胃疼、胃不好、胃部不适？20种自然疗法帮到您（上）

在大多数情况下，面对短暂的胃痛和消化混乱，我们可以采取自然疗法来缓解疼痛，一些案例告诉我们，顺势疗法，草药疗法，芳香疗法，呼吸法，瑜伽等等，都能有效且迅速地缓解胃部不适。

1. 缓解胃部不适，饭后一杯草药茶

在吃过一顿较难消化的饭菜后，可以准备一杯草药茶，以减少胃和结肠的痉挛。

推荐方法：在25毫升沸水中加入1茶匙薄荷和百里香，过滤后加入1/2茶匙的蜂蜜和1滴柠檬精油。可以在饭后立即享用，如果患有胃炎，可以考虑使用能抗击溃疡的甘草。

2. 按摩，减轻胃部疼痛

为了减轻胃部疼痛及胀气，可以躺下来，用手指的指腹按顺时针的方向按摩2-3分钟。记住，不要搞错方向，顺时针是食物在结肠中的循环的方向，可以使用按摩精油。

3. 活性炭，缓解胃胀

作为众所周知的天然疗法，活性炭有着吸收肠道中产生的气体的特性。可以迅速减轻腹胀、痉挛等不适。注意，这种自然疗法应与治疗间隔两个小时以上，以确保该疗法的有效性。

活性炭通常是通过口服的方式摄取。可以选择服用活性炭胶囊或粉末，按照医生或健康专家的建议正确使用剂量。活性炭的主要作用是吸附肠道中的气体，有助于减轻腹胀和缓解痉挛。请记住在使用任何补充剂之前最好咨询医生的建议，以确保其适合您的个人状况和需要。

4. 关注饮食 ，减少胃胀气

食用合适的食物，以避免出现任何不适，烹饪含有促进气体排出，同时减少产生的胃气的草本植物，包括姜黄，茴香，鹧鸪草，小茴香，香菜，龙蒿，鼠尾草等等。

5. 土豆——驱逐胃灼热

这里指的土豆可不是指大蒜培根加土豆泥！

正确对抗胃酸反流的秘密是土豆汁（可以将削皮的土豆块茎放入离心机中），每天喝3小杯，持续一周。味道虽然一般，但可以加入1/2茶匙蜂蜜或龙舌兰糖浆，使其更加顺畅。

6. 活性碱质水，缓解胃酸

“活性碱质水”指的是碱性矿泉水，这是一种富含碱性矿物质的天然矿泉水，相关品牌包括Vichy Célestins、St-Yorre、Rozana、Quézac等，这些水中含有碳酸氢根离子（HCO3-），可以中和体内的酸性物质。在饱腹后饮用可以帮助消化，并缓解胃灼热。

这种水可以在超市、药店或特定的健康食品商店购买，在购买之前，最好阅读产品标签，确保它包含适量的碱性矿物质，并适合你的个人健康状况。

请记住，在使用任何类型的补充剂或饮用水之前，最好先咨询医生或专业保健提供者的建议，以确保其适合你的个人需求。

7. 黄色龙胆根（Gentiana lutea）

黄色龙胆根是一种草本植物，其根部常被用于制作草药。虽然它的苦味让一些人望而却步，但在传统草本医学中认为，黄色龙胆根中的苦味可以增加唾液分泌，促进胃和胆汁的排泄，从而有助于缓解痉挛和胀气。可以将其当成茶叶，在餐前冲泡饮用。

请注意，使用草本补充剂之后，应咨询医生或专业保健提供者的建议，以确保其适合您的个人状况，特别是如果在您有健康问题或正在服用其他药物时。

8. 抗恶心颗粒

一位名为Dominique-Jean Sayous的家庭医生，专注于顺势疗法，并且著有《顺势疗法大全》。他的建议是，每小时服用3颗“抗恶心颗粒”，可以适度减轻恶心的症状。

需要注意的是，顺势疗法在医学界存在争议，因为其理论基础在科学上并没有得到广泛接受。在使用这种类型的疗法或药物之前，最好咨询医生的建议，了解具体的成分、用途以及可能的效果和副作用。

