天然糖不胖还健康

可以代替精制糖的天然糖

以砂糖为代表的精制糖可称得上是健康杀手：除了让人发胖，还会导致糖尿病、心脏病和癌症等多种疾病。那怎样可以健康的享受甜味呢，今天就为大家介绍几款可以代替精制糖的天然糖，但到底选哪款，大家还是要注意噢，并不是所有天然糖都是健康的。

两种健康的天然糖

甜菊糖（Stevia）升糖指数/GI=1

雪莲果糖浆（Yacón Syrup）升糖指数/GI=1

天然糖也要慎食

木糖醇（Xylitol）升糖指数/GI仅为12

比糖略安全的天然糖

原蜂蜜（raw honey）升糖指数/GI=30~55

椰子糖（coconut sugar）升糖指数/GI=35

大麦麦芽糖浆（Malt Syrup）升糖指数GI=42

枫糖浆（Maple Syrup）升糖指数GI=54

两种天然甜味剂勿食

龙舌兰糖浆/花蜜（Agave Syrup 或 Agave Nectar）升糖指数 GI=15~30

高果糖玉米糖浆（HFCS）升糖指数 GI=15~31