口腔健康。

2024-04-25 / by / in
她戒掉这种食物 半年后癌细胞消失

她戒掉这种食物 半年后癌细胞消失

在现代饮食中,高糖食物无处不在,从色彩缤纷的糖果、可口的水果,到诱人的巧克力、甜点,它们满足了我们对甜味的渴望,却也暗藏着对健康的潜在威胁。过度摄入糖分不仅是肥胖的诱因,更直接与多种癌症风险增加有关。

戒糖后癌症神奇消失

温老太太年逾八旬,不幸罹患了皮肤癌,病变位于她的右脸颊,形成了一块影响视力的大肿瘤。经历了30次放射治疗后,病情并无好转,这让整个家庭陷入了绝望。在这种情况下,家人决定停止治疗,准备让老人家接受安宁照顾。然而,一个偶然的建议改变了温老太太的命运——她的一位朋友建议她从饮食中去除所有含糖食品。

看似一个普通的建议,结果却出人意料。糖分的戒断减轻了她的症状,老太太脸部肿瘤部位开始流出一些汁液,肿瘤逐渐缩小。经过大约半年的时间,温老太太的脸部状况显著改善,几乎看不到肿瘤的痕迹。她到医院检查后,发现癌指数也降至正常范围。

戒除糖分对老太太的身体产生了直接和积极的影响,提供了一种非传统但有效的癌症对抗方式。近年来,限糖改善癌症的案例时有耳闻。 “糖会养大癌细胞”这一说法愈发流行。

那么,吃糖究竟会不会引发癌症,或加剧癌症病情呢?

糖分为什么会增加癌症风险?

纽约资深肝胆肠胃专家荆彤医生解释说:“肿瘤细胞会不受节制的疯长,因此而形成肿瘤,最后把人体需要的营养都被肿瘤细胞吸收掉了,而肿瘤细胞最直接用的营养就是糖分。”

肿瘤细胞需要大量的能量来支持它们快速且无序的增长。糖是细胞能量产生过程中的主要原料。

众所周知,高糖饮食与肥胖密切相关。肥胖是一种慢性炎症状态,体内炎症反应增强会导致细胞环境的变化,这可能会促进肿瘤的形成和发展。肥胖还与多种激素水平的改变有关,例如胰岛素抗性的增加和性激素的变化,这些因素都与癌症风险增加有关。例如,在消化道癌症中,肥胖与食道癌、胃癌、肠癌、肝癌和胰腺癌的风险增加有关。

荆彤医生说:“我们在做肠镜时会发现,肥胖的人肠息肉也多,因此罹患肠癌的风险比其他人更高(肠癌多是息肉演变过来的)。”

减少糖分摄入不仅可以控制体重,降低胰岛素水平,还有助于减少慢性炎症状态,从而间接降低癌症的发生风险。

哪些人要减少吃甜食?

荆彤医生提出,对于某些人群而言,减少甜食的摄入尤为重要:

1. 胃酸与胃食道反酸

高糖食物会刺激胃酸分泌增多,过多的胃酸可以导致反酸或胃壁溃疡。甜食尤其影响那些已经容易反酸的人,因为糖分会刺激过度的胃酸分泌,并且还会影响食道的括约肌功能,让胃酸更容易反流入食道,导致不适。

2. 高糖食物的具体影响

像巧克力、高糖点心这些食品,除了会增加胃酸分泌外,还可能影响食道下端贲门的括约肌舒张,加剧胃酸反流。因此,应该减少这类食品的摄入。

3. 甜食并不养胃

许多人可能误以为甜食可以养胃,实际上,甜食通过刺激胃酸分泌,可能加重胃部不适,尤其是对于那些已经有胃酸过多问题的人来说。

4. 选择更健康的食物

与高糖食品相比,荆彤医生建议选择一些能够保护胃部的食物,如南瓜和木瓜等,这些食物含有果胶,能在胃里形成保护层,有助于减少胃酸对胃壁的侵蚀。

5. 果糖含量的识别方法

关于如何判断水果中的果糖含量,荆彤医生介绍了一个简单的方法,就是将水果冷藏。如果冷藏后水果变得更甜,这表明它含有较高量的果糖。比如西瓜,冷藏后味道更甜,说明其果糖含量高。

从日常饮食中减少糖分的摄入,不仅可以帮助维护消化系统的健康,还能有效预防糖分过多带来的长期风险。


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腸癌年輕化 腸胃專家荊彤醫生解析原因

2024-04-25 / by / in ,
如何通过果蔬汁缓解便秘?探索有效方法!

