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如何修剪玫瑰

修剪玫瑰能促进其生长，才能开出更多更大的花朵，因此非常关键。
•    7月至8月上旬修剪
•    霜冻期间修剪会对玫瑰造成伤害
•    修剪玫瑰前要准备好工具
•    多数玫瑰至少要剪至剩未修剪前的三分之一

修剪玫瑰时最常见的问题是修剪不充分。冬季修剪玫瑰时是要将其所有的残枝败叶统统剪掉，只留下玫瑰的基本框架让其在春季时重新长出新的枝条。

针对澳洲的气候，玫瑰的冬季修剪要在7月或8月初完成。等到了来年的春季，修剪过的枝条萌芽点上就会长出新的玫瑰枝条。所以拿出你的修枝剪，开始修枝吧。

如果霜冻来临，请延迟修剪，要一直到霜冻结束之后才能再修剪玫瑰，否则会对玫瑰造成伤害。

虽然大多数玫瑰在冬季通常会进入休眠期，也有一些仍会继续开花。“冰山”（Iceberg）就是一种在冬季仍开花的玫瑰品种。不用担心那些花朵，剪掉它们，继续修剪。

有些玫瑰品种在冬季不用修剪。对于那些在冬末或春季开花的玫瑰品种，要等到花期结束才开始修剪。如果你修剪的时机不对，会减少开花的数量。 对木香玫瑰（banksia）的修剪要晚一些，这种古老的玫瑰品种当中有些是缠绕类，很多是攀爬类。

修剪方法

在开始修剪之前，装备好工具，干净、锋利的修枝剪、修枝锯、一个盛落枝用的大床单或者是大容器以及一副乾花园活时用的厚手套。还要准备好消毒剂来为工具消毒，特别是在开始工作之前，当从一个花枝修剪到另一个花枝的时候也要为工具消毒。

修剪花枝的长度取决于玫瑰花枝的数量与长势，并且还要考虑生长枝的位置。多数玫瑰都可以修剪到剩约未剪前的三分之一高度。高大，生长速度快的玫瑰可以剪的更多一些。

步骤1

逐枝检查玫瑰，所有分支先剪掉约三分之一。修剪掉所有的残枝百叶，要剪掉根出条（从嫁接部位以下长出的新弱枝）。这会让接下来的修剪更容易一些。

步骤2

剪掉所有的细长生的弱枝、枯枝以及年久生的棕色或灰色的木枝，修剪掉所有植株基座部分的不必要的枝条。使用修剪锯来修剪较粗的枝茎。

步骤3

选择3个或5个绿色、健壮、枝干苍劲的枝条作为玫瑰下一个生长季的基础框架。剪掉其它任何不需要的枝茎，再剪到朝外生长的萌芽上方处。挑选、保留那些朝外生的萌芽，以便让新枝条从植株中心向外生长。

步骤4

剪掉所有要修剪的枝条残余，其中包括那些在今年早些时候的残花败叶。给修剪过的玫瑰植株和地面喷洒石灰硫磺合剂来预防病虫害，例如黑点病。修剪工作结束后要立即喷洒药水，否则如果等新枝长出时，药水会灼伤新枝。

步骤5

修剪和喷洒药水完毕，向玫瑰植株周围添加新的5厘米左右厚的覆盖物，如苜蓿、甘蔗、堆肥或厩肥。等修剪过的枝条开始抽条的时候要仔细浇水。

责任编辑：瑞木悦

针对澳洲的气候，玫瑰的冬季修剪要在7月或8月初完成。等到了来年的春季，修剪过的枝条萌芽点上就会长出新的玫瑰枝条。

2017-03-23 / by / in ,
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这办法真神奇！轻松除去洗衣机内壁污垢

衣服愈洗愈臭，是因为洗衣机里面有太多细菌了。很多人都会忽略洗衣机的清洁问题，其实洗衣机使用一段时间后，机器里就容易残留霉菌与污垢，结果脏衣服又源源不断扔进去，但是放多少洗洁精也觉得洗出来的衣服不够干净。那么用什么办法可轻松除去内壁的污垢呢？

1.把200ml白醋倒在一条旧毛巾上，以毛巾浸湿为宜。

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2.把浸湿的毛巾直接放到洗衣机里甩干，这样有利于白醋进入洗衣机内壁深处。

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3.甩干后将洗衣机静置1小时，挥发掉醋味，并软化洗衣机内壁上的污垢。

image (3)

4.把50克小苏打放入500ml水中溶解，将洗衣机放满水，把小苏打溶液倒进去，运转5分钟。

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5.最好再静置2个小时后再排水，污垢会一起流出来。

image (5)

2017-03-23 / by / in , , , ,
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健身美体无须力争 慈悲是最好的保健法

说到健身，我们大多数人都有自己的理想：我们想要身材超匀称，超苗条或超健康，于是全力以到达目标。也许我们会遭遇失败，感觉不好，但我们还是会竭尽努力。

如果我们不针对这些具体的健身目标去努力，会是怎样一种感觉呢？假设我们能够更开放地思考成功是什么样的，并且觉悟到自爱，又会如何呢？

努力争取的问题

当我们努力达成健身理想（通常我们都会这样做）时，有几个基本问题需要留意：

•理想是我们永远不会达成的东西。即使我们实现了目标，也不会是我们构想的那样。比如说，由于心怀憧憬，我跑过好几场马拉松比赛，但其实根本不是我想的那样。不过跑下来还是值得的，尽管和我的幻想一点也不一样。

失败•的可能性很大。目标越高，达不到的可能性就越大，也会让人自我感觉不好。

•你不会立竿见影地取得成效。大多数健身目标都需要几个月以至几年来实现所以在头几天或几周内，你耐受着辛苦，却看不到结果，感到并不好玩。

（kentoh / shutterstock）
大多数健身目标都需要几个月以至几年来实现（kentoh / shutterstock）

•而一旦你达成目标，可能并不会满足。你可能又有了一个新的奋斗目标，然后又换一个，再换一个，直到离世都从未满足过。

我们没有意识到，没有什么是需要奋力争取的我们已经身处完美之地：充满美丽和奇迹的一刻，充满爱与慈悲的生活，我们所做的一切工作都良善美好理想的机缘，却认为这个理所当然，心里冀求着别的东西。

我们可以停止奋争，而在这一刻找到喜悦，而不需要以幻想作为杖。

仁慈的方式

那么，如果我们停止努力追寻健康，健美的理想，是否意味着我们应该躺在沙发上，整天捧着薯片，吸吮碳酸饮料呢？不然。

我们能做的是，认识到一个事实：由我们是谁，身在何处，就可以发见喜乐，我们可以在此时找到满足，并且将爱付诸实践在这个充满快乐与欣赏的时刻，我们可以做些什么爱的举动呢

•欣赏我们被赋予的身体，照顾好他们。我们的身体是造化天成，甚为精妙，我们认为其理所应当，于是滥用它们：久坐不动，滥吃药物，吃垃圾食品，而不是关爱而要实照爱和欣赏，就要照顾好我们的身体：锻炼，散步，吃健康食物，洁牙，冥想打坐。

（Zach Betten / Unsplash）
我们可以静坐，练瑜伽，也可以一边运动一边内省（Zach Betten / Unsplash）

有欣赏生活的恩赐，到户外探索。有那多多令人惊叹的奇迹，等待着我们去留意和发现。整天在网络上流连或用手机聊天是在浪费光阴。到室外接受阳光的照耀，呼吸新鲜空气，才是爱的行动。

•享用食物的恩赐，用它们滋养我们的躯体。不要只为满足渴望，获得安慰，就滥用身体来装垃圾食品。我们可以在健康美味的食物滋养中找到喜悦。我们认识到，天然新鲜的食物是来自于人与土地的礼物，它们支撑着我们的生活，不应被视为理所当然。

