一个不值钱的方子，每天吃一口，湿气全无

中医常说，一湿不除百病生。中医最怕的就是邪湿它也是现代人健康的克星，现在大部分人身上都藏着湿气，十人九湿。是不良的生活习惯和居住的环境潮湿，导致内湿加外湿，使人体出现湿气重的现象。

身体湿气重会出现哪些症状？

据陆媒文章介绍，早上醒来无精打采，感觉没睡够，舌头厚白，有明显的齿印，排便不畅还粘马桶，饮食没胃口，身体出现水肿的现象，感觉发胖，出现虚胖，这都是身体湿气重会出现的症状。另外，早晨起来感觉小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

如果不能及时会体内的湿气排出，就会引发大疾病。那么怎么祛湿更有效呢？不妨试试下面的食疗法。

运动出汗是很好的去湿办法，每天坚持适量的运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步，健走，游泳等都有助活动气血循环，增加水分代谢。

还有一个更有效的祛湿方法，那就是食疗，而薏米被认为祛湿效果是最好的。

李时珍在“本草纲目”中也有所记载，薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。薏米又叫：薏苡仁，六谷子，古代又称为：享米。“资治通鉴“中记载，享：代表珍品献给神明或天子，所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米。

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材料：薏米10克，红豆20克，芡实5克，枸杞2克

做法：将薏米，红豆等洗净，红豆，糙米，薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。同时，也可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

材料：淮山药30克，薏米30克，莲肉15克，大枣10枚，白糖少许，生姜3片。

做法：将山药，莲肉，享米和干百合洗净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜。连水带料一起倒入搅拌机，充分打碎成粉浆。倒入砂锅中，加入两锅水，大火烧开转小火，根据口味添加适量冰糖，边搅动边煮10-15分钟。

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材料：薏米30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条（约400克）鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。

做法：薏米，赤小豆，陈皮，生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻即可可食用。

功效：具有健脾，祛湿，消肿的功效。适用于脾虚水肿，脚气浮肿的人群食用。

注意：孕妇，经期的女人，消化不良等人慎吃享米。