医疗药品

咽喉痛可能不是什么大病，却让人极不舒服。咽喉疼痛可能是感冒的初期症状之一，也可能是声带出了问题，甚至是脓毒性咽喉炎的信号。无论是何种原因造成的，一般人首先想到去看医生，但事实上最快捷有效的缓解方法是天然疗法或非处方药。健康网站health.com咨询了专家意见，总结出以下八种缓解咽喉疼痛的好办法。

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1. 盐水漱口：研究发现，每天用温盐水漱口几次可减轻喉咙肿胀并稀释口中的粘液，有助于刺激物和细菌的排出。医生建议用1杯水溶解半茶匙盐，如果不习惯盐水的味道，可以再加少量蜂蜜来调味，漱口后将盐水吐出，不要咽下去。

2. 含片和喷雾剂：吸吮止咳含片能刺激唾液分泌，帮助保持咽喉湿润。但硬糖的效果超过了很多品牌的含片。含有冷却或麻木成分的硬糖效果更佳，如薄荷或桉树成分。Chloraseptic等非处方喷雾剂能产生类似于冷却锭剂的效果，虽然不能治愈咽喉痛或击退感冒，但能暂时缓解疼痛。Chloraseptic的活性成分苯酚同时具有抗菌性能。
3. 止咳糖浆：即使你没有出现咳嗽，仅仅是咽喉痛，非处方止咳糖浆也能舒缓疼痛。其效果与含片和喷剂类似，也能维持咽喉湿润并暂时缓解疼痛。如果你在白天有事要做，应选择不含安眠成分的糖浆。但如果你因咽喉痛而无法入睡，可选择NyQuil等含安眠成分的夜间糖浆。它含有止痛及抗组胺成分，能舒缓疼痛并帮助睡眠。

4. 大量喝水：波士顿布里根妇女医院（Brigham and Women’s Hospital）的内科医生林德（Jeffrey Linder）建议，当人生病，喉咙不适或发炎时保持体内水分非常重要。要大量喝液体，使尿液呈淡黄色或无色。这样才能保持粘膜湿润，更有效地对抗细菌和过敏原等刺激物，使身体更好地对抗其它感冒症状。林德医生认为白开水是最有效的，也可以尝试一些略带味道的液体，像冲淡了的果汁，或带咸味的鸡汤等。
5.青草茶：不想喝水的话可以尝试一下温的青草茶，它能迅速缓解疼痛。更重要的是，非草药茶中含有丰富的抗氧化剂，能增强免疫力，免受病毒感染，无论红茶、绿茶还是白茶均具有这种效果。此外，在茶中加入一杓蜂蜜，可增加额外的效果，能加快“药物”的药效并具有加快痊愈的性能。

6.鸡汤：这是一种治疗感冒的古方，也能帮助缓解咽喉疼痛。林德医生说，鸡汤中的钠质确实具有抗炎特性，能让患者维持良好的感觉。在生病时喝鸡汤还有一个好处：由于咽喉肿胀或疼痛而无法吞咽食物时，喝一些滋补的鸡汤，能确保人体获得必要的营养，更好地对抗疾病。

7.药蜀葵（棉花糖 ）：尽管没有确凿证据，但数百年来人们一直有从药蜀葵中提取树液饮用，治疗咳嗽、感冒和咽喉痛的历史。通常是制作成茶。从前药蜀葵是制作棉花糖的主要原料之一，现代的棉花糖中药蜀葵的成分已被明胶代替，由于明胶也具有减轻疼痛的作用，因此棉花糖也具备了止痛的功效。

8.充分休息：林德医生说，虽然休息不是最快的治疗方法，但的确是克服初期喉咙感染的最佳方法。绝大多数咽喉痛是因感冒病毒引起的，众所周知，对抗病毒性感冒，医生的治疗手段有限。因此应确保自身获得充分的休息，这至少有助于抵抗病毒，加速痊愈。

以上是缓解咽喉痛的几种方法，当遇到喉咙痛的时候，千万不要盲目用药，找到原因对证治疗才是可取的。如果疼痛持续一个星期未见缓解，可能是身体其它严重问题的征兆，这时要尽快就医。

许多慢性病的产生，都是因为体内酵素耗损过多。因此，常吃发酵食品，可减少身体酵素的损耗。近年来日本的研究发现，发酵食品其实有着与药品一样的奇特功效，每天摄取一种发酵食品，可以维持健康、促进长寿。

发酵食品是用有益微生物加工制造的食品，因具有独特的风味，所以颇受人们喜爱。酱油、酸菜、优酪乳、豆腐乳、豆豉、醋、葡萄酒等等，都属发酵食品，因其在制做过程中，加入的微生物会对每个细胞进行处理，让食物小分子化，增加身体吸收效率，提高食物营养价值，并改变味道和质地。

微生物在发酵过程中，会产生维生素、氨基酸等人体不可或缺的营养素。特别是动物和植物自身都无法合成的维生素B12，发酵食物中也含有丰富的膳食纤维，可以预防肠、胃方面的疾病，提高免疫力，有助于降低罹癌的风险。