•欣赏这一刻，我们做冥想。这一刻充满辉煌，我们却经常忽视它通过冥想，我们可以练习带着爱心全神贯注我们可以静坐，练瑜伽，也可以一边运动一边内省- 。无论是小跑，举行铃铃，骑单车，还是在海中畅游，在阳光普照的公园里散步。

没有必要为了健美和健康的理想而不懈努力。相反，我们可以放弃这些理想，欣赏我们面前的事物，带着感激，带着爱和慈悲来行事。

作者简介

李奥‧巴伯塔（Leo Babauta）现居关岛，他是六个孩子的父亲，也是作家，着有“少做一点不会死！”（The Power of Less）作者在一年半前成立“禅习“博客（zenhabits.net），忠实记录他如何利用少的力量达成自我目标，健康养生和简单幸福生活的历程。不到半年，”禅习惯“即进入全球热门博客前50名。作者博客www.zenhabits.net。

2017-03-23 / by / in
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在多伦多买房租房难 做房东也不易

这个年头，大家以为，在多伦多买房租房难，当房东容易，可以赚外快，但是当房东碰到麻烦租客时也不省心。对此，当了21年房东的多伦多居民牛碧金（Frances Newbigin）女士深有体会，再不想出租房子当什么房东了。

据CBC报道，2014年牛碧金将位于布洛尔西街的半独立屋的另一半出租给一名女租客，从第2个月开始，女租客不是不按时交租，就是不交全不久，女租客儿子和前夫搬入，而前夫不仅是个酒鬼，烟鬼，还有暴力倾向。两人搬入之后，水电费噌噌上升。这还不说，女租客前夫还经常扰乱邻里，乱砍邻居树枝当柴烧，在墙上乱打洞，发短信威胁牛碧金，在后院乱喊乱叫，当着小孩面撒尿。请神容易送神难，牛碧金花了1年多时间好不易请走了这三个人。

成本高

牛碧金的经历说明，在多伦多，虽说许多人租房不易，当其实房东也不轻松。房东们抱怨，如今拥有房屋，成本不菲不说，还经常碰到垃圾租客，倒楣不说，还得不安省，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，当房东，不仅面临高额水电成本，还有其它经济担忧，成本高不说，还1周7天都得忙活，是个吃力不讨好的活儿，许多人都考虑放弃。

有些房东虽坚持下来，但付出的代价也很大。在市中心椰菜镇（Cabbagetown）拥有一个8套公寓出租物业的房东斯坎蓝（Stephen Scanlan）说，他经常将租金控制在合理范围，是想吸引更多人申请，然后从中挑出好的租客，即使这样，也有不顺利的地方。一次，一名房客未经他允许，将次卧转租给另一名租客，结果引来虱，最后整幢楼到处都是床虱。为除虱，他前后花了8,000元找专业除虫公司他说，在当房东的11年期间，碰到许多问题，如虱患，鼠害，蚁害和囤积强迫症租客。

法律漏洞

如房子是1991年前建的，房东还要面临另一层紧箍咒：安省2006年住宅租赁法案（住宅租赁法）法案规定，1991年前建老房子，得受省府住宅租金涨幅限制，1991年后建的房子，则不受此限。这种2级标准导致一个奇特现象：市中心新建公寓或新建屋，因人口增长，移民大量涌入以及房价疯涨迫使许多人弃买转租，带动租金每年成百上千地上涨。

相比之下，老房子不但要忍受日益上涨的水电税成本，还不能随意涨租金，每年最多只能涨1.5％。牛碧金说，她的房子是老房子，每年只能涨租金1.5％，根本抵不上上益的水电税等成本近年，安省电费涨幅早已远超1.5％。安省能源署（OEB）透露，月用电750度以上的家庭，去年5月电费涨2.5％，前年11月涨近3.4％。

水电税成本涨得太厉害的房东，虽可向省府申请更高租金涨幅，但条件是除水电税成本涨幅1.5％，还在此基础上加一半的涨幅，即这些成本涨2.25％以上，可以申请更高租金涨幅。此外，房东对出租物业作较大装修或维护的，或新增功能的，也可申请更高租金涨幅。但安德拉德和牛碧金仍认为，现有2级制租金管理规定，既不合理，也不公平，需要根据市场租金行情，水电和物业管理费成本上涨情况进行改革。

房东梦魇：瘟神租客

房东最怕的还是如瘟神般的租客，如果不幸请来麻烦租客，房东不仅伤神还赔钱。由于安省房东与租客委员会（OLTB）现有规定多偏向弱势一方 – 租客，房东驱逐租客，短则耗时几个月，长则耗时1，2年，少则损失数百数千，多则损失数万。

2017-03-23 / by / in , , ,
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日本泡温泉八大礼仪不可不知

日本温泉遍布全国各地。从北到南约2600多处温泉以及7.5万家温泉旅馆。不仅如此，泉质，种类和疗效都堪称世界之最，是闻名天下的温泉王国。说泡温泉不只是一种养颜保健的享受，更是传承千年以上，不可或缺的最典型的传统生活习俗，因此来到日本，如果不泡温泉，就不算真正地了解日本。

和式温泉旅馆是日本一道独特的风景，是日本温泉文化的显着标志。全家前往温泉地，住优雅娴静的传统旅馆泡温泉，不只是日本人典型的旅游方式，更是传统生活方式与文化礼仪的集中体现，因此，在日本泡温泉绝非外国人想像的泡澡或洗澡。

对外国人来说，如果你不了解日本泡温泉的基本礼仪和常识，不仅无法体验真正的温泉乐趣，还有可能出现不必要的误会和麻烦。

日本温泉遍布全国各地。从北到南约2600多处温泉以及7.5万家温泉旅馆。
日本温泉遍布全国各地。从北到南约2600多处温泉以及7.5万家温泉旅馆。

一，“浴衣”的正确穿法

日本的温泉旅馆大多会为客人准备传统交领浴衣，让大家换上之后再前往温泉池。但是，很多外国人不懂“浴衣”的穿法，正确的穿法应该是左襟在上，右襟在下，千万别穿反，一旦弄错，那就成了丧服或给死者的穿法，这个常识不可不知啊！

二，进温泉池之前，必须先将身体洗干净

在日本，进入温泉池前必须先沐浴冲澡，彻底搓洗干净。因为泡温泉主要目的是解除疲劳，减压保健的人生享受，不是为了去除污垢的泡澡，所以不允许在池中洗身，用香皂。其主要目的是为了保持泉质和卫生，其次还可以避免身体从低温直接进入热腾腾的温泉中，造成血压的突变和心脏的过度负担。所以先行沐浴还可让身体适应温度。

 三，泡汤时不穿泳衣，长发要将头发盘起

日本的温泉通常是全裸入池，虽然外国人颇为尴尬，但毕竟入乡随俗，这样泡温泉才能收到最佳效果也最为地道。另外，头发必须要盘起来，以免掉入池中，披头散发泡进去会非常失礼

外国人来说，在日本泡温泉首先要了解日本泡温泉的基本礼仪和常识。
外国人来说，在日本泡温泉首先要了解日本泡温泉的基本礼仪和常识。

 四，浴巾绝对不能泡进温泉池水里

不管是大浴巾，还是小小的毛巾，都不可以浸入池水，擦洗身躯。它的真正用途是让你在泡汤流汗之时擦脸用的，可以学习日本人，将毛巾折叠后放在头上。

 六，有纹身者通常被拒绝

日本的温泉，大多数是大众池，如果你有纹身（不论大小），请去寻找允许有纹身者进入或是提供私人汤屋的温泉点吧！在日本人的心目中，有纹身的人意味着罪罪或感觉与黑社会有关，因此有这个规定。