如何通过果蔬汁缓解便秘?探索有效方法!

便秘是很多人面临的常见问题。那么,便秘喝什么果蔬汁有效呢?很多食物在榨汁后是可以缓解便秘的。本文将详细介绍便秘患者可以尝试的几种果蔬汁做法,帮助你从此不再为便秘迷茫。通过这些果蔬汁,你可以在日常生活中简单自助缓解便秘症状。

1、 芹菜汁:润肠通便的天然选择

芹菜、高丽菜、柳丁、胡萝卜和苹果的组合不仅能润肠通便,还有助于健胃利尿。这种果蔬汁还可以缓解咳嗽和痔疮。

1.1 制作方法:

  • 材料:芹菜4根,高丽菜1/4颗,带皮柳丁1个,胡萝卜2根,苹果1个。
  • 步骤:将所有材料洗净后切成小块,放入榨汁机中,加入少量矿泉水一起榨汁。

1.2 功效:

芹菜汁可以润肠通便,同时对咳嗽、痔疮也有辅助治疗效果。它含有丰富的纤维和水分,能够刺激肠道蠕动,缓解便秘。

芹菜汁:润肠通便的天然选择2、小黄瓜汁:清新美容的理想选择

小黄瓜与柠檬、柳丁和胡萝卜的混合汁,不仅可以利尿,还能使皮肤柔细光滑。这款果蔬汁是美容与肠道健康的双重利器。

2.1 制作方法:

  • 材料:小黄瓜2条,柠檬1/2个,柳丁1个,胡萝卜1根,蜂蜜1汤匙。
  • 步骤:将所有材料洗净并切片,除蜂蜜外放入榨汁机中榨汁,最后加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

2.2 功效:

小黄瓜汁不仅能帮助肠道健康,还具有美容效果。它富含维生素C和水分,有助于肌肤水润,同时也有利尿作用,可以辅助排除体内多余的水分和毒素。

小黄瓜汁:清新美容的理想选择3、高丽菜汁:富含钾的健康饮品

高丽菜、胡萝卜和苹果的组合是钾的良好来源,可以有效补充身体所需的微量元素,同时帮助缓解便秘。

3.1 制作方法:

  • 材料:高丽菜1/4颗,胡萝卜2根,苹果1个。
  • 步骤:将高丽菜、胡萝卜和苹果洗净切片后,加入榨汁机中榨汁。

3.2 功效:

高丽菜汁含有丰富的钾,对身体有益,能够帮助调节体内电解质平衡,促进肠道健康。此外,钾还能帮助降低血压。

高丽菜汁:富含钾的健康饮品4、菠菜汁:补血与润肠的绝佳选择

菠菜、高丽菜、柳橙、胡萝卜与苹果的结合不仅富含维生素和纤维,还能帮助补血和润肠。

4.1 制作方法:

  • 材料:菠菜200克,高丽菜1/4颗,带皮柳橙1个,胡萝卜2根,苹果1个。
  • 步骤:将所有材料洗净后切块,加入榨汁机中一起榨汁。

4.2 功效:

菠菜汁富含维生素和矿物质,特别是铁质,可以帮助补血。同时,其高纤维内容有助于润肠,缓解便秘。

菠菜汁:补血与润肠的绝佳选择5、 萝卜汁:清热解毒的自然疗法

白萝卜经捣碎后加热水和蜂蜜饮用,这种做法在中国传统医学中常用于清热通便,特别适合习惯性便秘者。

5.1 制作方法:

  • 材料:白萝卜1个。
  • 步骤:将白萝卜洗净后捣碎,用纱布过滤出汁,加入热水和蜂蜜搅拌均匀后饮用。

5.2 功效:

萝卜汁可以清热通便,非常适合习惯性便秘的人饮用。它具有很好的解毒作用,可以帮助清除体内的毒素。

萝卜汁:清热解毒的自然疗法6、其他简易果蔬汁选项

除了上述具体果蔬汁外,黄瓜汁、西红柿汁和苦瓜汁也是改善便秘的简单选择。这些果蔬汁不仅富含必需维生素和矿物质,而且还可以辅助改善便秘症状。

6.1 黄瓜汁

黄瓜主要富含人体所需的维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶酸等,直接榨成蔬菜汁饮用,能补充人体所需,比较适合便秘的患者。

6.2 西红柿汁

西红柿含有纤维素、维生素C、有机酸、番茄素等,比较适合胃肠胀气/消化不良以及便秘者。

6.3 苦瓜汁

苦瓜主要含人体所需的维生素B、维生素C、钙、纤维素等;直接榨成蔬菜汁饮用,比较适合便秘及胃肠胀气者。

除了以上几种蔬菜之外,也可以经常喝胡萝卜汁、白菜汁、莴笋汁等;但单方面的饮食只能辅助改善症状,并不能彻底解决便秘,只能辅助,临时性尝试!

虽然这些果蔬汁可以帮助缓解便秘,但对于长期或严重的便秘,仍然建议患者寻求专业的肠胃科医生或中医师的帮助。通过专业的诊断和治疗,便秘患者可以得到更为科学和有效的管理。

2024-04-24 / by / in ,
宝宝便秘的原因与自然疗法:有效的食疗方案

宝宝便秘的原因与自然疗法:有效的食疗方案

宝宝便秘是家长们常遇到的问题。了解宝宝便秘的原因及其解决方案不仅可以缓解小孩的不适,还能防止便秘问题的进一步恶化。本文将详细介绍宝宝便秘的常见原因、有效的食疗法以及何时应寻求专业医生的帮助。

1、宝宝便秘的五大原因

1.1 饮食不足:

宝宝摄入食物过少可能导致大便硬化。消化后的液体被吸收,留下的残渣少,使大便减少、变稠。

1.2 食物成分不当:

若食物中蛋白质过多而碳水化合物不足,可能改变肠道菌群平衡,减少肠内容发酵,致使大便呈碱性、干燥。

1.3 肠道功能失常:

不规律的生活习惯和缺乏排便训练可导致宝宝便秘。定期排便训练对预防便秘至关重要。

1.4 体格与生理的异常:

如肛门裂、肛门狭窄或脊柱裂等问题也可能引起便秘。家长应留意这些异常情况。

1.5 精神因素:

宝宝的精神刺激或生活环境的突变也可能导致短时间便秘。

宝宝便秘的五大原因2、宝宝便秘:什么食物可以帮助?

2.1 积热便秘的食疗方

宝宝积热便秘:特点是大便干燥,坚硬如羊粪,排便困难,可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。治宜清热润肠。

  • 菜汁汤:用鲜菠菜或白菜煮汤,可以清热润肠。
  • 萝卜汁:红心萝卜捣泥取汁,加少许白糖煮2-3分钟,温服。
  • 番泻蛋黄汤:番泻叶5-10克,蛋黄1个,菠菜少许。将蛋黄磕入碗搅散备用。番泻叶水煎,去渣取汁,加入鸡蛋、菠菜,煮沸即成。
  • 黄豆皮:黄豆皮煎水服用,一日三次。

2.2 虚证便秘的食疗方

宝宝虚证便秘:特点是大便时秘,排便困难,或大便先干后稀,并伴有形体消瘦、倦怠乏力、 食欲不振等症。

  • 韭菜汁:韭菜叶捣烂取汁,用温开水送服,早晚各一次。
  • 新鲜土豆汁:新鲜土豆去皮切碎,加开水捣烂,用纱布包,绞汁,每日晨起空腹服1-2匙,连用半月左右。
  • 萝卜籽:萝卜籽10-20克,炒黄研细粉,加糖,开水冲服,每日分1-2次服。
  • 黑芝麻:黑芝麻15克,捣碎,水煎,空腹食。或黑芝麻10-20克,炒香,打碎,夹入馒头、面包内,每日1-2次。
  • 地瓜煮食:简单有效,有助于缓解便秘。
  • 杏仁羹:杏仁10-20克,山药50克,胡桃肉20克。将前三味洗净去皮打碎和匀,加水适量煮沸,频服。