9. 益生菌，帮助肠道健康

肠道内有100,000亿个“好细菌”，当它们受到干扰或出现问题时，可能导致消化失调，表现为胀气、腹胀、腹泻等症状。因此，保持肠道内的“微生态群落”（也称为肠道菌群）对于整体健康非常关键。

为了保护肠道菌群，可以摄入对其友好的食物，比如发酵乳制品，包括每天摄入2种发酵乳制品和一份奶酪。常见的发酵乳制品包括酸奶、酸奶饮料等，而奶酪的种类则包括布里、布鲁、罗克福特、蒙斯特等。

也可以在每餐中添加啤酒酵母，这也是一种有效的方式。啤酒酵母是一种富含益生菌的食品，可以撒在生菜或青菜炒菜上，为肠道提供额外的益生菌支持。

如果无法通过饮食获得足够的益生菌，也可以选择使用益生菌补充剂。

以上方法可以促进和维护肠道内良好的菌群平衡，从而有助于预防或缓解由肠道问题引起的不适症状。

请注意，在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或专业保健提供者的建议，以确保其适合你的个人状况。

10. 薄荷酒助消化

法国于1838年研制的薄荷酒（Ricqlès）中包括乙醇和薄荷精油，这一产品被宣称在面对消化困难时非常有效。

使用方法：滴在糖上。建议在一块糖上滴2或3滴薄荷酒，将其放在舌头下融化，部分人群可以通过这种方法迅速解决消化性偏头痛和胃痛。

虽然薄荷酒被宣称为一种能够迅速缓解消化困难、减轻胃痛和偏头痛的饮品，但使用前最好咨询医生，特别是在您有一些健康问题或正在服用其他药物的情况下，更应谨慎对待。

（未完待续）

胃疼？这20种自然疗法可以帮到您（下）

胃部不适、嗳气原因及居家调理方法

在日常生活中，很多人经常会被一些健康问题所困扰，比如胃部不适、嗳气、消化不良等。有些症状，比如胃部不适可能是轻微的消化问题，但也有可能是更严重疾病的早期信号，应该予以重视。但嗳气作为一种常见的胃部不适症状，却经常被忽视。这是因为很多人不了解嗳气出现的原因，也不知道应如何预防及调理，本文将揭示这一问题。记住，在健康这个大议题中，预防永远比治疗更加重要。