在日本泡温泉首先要了解日本泡温泉的基本礼仪和常识。
在日本泡温泉首先要了解日本泡温泉的基本礼仪和常识。

七，不要跳入池中，也别在池中游泳，大声谈笑，这都是非常失礼的行为。

 八，在洗澡前，先去上个厕所

因为泡在水里的时候，人体多少会不自觉的释放出尿液，污染池水。

日本，猴子都爱泡温泉。
日本，猴子都爱泡温泉。
2017-03-23 / by / in
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您的InfoPass指南

 

InfoPass是一项免费服务，为此您可以日夜随时在网络上与美国公民和移民局（USCitizenship and Immigration Services，USCIS的美国公民和移民局移民官员办理）官员安排预约如果您有移民问题，并且需要经过训练的美国公民和移民局移民官员办理，InfoPass可以让你安排自己的预约，而无需亲自前往所在的美国公民和移民局移动办事处作出请求。

 

InfoPass怎样能使你的生活更轻松？

 

  • 该服务免费：您安排自己的预约无需任何花费;
  • 该服务方便:(从自己在家中的便携计算机，或使用当地公共图书馆的计算机）可透过因特网安排预约;
  • 该服务易用：从12种语言选择您想用的语言：

– 选择“安排预约”（预约）;

– 键入您的邮件地址邮政编码（InfoPass用此将您安排到正确的办事处）;

– 选择您需要解决您的问题的预约类型（一定要填写）;

– 提供您的名字，出生日期，邮政编码和电话号码;

– 为您的预约选择日期和时间（如果找不到合适的时间，过个时间再回到InfoPass，每个工作日都会提供新的预约选择）;而且，

  • 当预约通知在您的计算机屏幕上出现时，会显示您的预约时间，日期和地点，请打印出来，去InfoPass为您安排的预约时要出示。

 

如何使用InfoPass安排预约？

 

要使用InfoPass，您将需要：

  • 有因特网连接的计算机
  • Internet Explorer 4.0或更高版本，Netscape 4.0或更高版本或任何其他相似的浏览器。

 

赴约时应随带什么数据？

 

这个部分非常要重;请仔细阅读。要解决您的问题或进行询问，需要带来指明并解释问题的数据。您将需要的一些数据报箱

  • InfoPass预约通知确认的打印数据
  • 政府颁发的身份证。这可以是以下之一：

– 政府颁发的带照片身份卡。

– 护照。

– 有效的驾驶执照

– 就业许可文件，或I-551表，永久居民卡（即「绿卡」）。

– I-94表，入境和离境记录;注意：如果您的I-94

上没有本人照片，则还需带护照或有效的驾驶执照作为一种额外的证明资料。

  • 与您的问题有关的所有移民表格，收据通知，批准或否定信，译本和原始文件。

 

如果你需要重新安排预约，怎么办？

 

  • InfoPass允许您使用打印在您的预约确认通知的底部的识别号码来取消或重新安排预约。
  • 为了让我们能为尽可能多的客户服务，如果您不能在约定的时间赴约，请取消您的预约。重新安排或取消预约没有惩罚。
  • 如果您的预约通知丢了，可以进入InfoPass并输入要求的信息重新打印一份。

 

如果我只有日常的问题，那怎么办？

 

关于一些日常事宜，无需亲自与美国公民和移民局官员见面。日常问题可方便，迅速地透过电话或因特网解决

  • 表格 – 所有移民表格都免费且可从www.uscis.gov下载。亦可致电全国客户服务中心（国家客户服务中心，NCSC），电话号码1-800-375-5283，请求将表格邮寄给您。
  • 个案处理状态 – 要了解具体个案在美国公民和移民局中心的处理状态，请造访www.uscis.gov，在主页的右边选择“客户工具”（客户工具），然后选择“查看我的个案状态” （检查我的病例状态）对照您的服务中心收据号码，输入三个字母，然后输入十个数字（不可输入空格或破折）号。
  • 更新或更换永久居民卡 – 应使用I-90表，即更换永久居民卡申请表（申请更换永久居民卡）请造访www.uscis.gov，在左上方选择“表格”（表格），然后向下滚动寻找I-90表。
  • 工作许可 – 要申请或更新工作许可，需要I-765

表，即工作许可申请表（就业许可申请）请造访www.uscis.gov，在左上方选择“格”（形式），然后向下滚动寻找I-765表。

若需一般信息，可能无需奔波，先从舒适的家中致电全国客户服务中心，电话号码1-800-375-5283，看我们否回答您的问题。

2017-03-22 / by / in , ,
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在新泽西参加美国入籍面试及宣誓

一，在新泽西面试美国公民地址

 

移民局简称USCIS，全称是美国公民和移民服务局。

有四个办公室可为居住在新泽西的居民办理公民申请，分别是

1）USCIS申请支持中心

大街285-299

Elizabeth，NJ 07201。

 

2）USCIS申请支持中心

堪萨斯街116号，主楼

Hackensack，NJ 07601-4044。

 

3）USCIS申请支持中心

201 Varick Street，Suite 1023

西休斯顿街入口

纽约，NY 10014。

 

4）USCIS申请支持中心

德拉蒙德道10300号

一楼100室

Philadelphia，PA 19154。

二，美国入籍面试须知

 

（1）面试前准备事项

 

面试前一定要在家充分做好公民入籍考试问答功课。面试时，一般会被问10道有关美国历史和政府的知识性问题。问题题目都是由计算机上自动抽选出来，而且要正确回答6题或以上才能通过问答考试。答错了超过4道题就不能过关，要重新再来。

面试时，考官先问有关入籍人的相关背景资料，如：入籍资格，家庭，还有来美国的背景及个人品德等问题。这些问题大多数来自于填写的入籍申请表格的内容中，所以面试之前先熟记自己填写的申请表中的问题及答案，不能答错。

入美国国籍的时候，可以更改自己的名字。尤其是，华人可以取自己的英文名字。在面试过程中，移民官会问入籍者是否需要改名字。如果要改名字，面试之前在家想好新名字，并记入下来正确的名字，在面试时告诉给移民官自己的新名字。移民局输入档案里，并且新名字将写在你的归化入籍证书上。切记一定要保留好改名纸，日后更换文件证件都需要出示这张纸。

完整的准备好所有要提交的文件资料，最好根据下列清单，逐一装好一个黄色大信封或活页夹里，统一管理。如果面试时，没有带全下列所需的文件推迟

 

面试当天需携带以下文件和证件：

1）填好的入籍申请表（N-400）复印件;

2）入籍申请表一起寄给移民局的自己证件资料的正本;

3）绿卡正本;

4）护照正本（带全部过期或有效期的护照）;

5）回美证（如果有）;

6）任何其它的移民局要求带去面试的补充文件;

7）两张护照用照片（护照照片）。

如果，想带一位律师或代表人陪同自己一起去面试时，先要填写G-28表格（可以在移民局网站上下载：http：//www.uscis.gov），并通知移民局。

如果，不会说英语，免考英文版试题时，可以带一位翻译去面试，或由移民局帮入籍者安排一位翻译。

如果，入籍者是残疾人士，在获得移民局许可的情况下，可以带一位家庭成员或监护人与自己一起去考面试。

 

（2）面试当天准备事项

 

一般要注意穿着打扮得体，并且绝对不能迟到。建议面试当天至少提前15-30分钟到达移民局的面试地点。考虑要去的时间点没有交通堵塞。

面试时，移民官会解释面试的理由或目的，并查看一下申请者所带的证件，并要求面试人宣誓要说出话语句句真实。如有回答有假，会被起诉，并且不能入籍。移民官问有关面试者的相关背景和申请证明文件，居住地址和居住时间，还有个人品德，如：是否遵守宪法，是否愿意宣誓效忠美国等。

此外，移民官可能会问一些其它的问题，看是否具备所有入籍的资格。如果，申请者的申请表和其它的文件数据有出入，不同的时候，应做好解释的准备。还有，在面试过程中，移民官也会出题考申请者的英文读，写，说能力，除非你是免考英文版的对象。

