全球流行4种“轻断食”方法，适当“挨饿”7大好处，你知道吗？一起来看打开长寿的基因

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听说过饿肚子健康养生疗法吗？作为一个健康新概念，“轻断食”近几年在全球流行，掀起一股风潮，据美国MSN网站的文章表明，再次让“轻断食”走进人们的视野。

但专家认为，合理地轻断食的确利于身体健康，但其中有很多学问，不要贸然尝试。

什么是“轻断食”？

轻断食也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃。目前，全球流行的轻断食主要有：

正常吃，隔天食量降到25％〜50％。

果蔬汁断食法

1个月内选择不连续的2〜5天断食，只喝白开水，果蔬汁和蔬菜汤，每日转化控制在300〜500千卡。

一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25％〜30％。

1天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。

有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。

感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈

大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然增加消退。久而久之，就变成脾胃虚寒的状态。

糖尿病，高血压，高血压，肾病，肝病，瘫痪，老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。

在众多古人的医书中，都将暴饮暴食，大鱼大肉称为“烂肠之食”。顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。

在《黄帝内经》『上古天真论』中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到『食饮有节』；在『内经』全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

五味过度损五脏

不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。但可以看到的是，少吃一点，吃到七份确实就健康身体的替代之一。

研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低过量者的体重，体脂率，腰臀比。秦鉴指出，其他男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5〜7公斤，女性下降3〜5公斤。

发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。

在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

美国约翰·霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制转移，导致大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默症（俗称“老年痴呆”）和帕金森症。

发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好氧化物”水平。

国外研究发现，52例糖尿病慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80％的人抑郁，焦虑程度得到缓解。

美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病，癌症和癌症等慢性病的发生，发展密切相关。

适当饿肚子，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛，从而实现长寿的目标。富饥饿精神，穷养身体，这是现代人养生的不二法门。