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门牙意外脱落，怎么办？急救的关键原则：牙齿在口外的时间不要超过三十分钟，尽速就医！

这是一个台风天， 附近牙科诊所都关门了，就这么不巧小朋友摔了一跤，门牙撞掉了﹗怎么办？一般而言，恒牙前齿发生外伤脱落的高峰期是七至九岁左右。 最常见的原因是车祸、运动撞击、跌倒…等意外伤害。而学龄期的小朋友的牙齿因为牙根较短，骨头较软，更容易因外伤而造成牙齿整颗脱落出来。所以家长及学校老师最好都能知道怎么处理此类问题。

牙齿脱落的处理最关键的首要原则是：牙齿在口外的时间不要超过三十分钟，因为研究证实超过三十分钟再植入的牙齿，存活率大大降低，所以遇到此种意外时最重要的就是要尽速就医，若平时有记下附近牙医师电话，可紧急找牙医师协助，以免延误了就医时间。如果真如前述一时找不到医师， 先保持镇静， 依以下四步骤处理：

第一：拾回碰掉的牙齿， 拾起时捏著牙冠部分，不要碰触牙根。
第二：利用生理食盐水或是干净的自来水，蒸馏水把牙齿表面冲干净。轻轻除去牙根的污物，若撞脱的牙齿上沾满了泥沙， 切勿搓洗牙根，用生理食盐水或干净的清水稍微冲洗后，剩余的泥沙还是留给牙医师处理。以免破坏牙根的周围组织。
第三：假若牙根无明显污物，口内的伤口也很完整，首先是参考邻牙的形状及排列，尽量对准牙齿的位置，立刻将牙齿塞回牙槽窝内，然后咬紧牙齿，如能在三十分钟内把牙齿种回，成功保存牙齿的机会极大。
第四 ：如果口内的伤口不允许马上将牙齿植回牙槽窝，做法是把牙齿放入以下液体内以保持牙齿活性 :
1. 冰鲜奶 :鲜奶能提供牙齿养份并保待牙齿潮湿，是牙齿脱落时最好的保存液。
2. 生理食盐水或自来水。
第五: 若在野外，可将牙齿含在舌下保持潮湿。如此，牙根表面的牙周膜细胞才不会死掉，可以保持牙齿活性，而牙齿有植回的机会。 再尽速就医，做进一步检查，并固定牙齿。

以上主要是针对恒牙，如果是乳牙脱落了，可以不必种回去， 但也可试试， 也有过成功的案例。经过牙医师的诊断及固定好牙齿后，日后的密集追踪是很重要的，须和医师好好配合。几乎这一类的脱槽齿日后都需要再作跟管治疗。

想要远离蛀牙，牙周病，最直接也最有效的方法就是刷牙。但是许多人的刷牙方式错了，反而越刷牙齿越糟。

错误习惯1：刷完牙后狂漱口

不少人习惯在刷完牙后漱好几次口，把口中牙膏残留的味道清洗干净，牙膏内的抗蛀氟化物也跟着说掰掰。建议刷完牙后只要含10c.c.的水，在口中搅拌20秒吐掉即可，并且30分钟内不可喝水吃东西，以免白刷牙。

错误习惯2：沾湿刷头让牙膏好起泡

沾湿的牙膏起泡效果好，没刷几下就给人“已经刷好”的错觉，导致口腔里仍残留许多脏污与细菌。另外，起泡的早，会让牙膏的成分在作用牙齿之前就随着水分流失，抗蛀牙功效大打折扣。

正确的刷牙方式为，直接把牙膏挤在干的牙刷来使用像握笔一样轻轻握住牙刷，仔细刷洗每一颗牙齿刷的顺序为：。下排牙齿内侧→上排牙齿内侧→上排牙齿外侧→下排牙齿外侧→上下臼齿咬合面。

错误习惯3：牙膏挤在牙刷表面

在牙刷上头挤上牙膏后直接放到嘴里刷，这样牙齿永远也刷不干净！此种刷法只会让牙膏碰到一部份的牙齿，无法做整体口腔清洁。正确做法是，挤上牙膏后，用食指轻轻压下，让牙膏可以嵌入刷毛，如此一来就能完整利用到牙膏。

错误习惯4：使用硬毛牙刷用力刷牙

许多人喜欢用硬刷毛的牙刷大力来回刷牙，认为才有效清除牙菌斑。硬刷毛用力刷牙容易磨损牙齿，长期下来牙龈萎缩，甚至象牙质露出，引起知觉过敏，吃冷吃冰牙齿都痛到不行。挑选软毛，更能让刷毛深入齿间。轻握刷柄温柔且仔细地刷动，牙齿干净又不受伤。

错误习惯5：饭后立刻刷牙

饭后刷牙看似对口腔卫生很好，但是吃完东西之后口腔的环境会变酸，这个时候珐琅质会软化，若太勤于刷牙就很容易把珐琅质给磨掉。

建议饭后先用牙线剔除菜渣，过了15〜30分钟等牙齿再度石灰化后再刷牙。

口臭常造成生活上许多困扰，其发生原因大略可分为口腔性与非口腔性。而唾液对口臭的形成也扮演相当重要的角色﹔唾液含酵素、黏液等成分，除了有消化、润滑的作用外，亦有清洗口腔的功能。

