秋季养生学问多多! 重点有哪些?

秋季养生学问多多! 重点有哪些?

秋季养生学问/燥邪/少吃辣炸葱蒜/不要熬夜/蜂蜜水/甘蔗汁

中医诊所医生指出,秋天的季节,最重要的是要保持良好的睡眠、以及乐观平静的情绪,让身体更健康。

秋天容易发生“燥邪”,燥邪容易侵犯肺,肺象除了包括肺部以外,也包括口鼻、咽喉,整个呼吸系统。所以很多、尤其中老年人这个节气就要特别注意保养。


秋天容易发生“燥邪” 

毕业于中国医药大学中西医结合研究所,现任裕信中医诊所院长陈乃菁医生说,上次跟大家提到过要多吃一些白色的食物,还要多运动,还有秋天很重要的是要保持良好的睡眠、以及乐观平静的情绪。因为秋天速杀之气比较重,常常有人容易忧郁,惆怅情绪上来,所以要避免因为情绪影响身体的健康。

秋天要少吃哪些东西呢?刺激性的东西,尤其是辣的、炸的,像葱、蒜这些比较刺激性的东西会加重身体的燥气的燥邪,含凉的食物也建议少吃,因为冷的话会让这个肠胃消化比较慢。


秋天要少吃哪些东西呢?刺激性的东西,尤其是辣的、炸的,像葱、蒜这些比较刺激性的东西会加重身体的燥气的燥邪

秋天,我们说除了睡眠充足之外,还有就是不要熬夜,要维持作息规律,这样可以降低血管系统、心脏疾病的发生。因为天气开始慢慢要转凉了,所以这个时候也要特别注意脑跟心血管的疾病,不要因为早晚变凉了,白天天气还热就忽略它了,这是要提醒我们各位听众特别注意的。


秋天,我们说除了睡眠充足之外,还有就是不要熬夜,要维持作息规律

陈院长说,还有,我个人觉得蜂蜜:蜂蜜本身也很适合秋天泡茶或是加在食物里,做保养的食品。而且又好吃,小朋友的接受度也非常高。我跟大家提过我们可以吃一些酸味的水果,酸味的水果,柚子有的人比较寒,不适合,我们还可以选择什么?像杨桃、苹果、葡萄,如果您敢吃柠檬的话呢,也可以吃甘蔗柠檬汁也不错,也可以生津止渴。


葡萄

秋天的燥气对我们整个五脏里的肺这个脏象造成的负担是比较明显的,所以有许多的疾病在这个季节会比较容易发生。今天我们要跟大家继续分享的就是有关于秋季比较容易发作的疾病有哪些?

如果你本身就是这样体质的人,你就要特别的注意我们今天要跟大家分享的内容。秋季,有些呼吸道的疾病特别容易发作,譬如说你本身有过敏性的鼻炎、气喘的,甚至肺常容易发炎的、免疫力比较低的人,常感冒,咳个一两声没多久一下就变肺炎了。所以呼吸道的疾病,在秋天的确是不容小觑的一个很重要的疾病,要特别注意的呼吸道。


呼吸道:所以呼吸道的疾病,在秋天的确是不容小觑的一个很重要的疾病,要特别注意的呼吸道。

第二个就是肠胃道,因为秋天节气开始由热变凉,本来比较湿要变燥,所以很多人肠胃的黏膜比较敏感的,就会便秘,有的人会拉肚子,有些人胃肠容易发炎,甚至溃疡病容易这时候又发作。这个也要特别注意、提醒大家的肠胃道疾病。

第三就是皮肤的疾病,这个时候可能开始痒,容易抓,而这时皮肤因为外面的湿度变低,燥邪侵犯了,乾的更厉害!脱皮更厉害!还有开始有些头皮痒,然后会掉头发,这时候掉得特别多,还有人口乾舌燥,嘴角容易发炎,有口角炎,所以要特别提醒大家要保养的还有皮肤。

还有就是秋天比较容易悲,悲从中来,就是肃杀之气,有些人比较惆怅、忧郁,所以很多精神的疾病,如果有躁郁症倾向的,或忧郁症的或失眠的,这时候可能会加重这些疾病,还可能恶化。还有脑血管疾病或些关节炎,在变天的时候也容易发作。这些都要提醒大家特别注意,不要说啊~秋天还不到冬天不要紧,其实节气在相互转换的时候,我们要特别注意。


忧郁

有些体质,如果中医师提醒过你,您是这样体质的,那麽在秋天我也特别提醒大家,要多注意保养。譬如您属于气虚的,你很容易累,常常没讲几句话就喘呼呼的,走一点点路就喘不过气,一直流汗的,容易感到疲劳这种“气虚体质”的,要特别特别注意,秋天很容易感冒,您保暖一定要做好,外出多带件衣服,多带一个口罩,多戴一顶帽子等等…流过汗之后补充一些水份,蜂蜜水、甘蔗汁都是不错的选择,避开风口。

流过汗之后补充一些水份,蜂蜜水、甘蔗汁都是不错的选择 

另外一种体质属于“阳虚”的,就是非常非常怕冷,不止手脚冰冷,一点点风别人觉得凉意,秋天有凉意很舒服,他就觉得冷了。这样的体质倾向也要特别注意,秋天这样体质的人比较容易触发肠胃道疾病,可能容易拉肚子,吹到一下风就开始腹泻、敏感,他的肠胃相对来讲也比较敏感。

还有另外一种体质“阴虚体质”的,阴虚本来就是阴血不够,比较燥,所以那些阴虚体质的人,平常就嘴干想喝水,大便也比较乾、硬,不易解手,身体摸起来烫烫的,手心热热的,甚至有些严重一点,半夜还会盗汗,就是睡到半夜流汗的,这种人到秋天燥邪侵袭的时候容易咳嗽,我们叫做燥咳,这种燥咳一般痰比较黏,而且不好咳出来,他觉得:喉咙好像痰都咳不出来、清不干净,到秋天就久咳,然后又会便秘,这种阴虚体质的人秋天也要提早保养。


咳嗽

还有比较少部分属于“痰湿体质”的,这类一般比较容易罹患:血糖高、血脂肪高,体型比较肥胖的,这类痰湿体质的,到秋天可能会胸闷,平常本来痰湿体质的人痰就多,身体重,到秋天要特别注意血液循环,因为这个时候天气慢慢早晚变凉了,高血压、高血糖,甚至有中风的情况,要特别保养,要去运动,要让身体循环变好,可以泡泡澡,这都是秋天养生的方式。

九月 9, 2020 / by / in ,

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