文|雨荷
在门诊中常常遇到产后腰痛的患者，尤其是分娩镇痛或剖腹产后的妈妈。医生经常会遇到孕妇及家属咨询：打麻醉会不会留下腰痛的后遗症？也有患者问，生完孩子后有点腰痛，是不是无痛分娩造成的？多数妈妈都认为她们的腰痛是麻醉医生打麻醉引起的。
据2012年英国学者收集的世界范围内有关产后腰痛原因的调查结果显示，产后腰痛与无痛分娩没有相关性，其主要还是两大原因：一是腰肌劳损，一是腰椎间盘突出。
腰肌劳损最为常见，妊娠时逐渐增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，相当于一个持续的前倾力作用于产妇，腰背肌肉群长期处于紧张状态，加之孕妇不当的休息体位等因素导致腰肌劳损，进而引起腰痛。
此外，妈妈在产后又要经常抱孩子、喂奶，会加重腰肌劳损，导致腰痛。恰巧，剖腹产时麻醉医生往往是在产妇的腰背部穿刺打针，所以一些妈妈会认为她们的腰痛是麻醉医生打麻醉引起的。其实绝大多数情况下还真不是麻醉医生的错，而是长期腰部劳累所致。
韧带松弛易致腰椎间盘突出。在怀孕过程中，由于孕激素增加，会引起身体韧带的松弛，孕妇弯腰的时候多，容易导致腰椎间盘突出，从而引发腰痛。下腰椎、腿部会出现持续性钝痛，而且痛感会越来越强。
产后如何避免及减轻腰痛呢？
通常有以下几个方面需要注意：
1，注意补充营养。围产期适当补钙，多喝牛奶、芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。
2，不能常穿高跟鞋：切记产后需要穿著柔软的鞋子，应避免穿有跟的鞋，否则容易导致身体重心前倾，间接影响到腰部，从而诱发腰部的疼痛。
3，动作缓解，确保哺乳姿势、抱宝宝姿势、站立行走蹲坐姿势的正确性。
平时可多做活动来锻炼腰部及盆底肌肉，例如下蹲、伸展活动、提肛收腹活动等。也可以给腰部做做按摩或理疗，使腰部肌肉得到放松。适当做些转腰活动更容易使腰椎稳定，恢复正常曲度。多做这些动作可以起到缓解腰部疼痛的效果，也可使腹部逐渐恢复至孕前状态。
4，不能太过劳累：许多新妈妈们分娩后对自身的休息不注意从而导致身体疲劳过累，另外长时间的站立、蹲坐及腰间扎束太紧等，都有可能产生产后腰痛。产妇需时常关注自己平时生活，确保自己有充分的活动和休息，不能过于疲劳，所做的家务要轻松。
腰痛治疗
产妇产后患上腰痛后，可根据病情轻重情况进行治疗。
病症严重的可以通过针灸、理疗、推拿及药品外敷等手段进行治疗。值得提醒的是，在宝宝吃母乳期间，妈妈需要谨慎食用消炎镇痛之类的药品。这些药品容易在宝宝吃奶期间通过奶液进入身体中，这样的话，很可能影响宝宝的健康成长。
一般来说，许多产妇怀孕阶段的腰痛使得在分娩后也得到了继续。孕期中由于宝宝的逐渐发育成长使得越发加重了产妇的腰后部所承重量以及腰椎前凸，导致了孕期腰部疼痛。
生产后产妇的身体未能快速恢复，从而很有可能使孕期腰痛转化为产后腰痛。不恰当的姿势易导致腰痛的产生。这些都类属于姿势性腰痛，因此这类腰痛的治疗以规范、调整姿势为关键。
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