8种清洗血液食物,让你健康又年轻!

8种清洗血液食物,让你健康又年轻!

健康/食物/血管

身体健康延长寿命,对血液而言非常重要,如何让血液保持健康呢?而我们在现实生活中有一些食物可以帮助人体清洗血液,吃一次就让你的血液年轻一次。

在追求养生的今天,保护好血液不仅可以预防各种心脑血管疾病的发生,还可以延缓衰老、延长寿命。但是,如何让血液保持健康呢?你知道吗?血液中也会有“垃圾”,使血液不清洁、黏稠不顺畅,影响健康。除了改变生活习惯外,正确地选择饮食,也有助于血液健康:燕麦、芹菜、黑豆、海带……下面这几种“血管清道夫”可以介绍给你关心的人。

燕麦——血脂调节剂

燕麦含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。


燕麦

建议选择最“单纯”的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。

芹菜——血压控制剂

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都利于控制血圧。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。


芹菜

烹制芹要少油少盐,否则会消弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌,或者直接用来榨汁喝。

黑豆——血循环催化剂

黑豆含有丰富的花青素,能清除体内的自由基,降低胆固醇,促进血液循环。除此,花青素还有护眼的功效。


黑豆

花青素在酸性条件下更稳定,用醋泡有利于黑豆中营养物质吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,但需要留出大约1/3的空间,以免黑呯膨胀溢出。盖好盖后浸泡,等黑豆完全膨胀就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。

海带——血液净化剂

海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。


海带丝

可以直接将海带泡发后,制成凉拌海带丝。不过由于海带属于凉性,建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐,经高温加热后,能中和海带的凉性。

普洱茶——血糖稳定剂

普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。


普洱茶

普洱茶建议在两餐之间饮用,冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用,容易沉积尘埃,“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

纳豆——血栓溶解剂

纳豆就是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品,研究证实,纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外,纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K,不但能补允雌激素,改善更年期症状,还可以预防骨质疏松。


纳豆

为保持纳豆激酶等成分的活性,纳豆不能加热吃,必须是凉菜状态,新鲜食用。此外,为了保持它有益于心血管的健康特色,不能在里面加入大量油脂,也不建议配合大量动物性食品食用。

洋葱——血液稀释剂

洋葱中含有前列腺腺素A,可扩张血管,降低血液黏度,从而降血压、防止血栓形成,有益于预防心血管疾病。洋葱可清血,有助于降低胆固醇。此外,洋葱还含有槲皮素,具有多种健康效应,包括抑癌、降糖、抗衰老等。


洋葱

洋葱炒木耳风味搭配,清香适口,而且降压抗血栓,养血活血,有益心血管健康。热锅热油后,放入葱花和花椒煸炒,然后倒入洋葱,大火爆炒出香味,然后倒入木耳翻炒,加入适量生抽,食盐和鸡精,翻炒均匀即可。

大蒜——血管清道夫

大蒜含有蒜素,是降血脂的良方。常吃大蒜还有助降低血糖,还有抗感染、调节血压等好处。此外,大蒜还有“七件武器”帮忙预防并发症,即抗感染、调节血压、降低坏胆固醇、防治动脉硬化、促进血液循环、预防冠心病、增强免疫力。


大蒜

生吃最保健,捣碎生吃大蒜可以有效保留大蒜素,杀灭细菌和病毒。但大蒜本身辛辣,每天生吃不宜超过2~3瓣,有胃溃疡、腹泻或正在服药的人忌食。此外,还可以爆炒炝锅、腌糖醋蒜、吃蒜苗等。

十月 13, 2020 / by / in ,

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