宝宝便秘:什么食物可以帮助?3、改善宝宝便秘的其它有效方法:

3.1 饮食:

增加食物中纤维素,如蔬菜、水果、谷类食物。纤维素摄入量为:年龄+5—10克/天(2岁以上)。可吃麦糠饼,增加纤维素。不宜过多食用容易引起便秘的食物,如牛奶、香蕉、去皮的苹果等。多吃一些不致引起便秘的食物,如肉类、蛋等。

3.2 多饮水:

可以促进宝宝肠胃蠕动,尽快排便。

3.3 减少心里压力:

当宝宝排不出大便时,不要责备孩子。同时要创造一种良好的家庭气氛,让宝宝处于平和状态。  

3.4 训练大便:

每天主食后让孩子坐盆(位置要舒服)至少10分钟(因为进食后引起的反射性肠蠕动增加)并告诉孩子,并不一定要求排大便,如果想排大便也可以。

多饮水:可以促进宝宝肠胃蠕动,尽快排便。尽管食疗可以有效缓解宝宝便秘,但如果问题持续或伴有其他症状如腹痛、体重下降,建议尽快咨询肠胃科医生或中医师。专业的诊断和治疗是解决宝宝便秘问题的关键。

 

2024-04-24 / by / in ,
铬元素在人体中的作用及特定人群的补充需求

铬元素在人体中的作用及特定人群的补充需求

微量元素对于维护人体正常生理功能至关重要,其中铬(Cr)作为关键微量元素,在我们的健康中扮演着不可或缺的角色。铬是一种过渡金属元素,以三价形式(Cr3+)存在于人体中,对人体健康至关重要,而六价铬(Cr6+)则对人体有毒。因为人体不能自行合成铬,我们需要通过食物或补充剂确保充足的铬元素供应。在本文中,我们将深入探讨铬元素在维护人体健康中的作用,并讨论特定人群的铬补充需求。

1、铬元素的生理功能及其对健康的贡献

铬是一种过渡金属元素,以三价铬(Cr3+)形式存在于人体中。而三价铬对人体是必需的,可以稳定存在于人体内。相比之下,六价铬对人体具有毒性。人体内含有约8mg的微量铬元素,随着年龄增长,体内铬元素逐渐流失,可能导致心血管疾病、糖尿病等文明病的发生。因此,适量的铬补充对维护健康至关重要。

1.1 调节血糖

铬对于促进胰岛素控制血糖水平具有重要作用。缺乏铬的个体可能会发现胰岛素功能受损,这会增加患糖尿病的风险。例如,一项涉及100名糖尿病患者的研究发现,补充铬显著提高了他们的胰岛素敏感性,稳定了血糖水平。

1.2 预防心血管疾病

铬可以帮助控制体内的胆固醇和脂肪酸水平,从而降低血中三酸甘油酯的含量,预防冠状动脉硬化,减少心血管疾病的发生。

1.3 减少脂肪堆积

补充铬有助于抑制情绪波动导致的暴食行为,从而有助于体重控制,减少体内脂肪的积聚。

铬元素的生理功能及其对健康的贡献2、哪些人群需要特别注意铬的补充

2.1 第2型糖尿病患者

这部分人群因胰岛素敏感性下降,特别需要补充铬,以提高葡萄糖耐受性,降低糖尿病的风险。

2.2 身材肥胖者

铬能加速新陈代谢,有助于控制胆固醇和血糖值,对于肥胖者的健康管理尤为重要。

2.3 心理压力大者

对于那些承受心理压力较大的个体而言,高压力状态下可能导致体内铬元素的流失速度加快。当心理压力与不均衡的饮食结合在一起时,容易导致铬元素的不足。因此,这个人群有必要及时考虑补充铬元素,以维持身体的正常功能。在应对高压力的同时,关注铬元素的摄入可以为身体提供额外的支持,有助于维持铬的平衡状态,促进身体的整体健康。