如果，有不明白移民官提出的问题时间，不要自己猜，可以请移民官说慢点再重复一次问题。

回答有关美国政府和历史方面的考试题时，不要急着说出答案。回答时，语速可以放慢一点，最重要的是很清楚地说出正确的答案。

如果，填写的申请表中，有任何问题不确定是否回答正确时，可以在面试时向移民官问清楚后填写。千万不要说任何谎话或隐藏真相的话。

 

（3）面试结束后当天即可入籍宣誓

 

拿到移民局批准入籍申请的通知后，在新泽西当天即可参加入籍典礼仪式，并宣誓效忠美国。

参加典礼时，必须将自己的绿卡退还给移民局说明以后不再需要绿卡了。因为在宣誓典礼中，移民局会给你一个入籍美国证书。

在宣誓之后，会得到一个归化美国的证书。这本证书是证明你已经成为美国公民，享有美国的公民权利。

可以申请美国公民护照。一般情况下，收到参加典礼通知的同时，也会收到一个申请美国护照的申请表。

 

三，下面要复习好美国入籍考试题

 

新美国公民入籍考试100题分三大部分：美国政府，美国历史和综合公民。

 

*年满65岁，持绿卡20年以上者，只需学习有星字符号*的考题。

中文题

美国政府

 

答：美国民主的原则

 

  1. 土地的最高法律是什么？
  • 宪法

 

  1. 宪法是什么？
  • 设立政府
  • 界定政府
  • 保护美国人的基本权利

 

  1. 自治的想法是宪法的前三个字。这些话是什么？
  • 我们人民

 

  1. 什么是修正案
  • 改变（宪法）
  • 另加（宪法）

 

  1. 我们称宪法第十个修正案为何？
  • 权利法案

 

  1. “第一修正案”是什么权利或自由？
  • 言论/宗教/集会/新闻/向政府请愿
  1. 宪法有多少修正案？
  • 二十七

 

  1. “独立宣言”是做什么的？
  • 宣布我们的独立（来自英国）
  • 宣布我们的独立（来自英国）
  • 说美国是自由的（从伟大的

英国）

 

“独立宣言”有两项权利？

  • 生活/自由/追求幸福

 

  1. 什么是宗教自由？
  • 你可以练习任何宗教信仰，也不能练习宗教信仰。

 

  1. 美国的经济制度是什么？*：
  • 资本主义经济/市场经济

 

  1. 什么是“法治”？
  • 每个人都必须遵守法律。
  • 领导人必须遵守法律。
  • 政府必须遵守法律。
  • 没有人超越法律。

 

B：政府制度

 

  1. 命名一个分支或政府的一部分。*：
  • 国会/立法/总统/行政/法院/司法

 

  1. 什么阻止一个政府部门变得太强大了？
  • 检查和平衡/分离权力

 

  1. 谁负责行政部门？
  • 总统

 

  1. 谁制定联邦法律？
  • 国会
  • 参议院（众议院）
  • （美国或全国）立法机关

 

  1. 美国国会的两个部分是什么？*：
  • 参议院和众议院
  1. 有多少美国参议员在那里？
  • 一百

 

  1. 我们选举美国参议员多少年？
  • 六

 

  1. 现在谁是美国参议员之一？*：
  • 科里·布克和罗伯特·门铎斯

 

 

  1. 众议院有多少投票成员？
  • 四百五十五（435）

 

  1. 我们选举美国代表多少年？
  • 二

 

  1. 命名美国代表。
  • 新泽西代表：

District1-Andrews，Robert E.，

District2-LoBiondo，Frank，

District3-Runyan，Jon，

District4-Smith，Chris，

District5-Garrett，Scott，

区6帕勒诺小姐，弗兰克，

District7-Lance，Leonard，

District8-Sires，Albio，

District9-Pascrell Jr.，比尔，

区10-佩恩小姐，唐纳德，

District11-Frelinghuysen，Rodney，

District 12-Holt，Rush

 

  1. 美国参议员是谁代表的？
  • 全国人民

 

  1. 为什么一些州比其他州有更多的代表？
  • （因为）国家的人口
  • （因为）他们有更多的人
  • （因为）有些州有更多的人

 

  1. 我们当选总统多少年？
  • 四

 

  1. 在什么月份我们投票给总统？*：
  • 十一月

 

  1. 现在美国总统的名字是什么？*：
  • 巴拉克奥巴马
  • 奥巴马

 

  1. 现在美国副总统的名字是什么？
  • 约瑟夫·拜登
  • 乔·拜登
  • 拜登

 

  1. 如果总统不能再担任总统职务呢？
  • 副总统

 

  1. 如果总统和副总统都不能再担任主席，谁将会成为总统？
  • 众议院议长

 

  1. 军方指挥官是谁？
  • the President

 

  1. Who signs bills to become laws?
  • the President

 

  1. Who vetoes bills?
  • the President

 

  1. What does the President¡¯s Cabinet do?
  • advises the President

 

  1. What are two Cabinet-level positions?
  • Secretary of Agriculture

Secretary of Commerce

Secretary of Defense

Secretary of Education

Secretary of Energy

Secretary of Health and Human Services

Secretary of Homeland Security

Secretary of Housing and Urban Development

Secretary of the Interior

Secretary of Labor

Secretary of State

Secretary of Transportation

Secretary of the Treasury

Secretary of Veterans Affairs

Attorney General

Vice President

 

  1. What does the judicial branch do?
  • reviews laws
  • explains laws
  • resolves disputes (disagreements)
  • decides if a law goes against the Constitution

 

  1. What is the highest court in the United States?
  • the Supreme Court

 

  1. How many justices are on the Supreme Court?
  • nine

 

  1. Who is the Chief Justice of the United States now?
  • John Roberts (John G. Roberts, Jr.)

 

  1. Under our Constitution, some powers belong to the federal government. What is one power of the federal government?
  • to print money
  • to declare war
  • to create an army
  • to make treaties

 

  1. Under our Constitution, some powers belong to the states. What is one power of the states?
  • provide schooling and education
  • provide protection (police)
  • provide safety (fire departments)
  • give a driver¡¯s license
  • approve zoning and land use

 

  1. Who is the Governor of your state now?
  • Chris Christie

 

  1. What is the capital of your state? *
  • Trenton

 

  1. What are the two major political parties in the United States?*
  • Democratic and Republican

 

  1. What is the political party of the President now?
  • Democratic (Party)

 

  1. What is the name of the Speaker of the House of Representatives now?
  • (John) Boehner

 

C: Rights and Responsibilities

 

  1. There are four amendments to the Constitution about who can vote. Describe one of them.
  • Citizens eighteen (18) and older (can vote).
  • You don¡¯t have to pay (a poll tax) to vote.
  • Any citizen can vote. (Women and men can vote)
  • A male citizen of any race (can vote).

