40岁后,具备这六个身体现象,说明你特别健康!

40岁后,具备这六个身体现象,说明你特别健康!

40岁后 健康/40岁 营养素/身体现象 健康

按照正常的规律走,人的年纪过了40岁就像运行的机器,时间久了难免会出现一些这毛病那毛病。

这个阶段的人往往事业有成,但健康情况大不如前。常常感到力不从心,胸闷气短。

这个阶段的人激素分泌波动较大,情绪变化也较大,身体各器官的功能呈下降趋势。

所以很多人到中年,便开始各种的“补身体”,可是,你的身体真的需要补吗?如果你过了40岁,有这些身体特征,就说明了你特别健康!


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1、伤口修复迅速

如果一个人的身体伤口恢复得很快很好,就说明这个人的身体素质是真的很好,能够有很好的恢复能力,说明其身体器官脏器都非常良好,身体器官的功能能尽数发挥出来。

2、入睡快

身体健康,睡眠好的人,上床之后都会很快进入睡眠状态。

但是身体有疾病,或者是睡眠健康出现问题的朋友,会出现辗转反侧,不能入睡的情况。

健康的入睡时间为:半小时以内。

3、指甲红润无棱

指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的,通过指甲就能充分的反映人体的健康变化。

指甲的健康关乎身体的营养状态,维生素的摄入,以及排毒的稳固。指甲红润无棱说明气血足,不缺钙,也说明内分泌的正常。

4、头发润泽

头发长得好不好,也表示着身体好不好,因为头发乃身体之肤。中医认为“肾者,其华在发”,“发为血之余”。头发的润泽和枯燥,都与身体的肾器官息息相关,头发好,说明肾好,头发不好,肾就不健康。精血充足的人,身体就越健康,头发也会更加润泽。

5、尿液清澈

如果你每天都要小便几次,而且尿液呈淡黄色,而不是深色,说明身体水分充足,肾脏健康;完全没颜色的尿液说明身体水分过多,会使身体流失重要的盐分和电解质。

6、排便正常

可以定时上厕所排便,而且大便不湿不干、不硬不粘。这种现象,都在说明你身体消化系统好,肠胃蠕动性稳健,而且营养吸收方面良好。

三种营养素,助力健康身体

第一种:omega-3脂肪酸

大量实验证明,饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多,两者失衡是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一,我们日常的食用油中,含有omega- 6脂肪酸的比较多,所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少,是慢性病高发的原因之一。

所以,生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的,如苏麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油,可每天补充5-10ml,补充人体所需的omega-3,对预防癌症,清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

饭后半个小时,用5ml苏麻油加入到200ml酸奶中,搅拌均匀,食用即可,也可以根据自己的喜好加点爱吃的水果。


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第二种:优质蛋白质

蛋白质是一切生命的基础,在体内不断的合成与分解,是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分,它参与物质代谢及生理功能的调控,保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。

肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。


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第三种:维生素

维生素是维持人体健康所必须的物质,需要量虽少,但由于体内不能合成或合成量不足,必须从食物中摄取,而现在人的饮食习惯,则导致维生素摄取不足,尤其是不爱吃蔬菜水果的人,更应该多注意维生素的摄取。

维生素有水溶性(维生素B族、维生素C)和脂溶性(维生素A、D、E、K等)两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。

蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。

三个小动作,成就健康身体

一:捏捏手指

可强精壮阳,推迟性衰老。尤其是食指,是手阳明大阳肠经的通路,用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商阳穴,以感到酸胀为宜,每次按摩2~3分钟,同样方法按揉右手手指的商阳穴。

二:搓手足

经常搓一搓手脚有增强免疫力,预防感冒的作用。同时,促进手足的血液循环,改善干裂、粗糙问题。

三:踮脚根

两脚并拢,双脚跟提起,头上顶,动作稍停。双脚跟下落,咬牙,轻震地面。一起一落为一遍,注意保持平衡、动作不要着急,反复做7遍,或根据自身情况调整时间。

这个动作也正是通过颠脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

2021-02-03 / by / in
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