哪些人群需要特别注意铬的补充3、如何有效补充铬元素

3.1 通过食物摄取铬

通过食物摄取也是重要的途径。穀类(白米、糙米、麦类、蕎麦类、薏芢等)、菇类(香菇、鸿禧菇、鲍鱼菇、金针菇、草菇等菇类)、蛋和瘦肉类(鸡蛋、牛奶、乳酪,以及瘦肉)都是富含铬元素的食物,通过保持饮食的多样性和均衡,我们可以更好地满足身体对铬元素的需求。

3.2 通过补充剂补充铬

对于需要特别注意铬摄入的人群,可以考虑使用如B-12 COMPLEX血糖平衡片等补充剂。这类补充剂提供适量的铬元素,有助于调节血糖水平。

4、B-12 COMPLEX血糖平衡片:专为血糖管理设计

最后,特别推荐B-12 COMPLEX血糖平衡片。这种补充剂中含有的铬元素不仅可以帮助平衡血糖,还支持身体的整体健康。对于那些关注糖尿病预防和血糖控制的个体,B-12 COMPLEX提供了一个优质的选择。

4.1 产品概述:

B-12 COMPLEX血糖平衡片是一种专门为改善血糖控制和支持整体健康而设计的营养补充剂。这种高效配方结合了铬和维生素B-12等关键成分,帮助调节血糖水平,并提供必要的营养支持。

4.2 关键成分:

  1. 铬: 铬是一种关键的微量矿物质,已被证明可以增强胰岛素的作用,帮助改善糖尿病患者的血糖控制。它对于维持血糖稳定至关重要。
  2. 维生素B-12: 维生素B-12是支持神经系统健康和红细胞生成的重要营养素。在糖尿病患者中,维生素B-12尤其重要,因为某些糖尿病药物可能会导致其缺乏。

4.3 推荐使用人群:

  • 糖尿病患者:帮助提高胰岛素敏感性,改善血糖控制。
  • 预防糖尿病的个体:作为健康饮食和生活方式的一部分,帮助预防糖尿病的发展。
  • 需要支持神经系统健康和能量水平的个体:维生素B-12有助于改善能量代谢和神经功能。

4.4 使用方法:

  • 每日一片,随餐服用,或根据医疗专业人士的建议。

4.5 产品优势:

  • 支持血糖稳定:通过改善胰岛素反应,有助于维持正常的血糗范围。
  • 促进健康的神经系统:维生素B-12有助于防止糖尿病相关的神经损伤。
  • 便于服用:每日一片的简便服用方式,适合忙碌的生活节奏。

4.6 注意事项:

  • 使用B-12 COMPLEX血糖平衡片之前,请咨询医生,尤其是如果您正在使用其他药物或有特殊健康状况。
  • 保持均衡的饮食和定期的体育活动是必要的,补充剂不能替代健康的生活方式。

B-12 COMPLEX血糖平衡片无论选择何种方式进行铬元素的补充,都应在医生的指导下进行,确保摄入量适中,以免过量摄取。通过科学合理的铬元素补充,我们可以更好地维护身体的健康,并促进血糖平衡等多方面的生理功能。

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2024-04-23 / by / in ,
高血糖如何损害血管:深入解析及预防策略

高血糖如何损害血管:深入解析及预防策略

糖尿病并发症,尤其是血管并发症,对患者的健康构成了严重威胁。据世界卫生组织(WHO)报告,糖尿病患者中约有40%会发展出心血管疾病。高血糖如何损害血管?本文将深入探讨这一问题,并提供有效的预防策略,帮助控制高血糖,保护血管健康。

1、高血糖对血管的影响

1.1 内皮细胞损伤:高血糖的直接后果

在高血糖状态下,内皮细胞功能障碍是主要问题。研究表明,持续高血糖会导致内皮细胞的炎症反应和凋亡,进而破坏血管壁的完整性。例如,一项研究发现高血糖直接与血管内皮的氧化应激增加有关,这进一步引发血管并发症。

