医疗健康

哪些食物在空腹时不能吃呢？

1.西红柿

西红柿含有大量的果胶，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃痛。人体在空腹时应该进食一些容易消化、营养丰富的流质食物，而西红柿属单—营养，只含有维生素、纤维素和水分等，空腹食用不仅不能满足机体生理需求，更妨碍胃的吸收。

西红柿

2.柿子

柿子里面含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成“柿石”，容易引起恶心、呕吐、胃溃疡等。

柿子

3.香蕉

香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

香蕉

4.山楂

山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激。若在空腹时食用，会增强饥饿感，使胃发胀满、泛酸，并加重原有的胃痛。

5.菠萝

菠萝里面含的蛋白分解酵素相当强，空腹吃会伤胃，其营养成分，最好在吃完饭后食用，才能更好地被吸收。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发涩，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。

菠萝

6.大蒜

大蒜含有强烈辛辣的大蒜素，空腹食蒜会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛，影响胃肠消化功能。

大蒜

7.牛奶

牛奶中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。最好的饮用方式是与含面粉的食品同食，如面包、饼干类。

牛奶

8.豆浆

空腹喝豆浆，没有进食其它食物，豆浆就会转化为能量。豆浆蛋白质含量丰富，空腹喝豆浆时，它只能代替淀粉作为能量被消耗掉，而不能作为蛋白质被身体吸收，不仅达不到补充营养的作用，更会增加胃肠的负担。

豆浆

9.蜂蜜

空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会胃酸过多而得胃溃疡。蜂蜜加热到67度以上，会破坏当中的维它命，而30度的水冲泡是刚刚好。

蜂蜜

空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会胃酸过多而得胃溃疡。蜂蜜加热到67度以上，会破坏当中的维它命，而30度的水冲泡是刚刚好。

10.酸奶

空腹饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能，而饭后两小时或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有通便作用。

酸奶

11.冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间喝冷饮还会导致月经紊乱。

12.茶

茶

空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。一旦发生茶醉现象，可以吃一块糖或喝上一杯糖水，上述症状即可缓解并消失。

13.酒

空腹饮酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。人体会很容易出现低血糖，进而头晕、出冷汗、心悸，严重者导致低血糖，昏迷。

有些人从小就不喜欢社交，其实是内在的自卑心造成的，看不到自己的价值。

1、孤僻自傲：不喜社交

影响社交恐惧症首要因素可能跟自身性格有关， 有些人可能出身环境就比较孤僻，所以导致不喜社交。 有一个学员曾跟我讲述自己小时候被关在楼上， 因为爸爸妈妈要上班，自己的就只好窝在家里，也没有人陪她玩， 陪伴她的只有玩具。这样她慢慢习惯了这种生活方式，在成人后， 她也不喜欢社交，总是觉得一个人清净挺好。 这种是典型属于环境影响的孤僻心理。

另一方面还有些人有自傲的心理，他们是属于不屑于与他人社交， 他们比较高估自己，又有自己所喜欢的事情，在这种情况下， 他们感受不到社交的快乐，也逐步拒绝社交。

社交

2、恐惧心理：脑补过多不良画面

其二害怕社交的人，还有一种心理源于内在恐惧。 他们在社交的时候，会不由自主地感受到害怕和拘束， 很多时候会语无伦次，手足无措。 这种心理是源于社交的时候脑补过多不好的画面， 对他人有过多联想。

这种恐惧心理大都来自我们大脑的杏仁核， 有可能是曾经遇到过多的恐吓情绪， 比如我们从小听过的关于大灰狼的故事，外面坏人很多啊， 一旦涉及这方面的情绪较多，那么对于这些人来说， 都有可能造成不必要的心理负担， 以致于社交就自然而然会有很多不安全因素考虑在内了。

如果我们想要从这种负面情绪中跳出来， 那么多去认识生活中美好的人与美好的事很多人， 多与积极向上的人在一起，我们的恐惧心理就会逐步消除。

社交

3、自卑心理：看不到自己价值

还有一种不喜欢社交是内在的自卑。 自卑心理则是源于在人际关系中感受到自我失败的体验多， 感觉到自己一无是处。对自己缺乏信心，所以会缺乏社交的勇气。 清是上了大学后，发现大学佼佼者甚多， 导致自己在他人面前非常自卑，她忽然发现自己在社交方面很无助， 被他人的气焰给压下去了。

自卑心理是影响社交正常交往的一个很重要因素。 有自卑的人由于过多与他人比较，所以越发的看不起自己。 对于自卑心理的社交恐惧， 我们更多需要是发自内心去看待自己的价值， 尤其是不需要用完美主义来看待自己，要知道每个人都是不完美的， 每个人都有自己价值，学会接纳自己的不完美，向他人学习， 更平和塑造与发现自己优势，我们会感受到社交带给自己的成长。

社交

4、害羞心理：缺乏社交技巧

害羞心理则是源于不懂得社交的技巧是什么，总会感觉到惊慌失措， 什么是害羞心理了，就是不知道如何与人打招呼， 不知道如何跟他人深度的交流，这种社交心理源于社交次数少。 这些技巧的缺乏让他们面对人群会显得较为紧张， 但是一旦社交次数较多，这种害羞心理就会逐步得到改正。

也有朋友曾经讲述自己小时候很害羞，见到人就脸红， 后来母亲带他多去参加社交场合，慢慢胆子就变大了， 对于各种场所不再有畏惧心理，也就自然而然学会表达自己了。

社交

5、猜忌心理：认为人际关系尔虞我诈

还有一部分人害怕社交其实源于对社交的猜忌与敌视。 可能这源于他们被错误的观念引导， 他们认为人际关系是一种尔虞我诈，总担心别人算计自己， 为了担心害怕上当，所以就不愿意和他人交往。

但是却忘记人际关系其实是源于双方的互动，你越爱猜忌，越敌视， 反而越引起他人的同样情绪反应，这就是心理学所说的镜子效应。 我们只有迈出主动相信的一步，才能更好建立人际关系循环。

这几种心理是社交恐惧的最常见心理，其实对于这些情况， 我们必须要知道的是社交是人类活动正常需要，有良好社交的人（ 不是过度社交），据心理学发现，他们的幸福感程度也会过强。 要知道人与人之间的情感来自互动与交流， 他们也是自我信心塑造的关键。