1. 胃部不适、嗳气的常见原因

1.1 消化系统疾病

比如如反流性食管炎、慢性胃炎、消化性溃疡等，引发嗳气。

1.2 食道问题

比如食道受损，尤其是由于过热食物对食道造成的伤害，会引发嗳气。

1.3 肠道问题

比如肠道蠕动慢、菌群紊乱等情况，引发嗳气。

1.4 胃食管反流

以致于食物和胃酸回流至食管，引发嗳气。

1.5 胃肠功能紊乱

肠胃功能紊乱会导致的胃肠消化不良，引发嗳气。

1.6 精神压力

长期压力影响胃的蠕动和消化，引发嗳气。

1.7 不良饮食习惯

比如过量食用易产生气体的食物，及饮食不规律等，引发嗳气。

2. 经常嗳气？调理胃部不适、嗳气的方法

经常嗳气时，可以采取一些调方法来缓解这一症状，同时改善肠胃功能。这些方法包括饮食调整、改变生活方式和一些自然疗法等等：

2.1 饮食调整

2.1.1 减少食用刺激性食物，最好可以避免辛辣、油腻和过于寒凉的食物，因为这些食物可能刺激胃酸分泌或引起消化不良。

2.1.2 少吃易产生气体的食物，比如豆类、某些蔬菜（卷心菜、西兰花）和碳酸饮料等，这些食物容易在消化过程中产生过多的气体。

2.1.3 注意食物的温度，应避免食用过热或过冷的食物和饮料，以减少对胃黏膜的刺激。

2.1.4 增加膳食纤维，比如全谷物、蔬菜和水果等，膳食纤维可以改善肠道内部的健康。

2.2 调整用餐习惯

2.2.1 吃饭时应细嚼慢咽，这是因为慢慢吃不仅可以充分地咀嚼食物，减轻胃部负担，还可以避免因为快速吞咽而吸入过多的空气。

2.2.2 避免一次性摄入大量的食物，尽量少食多餐，这是因为过量的饮食会增加胃部的负担，导致嗳气。

2.3 调整生活方式

2.3.1 适量运动，有规律的体育活动不仅可以增强消化系统的功能，还可以让整体更加健康。

2.3.2 避免穿着紧身衣物，这是因为紧身衣物可能对胃部施加压力，增加嗳气的可能性。

2.3.3 避免躺着进食，饭后至少要等待一到两小时后再躺下，这样做可以帮助食物更好地消化。

2.3.4 养成良好的饮食习惯，不规则的饮食习惯可能导致消化不良和嗳气，因此请养成定时进食的好习惯。

2.4 自然疗法

2.4.1 不要喝凉水，更不要喝生水，应该喝温热水，这样才能帮助消化，并减轻胃部的不适。

2.4.2 喝可以帮助消化的茶：例如姜茶、薄荷茶或茴香茶，这些茶有助于抑制胃部产生气体，并促进消化。

2.4.3 长期的精神压力可能会让自己的消化系统出现问题，可以采取冥想、深呼吸或瑜伽等活动来减轻压力，必要时可以寻求专业人士的帮助。

2.5 中医疗法

中医强调“脾胃为后天之本”，因此建议饮食宜清淡、易消化，避免过于油腻、辛辣、生冷和煎炸食物。除此之外，还应增加蔬菜和水果的摄入量，但要避免食用容易产气的蔬菜，比如白菜、西兰花等。

2.5.1 中药治疗

可以根据具体情况，使用中药调理。例如，脾胃虚弱可用补中益气汤、健脾养胃丸等方剂。肝气犯胃时，可以使用柴胡疏肝散或逍遥丸等具有疏肝解郁功效的方剂。

2.5.2 针灸治疗

针灸是中医治疗的重要手段之一，可以选用足三里、中脘、内关等穴位，以调和脾胃、疏肝解郁。

2.5.3 推拿按摩

通过按摩腹部、胃部周围区域来促进气血运行，缓解胃部不适。按摩中脘穴、足三里穴等，可强化脾胃功能。

2.5.4 调整生活方式

中医强调“养生须顺应自然”，因此建议规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。

另外，还应保持情绪稳定，减少心理压力。可通过适当的体育活动，比如太极拳、五禽戏等，来调整身体和情绪，促进气血运行。

在使用中医方法进行调理时，最好在专业中医师的指导下进行，以确保治疗方案的安全性和有效性。每个人的体质和病因不同，因此治疗方法也有所不同。

总的来说，通过调整饮食、改变生活方式等方法，可以有效地减少嗳气的频率。但是，如果嗳气持续不断或伴随其他症状，比如持续的腹痛、恶心、呕吐等，应及时咨询肠胃科医生，并进行更深入的检查和治疗。

嗳气仅仅是因为胃部不适吗？嗳气和打嗝的区别

嗳气仅仅是因为胃部不适吗？嗳气和打嗝的区别

嗳气是我们经常遇到的一种现象，它是由于胃中的气体上逆到咽喉处所发出的声响，看似微不足道，其中却蕴含着许多与身体健康有关的信息，且并不仅限于胃部。偶尔的嗳气还可以说是正常现象，但经常嗳气就说明身体出现了某些问题。很多人不了解嗳气与打嗝的区别，现在我们就详细地说一下。

1. 嗳气与打嗝的区别

嗳气与打嗝不同，尽管两者的表现均表现为从身体内部释放气体，但它们的成因、表现和含义有着显著的不同。通常来说，打嗝时，声音比较响亮，而且连续不断。而嗳气的声音通常较轻，而且伴有一种从胃部涌起的感觉。这是因为打嗝是由于膈肌的短暂抽搐，而嗳气则是气体从胃部上逆。