1.2 血管病变:高血糖引发的广泛影响

在糖尿病患者中,约30%会发展为糖尿病肾病,这是微血管病变的一种表现。大血管病变则表现为动脉粥样硬化,这增加了心脑血管疾病的风险。

高血糖对血管的影响2、高血糖损害血管的具体机制

2.1 血管变窄:高血糖引发的复杂过程

高血糖导致的内皮下胶原暴露,血小板活化,导致血管变窄。例如,糖尿病患者动脉粥样硬化的发生率是非糖尿病患者的两倍。

2.2 血液变稠:高血糖对血液流动性的影响

在高血糖状态下,血液黏稠度增加,导致血流缓慢,增加血栓形成的风险。

2.3 脂质代谢紊乱:高血糖引起的血脂异常

约70%的糖尿病患者存在血脂异常,这进一步加剧了血管损伤。

高血糖损害血管的具体机制3、预防高血糖引起的血管并发症

3.1 控制血糖:关键的预防措施

严格控制血糖是预防血管并发症的关键。研究显示,每降低1%的糖化血红蛋白(HbA1c),心血管事件风险可降低约14%。

3.2 定期检查:及早发现问题

定期进行眼底检查和尿常规检查,可以及早发现微血管病变。

3.3 健康生活方式:基础的预防措施

均衡饮食、适量运动和充足睡眠是预防糖尿病并发症的基础。每周进行至少150分钟的中等强度运动,可以显著降低糖尿病的风险。

高血糖对血管的损害是一个复杂的过程,涉及多种机制。通过控制血糖、定期检查和健康的生活方式,我们可以有效预防和减轻这些并发症。对于糖尿病患者来说,综合管理和持续的自我关注是保持健康的关键。此外,推荐B-12 COMPLEX血糖平衡片,帮助维持血糖稳定,支持整体健康。

预防高血糖引起的血管并发症4、B-12 COMPLEX血糖平衡片 

4.1 产品简介:

B-12 COMPLEX血糖平衡片是一款专门设计来帮助控制血糖水平的营养补充品。该产品含有多种对血糖管理有益的成分,主要是维生素B-12,以及其他支持代谢和血糖稳定的营养素。

4.2 主要成分及功效:

  1. 维生素B-12: 提升能量,支持神经系统健康,有助于防治因糖尿病引起的周围神经病变。
  2. 铬: 被研究显示可以增强胰岛素作用,帮助血糖进入细胞,从而维持血糖稳定。
  3. 肌醇: 有助于细胞传递胰岛素的信号,改善胰岛素敏感性。
  4. 苦瓜提取物: 传统草药,常用于自然疗法中降低血糖。

4.3 使用方法:

建议每日服用一片,随餐使用,或遵医嘱使用。长期使用可以帮助维持健康的血糖水平,特别适合需要额外血糖支持的糖尿病患者。

4.4 适用人群:

B-12 COMPLEX血糖平衡片适用于因糖尿病或血糖波动导致血糖控制困难的成年人。对于想要通过营养补充来优化血糖管理和总体健康状况的人群也非常合适。

B-12 COMPLEX血糖平衡片 4.5 预期效果和益处:

长期使用B-12 COMPLEX血糖平衡片可以帮助:

  • 提升细胞对胰岛素的反应,促进血糖稳定。
  • 减少糖尿病并发症的风险,如神经病变和心血管疾病。
  • 支持整体的能量水平和福祉。

4.6 注意事项:

使用前应咨询医疗专业人员,特别是对于正在服用其他药物的糖尿病患者或有特殊健康状况的个体。此外,虽然B-12 COMPLEX有助于补充营养和管理血糖,但不能替代任何医生推荐的药物治疗。

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2024-04-23 / by / in ,
【运动选择必读】针对腰痛患者,了解哪些运动能够缓解腰痛?

【运动选择必读】针对腰痛患者,了解哪些运动能够缓解腰痛?

腰痛是现代社会中非常常见的一种慢性疼痛症状,影响着人们的工作效率和生活质量。据统计,大约80%的成年人在某个阶段会经历腰痛问题。虽然腰痛可能由多种因素引起,如坐姿不良、体重超标或是慢性疾病等,但适当的运动可以有效缓解腰部不适。本文将介绍几种适合腰痛患者的运动,并提醒在开始任何运动计划前应咨询医生。

1. 为何运动对腰痛有益?

