教你如何高枕无忧

教你如何高枕无忧

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专家提醒“高枕无忧”是一个误区,颈椎病过去被称为老人病,如今却已经在年轻人中渐渐“流行”起来。

造成颈椎病的诱因,很多人想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响,少有人留意到睡觉时枕头的影响。实际上,人的一生中有三分之一的时间和枕头亲密接触。

俗话说“高枕无忧”,其实,过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此,对习惯平躺或习惯侧躺的人来说,枕头高低的要求也不一样。

到底枕多高才算合适

睡觉时,如果枕头太高,既影响睡眠,不能保持颈椎的正常弧度,加重颈椎负担,容易落枕。如果枕头过低,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。那么,到底枕多高才算合适?

研究认为,一般亚洲成年人,枕头高度在8–12釐米左右为宜。

向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法:仰卧时,枕头的高度是自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。

枕头的卫生

人们最容易忽视枕头的卫生。通常只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套。殊不知,睡觉时呼出的不纯净气体大量渗入,以及头皮分泌的汗渍、污垢,使枕头成为“藏污纳垢”之地。

英国曾对枕头做了一次详细研究,他们挑选了10个枕头样本,使用时间都在18个月至20年之间。研究发现,这些枕头的枕芯每克藏有数千个真菌孢子,也就是说一个枕头藏有的真菌数量超过100万个。这些真菌孢子通常依靠人类的皮屑、污垢存活。

研究人员证实这种真菌会入侵人的肺和鼻窦,从而使哮喘和鼻窦炎加重。尤其应当注意的是,倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者,还会将细菌和病毒染于枕芯内,导致交叉感染。医学专家建议,枕头要经常晾晒消毒,枕芯最好每两年换一次,至少每周晒一次。

2017-03-24 / by / in ,
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