 

  1. What is one responsibility that is only for United States citizens? *
  • serve on a jury
  • vote in a federal election

 

  1. Name one right only for United States citizens.
  • vote in a federal election
  • run for federal office

 

  1. What are two rights of everyone living in the United States?
  • freedom of expression
  • freedom of speech
  • freedom of assembly
  • freedom to petition the government
  • freedom of worship
  • the right to bear arms

 

  1. What do we show loyalty to when we say the Pledge of Allegiance?
  • the United States
  • the flag

 

  1. What is one promise you make when you become a United States citizen?
  • give up loyalty to other countries
  • defend the Constitution and laws of the United

States

  • obey the laws of the United States
  • serve in the U.S. military (if needed)
  • serve (do important work for) the nation (if

needed)

  • be loyal to the United States

 

  1. How old do citizens have to be to vote for

 President? * 

  • eighteen and older
  1. What are two ways that Americans can participate in their democracy?
  • vote
  • join a political party
  • help with a campaign
  • join a civic group
  • join a community group
  • give an elected official your opinion on an issue
  • call Senators and Representatives
  • publicly support or oppose an issue or policy
  • run for office
  • write to a newspaper

 

  1. When is the last day you can send in federal income tax forms? *
  • April 15

 

  1. When must all men register for the Selective Service?
  • at age eighteen (18)
  • between eighteen (18) and twenty-six (26)

 

 

[AMERICAN HISTORY]

 

A: Colonial Period and Independence

 

  1. 殖民者来到美国的原因是什么？
  • 自由
  • 政治自由
  • 宗教自由
  • 经济机遇
  • 练习宗教
  • 逃跑迫害

 

  1. 在欧洲人抵达之前，谁住在美国？
  • 美洲印第安人
  • 美洲原住民

 

  1. 什么人被带到美国，卖给奴隶？
  • 非洲人
  • 来自非洲的人

 

  1. 为什么殖民者与英国人打架？
  • 因为高税收（没有代表性的税收）
  • 因为英国军队留在家里（登机，营区）
  • 因为他们没有自治

 

  1. 谁写了独立宣言？
  • （托马斯）杰斐逊

 

  1. “独立宣言”何时通过？
  • 1776年7月4日

 

  1. 有13个原州。命名三。
  • 新罕布什尔
  • 马萨诸塞
  • 罗德岛
  • 康涅狄格
  • 纽约
  • 新泽西州
  • 宾夕法尼亚
  • 特拉华
  • 马里兰
  • 弗吉尼亚州
  • 北卡罗来纳
  • 南卡罗来纳
  • 格鲁吉亚

 

  1. 宪法公约发生了什么事？
  • 宪法是写的。
  • 创始人写了宪法。

 

  1. 宪法何时写？
  • 1787

 

  1. 联邦论文支持美国宪法的通过。命名作者之一。
  • （詹姆斯）麦迪逊
  • （亚历山大）汉密尔顿
  • （约翰）杰伊
  • Publius

 

  1. 本杰明·富兰克林有什么着名的？
  • 美国外交官
  • 宪法公约最古老的成员
  • 美国邮政总司令
  • “理查德年鉴”的作者
  • 开始了第一个免费图书馆
  1. 谁是我们国家的父亲？
  • （乔治华盛顿

 

  1. 谁是第一任总统？
  • （乔治华盛顿

 

B：19世纪

 

  1. 美国在1803年从法国购买了什么地区？
  • 路易斯安那州领土/路易斯安那州

 

  1. 命名美国在十九世纪的一场战争。
  • 1812年战争
  • 墨西哥 – 美国战争
  • 内战
  • 西班牙裔美国人战争

 

  1. Name the U.S. war between the North and the South.
  • the Civil War
  • the War between the States

 

  1. Name one problem that led to the Civil War.
  • slavery
  • economic reasons
  • states¡¯ rights

 

  1. What was one important thing that Abraham Lincoln did? *
  • freed the slaves (Emancipation Proclamation)
  • saved (or preserved) the Union
  • led the United States during the Civil War

 

  1. What did the Emancipation Proclamation do?
  • freed the slaves
  • freed slaves in the Confederacy
  • freed slaves in the Confederate states
  • freed slaves in most Southern states

 

  1. What did Susan B. Anthony do?
  • fought for women¡¯s rights
  • fought for civil rights

 

C: Recent American History and Other Important Historical Information

 

  1. Name one war fought by the United States in the 1900s. *
  • World War I
  • World War II
  • Korean War
  • Vietnam War
  • (Persian) Gulf War

 

  1. Who was President during World War I?
  • (Woodrow) Wilson

 

  1. Who was President during the Great Depression and World War II?
  • (Franklin) Roosevelt

 

  1. Who did the United States fight in World War II?
  • Japan, Germany, and Italy

 

  1. Before he was President, Eisenhower was a general. What war was he in?
  • World War II

 

  1. During the Cold War, what was the main concern of the United States?
  • Communism

 

  1. What movement tried to end racial discrimination?
  • civil rights (movement)

 

  1. What did Martin Luther King, Jr. do? *
  • fought for civil rights
  • worked for equality for all Americans

 

  1. What major event happened on September 11, 2001, in the United States?
  • Terrorists attacked the United States.

 

  1. Name one American Indian tribe in the United States.

[USCIS Officers will be supplied with a list of federally recognized American Indian tribes.]

  • Cherokee
  • Navajo
  • Sioux
  • Chippewa
  • Choctaw
  • Pueblo
  • Apache
  • Iroquois
  • Creek
  • Blackfeet
  • Seminole
  • Cheyenne
  • Arawak
  • Shawnee
  • Mohegan
  • Huron
  • Oneida
  • Lakota
  • Crow
  • Teton
  • Hopi
  • wwInuit

 

[INTEGRATED CIVICS]

 

A: Geography

 

  1. Name one of the two longest rivers in the United States.
  • Missouri (River)
  • Mississippi (River)

 

  1. What ocean is on the West Coast of the United States?
  • Pacific (Ocean)

 

  1. What ocean is on the East Coast of the United States?
  • Atlantic (Ocean)

 

  1. Name one U.S. territory.
  • Puerto Rico
  • U.S. Virgin Islands
  • American Samoa
  • Northern Mariana Islands
  • Guam

 

  1. Name one state that borders Canada.
  • Maine
  • New Hampshire
  • Vermont
  • New York
  • Pennsylvania
  • Ohio
  • Michigan
  • 明尼苏达州
  • 北达科他州
  • 蒙大拿
  • 爱达荷州
  • 华盛顿
  • 阿拉斯加州

 

  1. 命名一个接近墨西哥的国家。
  • 加利福尼亚州
  • 亚利桑那
  • 新墨西哥
  • 德克萨斯州

 

  1. 美国的首都是什么？*：
  • 华盛顿特区

 

  1. 自由女神像在哪里？*：
  • 纽约（港）/自由岛

新泽西，纽约市附近，哈德逊河（River）也可以接受。]

 

B：符号

 

  1. 为什么旗子有13条纹？
  • 因为有13个原始殖民地
  • 因为条纹是原来的

群落

 

  1. 为什么国旗有50颗星？*
  • 因为每个州有一颗星星
  • 因为每个星都代表一个状态
  • 因为有50个州

 

  1. 国歌的名字是什么？
  • 星条旗

 

C：假期

 

  1. 我们什么时候庆祝独立日？*：
  • 7月4日

 

  1. 命名两个美国国家假日。
  • 新年
  • 马丁·路德·金，Jr. Day
  • 总统日
  • 纪念日
  • 独立日
  • 劳动节
  • 哥伦布日
  • 退伍军人节
  • 感恩
  • 圣诞

 

 

中文翻译

 

A：美国民主原则

 

问：何为美国最高法律？

答：宪法

 

问：宪法的作用是什么？

答：建立政府体系

设立政府规范

保障人民各项基本权利

 

3.问：宪法的前三个字说明人民自治的概念，这三字是什么？

答：我们人民

 

问：什么叫修正案？

答:(宪法的）修正条款

（宪法的）增补条款

 

问：现行宪法的前10项修正案被称作什么？

答：人权法案

 

 

问：提出宪法第一修正案中的任何一项自由或权利。

答：言论自由/宗教自由/集会结社自由/

出版自由/人民有向政府请愿自由

问：目前宪法有多少修正案？

答案：27项修正案

 

 

问：“独立宣言”的作用为何？

答：宣布美国脱离英国独立

宣告美国脱离英国而独立

说明美国脱离英国而独立

 

 

问：“独立宣言”中的两项权利

答：生命的权利/自由的权利/追求幸福的权利

 

 

问：什么是宗教自由？

答：你可以信仰任何宗教，也可以什么宗教都不信。

 

问：美国是什么样的经济制度？

答：资本主义经济/市场经济

 

 

  1. 问：法治是什么意思？

答：每个人都得遵守法律

领袖也必须遵守法律

政府也得遵守法律

没有任何人能超越法律

B：政府体制

 