运动对于缓解腰痛的益处是多方面的,不仅能够改善腰部的生理状态,还有助于增强整体健康。以下是解释运动如何对腰痛患者带来益处:

1.1 增强肌肉支撑

腰痛很多时候与核心肌群的弱化有关。核心肌群包括腹部、腰部和背部的肌肉,这些肌肉共同支撑脊椎和上身,帮助维持良好的姿势。通过定期锻炼,可以增强这些肌肉群的力量和耐力,从而减少因肌肉不平衡或力量不足引起的腰部负担和疼痛。

1.2 提高柔韧性

运动还能提高身体的柔韧性,尤其是脊柱周围的柔韧性。增强柔韧性有助于改善身体的运动范围,减少因僵硬或运动不足导致的腰部紧张和疼痛。例如,瑜伽和拉伸运动能有效地增加肌肉和关节的灵活性,预防因姿势不当或突然动作而引发的腰部伤害。

1.3 改善血液循环

定期进行中等强度的运动有助于改善全身的血液循环,增加到腰部及其周围结构的血流量。良好的血液循环可以带来更多的氧气和营养物质,加速代谢废物的清除,从而有助于缓解炎症和疼痛。

1.4 减少体重和减轻压力

过重的体重会增加腰椎的负担,特别是下腰椎区域。运动有助于减轻体重和控制体重增长,从而减轻脊椎的压力。此外,体重管理还可以减少与腰痛相关的其他健康问题,如糖尿病和心脏病的风险。

1.5 促进心理健康

慢性痛症不仅影响身体,也会影响心理状态,导致情绪低落或焦虑。运动能够促进内啡肽(一种类似于天然止痛剂的化学物质)的产生,提升心情和精神状态,帮助患者更好地管理慢性疼痛。

1.6预防疼痛复发

对于已经经历过腰痛的人来说,定期运动可以防止疼痛的复发。通过维持肌肉力量、柔韧性和良好的身体机能,可以减少未来腰痛发生的概率。

2. 推荐的运动方式

腰痛 运动 核心肌群 柔韧性 血液循环 体重管理 心理健康 游泳

2.1 游泳

游泳是一种低冲击力的全身运动,特别适合腰痛患者。水中的浮力可以减少地面引力对脊椎的压力,允许患者进行柔和的身体伸展和锻炼,而不会加剧腰部疼痛。

2.2 瑜伽

瑜伽中的多种姿势可帮助增强核心肌肉,提高柔韧性。特别是如猫牛式、小船式等动作,都有助于缓解腰部紧张和疼痛。不过,进行瑜伽时应避免过度扭曲和弯腰的动作,以免造成伤害。

2.3 走路

简单的走路也是一种有效的腰痛缓解方法。它可以帮助加强腰部和腹部肌肉,提升体能,同时还能改善心血管健康。走路时应注意穿着舒适合脚的鞋子,并保持良好的姿势。

2.4 骑自行车

骑自行车是另一种低冲击的有氧运动,可以增强腿部和核心区域的肌肉力量,间接帮助减轻腰部负担。使用健身车时,应调整座椅和把手的位置,确保不会对腰部造成额外的压力。

2.5 体操或轻量训练

进行适度的体操或者使用小哑铃、弹力带进行轻量训练,可以加强腰部和腹部的肌肉力量,这对于维持良好的脊柱健康非常重要。开始时应从小负荷开始,并逐渐增加难度。

3. 运动时应注意的问题

3.1 开始前咨询医生

开始任何新的运动计划之前,特别是有慢性疼痛的患者,应先咨询医生或物理治疗师,确保所选运动适合自己的状况。

3.2 逐渐开始

逐渐增加运动的强度和时间,不要急于求成,避免运动初期就引起伤害。

3.3 注意身体反应

进行运动时应注意身体的感受,如出现不适或疼痛加剧,应立即停止并寻求专业意见。

虽然适当的运动可以帮助缓解腰痛,但在某些情况下,腰痛可能是更严重疾病的信号。如果腰痛持续不缓解或伴有其他症状如发热、体重急剧下降、腿部麻木等,应立即就医。此外,根据个人的具体病因和体质,选择适当的治疗方式也十分关键。痛症科医生和中医都可以提供不同的治疗建议和方法,帮助患者改善腰痛症状,并找到最适合自己的康复计划。