以下这三类发酵食品应该要多吃：

谷物发酵制品

谷物制品主要有甜面酱及米醋等食品，它们含有丰富苏氨酸等成分，可以防止记忆力减退。另外，醋的主要成分是多种氨基酸及矿物质，可以帮助控制血压、平衡血糖和改善胆固醇过高之效果。

乳类发酵品

肠道是我们人体的第二个脑，有“副脑”之称，跟人体的免疫系统有非常直接的关系。肠道不健康，全身就不健康。

优酪乳、乳酪含有乳酸菌，能抑制肠道腐败菌的生长、预防动脉硬化，并且促进血液循环。还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，能有效地控制血压，防止动脉硬化，并能保护心脏。

豆类发酵品

豆类发酵制品包括豆瓣酱、酱油、豆豉、腐乳等。发酵的大豆含有丰富的抗血栓成分，可起到预防动脉硬化、降低血压之功效。

大豆发酵所产生异黄酮衍生物，因为更好吸收，而有增强抗氧化、抗发炎、抗过敏等活性的功效。

黄豆发酵成味噌之后会产生许多维生素，特别是维生素B12。有研究发现，每天喝味噌汤的人，罹癌的概率比完全不喝的人低。

 

有一点值得注意，多数自称“纯天然”“纯植物”的染发剂，也搀入了不同比例的有毒染料和防腐剂，包括章鱼墨汁和海娜（Henna，又名海灵草、指甲花等）等“天然染发剂”产品；颜色越深，含有毒化学品PPD（p-Phenylenediamine）的可能性越大。在网点下单前，最好亲自查询品牌网站，以便详细了解染发产品的确切成分。也有医师建议，每年做化学染发不要超过三次。

对于需要长期染发的亚洲人士来说，目前公认最持久的纯天然染发剂是用海娜配蓝靛。下文将为您详加介绍，也附带介绍三种暂时性的草本天然染发法。这四种方法都无害健康，也不会让荷包失血。

一、用海娜加蓝靛粉染棕黑色

草本海娜（Henna，又称海灵草、散沫花、凤仙花或指甲花）粉末用作染发剂已有4,000年历史。它是迄今为止使用最广泛的天然染发剂，其红褐着色最为持久，对无论对孕产妇还是病弱者都很安全，且对头发也有调理和滋养作用。

有段时间网络盛传海娜粉有毒、致癌，实际上，早几年的动物实验已表明，海娜粉全无毒性、刺激性，也无致突变性，意即并不会致癌。美国食品药品监督局（FDA）允许海娜粉作为染发剂成分被进口。不纯的海娜粉中添加的化学成分才是问题所在。

对于棕黑色头发的亚洲人来说，要遮盖白发，可将海娜粉与蓝靛粉（Indigo）按不同比例混合，染4小时以上，可获得红褐色以至深棕黑色。如果想要更深、更黑的效果，则可先染海娜4小时，洗发干燥后，原先的白发会变成柔和的橘红色；48小时之内再染蓝靛2小时，即可染出均匀的黑色。

◈ 总用量：

• 100克够染超短发，或遮盖一个月内生出的白发。
• 200克够染齐脖短发。
• 300克够染齐肩中长发。
• 500克够染及腰长发。

总用量无需太精确。

◈ 五种比例：

用蓝靛染发后，再想变浅不太容易，也不宜作化学漂白，所以海娜与蓝靛膏的比例需要把握：
• 海娜：蓝靛 = 9：1 = 赤褐色
• 海娜：蓝靛 = 3：1 = 棕褐色
• 海娜：蓝靛 = 1：1 = 中褐色
• 海娜：蓝靛 = 1：3 = 深褐色
• 海娜：蓝靛 = 1：9 = 暖黑色

◈ 调制海娜染发膏：

在调和蓝靛之前，先要有一个制备海娜膏的步骤。先将海娜粉用酸性液体调匀（通常用果汁，气味较好），在室温下放置至少8至12小时（不超过24小时为宜），使染料释出。

为何加果汁：如果海娜只与开水或油调和，不调和酸性果汁，“染料”苷元中间体（aglycone intermediate）无法充分释出，就无法与头发的角蛋白很好地结合，染出的发色偏浅，且慢慢会有些褪色。调入酸性果汁，将海娜膏覆上保鲜膜，在室温下放置8至12小时，染出的发色更饱和，且时间越久会越加氧化、颜色越深，即便再加化学漂染，也难以褪去颜色。

用什么果汁：柠檬或青柠汁酸度较高，染发后用护发素调理可缓解头皮的不适感，但青柠汁容易产生皮肤过敏，要稀释使用。蓝莓等有花青素的浆果果汁并不会使发色更蓝或更红，苹果汁可加速染料释出。留意别使用带果肉的橙汁。此外，使用苹果醋会使色彩偏棕，因气味难闻，不太可取。