问：说出政府三大体制中的任何一部分。

答：国会/立法/总统/行政/法院/司法

 

 

问：有何方式可防止政府变得权力大太？

答：制衡/权力分立

 

 

问：行政部门由谁负责？

答：总统

 

问：谁负责制定联邦法律？

答：国会

参院及众院

（美国或国家）立法机构

 

问：美国国会由那两部分组成？

答：参院及众院

问：联邦参院有多少位参议员？

答：100位

 

问：我们多久选一次联邦参议员？

答：每六年

 

问：说出你的州的两位联邦参议员中的任何一个名字。

答：科里•布克，罗伯特•梅南得兹

 

问：众院能有投票权的众议员有多少位？

答：435位

 

 

问：我们多久选一次联邦国会众议员？

答：每两年

 

 

问：说出你选区所在的众议员的名字。

答：新泽西州每个选区众议员的名字不同 –

选区1-罗伯特•E•安德鲁斯，

选区2-弗兰克•罗比昂多，

选区3-乔恩•鲁尼恩，

选区4-克里斯•史密斯，

选区5-斯科特•加勒特，

选区6-弗兰克•帕洛恩Jr.，

选区7-里奥纳德·兰斯，

选区8-阿尔拜欧•赛瑞斯，

选区9比尔•帕斯克里尔Jr.，

选区10-唐纳德•佩恩Jr.，

选区11-罗德尼•弗里林海森，

选区12-拉什•霍尔特

 

问：联邦参议员代表何人？

答：参议员代表所在州的所有民众

 

问：为什么州国会众议员的人数比其他州多？

答：由那个州的人口多少而决定

因为那个州有更多的人口

因为有些州的人口比其他州的多

 

 

问：我们每几年选一次总统？

答：每四年一次

 

问：我们在哪一月选总统？*

答：11月

 

问：目前美国总统的名字是什么？*

答：伯若阿克。欧巴马

欧巴马

 

 

问：现任副总统是谁？

答：周拜拜

 

 

 

 

问：如果总统不能视事，谁会变成总统？

答：副总统

 

 

问：如果总统，副总统都不能视事，由谁来作总统？

答：众院议长

 

问：谁是三军统帅？

答：总统

 

问：国会通过的法案由谁签署生效变成法律？

答：总统

 

问：谁能否决国会通过的法案？

答：总统

 

问：总统的内阁做什么事？

答：他们对总统提出建议

 

问：任举两个内阁的部长职位。

答：农业部长

商务部长

国防部长

教育部长

能源部长

卫生与福利部长

国内安全部长

住宅与都市发展部长

内政部长

劳工部长

国务卿

运输部长

财政部长

退伍军人事务部长

司法部长

副总统

 

问：司法部门做什么事？

答：检讨现有法律

解释法律

解决争议

决定某一法律是否抵触宪法

 

问：美国最高的法院是什么？

答：联邦最高法院

 

问：联邦最高法院有几位大法官？

答：九位

 

问：谁是目前的联邦首席大法官？

答：约翰‧罗伯兹

 

问：根据宪法，有些权力属于联邦政府。举出一项联邦政府的权力。

答：印钞票

宣战

建立军队

签订条约

 

 

问：根据宪法，有些权力属于州政府。举出一项州政府权力的例子。

答：提供教育

提供治安保护

提供安全

提供驾照

审批区划和土地使用

 

问：你居住州的州长是谁？

答：克里斯·克里斯蒂

 

问：你居住州的首府在哪里？*

答：春顿

 

问：美国当今两大政党为何？

答：民主党及共和党

 

 

问：现任总统属于哪个政党？

答：民主党

 

问：现任国会众院议长是谁？

答：约翰‧博纳

 

 

C：权利与责任

 

问：宪法里面有四条关于哪些人拥有投票权的修正案，试举一项。

答：任何年满18岁的公民都可以投票

任何男性或女性公民都可以投票（男性和女性都可以投票）

任何种族的男性公民都可以投票

 

问：举出一项只有美国公民才有的责任。

答：当陪审员

投票

 

 

问：举出两项只有美国公民才拥有的权利。

答：联邦大选投票权利

竞选公职的权利

 

问：举出两项每一个住在美国的人都拥有的权利。

答：表达自由

言论自由

集会自由

向政府请愿的自由

宗教信仰自由

拥有武器的权利

 

问：我们宣誓效忠时是向什么表达忠诚？

答：美利坚合众国

国旗

 

 

问：举出一项在入籍成为公民时提出的承诺。

答：放弃效忠其他国家

护卫美国的宪法和法律

遵守美国的法律

在必要时加入美国军队

在必要时为国效劳（在必要时为美国执行重要的工作）

效忠美国

 

 

 

问：美国公民几岁以上可以投票选举总统？*

答：满18岁

 

问：举出两种美国人参与民主政治的方法？

答：投票

加入政党

协助竞选活动

加入公民团体

加入小区团体

向民选官员提供自己对某个议题的意见

与参议员和众议员连络

公开支持或反对某个议题或政策

竞选公职

写信给报纸

 

 

问：寄送联邦所得税表的截止日期是哪一天？*

答：每年的4月15日

 

 

问：所有男子何时必须做兵役登记？

答：18岁

18岁至26岁之间

 

 

 

[美国历史]

 

A：殖民地期间和独立：

 

问：举出一个殖民者当初到美国的理由。

答：自由

政治自由

宗教自由

经济机会

从事宗教活动

逃避迫害

 

问：在欧洲人来到美洲之前，谁已经住在这里？

答：美洲原住民

美洲印第安人

 

 

问：哪一群人被带到美国当奴隶卖？

答：非洲人

来自非洲的人

 

问：殖民者为什么要与英国作战？

答：因为他们必须缴付高额税，而没有任何代表权（光缴税，没有代表权）。

因为英国军队住在他们的房子里（强行食宿，

霸占空间）

因为他们没有自治权。

 

问：独立宣言是谁写的？

答：汤玛士‧杰佛逊

 

问：独立宣言是在何时通过的？

答：1776年7月4日

 

 

问：美国当初只有13个州，试举其中三个。

答：新罕布什尔

麻萨诸塞

罗得岛

康涅狄格

纽约

新泽西

宾州

特拉华

马里兰

弗吉尼亚

北卡罗来纳

南卡罗来纳

乔治亚

 

问：制宪会议达成什么事？

答：拟定宪法

开国先贤拟定宪法

 

问：宪法是在何时撰写的？

答：1787年

 

问：“联邦论”支持通过美国宪法，举出一个“联邦论”的作者。

答：詹姆斯‧麦迪逊

亚历山大‧汉弥尔顿

约翰‧杰伊

普布利乌斯

 

问：班哲明‧富兰克林以何着称。

答：美国外交官

制宪会议年纪最长的成员

美国第一任邮政总局长

著作“穷人理查德年鉴”

开办第一批免费图书馆

问：“美国国父”是谁？

答：乔治‧华盛顿

 

问：美国第一任总统是谁？*

答：乔治‧华盛顿

 

B：1800s（十九世纪纪）

 

问：1803年美国向法国购买哪片土地？

答：刘易斯安纳地区

刘易斯安纳

 

问：举出一场美国在一八零零年代参与的战争

答：1812年战争

美国与墨西哥战争

南北战争

美国与西班牙战争

 

 

问：美国北方与南方之间的战争称为什么？

答：美国内战（南北战争）

州之间的战争

 

 

问：举出一个引发美国内战的问题。

答：奴隶制度

经济因素

各州权利

 

75.问：举出一件亚伯拉罕‧林肯的事迹*

答：解放黑奴

保全（或维护）联邦

在南北战争期间统一美国

 

 

问：解放宣言的用意何在？

答：解放奴隶

解放南方邦联的奴隶

解放南方邦联各州的奴隶

解放南方大部分州的奴隶

 

问：苏珊‧安东尼有何事迹？

答：为女权奋战

为民权奋战

 

