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预防帕金森应尽早 不要错过这些方法

 

帕金森（Parkinson’s disease）是一种慢性神经系统退行性疾病，主要影响运动功能。该疾病通常影响的是中老年人，其特征包括震颤（通常是手部的静止震颤）、肌肉僵硬、运动迟缓，以及平衡和协调问题。截止目前为止，帕金森病的确切原因尚未完全明了，但研究显示遗传和环境因素可能都有一定的影响。

 

1.帕金森的危害

 

帕金森病对患者的影响可以是多方面的，涉及身体、心理及社会交往层面。这种慢性神经退行性疾病随着时间的推移逐渐恶化，对患者和其家人的生活质量带来显著影响。以下是帕金森病的主要危害：

 

1.1运动障碍

 

1.1.1震颤：手、脚或头部的不自控震颤，尤其是在静止时。

 

1.1.2僵硬：肢体和躯干的僵硬，导致行动迟缓和困难。

 

1.1.3运动迟缓：动作变得缓慢和费力，包括行走或完成简单任务。

 

1.1.4平衡和协调问题：平衡障碍会增加跌倒的风险。

 

1.2非运动症状

 

1.2.1认知障碍：包括记忆力减退、注意力不集中、执行功能障碍和在晚期可能发展为痴呆。

 

1.2.2情绪障碍：抑郁、焦虑和情绪波动常见于帕金森病患者。

 

1.2.3睡眠障碍：包括入睡困难、睡眠中断和日夜颠倒。

 

1.2.4自主神经系统功能障碍：可能出现便秘、尿频、尿急和血压调节问题。

 

1.3丧失自理能力

 

随着病情的进展，患者可能逐渐丧失自理能力，给个人和家庭造成极大影响。

 

2.帕金森的治疗

 

直到目前为止，尚没有完全治愈帕金森的方法，但有多种药物和疗法可以帮助控制症状，改善患者的生活质量。例如，左旋多巴（Levodopa）是一种常用的治疗药物，可以补充大脑中缺乏的多巴胺。此外，物理治疗和言语治疗也可以帮助患者改善运动和交流能力。在一些情况下，深部脑刺激（Deep Brain Stimulation, DBS）等手术方法也被用来治疗症状严重的帕金森病患者。

 

3.预防帕金森的方法

 

虽然目前尚无确切的方法可以完全预防帕金森，但改变一些生活方式确实可以降低患病风险，或者延缓疾病的发展。包括：

 

3.1补充营养

 

均衡的饮食有助于整体健康，而某些研究指出，富含抗氧化剂的食物（如新鲜水果和蔬菜）可能有助于减少神经退行性疾病的风险。有研究表示，4种营养素可以降低帕金森的风险（缓解症状）：

 

3.1.1维生素B6

 

维生素B6，也称为吡哆醇，对帕金森病患者至关重要。它在生成神经递质中扮演重要角色，这些物质中包括帕金森病患者减少的多巴胺。

 

2015年的10项研究的显示，较高的维生素B6饮食摄入与显著降低患帕金森病的风险有关。研究还发现，左旋多巴（一种用于治疗帕金森病的主要药物）可能会降低B6水平，因此应及时补充维生素B6。

 

注意：大量的维生素B6可能影响左旋多巴（治疗帕金森的常见药物）的效果。对于已经患有帕金森病的患者应注意控制维生素B6的摄入量，或咨询医生。

 

3.1.2维生素E

 

维生素E是一种强效抗氧化剂，广泛存在于坚果、种子、水果和蔬菜中。在一项涉及100名帕金森病患者和100名健康对照组的病例对照研究中，发现无论年龄和性别，高维生素E饮食摄入都与降低疾病风险有关。另外，有研究指出，维生素E可能通过保护大脑中控制运动的黑质区域而发挥预防作用。

 

3.1.3维生素D

 

维生素D对于维持骨骼健康至关重要，对帕金森病患者的大脑发育和正常脑功能具有益处。研究显示，维生素D缺乏与多种神经系统疾病相关，包括帕金森病。较高的维生素D水平与帕金森病患者认知能力的改善相关，涉及注意力、工作记忆和回忆等。

 

3.1.4辅酶Q10

 

近期研究表明，帕金森病患者的大脑中辅酶Q10（CoQ10）的水平已被耗尽。尽管普通饮食每天提供约5毫克的Q10，但大部分Q10由人体本身生成。在一项二期临床试验中，每天1200毫克的Q10被认为是安全且耐受性良好的。与安慰剂组相比，服用Q10的患者病情较轻，尤其是在最高剂量组中效果更o 显著。

 

总的来说，保持均衡饮食，同时补充特定的营养素，可以降低患上帕金森的机率。

 

3.2锻炼

 

规律的身体活动可以改善身体整体健康，并可能对神经系统有保护作用。运动可以提高身体对多巴胺的利用效率。

 

3.3避免暴露在有害物质下

 

某些研究表明，暴露于农药和某些化学物质可能增加患帕金森病的风险。避免或减少接触这些物质可能有助于降低风险。

 

3.4控制炎症

 

炎症被认为是多种慢性疾病的一个风险因素，包括帕金森病。维持一个健康的炎症水平可能对预防疾病有帮助。

 

3.5促进大脑健康

 

从事认知活动，如阅读、玩策略游戏或学习新技能，可能有助于保持大脑活力，降低患神经退行性疾病的风险。

 

尽管采取这些措施可能有助于降低某些风险，但帕金森病的发生与遗传和其他不可控因素也有很大关系。如果您担心自己的风险或症状，应尽快咨询医疗专业人员进行评估和指导。

 

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