掌握5种量体温方法,避免感染病毒 自己体温早知道

掌握5种量体温方法,避免感染病毒 自己体温早知道

中共病毒疫情爆发至今,对人的体温非常敏感,无论是进地铁、超市、小区,人们都会被测体温,你知道自己的正常温度是多少吗?

许多人发现测量结果多为36℃多,很少会就在37℃。不是经常说人的正常体温大约是37℃嘛?但为什么大部分人的体温都不到37℃?我们来看一些研究——

中共肺炎(COVID-19)疫情持续延烧,台湾在短短2天之内增加14名个案,想要避免感染,就要让人人都学会保护自己。而根据WHO宣布的10大症状中,「发烧」是最常出现的症状、有87.9%的人感染者都会有体温偏高的状况。

根据WHO宣布的10大症状中,「发烧」是最常出现的症状、有87.9%的人感染者都会有体温偏高的状况

但,你知道自己的「正常体温」是多少吗?根据美国史丹佛大学的研究发现,现代人的体温,在19世纪以来,每10年平均下降0.03℃;尤其是男性,比起150年前的人,更低了0.59℃。《Heho》健康引述研究员Julie Parsonnet表示。「我们的生理已经有所不同,正常的体温已经不再是37℃,而是36.6℃。」

所以,如果用37℃当作发烧的标准,其实不是那么的准确,研究员认为,现代人新陈代谢率减慢、身体发炎减少,都会导致正常体温下降,每个人的体温也有所不同,所以,真的要了解自己是不是「发烧」,应该要「早晚测量体温」,找出异常的变化。

你知道自己的正常温度是多少吗?

一、这5个地方量体温,结果都会不一样!

「发烧」的定义,是指身体内部的中心温度过高,像是直肠内、耳道内等温度,而不是体表温度,所以测量的工具、身体的部位不同,得到的结果就会不一样。

平常常用的量体温方式有5种,其中以肛温、耳温最接近身体内部真正的温度,而常用的额温、口温、腋温,容易受到皮肤黏膜、血管收缩等因素影响而偏低,通常额温、口温会比肛温、耳温低0.5℃;腋温平均比肛温低0.8~1℃,所以在测量的时候,要记得必须扣掉这些误差值。

如果以中心体温≥38℃等同发烧,这5种量体温方式的发烧温度分别如下:

肛温38℃

耳温:38℃

额温:37.5℃(准确度较差)

口温:37.5℃

腋温:37℃

额温:37.5℃ 

不过现在耳温枪大缺货,不少人都只能买到额温枪、或是腋温计,而这些器材在使用时,误差值比较高,加上身体的体表温度会受到很多因素影响,所以建议在量体温之前,要注意3点:

喝热水、运动、泡三温暖、长时间晒太阳、穿太多衣服都会增加体温,建议在量体温之前,静坐休息15~30 分钟,会更准确。

晒太阳

电子体温计要定期校正,避免误差。电子体温计测量腋温时,要夹紧温度计,至少等待1分钟,测得的温度才会比较准确。

二、每天记录自己的体温,才能抓出「异常」

而最一开始的时候有提到,其实人类真正的温度正在降低,有些人可能体温本来就偏低、只有35~36℃,所以只要37℃,其实就可能是低度发烧的状态;但事实上,还是有些人平常体温就比较高,超过37℃、容易被误认为是发烧,尤其是女性,因为荷尔蒙的影响,体温本来就会偏高。

每天记录自己的体温,才能抓出「异常」

预防医学专家刘博仁医师,也在脸书粉丝专页分享,有一位大姐在健身房用「额温枪测量出37.8℃」,被列为拒绝往来户,她做了许多血液检查、肺部X光,通通正常;但后来发现,她早上的时候体温大约37℃,但「到了下午黄昏的时候,体温就来到37.7、或是37.8℃」,属于正常的体温变化范围。

所以如果要「自主健康管理」,或是担心自己感染、想测量体温的人,应该要早晚测量体温,画出体温变化的曲线,如果有突然增加的状况,才能及早发现自己可能在「发烧」。

2020-07-26 / by / in
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