C：美国近代史和其他重要历史资料：

 

 

78.问：举出一场美国在一九零零年代参与的战争。

答：第一次世界大战

第二次世界大战

韩战

越战

海湾（或波斯湾）战争

 

79.问：第一次世界大战时美国总统是谁？

答：乌德洛‧威尔逊

 

问：美国经济大萧条和二次世界大战时的总统是谁？

答：富兰克林‧罗斯福

 

81.问：美国在第二次世界大战时是与谁作战？

答：日本，德国和意大利

 

82.问：艾森豪威尔当总统之前是个将领，他曾参加哪个战争？

答：第二次世界大战

 

问：美国在冷战期间最担心的是什么？

答：共产主义

 

 

84.问：试图结束种族歧视的是哪个运动？

答：民权运动

 

问：马丁‧路德‧金恩有何事迹？*

答：为民权奋战

为所有美国人争取平等

 

问：2001年9月11日美国发生什么大事？

答：恐怖分子攻击美国

 

 

87.问：举出美国的一个印第安人部族。

 

 

 

答：仍洛基

纳瓦荷

苏

齐普瓦

乔克陶

布耶布洛

阿帕契

伊洛奎斯

库瑞克

布雷克费特

塞米诺利斯

斜阳

阿拉瓦克

萧妮

莫希根

忽隆

欧尼达

拉科塔

克洛

泰顿

贺皮

伊努特

 

[综合公民]

 

A：地理

 

88.问：试举美国最长的两条河流中的任何一条。

答：密苏里河

密西西比河

 

 

问：美国西岸滨临哪个海洋？

答：太平洋

 

 

问：美国东岸滨临哪个海洋？

答：大西洋

 

 

问：试举美国一个领地。

答：波多黎各

美属维京群岛

美属萨摩亚

北马里亚纳群岛

关岛

 

问：美国与加拿大接邻的一个州。

答：缅因州

新罕布什尔州

佛蒙特州

纽约州

宾州

俄亥俄州

密执安州

明尼苏达州

北达科他州

蒙大拿州

爱达荷州

华盛顿州

阿拉斯加州

 

93.问：美国与墨西哥接邻的一个州。

答：加州

亚利桑纳州

新墨西哥州

德州

 

问：美国首都在哪里：*

答：华盛顿特区

 

问：自由女神像在哪里？*

答：纽约（港）/自由岛

（其他可接受的答案：新泽西州，纽约市附近，哈德逊河上）

 

B：标志

 

问：美国国旗为什么有13条条纹？

答：因为当初有13个殖民地

因为这些条纹代表当初的殖民地。

 

 

问：为什么国旗上有50颗星星？*

答：因为每一颗星代表每个州

因为每一颗星代表一个州

因为美国共有50州

 

问：美国国歌的名称？

答：星条旗之歌

 

C：国定假日

 

问：我们在哪一天庆祝国庆？

答：7月4日

 

问：试举美国两个国定假日

答：新年

马丁‧路德‧金日

总统日

国殇日

国庆节

劳工节

哥伦布节

退伍军人节

感恩节

圣诞节

 

2017-03-22 / by / in , , ,
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酪梨有效抑制食欲 健康减重功效非凡

很多人为保持身材的姣好，经常花大把钞票，勤上健身房，参加减肥课程。不过，最新研究发现轻松享受美食，也可达到保持身材的目的。

罗马研究证实在餐点中加入酪梨（英文名：鳄梨）可以增加饱足感，达到减少嘴想想东西的欲望。经常吃酪梨的人，腰部会更苗条。

 

酪梨抑制两餐间饥饿感

 

你为自己容易嘴馋一直想吃东西，嘴巴停不下而烦恼吗？更为爱吃零食，点心导致身材走样，变胖而难过吗？

专业健康网站刊登“营养杂志”近期出刊的报告指，让体重超重者在午餐时吃半颗酪梨，增加饱足感，饭后会减少想吃零嘴的欲望。

这项研究由罗马林达大学（洛马琳达大学）执行，对象是26位体重过重但身体健康的成年人，要求这些过重者在午餐餐点中食用半颗酪梨。结果发现，只要每天中餐吃半颗酪梨者，饭后3小时内，嘴想想零食的欲望减少40％，饭后5小时内会想吃东西的则减少28％显示酪梨抑制两餐之间的饥饿感成效

研究人员表示，容易有饱足感的人，自然就会减少吃零食的欲望，而研究结果显示，吃酪梨是帮助控制血糖，进而增加饱足感的方法。虽然在午餐中加入酪梨也增加了热量的摄取，但在受试者的血糖值表现上，并没有与一般午餐相差太多。

首席研究员Joan Sabate博士表示：“饱足感是体重管理一个重要因素，因为若人们觉得饱足，就比较不会在两餐之间吃零食。虽然午餐加入酪梨会提高热量与碳水化合物的摄取量，但没有增加血糖含量。

 

酪梨抵消引发癌症的蛋白质白介素6

 

美国加州大学的一支研究小组在“食物与营养”期刊上发表的一项研究结果证实：添加半颗新鲜酪梨的汉堡可抵消会引发癌症的蛋白质白介素6.实验对象们被以无添加酪梨的汉堡，4小时后采样，他们的炎性蛋白显着增加了70％。

该研究主要作者戴维‧赫伯博士（Dr. David Heber）认为，研究结果支持新鲜酪梨有助于血管发挥正常功能的假设，原先单独吃汉堡会出现的炎症和血管窄化等等问题，都在数小时内获得改善，三酸甘油酯也没有上升

酪梨营养价值高

 

酪梨是高营养水果。一份新鲜酪梨所含糖份远比其它水果来得低，吃1盎司的酪梨（约5分之1）大约是50大卡，包括钾，镁，叶酸，纤维质，维他命B2和维他命C，E和B6等，帮人体补给营养，且1颗约230大卡的酪梨，就含有21公克的单元不饱和脂肪酸，还富含酚类化合物，Omega-3脂肪酸，能提供不错的抗发炎效果与促进肌肤光泽。经常吃酪梨的人，腰部的尺寸较小。

研究显示，以每个司计算，酪梨是20种经常食用水果中，含有最多植物营养素和营养的水果。

其中中的维他命E，是一种强效的抗氧化物质，已知可减缓老化过程，并预防心脏疾病和多种不同的癌症发生

谷胱甘肽（Glutathione）与维他命E一样为抗氧化物，可中和细胞损害并缓和导致疾病的自由基。植物性固醇，可降血中胆固醇含量。

叶酸尤其对处理生育年龄的女性更重要，因为可预防先天缺陷。钾可有效平衡体内电解质。能量，且对肌肉收缩和放松非常重要。纤维质可降低胆固醇并减少心脏病发机率。

威尔康辛大学的研究员发现，女性如果在骑自行车前，食用健康的单元不饱和脂肪，将可更有效的燃烧脂肪。在激烈运动后，可多消耗50％的脂肪。 ，可多消耗了脂肪的百分之三十九。在休息后，可多消耗34％的脂肪。

酪梨餐

 

材料：酪梨一颗，苹果一颗，微酸橙子一颗，黑糖5〜7大匙，水750ml（依水果的大小斟酌加减）。

作品：酪梨，苹果去皮去籽，将橙子压成果汁，所有食品加入果汁机搅拌。苹果和橙子可替代牛奶，果汁更低脂，更有益健康。

 

除了早餐喝酪梨果汁，午餐，晚餐还可将酪梨加入寿司，三明治或拌入色拉中。让三餐都吃得美味健康，又可保持好的身材。

 

2017-03-22 / by / in
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烤火鸡指南

第一步  选购火鸡

 

