健康常识

咖啡怎么喝才健康?

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十月 9, 2019 / by / in ,
太强悍了!史上最全的护肝妙方大公开!

作为人体最大的代谢器官,肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质,包括营养物质和毒素等,经胃肠道的血管系统后,都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。肝脏也是唯一没有痛感神经的器官,这也是人们经常忽略它健康状况的原因。也就是为什么肝癌一发现,就是晚期的原因。


肝脏其实是一个非常重要的脏器,它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢,人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化,因此,它也是最易污染的部门。

在机体代谢过程中,人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便,都要先通过门静脉收集,然后在肝内被解毒和清除。

肝


二、它有两大功能

1.肝主疏泄
所谓疏泄,就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了,时间久了,肝气郁结,就影响脾胃的运化功能,也就是说消化功能变差,所以人生气了,就不想吃饭。

2.肝主藏血
肝脏不只管藏血,还管着全身调节气血运行,管血液分配。
比如说,人在运动的时间,肝脏就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝脏就把血液分配到血海,即冲脉,那个时候肝脏的血液少了,柔韧性格就下降了,所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
如今,人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大,加班、应酬、熬夜是家常便饭,饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式,使我们的肝脏承受巨大的负荷,造成日积月累的损伤,甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。


当肝脏这个解毒器官出现问题时,人体就会出现以下一些症状:


1、无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
2、眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。
3、头发经常很油。
4、出现粘便、有体臭。
5、腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。
6、前胸后背有红痣。
7、指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。
8、乳腺增生和妇科问题。

如果以上症状,你已经满足了一项以上,那你就必须要开始调理肝胆的功能了。


养肝护肝八大招

1.开心最重要
肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。
人只要一生气,肝就会堵,严重的还会“气的肝疼”,就是两侧肋部胀痛,堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以,要养肝,开心、舒心、不堵心是最最重要的。
建议:1、多多参加娱乐活动;2、多多去自然风光好的地方放松心情;3、多多和朋友聊天纾解心事。


2.远离烟酒

抽烟
吸烟会影响肝脏的脂质代谢,有调查显示:肝癌病死者中,吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6~1.7倍。可见,与其他癌症一样,吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。
特别是慢肝病人,饮酒无异于在饮毒药,饮酒后约90%~95%在肝内代谢,无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力,出现缺氧性坏死。
建议:所以有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬,也应该做好充分的保肝准备,进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢,最好用小杯。研究发现,即使限制饮酒次数,如果大口喝,用大杯子喝,对身体损伤同样很大。


3.早点睡觉


如今,夜生活越来越丰富,尤其在大城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡。即使不出去玩,很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的“凶手”。但每晚子时(23:00-1:00)开始,就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠,是非常养人的。


一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来,尤其是太阳穴和脸颊两边,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。


建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,能帮助你起码增寿10年!


4.多多闭目

用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足。
建议:经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物,绿色的光波对眼睛的损伤最小,多看花草树木养眼养肝。


5.护肝食补


1、绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏。有实验发现,绿豆对吗啡+亚硝酸钠诱发的肺癌与肝癌有一定的预防作用。
另外,绿豆可清凉解毒,利尿明目,治疗中毒中暑,保肝护肾,降血脂胆固醇,抗肿瘤抗菌。吃绿豆时要用液体的形式,如绿豆汤,绿豆糕的效果会差一些。


2、百合可除肝肺热毒,养阴润肺,清心安神,镇静抗癌,滋补精血,对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。鲜百合富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,春夏女人常食百合,泻肝火且有一定美容作用。


建议:春夏期间,常用有清热解毒、保肝明目功效的绿豆,和护肝滋阴补肾的山药、除肝火美容养颜的百合一起煮粥,山药绿豆百合粥能通过利尿、清热的办法,来化解并排出肝脏及体内累积的多种毒素,可起到保肝护肝的功效。


6.远离油腻宵夜


适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪会使肝胆负荷过重,久而久之,会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去,造成脂肪肝。


千万不要小看脂肪肝,一旦形成脂肪肝,肝脏的功能就会直线下降,后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍,实在是百病之始。


除了吃得太油腻之外,城市里吃宵夜的习惯也非常普遍,从还算健康一点的喝甜汤,到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾,似乎已经成了现代生活的一大特点。


其实,吃宵夜是典型的爽快了嘴巴却伤害了身体的行为,一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来,非常得不偿失。


建议:一日三餐中,晚餐是最不重要的,所以道家和佛家都提倡过午不食,晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息,还能够确保睡眠安定,实在是养肝良方。