其它口腔内因素包括感染发炎、如牙龈炎、牙周病、蛀牙、食物填塞在牙缝、霉菌感染、念珠球菌口腔炎。另外，如口腔伤口溃烂、恶性肿瘤坏死也会有口臭。

还有许多原因引起的口干症如张口呼吸、脱水、肌肉神经疾病、唾液腺疾病等，也是造成口臭的主因。非口腔因素更多，只要与口腔相连管腔有问题，口腔都会有异味，上从鼻窦炎、鼻咽炎，下至肺炎、支气管扩张，消化道的食道癌、食道逆流、胃幽门阻塞。此外有一些全身性疾病会使口腔呼出特别味道，如肝硬化、尿毒症、酮酸症等。

排除口臭要找出原因，治疗潜在疾病，加上多吃低脂食物与生鲜蔬果，并定时清洁口腔。

在日常生活中，食物对于维持身体健康十分重要。食物可以提供能量，建立身体机能和抵抗能力。因此建立健康饮食习惯很重要，不均衡的饮食和不良的饮食习惯，只会危害我们的健康，甚至会要了我们的命！

饮食是一种享受，健康饮食能帮助预防所有形式的营养不良以及糖尿病、心脏病、中风以及癌症等疾病，不健康的饮食饮食和缺乏身体活动是全球主要的健康风险。也会给我们带来健康危机。以下这10种饮食方式等于在自杀，最好能戒掉。

1.不吃早餐：伤胃

不吃早餐容易患消化道疾病。因为人体经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。若长期不吃早餐，会让午餐吃得更多，造成肠胃道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2.晚餐太丰盛：脂肪凝结易肥胖

傍晚时血液中胰岛素的含量来到高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，因此，晚餐吃得太丰盛，久之人就容易肥胖。

3.嗜饮咖啡：伤记忆力还会致肥

美国医生表示，青少年嗜饮咖啡小心喝多伤记忆力还会致肥，因为青少年会在咖啡中加入大量的奶精和糖，导致摄入卡路里过高，造成肥胖。

4.酒精过量：肝、脑、胃受损，有罹患癌症风险

连续过量饮酒能损伤肝细胞，大脑的神经受到抑制，久之记忆力也会下降。大量饮酒会出现急性胃炎的不适症状，连续大量饮酒会导致慢性胃炎。有研究表明，过量饮酒者口腔、咽喉部癌肿的发生率比一般人高出两倍以上；甲状腺癌发生率最高可增加150％、皮肤癌70％、乳癌60％，食管癌患者中过量饮酒者占60％，B型肝炎患者增高肝癌发生率。

5.餐后吸烟：有毒物质易进入人体

饭后身体为了消化食物，肠胃蠕动加强，血液循环也快，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体对健康造成损害。边走路边抽烟，也容易使有毒物质更快进入肺部及身体各部位。

6.忌用保温杯泡茶：长时间浸泡鞣酸、茶碱大量渗出

茶叶中含有大量的单宁酸、茶碱、芳香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡最适宜。如果茶叶长时间浸泡在高温、恒温保温杯中，长时间高温会破坏茶叶的维生素C等营养物质和茶香，还会使有害物质增多，降低了茶的保健功能。

7.常吃生食：热量不足

生食热量较低，完全生食者容易发生热量不足的问题，生食鱼肉更容易有病菌滋生的疑虑。

8.水果当主食：蛋白质缺乏

水果中含有多种维生素和糖分，但缺少人体需要的蛋白质以及某些微量元素。长期以水果为主食，会造成人体缺乏蛋白质等物质，导致营养失衡，甚至引发疾病。

9.进食速度太快：当心变胖又伤身

日本研究报告称，吃饭经常狼吞虎咽的人，变胖的风险是细嚼慢咽者的三倍。该研究显示，进食过快的男性，体重过重的概率为84%，女性则高出一倍。

从开始进食，到传达“吃饱了”的信号给大脑，大约需要20分钟，如果进食速度太快，容易吃进过多食物和热量。长时间狼吞虎咽也容易导致胃病、肠胃炎、肠胃吸收困难、胃溃疡、十二指肠炎等消化器官疾病。

10.饮水不足：影响肝脏正常运转

忙碌或长时间在空调房，会使饮水量减少，影响了肝脏的正常运转。健康的饮水标准：成人每天需要饮水2000ml，老年人1500ml。肥胖者因体内水分比正常人少15%～20%，所以，每日饮水量需要达到2200ml～2700ml。

食用大蒜对人体健康有诸多的好处，但食后“口气”令人尴尬，甚至会随着呼吸散发出大蒜的味道。吃青苹果或生菜有助快速消除异味。

以往，刷牙是被人们普遍采纳的祛味方法，但效果并不尽如人意。

美国俄亥俄州立大学的科学家表示，他们找到解决办法：吃苹果或生菜可中和刺鼻的蒜味。

研究作者雪莉．巴林杰（Sheryl Barringer）博士指出，大蒜含有一种名为大蒜素的成分，咀嚼大蒜素将其分解，释出大蒜独特的味道。

研究人员让志愿者先嚼蒜瓣25秒，接着马上喝水、吃苹果、生菜、薄荷叶、或喝绿茶。结果发现苹果和生菜在30分钟内，最能减少口气所含的大蒜化学物。

大蒜味道除了停留在口腔外，吞咽到胃肠进入血液后，再到肺部，这些物质会继续存留，破坏你的口气长达一整天。

专家称，如果在吃大蒜的同时，或者是吃完后马上就吃生菜或苹果，这些蔬果的成分将中和大蒜分子。

但是如果大蒜穿过肠胃进入血液，咀嚼苹果或生菜就没用了。