夏季养生:降火护心 消暑祛湿

夏季养生:降火护心 消暑祛湿

养生/专家/火龙果/杨桃/奇异果/夏季/西瓜/苦瓜/黄瓜/百合/莲子/银耳汤

怎样做好夏季的健康养生,根据立夏的习俗,养生专家及医生告诉我们四字宝典:暑、热、湿、气。养生之道做好这四点,养生其实是非常容易。

一、“暑”——怎样消暑

1、吃三果:火龙果、杨桃、奇异果

夏天出汗厉害,身体水分流失也快,多吃水果补水很必要。夏季,火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高,又能止渴解暑。

杨桃不仅含水量高达百分之九十,还富含矿物质,可以补充人体所需的钠离子、钾离子。

奇异果就是我们俗称的猕猴桃,是水果中营养成分最高的。

猕猴桃、奇异果 

火龙果,我们平时吃的比较少点,其实不仅它的肉可以食用,果皮更是可以抵抗衰老,因此,它最好的食用方法是,整个榨成汁饮用。

2、吃三瓜:西瓜、苦瓜、黄瓜

西瓜,无需多言,如果夏天不吃西瓜,我一定无法存活。西瓜是夏季最常见的水果,价格便宜,是防暑降温最佳选择。不仅如此,西瓜还可以帮助我们排除体内毒素,具有利尿的功能。

夏天吃苦瓜,还可减肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪,具有很明显的减肥效果。黄瓜中含有的丙醇二酸,更是帮助我们分解体内脂肪

苦瓜 

3、用对三叶:薄荷叶、荷叶、淡竹叶

我们都知道,薄荷有清凉的效果,用它泡水喝,可以提神醒脑,是夏季必备圣品。

荷叶可以解油腻,夏天吃完荤菜后,可以泡一杯荷叶茶,对于养生健康很有效哦。

淡竹叶我们不是很常见,其实它是一味中药,具有清热解毒的功效,非常适合夏季饮用,选用新鲜的叶子煮水喝,每天只要喝一小杯,就有降火止渴的效果

薄荷叶 

二、“热”——怎样护心

已是初夏时节,天气渐热。中医认为,心属火,夏月也属火,心通于夏气,心阳在夏季最为旺盛,功能最强,因此夏季有利于心脏的生理活动,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

1、按三穴——保心

立夏后,养生重点在养心,为了更好的养心,我们要常按压着三大穴位。这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴。常常按揉这三个穴位,可以使我们安神宁心,还具有清热泻火的功能。

2、吃——百合、麦冬、龙眼肉、丹参

百合:夏季,可以常吃百合莲子银耳汤,每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤,喝一碗可以滋阴养肺,缓解燥热。

百合

麦冬:乍一看,以为是冬天的小麦,其实它是一味中药,具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能。可以直接用麦冬泡水喝,能改善心绞痛症状。

龙眼肉:龙眼肉又名桂圆肉,甘温质润,补益心脾,养血安神,为性质平和的药食两用之品。可用于心脾虚损,气血不足引起的失眠健忘、心悸怔忡等。

桂圆粥:将桂圆30g、红枣15g、粳米150g一起放入锅中,加适量的水,熬煮成粥,调入白糖即成。

桂圆酒:取桂圆250g,白酒1500g。将桂圆置容器内,加入白酒(以高度白酒为好),密封,每日振摇数下浸泡15天即成。每日服1~2次,适量饮服。

龙眼

丹参:丹参性质苦、微寒,具有活血祛瘀、凉血消痈、除烦安神的作用,多用于胸痹心痛、心烦失眠、冠心病、高血压等。

双参猪心汤:炒丹参15g,党参15g,猪心1个,盐适量。将猪心剖开两半,切去筋膜,洗净,丹参、党参分别清水洗净,放入砂锅内加清水,先用大火煮至水滚,改用文火煲两个小时左右,加入盐调味,即可服用。

银花丹参饮:金银花20g、炒丹参15g、冰糖适量。将金银花、丹参加适量的水,置大火上烧沸,再以小火煎熬半小时,去渣取汁,加冰糖调味,夏季可放置冰箱作凉饮,清热祛火

3、养心血——玉灵膏

心血虚主要是指心血不足,使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑涨、乏力疲倦、面白无华、唇甲色淡、脉细而弱。

现代人暴饮暴食,导致脾胃受伤的太多了,很多人整日山珍海味,可是越是这么吃,脾胃越受伤,反而营养状态最差,这就跟如果电脑打开一个文档没有问题,可是打开一万个一定死机一样,这样的人,脾胃受伤了,往往血虚。

另外,现代人思虑过度,每天都在思考如何赚钱,公司如何发展,如何安顿人际关系,结果消耗心血,导致血虚。

最后,妇女因为有特殊的生理结构和生理功能,一生中失血的机会很多,如果不懂滋养,则会导致血虚。

夏季养心重在养心血,如果存在以上现象的可以用玉灵膏来补气血、益心脾,安神益智。方中桂圆性温味甘,益心脾,补气血,具有良好有滋养补益作用,西洋参,补气养阴,清热生津。两者以10:1的配比,于饭锅上蒸到百次,便可服用,大补气血,安神益智。

玉灵膏 

三、“湿”——怎样祛湿

夏季湿气重,饮食不振常有发生,皮肤也会有过敏现象。那我们该如何祛除湿气呢?

一粥:薏仁红豆粥

夏季是梅雨的季节,天气的多变导致我们身体的不适,感冒、腹泻经常发生。其实,这是我们体内湿气过重导致的。

祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥,常食用,有健脾胃、清热火的效果。当然,日常生活中,也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。

一药:藿香正气水

这是夏季防暑必备品,夏季炎热,喜欢吃冷饮,吹空调,一不小心肠胃就会出现问题。而藿香正气水对这类小毛病非常有效,当然,很多人不喜欢它的味道。那我们可以选择服用藿香正气软胶囊。

一物:干毛巾

夏季流汗不止,准备一条干毛巾可以随时擦汗,保持身体干燥。而且常流汗会破坏我们皮肤,导致病菌侵入身体,引发皮炎、湿疹等皮肤疾病,尤其是孩子更要注意。因此,身边准备一条干毛巾非常必要。

干毛巾 

四“汽”——怎样降火

降火是指治疗热盛火升的一种方法。“火”有虚火、实火的区别,故治疗亦有不同。

清心火——莲子

进入夏季后,内火与外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时,说明我们的心火太旺了。这时,可以用莲子心泡水喝,能起到清心火、降血压等功能。

去胃火——苦丁茶

夏天,你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状。如果有,说明你胃火太旺了,这时,你需要多喝苦丁茶。

苦丁茶很苦,开始先少量喝点,等习惯味道后可以增加饮用量。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等等功能。

苦丁茶 

降肺火——白茅根

夏天如果你出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等现象时,可以用白茅根煎水服用,因为它具有止血利尿、清肺降火的功能。

2020-05-25 / by / in ,
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