在各超级市场火鸡都是非常容易买到的，尤其是这个季节。商场内卖的火鸡分新鲜和冷冻两种，当然，冷冻的火鸡价钱较为实惠。

选购火鸡时，首先根据需要考虑买多大的火鸡，通常3口之家，一个6～8磅（约3至3.5公斤）的火鸡就已足够食用了。挑选时要观察包装是否破漏，是否处于完全冷冻状态。同时，正规的火鸡商品上都有清晰的包装冷冻日期，如果购买新鲜火鸡，则最好购买当日包装的产品。

建议在结束当日购物即将回家的最后时刻才去购买火鸡，以免火鸡过早解冻。回家后立即将火鸡至于冰箱内储存。

 

第二步  解冻火鸡

 

千万不要将未开包装的火鸡置于室温下进行解冻，建议采用以下两种方法：

 

快速方法

 

冷水解冻法：将仍在包装内的火鸡置于水槽中，并完全浸泡在冷水里，按照每磅1小时来累加浸泡时间，如6磅重的火鸡则需要6小时的浸泡，并每个小时换水一次。

 

常规方法

 

将仍在包装内的火鸡放在托盘上置于冰箱的保鲜格内，按照每磅5小时来累加解冻时间，如6磅重的火鸡则需要30小时才能完全解冻。

注意如果购买的是已经填入配料的火鸡，则不需解冻，要按照包装上的说明进行处理。火鸡解冻完毕后，打开包装后，将火鸡脖子和内脏从鸡身内取出，用冷水冲洗鸡身，再用纸巾轻拍鸡身，擦干多余的水分。在清洗火鸡的过程中要多次用肥皂水洗手，并要避免生火鸡的血水接触已经煮熟的食品，以防止细菌的滋生。

 

第三步  火鸡填料

 

在被烤的火鸡内加入填料，是西人的一个传统，当然也可选择不加填料，只是整个烤火鸡时间的长短上会有不同。一份供16磅至20磅火鸡烘烤使用的填料配方如下：

‧ 1/4 杯黄油或植物黄油

‧ 2 个中等的洋葱，切碎

‧ 3 ～ 4条西芹菜，切碎

‧ 9 杯粗干面包粒或干面包条

‧ 2 茶匙香料，Sage和Savory各1茶匙

‧ 1 茶匙盐

‧ 1/4 茶匙胡椒

‧ 1/2 或1杯鸡汤

在锅内加热黄油，倒入洋葱和西芹，炒5分钟至软熟。将面包倒入大碗中，加入盐和炒熟洋葱和西芹后搅匀待用。在火鸡即将放入烤箱之前，才将填料用勺子放入火鸡体内，不要用勺子压填料，以保证填料在火鸡体内呈松软状而得到充分地烘烤。

 

第四步  烤火鸡

 

将准备好了的火鸡肚子朝上放在烤盘上，在鸡身上刷上融化的黄油，并根据自己的喜好，在鸡身内外涂抹上各种调味料，最后将温度计插在鸡腿上，注意不要让温度计触及到鸡腿骨。

将烤炉调到325℉至350℉预热，火鸡用箔纸覆盖放入烤箱内开始烘烤。要尽量减少开炉查看的次数，最多1小时查看一次。如果想烤火鸡的外表达到焦黄的效果，则在最后1小时拿下覆盖的箔纸即可。（不同重量的火鸡烘烤时间请看文末表格）

烤火鸡的关键是烤炉温度的把握，温度一定要保持在325℉至350℉（160℃～180℃）之间，温度过高，烤出的火鸡肉质发硬；温度过低，火鸡不易熟透，吃下肚内不安全。如果烘烤一个装有填料的火鸡，当插在鸡腿上的温度计读数为180℉（82℃）时，表明火鸡已经完全烤熟；而一个未加入填料的火鸡，如果鸡腿上的温度计读数为170℉（77℃）时，则表明这个火鸡也已经恰到火候了。

 

第五步  火鸡调味汁的制作

 

火鸡在烘烤的过程中，会流出大量的汤汁和鸡油，这是吃烤火鸡时必备的调味汁的主要制作原料。将烤盘内的汤汁和鸡油倒入碗中，并将漂浮在表层的鸡油撇去。将1/4杯的鸡油倒回烤盘内，降低烤箱温度，在烤盘中调入1/4杯的面粉后，放炉内加热至微微发黄和冒出气泡，再搅入2杯事前准备好的烤鸡汁与水或牛奶的混合汤汁，煮至黏稠状，加入胡椒粉等调味料，在切好的烤火鸡片上浇上热乎乎的调味料，美味的烤火鸡至此终于可以上桌享用了。◇

2017-03-22 / by / in
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避免被IRS查税的 十个注意事项

 

美国每年都会有1%的报税人被查税，国税局（IRS）称被稽核者未必报税有误，他们都是被随机筛选、计算机扫描等不同的筛选方法选出来的。

专家认为，当纳税人的报税单涉及到与其他纳税人的问题或交易（如事业合伙或投资）时，他们很可能成为被稽核的对象。为了避免自己被国税局查税，《今日美国》近期特别整理以下十个纳税人应注意的事项：

 

1.填写错误

 

即使你是无意的，你报税单上的错误将让国税局有重新稽核的理由。写错社会安全码和计算错误都是常见的错误，这些都可能引起国税局的稽核。所以在递交报税单前，请报税人务必妥善填写和耐心核对报表。

 

2.信息不完整

 

如果纳税人自己填写报表，这会是一个很容易犯的错误，但这个问题会让国税局警觉，它或许会认为你的其他信息有误而审查你的报表。

 

3.高收入

 

如果你年收入超过20万美元，你最新的报税单被国税局审查的机会很高。据统计，年收达20万美元或以上的人，他们的报表被审查的机会高达3.7%，即每27份报表就有一份被查核。年收入越高，被查核的机会更高。

 

4.慈善捐款太多

 

慈善捐款值得称道，但切莫过份夸大。国税局知道像你这样年收入的人大约会捐款多少钱，因此如果你的捐款量太大，就可能招来国税局的审查。

 

5.未提报所有应课税的收入

 

你必须填写所有1099和W-2报税表格。请记住，国税局拥有你所有收入的副本。若你未能载明所有的应课税收入，他们就可能进一步审查。

 

6.过多的扣除额

 

纳税人都希望提报更多的扣除额。但请不要填写过多或谎报。国税局知道一般民众或同你收入水平者的超额扣除额水平。

 

7.家庭办公室扣除额

 

利用家庭作为办公室的人请小心填写扣除额。如前所述，扣除额太多会引起国税局注意。要符合相关扣除规定，你的家庭办公室空间必须仅作为业务活动使用。如果你申报了这个扣除额，请准备好经常使用该空间作为业务之用的证明，并请确定你的扣除额都与业务有关。

 

8.开设小公司

 

如果你的事业大多是现金买卖，如开出租车、洗车、开发廊或酒吧等，你的报税单被审核的机会很高。这些行业很容易错报可课税所得，如小费收入等。如果你是一家小公司的业主，请确定你所有的收入都提报了。

 

9.漏报外国银行账户

 

外国银行账户最近几年一直被国税局紧盯着。国税局正力促外国银行账户透明化，同时采取了许多措施让逃税者无所遁形。如果你持有外国银行账户而漏报，被国税局查到后你将面临巨额罚款。

 

10.没有申报

 

若你错过申报期限，你将被罚款。若你被认定为无需报税者，你很可能将陷入很大的财务困境。

如果你不幸被查税了，你将收到邮件（非电子邮件）或电话通知。审查的时间取决于税单的属性、复杂度、数据的取得、面谈的安排和你对国税局的更正项目是否同意等。若你被查税了，你仍拥有以下几个权利：

＊被国税局员工专业和礼貌对待的权利。

＊拥有税务事宜隐私和保密的权利。

＊有权知道为何国税局提问数据、国税局如何使用它，以及如果数据没有提供会发生甚么状况的权利。

＊有指派授权代表的权利。

＊有疑义时请求国税局或法院仲裁的权利。

2017-03-22 / by / in , ,
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