三高问题普遍 紐約华人家庭医生吁重视

文｜雨荷

经典「哆啦A梦」是太多人心中不败的卡通，但负责哆啦A梦第一代配音员富田耕生，2020年9月27日被证实因脑中风在家中过世，享寿84岁，让不少普遍动漫迷感到难过！而并非今年第一个因脑中风过世的名人，而导致中风的幕后凶手竟是“三高”！

根据是世卫调查研究，当今人类社会十大死因中，其中最主要的危险因素就是高血压、高血糖及高血脂等“三高”。

今天给大家请来了内部科及重症治疗方面有非常丰富的临床经验纽约家庭医生——宋瑾医生，请她跟大家好好了解三高原因以及定义，趁早预防更胜于治疗！

一．什么是三高？

1.高血压的：收缩压超过140 mmHg，或者舒张压超过90 mmHg。
2.高血糖的定义：空腹时血糖值超过126 mg / dl，或随机血糖超过200 mg / dl并伴有糖尿病的症状。
3.高血脂的定义：总胆固醇值大于200 mg / dl以上，或LDL（低密度脂蛋白；坏的胆固醇）值大于130 mg / dl以上，或HDL（高密度脂蛋白；好的血浆）值低于40 mg / dl以下，或TG（三酸苷油脂）值大于150以上。

二．为什么会得三高呢？

宋医生指出，中医认为，人的体质可分为平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、血虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质及特禀质几种类型。然而，各种体质的人都可能患三高，不限于任何体质，体型和年龄。

三．如何预防三高？

要维持良好的血压、血糖和血脂指数，关键在于预防与调养。宋医生建议从几方面着手：

1.体重控制：计算身体的BMI值（体重（kg）/身高（m2）），若BMI> 27即是肥胖。另一方式为测量腰围，正常男性腰围应在90cm以下，女性腰围应在80公分以下。
2.饮食控制：要均衡饮食，把握少油、少塩、少糖和高纤维，三少一高的原则。食物试图清淡。忌暴饮暴食，可多吃新鲜有营养的蔬菜水果，适量吃瘦肉，也应注意食量及加入的摄入量。
3.适当的运动：常听到一个健康促进的口诀：能站就不要坐，要活就要动，运动一分钟，多活四分钟。 选择适合的运动，如慢跑、快走、游泳等，有助于促进气血的运行，预防三高。饭后半小时后散步，也有助于消化和控制血糖。

4.良好的生活型态：戒烟、戒酒，适当的茶饮及咖啡摄取。尽量保持心情愉快，减少精神压力。确保规律睡眠，避免劳累过度。
5.积极应对生活压力：建议可多培养个人兴趣，参与自己有兴趣之社团活动，建立良好之人际互动。
6.定期检查「早期预防，早期发现，早期治疗」：定期量测血压、血糖及血液轻微检验，定期进行人健康检查。全民健康保险成人预防保健服务（這是美國的醫療保險嗎？如果你有依據就ＯＫ）（40岁-64岁每3年1次，65岁以上每年1次），提供的健康检查，包含有血液的检查。

华人家庭医生：20年医学经验

华人内科诊所的宋瑾医生，她的脸上总是带着恬静的笑容，让人安心、踏实。她对患者发自内心的关爱总是让人非常感动。具有20年医学经验的宋医生能准确诊断病情，给患者提供最佳治疗方案。对于没有保险的患者，宋瑾医生在收费上给予特别的优惠，尽最大可能减轻患者的负担。诊所员工精通英国粤语三个语种，态度亲切。欢迎大家来检查及治疗。

宋医生在纽约ST LUKES ROOSEVELT HOSPITAL MEDICAL CENTER（原哥伦比亚大学附属）医学中心内科完成住院医务训练，并获取了美国内科特考文凭。在博士研究期间就获得美国心脏学会AHA研究基金及美国生理学会相关奖项，专注于高血压疾病机理，包括血管紧张素及其相关信号传导通路研究。在美国生理学及心血管医学杂志发表多篇科学论文。曾担任纽约及康州各大医学中心内科主治医师，常年工作在内科医疗第一线。

宋博士不仅仅专注于高血压、高血脂、高血压的诊断治疗，包括糖尿病、冠心病、甲状腺疾病、鼻炎、高血压、花粉过敏、肺气肿、肺炎、康复炎、胃肠道出血、肝炎、便秘腹泻、感冒、头痛眩晕、中风、癫痫、皮炎、风湿、关节炎等等都可向宋医生咨询治疗，诊所秉着踏实严谨的医学精神，提供规范的医疗保健，致力于服务法拉盛及周边社区。

诊所接受美国各大保险，无保险者特别优惠。

法拉盛宋瑾家庭内科诊所
Jin Song MD, Internal Medicine/Primary Care
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