步骤与保存：
• 将纯海娜粉倒入碗中，缓缓兑入果汁，搅拌10分钟，直到获得土豆泥般的质感。也可利用家中的食品搅拌机。如果先将果汁与茶水混合，则可以使发色更沉着，且不会随着时间显著变深。
• 适当加热可使染料快些释出。从效果上看，低温下虽然染料释放慢，但染发色泽更自然。
• 不要用咖啡、鸡蛋、酸奶、酒或油来调和海娜粉。如果你想让海娜膏更黏稠，可以事先加点食品添加剂CMC粉（羧甲基纤维素）。
• 海娜膏如果一次用不完，可放入冰格或保鲜袋密封，再置于冰箱冷冻室。

◈ 调制蓝靛染发膏：

• 用水缓缓调制蓝靛粉，先加CMC粉也可使之更黏稠。注意别加酸性液体。
• 蓝靛粉性质不稳定，所以，尽管要提前20分钟调制，但最好在1小时内用完。如果你觉得40分钟无法染完头发，可以先少调一些。

◈ 两种配合法：

1. 棕黑色：采用一步法。按你想要的比例将两种天然染发膏均匀调在一起，染4小时以上。
2. 乌黑发色：采用两步法。先染海娜4小时以上，洗净擦干头发，再染蓝靛2小时。两步骤相隔不要超过48小时。

◈ 头发的准备：

先清洗好，不要使用护发素。干燥或半干的头发均可作天然染发。

◈ 需要的用具：

• 容器三个，勺子，塑胶手套（全程要戴），凡士林或油性润肤露；
• 一卷保鲜膜或几个绑着皮筋的塑料袋，沐浴帽，以及头巾或帽子（以备要出屋见人）；
• 可将头发从头顶分作田字形的长齿梳和塑料夹（非必备）；
• 涂抹染发膏用的油漆刷/着色刷（也可以用双手揉入发根）。

◈ 首次染发步骤：

1. 染发：先在发际线附近的皮肤上涂抹凡士林，以免染到皮肤。

将头发从头顶分作四份。先从一份头发开始，分层将染发膏涂抹在发根部位，再向外拉，使之覆盖发梢。从一个方向涂抹完后，让头发倒向另一侧，再涂抹一遍，确保所有头发都涂上染发膏，之后绑成发髻（用塑料夹固定）；再逐次处理其余三份头发。

也可从头顶的一小绺头发开始染，染完在头顶盘成一个髻，再逐层向外染，将染好的头发层层绕在中心发髻上，如下面视频所示。这个过程约需半小时。

2. 包裹、等待：将涂抹好的四份头发合拢在一起，裹上保鲜膜，再套上淋浴帽。染至少4小时。坐在阳光下或戴加热帽，可以少花1/3时间。如果你白天太繁忙，需要边染边睡，确保把头部裹严，并将枕头调整好。如果密封不严，造成染发膏干结，会非常难洗掉；弄脏枕头，也会难以收拾。

3. 冲水、润发：染完之后即可冲洗头发，别怕费水，打一遍天然护发素。有些人会选择泡澡，更容易洗去染发膏。冲掉的染发膏流入下水口可能会花点时间。

◈ 如何补染发根：

有些人的白发长得比较快。由于海娜和蓝靛粉染的发色可永久保持，补染时只染发根就可以了。可将未用完的海娜膏从冰格中取出一些化冻，按比例与新调制的蓝靛膏搅拌均匀（蓝靛膏只可现用现调，未用完不可冷冻），抹在发根部并包裹好入睡，第二天早上洗净。冷冻过的海娜染发膏，效果不会逊色于新调制者。

定期用海娜蓝靛调和染发剂遮盖新生白发，只要掌握比例，整体发色不会有颜色差异，不但可滋养因长期染发而受损的发质，甚至会使头发比从未染过的头发还好。

参阅视频：用海娜和蓝靛两步染黑胡须

二、茶与黑核桃壳煮水

沏一杯浓茶，加少许橄榄油或椰子油，来浸湿头发。过程与染海娜基本相同，至少染1.5小时。还可以加黑胡桃壳（Black Walnut Hulls）与茶一起煮。此法仅适用于染黑发。

需要说明的是，此法和下面介绍的草本茶天然染发法，只会为头发外面的角质层染色，让头发的自然色彩更加靓丽、焕发光泽，因此还是暂时性的，且不能完全遮盖白发。你可能需要每周染几次，甚至可能需要等上几周，才会看到效果。

美发专家不建议用浓咖啡染发，一方面气味令人不悦，另一方面，未除咖啡因的咖啡可能会导致头疼。

三、浓草本茶洗染头发

你也可以煮些又浓又香的草本茶，来润湿头发。鼠尾草叶加迷迭香煮浓茶，可以遮盖白发；使用覆盆子叶、欧芹或猫薄荷茶，对头发也有着色、调理和保护作用。

四、柠檬汁天然漂染法

将一杯新鲜柠檬汁与一杯不太热的甘菊茶混合，用来润湿头发，在阳光下晒一会儿，每周重复一次，一个月内可将头发的颜色提亮。