专家:打坐给人体带来神奇改变 增强免疫力抗病毒 改善睡眠 提高注意力

专家:打坐给人体带来神奇改变 增强免疫力抗病毒 改善睡眠 提高注意力

文| David Wei

科学家研究发现,打坐可以给人体带来神奇的改变,能改善大脑功能,减轻焦虑与压力,降低新陈代谢,同时强化免疫系统。
打坐是改善身体、训练大脑的有效方法

研究显示,人的神经有可塑性,我们可以训练大脑产生不同的反应,而打坐是最有效的训练方法之一。通过打坐,大脑中负责注意力和纾压的两个区域都会得到改善。

打坐帮助我们重新连接神经网络,让我们更加专注,减少分心,将注意力更好地转移到我们想要的位置。

不仅如此,打坐也使身体炎症好转。当人在生病的时候打坐,可以更有效地对抗疾病。

打坐还能使染色体末端的“保护帽”——端粒延长,“保护帽”越长,人就会越长寿;如果“保护帽”因年龄或创伤而缩减,人就可能出现早亡。所以打坐实际上就是在训练身体变得长寿。这些变化证实了打坐会让人延长寿命并更加健康。

打坐静心可以增强免疫力

目前科学家尚未完全了解静坐改变免疫系统的机制,但静坐能减轻压力,提升大脑功能,这会改善我们的想法和感觉,从而影响脑部发送给身体和免疫系统的化学信号。

当我们遭受压力,或陷入负面思想和情绪时,身体会进入求生模式,这时免疫系统就会停滞,人就容易生病。如果我们能自我舒缓压力、调节情绪,身体就会把能量投入免疫系统,从而增强抵抗力。

研究发现,静坐可以增强前额叶皮层、右前岛和右海马的活性,这些都是脑部的免疫系统指挥中心,因此静坐可以增强脑部与免疫系统的通讯,使其功能更强大。

睡前打坐可大幅提升睡眠质量

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校(UCLA)曾经做过一项研究发现,打坐能够帮助大大提升睡眠质量。

据加州KPCC报导,科学家们找来49名55岁以上睡眠有困难的成年人参与实验。其中一半进行了一个6周的睡眠教育课程,包括睡眠习惯、放松方式和建立固定的睡眠时间。

另一半则进行一个打坐冥想课程,训练人们了解他们的思想和情感,避免对它们(思想和情感)做出反应或者被它们分心,而这正是人们在失眠状态时普遍出现的问题。

研究表明,加入打坐冥想组的人比参加睡眠教育课程的人,有著更好的睡眠质量并且较少失眠,其作用大约相当于诊所的睡眠理疗和安眠药的作用,但没有药品所产生的负作用。

研究者建议,对失眠者来说,打坐是个很好的治疗方法,至少在短期内。而打坐带给人睡眠的长期益处尚有待研究。

三月 25, 2021 / by / in ,

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