高血压不痛不痒却是疾病杀手!医师:每天的这个要减一半

高血压不痛不痒却是疾病杀手!医师:每天的这个要减一半

高血压是一种常见的严重疾患,高血压会明显加剧心脏、大脑、肾脏疾病以及其他疾病的风险。

据WHO统计:全世界估计共有11.3亿人患有高血压,大多数(三分之二)患者生活在低收入和中等收入国家。2015年,四分之一男子和五分之一妇女患高血压。不到五分之一高血压患者的问题得到控制。高血压是全球早逝的一个主要原因。非传染性疾病领域的一项全球目标是,到2025年将高血压患病率降低25%(以2010年为基线)。

高血压

《HEHO健康》报道:高血压是台湾国人十大死因的第 8 名,根据国健署统计资料,2019 年直接因为高血压而死亡的人就有 6255 人,大家虽然都知道「高血压不好」,但高血压实际上会造成什么危害,其实很多人并不知道;再加上高血压没有症状,会定期量血压的人就更少了。

根据国健署估计,台湾高血压的人数约莫在 300 万人左右,每 4 名成年人就有 1 人是高血压患者。但实际有在监测的人只有 100 万人左右,虽然高血压没有什么症状,但因为血管一直承受高度的压力,所以很容易发生各种血管的病变;像是心脏、大脑、肾脏、眼睛等。

高血压不痛不痒却是血管杀手!

高血压学会理事长王宗道表示,如果把心血管疾病的死亡人数通通加起来,其实会跟每年因为癌症死亡的人数差不多,包含心脏病、脑中风、糖尿病、肾脏病等慢性病,其实都是血管不健康造成的;而血管会不健康,其中一项很重要的危险因子就是「高血压」。

高血压不痛不痒却是心血管疾病杀手!

脑血管疾病:例如中风。如果确诊高血压但没有服药,脑中风发生率是服药者的 21 倍。

肾脏病变:例如肾脏血管硬化、肾脏功能退化等,风险高出健康者 2 倍。

动脉疾病:动脉粥状硬化、阻塞型硬化、动脉瘤、脚中风等。

眼睛血管病变:视网膜受损、青光眼等。

心脏及冠状动脉疾病:心脏衰竭发生率是健康人的 6 倍,同时易引发心绞痛、心肌梗塞、心律不整。

而这些疾病当中,「高血压伤肾」的概念最难让人接受,因为高血压通常要吃降血压药物来控制,但很多人都会直觉认为「吃药会伤肾」,反而不知道是没有控制的血压才会伤到肾脏;而长期下来,血压过高就会让原本可能还是健康的肾脏,在几年之内变成「慢性肾脏病」。

肾脏科医师:每天摄取的盐分要再少一半

造成高血压,最重要的就是「钠摄取过多」 

而之所以会造成高血压,最重要的就是「钠摄取过多」。林口长庚医院肾脏科医师颜宗海说,一般人一天所需的钠离子大约是 2400 毫克,但美国心脏学会建议,如果已经有高血压、心脏病、肾功能不好等慢性病问题,或是有家族史的人,最好可以限制在 1500 毫克以内。

而 2400 毫克的钠,差不多等于 6 公克的盐,大约是台盐小汤匙的 5 匙,但根据国健署的国民营养调查资料,台湾人每天摄取的盐含量是「10 公克」左右,多了快 1 倍;如果以「限钠」的 1500 毫克标准来计算,更是多了快 2 倍左右。

但有些人可能会觉得,我只要「多喝水」就可以把多余的盐分排除,但颜宗海认为,「这并不是一个正确的观念跟作法」,正确的作法应该是要减少盐分的摄取;「平常就要有少吃太咸的食物的观念,还有尽量不要吃有酱料、或是熬汤的食物,通常那种食物的钠含量也会过高。」

所以在选择食物的时候,要控制自己摄取的盐分,最好要比自己现在吃的咸度要再少一半,「当然也不能完全不吃盐巴,因为盐分会调整体内的渗透压,如果都没有盐分,也会有『低血钠』的问题,身体的水分过多、心脏的压力变大,也可能会造成心脏问题。」颜宗海说,「最好的办法,就是多吃新鲜的蔬果,而且要吃多样化的食物,这样至少不会有缺乏、摄取过多营养素的状况。」

八月 28, 2020 / by / in

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