2. 嗳气

2.1 嗳气的成因

通常来说，嗳气是由于胃中的气体上逆流到咽喉部，这通常是由于食物发酵、胃动力问题或吞气等原因造成。

2 .2 嗳气的声音

一般来说，嗳气的声音较轻，有时几乎是无声的，或仅仅是一种轻微的呼气声。

2.3 嗳气的感觉

在嗳气时，有时会感到胃部有气体上升，有时还会伴有酸味或其他食物味道。

2.4 嗳气的频率

一般来说，嗳气是偶发的，不像打嗝那样持续不断。

3. 嗳气代表哪些消化系统信号？

偶尔的嗳气可能是正常的，但如果频繁发生，则可能指示胃部、消化系统，或身体其他部位出现问题：

3.1 胃食管反流疾病（GERD）

患上胃食管反流疾病后，胃酸会逆流到食管，不仅会引起烧心和胸痛，有时也会引发嗳气。另外，当胃酸刺激喉部时，也有可能触发反射性的嗳气。

3.2 消化不良

消化不良，尤其是由过度饮食或进食速度过快所引起的消化不良，可能导致嗳气。这是因为食物在胃中不完全消化时会产生额外的气体，这些气体需要通过嗳气释放。

3.3 慢性胃炎

慢性胃炎有可能导致胃黏膜受损，影响胃的正常功能，进而引起嗳气。

3.4 肝胆胰疾病

肝脏、胆囊和胰腺等发生疾病有可能影响消化系统，当食物未能完全消化时，胃部会产生过多的气体，从而引起嗳气。

3.5 食物不耐症

对某些食物成分（比如乳糖）不耐受，可能在消化过程中会产生额外气体，引起嗳气。

3.6 脾胃虚弱

中医认为脾胃虚弱会导致消化功能减弱，以致于食物的残渣会在胃内停留过长的时间，形成气体上逆，引发嗳气。

4. 打嗝

4.1 打嗝的原因

打嗝是由于膈肌（位于胸部和腹部之间的肌肉）的短暂抽搐所引起的，通常是因为快速进食、饮用碳酸饮料、温度突然出现变化或情绪波动等原因所引起的。

4.2 打嗝的声音

打嗝时的声音通常都伴有较响亮的“嗝”的声音，这是气体迅速通过紧闭的声门时所产生的。

4.3 打嗝时的感觉

打嗝时，可能感到膈肌和上腹部的短暂抽搐。

4.4 打嗝的频率

打嗝可能是连续的，有时会持续几分钟，甚至更长。

5. 打嗝对健康的信号

偶尔的打嗝通常是无害的，但如果持续时间过长或非常频繁，可能是多种情况的信号，以下是一些可能导致频繁打嗝的原因：

5.1 消化系统问题

5.1.1 胃食管反流症（GERD），胃酸反流到食管可能刺激膈肌，从而引发打嗝。

5.1.2 胃扩张，过度饮食或快速饮食可能导致胃部急剧扩张，刺激膈肌，从而引发打嗝。

5.1.3 消化不良，消化不良可能导致腹部胀气，引发打嗝。

5.2 神经系统和肌肉控制问题

5.2.1 膈肌刺激或损伤，任何导致膈肌刺激的情况，比d如某些手术或胸腔感染，都有可能引起打嗝。

5.2.2 神经损伤，控制膈肌的神经（比如迷走神经或膈神经）受损，可能导致打嗝。

5.3 代谢和内分泌等问题

5.3.1 糖尿病，高血糖或低血糖都有可能影响膈肌功能，引起打嗝。

5.3.2 肾功能问题，肾功能不全可能导致电解质失衡，从而引发打嗝。

5.4 中枢神经系统问题

某些脑部疾病，比如脑瘤或脑炎，可能影响控制呼吸和打嗝的脑部区域，引发打嗝。

5.5 药物副作用

某些药物，特别是促进膈肌收缩的药物，可能导致打嗝。

5.6 心理和情绪等因素

强烈的情绪波动时，比如高压和兴奋，都有可能引发打嗝。

5.7 其他原因

通常来说，过量的饮酒和吸烟也是引发打嗝的常见原因。

总的来说，偶尔的嗳气和打嗝，都可是暂时的生理反应，不需要担心。但如果持续不断或者非常频繁的嗳气和打嗝则需要额外注意，尤其是伴有其他不良症状，建议咨询肠胃科医生进行进一步的评估，以排除潜在的健康问题。

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