在管理腰痛的过程中,结合医疗建议与适当的运动,将能够有效地控制症状,提高生活质量。腰痛患者在选择运动时应谨慎,确保每项活动都是在安全的前提下进行,为自己的健康护航。

【运动疗法】跑步能缓解腰痛吗?深入探索运动对腰部健康的影响

2024-04-23 / by / in ,
【运动疗法】跑步能缓解腰痛吗?深入探索运动对腰部健康的影响

【运动疗法】跑步能缓解腰痛吗?深入探索运动对腰部健康的影响

腰痛是一种常见的健康问题,对于许多人来说,这不仅影响了日常生活,还可能限制了他们参与体育活动的能力。在这篇文章中,我们将探讨一种常见的有氧运动——跑步,以及它对于缓解腰痛的作用。我们将深入研究跑步对腰部健康的影响,探讨其正面和负面影响,并提供一些建议,帮助您安全地利用跑步来缓解腰痛问题。让我们一起来了解跑步与腰痛之间的复杂关系,为找到适合您的健康方案提供更多信息和指导。

1. 腰痛的常见原因

腰痛可能由多种因素引起,包括但不限于:

  • 肌肉或韧带拉伤:通常是由于不当举重或突然动作。
  • 间盘突出:椎间盘核突出压迫神经根引起疼痛。
  • 姿势不良:长时间保持不良姿势,尤其是坐着时。
  • 退行性疾病:如腰椎关节炎。
  • 体重超重:增加脊柱负担,尤其是腰部。

2. 跑步与腰痛的关系

腰痛 跑步 核心稳定性 血液循环 内啡肽 运动损伤 脊椎压力 肌肉不平衡

2.1 跑步对腰痛的正面影响

2.1.1 增强核心稳定性

跑步可以加强核心肌肉,包括腹部、背部和侧腹肌肉。这些肌肉为脊柱提供必要的支持,有助于维持良好的姿态,从而可能减少因姿势不良引起的腰部压力。

2.1.2 改善血液循环

有氧运动如跑步可以促进血液循环,增加脊椎区域的血流,帮助减轻炎症,并促进受损组织的愈合过程。

2.1.3 释放内啡肽

运动时体内会自然产生内啡肽,这是一种强力的天然止痛和愉悦激素,有助于自然减轻疼痛和提升情绪。

2.2 跑步对腰痛的负面影响

2.2.1 脊椎和关节压力增加

跑步时的反复冲击力可能加剧脊椎、髋关节和腰部的压力,特别是如果跑步技术不当或在硬面上跑步,这些压力可能导致腰痛或现有腰痛的加剧。

2.2.2 过度使用与运动损伤

长时间的跑步或高强度训练可能导致过度使用伤害,如肌肉疲劳和肌腱炎,这些条件可能直接或间接导致腰部疼痛。

2.2.3 腰部肌肉不平衡

如果跑步时不进行适当的交叉训练,可能导致某些肌肉群过度发达而其他肌肉群相对较弱,从而导致腰部肌肉不平衡和疼痛。

3. 如何安全地利用跑步缓解腰痛

为了最大限度地从跑步中获益并减少风险,可以采取以下策略:

3.1 进行适当的热身和拉伸

开始跑步前进行彻底的热身和拉伸,特别是针对腿部和腰部的肌肉,以减少受伤风险。

3.2 选择合适的跑鞋和跑步表面

穿着专业的跑鞋,选择柔软的跑道或草地进行跑步,以减少对脊椎的冲击。

3.3 逐渐增加强度和距离

如果是初学者,应逐渐增加跑步的强度和距离,避免突然增加导致腰部受伤。

3.4 加强核心肌群训练

进行专门的核心稳定性训练,以增强支撑脊椎的肌肉,提供更好的保护。

虽然跑步可能对某些人的腰痛有缓解作用,但它不适合所有人。如果您的腰痛在跑步后持续存在或加剧,建议寻求专业的痛症科医生或中医的帮助。通过专业的评估和诊断,可以确定更适合您情况的治疗方案。在任何运动计划开始前,尤其是有持续腰痛问题的人,最好先咨询医生或物理治疗师,确保选择的运动方式既安全又有效。

【运动选择必读】针对腰痛患者,了解哪些运动能够缓解腰痛?

2024-04-23 / by / in ,