7.少吃药物


从感冒药到减肥药,从西药到中药,人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏,正是饱受药物煎熬的排头兵。
药物总是先伤肝、后伤肾,任何进入体内的物质,都要经过我们肝脏的检阅,看看有毒没毒,有害没害。肝脏这个过滤器,实在是责任重大。


建议:不吃药是很难的,但只要谨记吃药四原则,就能让我们的肝脏损伤最小化:
1、能不吃药就不吃药;
2、能吃中药解决的就不要吃西药;
3、能用营养素解决的就不要用药物;
4、能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。


8.每天运动


每天运动10分钟,能保证肝脏在最好状态下工作。当然,运动有益全身各个器官,受益的绝不仅仅是肝脏,心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。


建议:每天快走30分钟,或者慢跑15分钟,是非常好的锻炼方式,尤其是对于脂肪肝患者来说,更是最快痊愈的不二选择。当然,骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益

 

十月 9, 2019 / by / in ,
一篇文章告訴妳,造成2型糖尿病的元兇。

在看這篇文章之前小編有兩個非常重要的問題要問在電腦/手機面前的妳
妳是否患有2型糖尿病?妳是否在定期註射胰島素來控制血糖?


维胰健纽约糖尿病康复管理中心 

WYJ Diabetes Reversal Center NY

地址:136-20 38th Ave Suite 5A, Flushing, NY 11354

电话:(888) 585-1158

网站:https://www.wyjhealth.com


 
如果,以上兩個問題妳的答案都是:是。那麽請務必看完這篇文章! 
在我們的傳統認知中,都覺得糖尿病人就應該定時去醫院註射胰島素來維持血糖穩定在正常範圍內。但其實,看似幫助妳降低血糖的胰島素,其實是讓妳走上了一條糖尿病的不歸路。這恐怕顛覆了很多人的認知,註射胰島素確實讓人血糖低了,但這只是個徹頭徹尾的“騙局”。
首先我們得了解導致2型糖尿病的真正原因外行人會說:因為血糖高啊。實際上這裏犯了個邏輯上的因果錯誤,血糖高確實是糖尿病患者表現出來最直接的癥狀。那為什麽妳的血糖就高於正常人呢?!原因就在於:糖和胰島素!
01
舉個例子:試著把人的身體想象成一個裝糖的容器,每個人出生時容器裏都是空無一物,當妳在成長過程中不斷攝入糖分和精制碳水,這個容器不斷被填滿,等它到達臨界點之後,妳每一次攝入糖分妳的身體就會分泌胰島素荷爾蒙幫助妳把糖分搬運到細胞裏,來用作日常供給能量。但是正常生活中無法保證妳每天的攝取都能被消耗,所以那未被消耗的部分糖就被儲存在細胞裏。長年累月,妳的細胞就會完全充滿糖而無法正常運作。等妳下一次再攝入糖分時,妳的胰島素就無法將糖分輸送到妳的細胞裏,進而只能進入血液。糖分會以一種叫做葡萄糖的形式流動與血液中,如果不及時加以控制,就會形成高血糖,也就是糖尿病的主要癥狀。有一句話說的好:很多病都是吃出來的。糖尿病從本質上來說,也是膳食類疾病。
所以高血糖只是個結果,是糖分攝入過多所導致的。
02
說糖能導致糖尿病,相信大部分人都知道那麽胰島素騙局,妳真的更應該了解。在妳攝入糖分的時候胰島素這家夥就出現了,它幫妳把多余的糖分轉移到身體的各個細胞裏,沒錯這就是它簡單粗暴的作用。為什麽醫院會讓妳註射胰島素,就是要把妳血液中的葡萄糖強行塞入妳的細胞裏,讓妳的血糖看起來低了,但是細胞內的卻塞滿了葡萄糖。短時間內,妳可能還會自我安慰長此以往,細胞就會無法衰竭,無法正常運作,身體的各個器官無一幸免,這就是各種糖尿病並發癥到來了時候了。
簡單來說,妳可以把體內的細胞想象成一個個行李箱,把細胞內的糖分想象成行李,當妳的行李滿了之後,哪怕再放進去一件T恤都很艱難,就算強行塞進去了也只是解決了暫時性的問題,沒辦法解決根本問題。最關鍵的事情就在於,妳得拿出一些多余的“行李”(即糖分)
所以我說,胰島素不會幫妳消耗糖分,而是繼續幫妳把糖分藏在身體的各個角落裏,妳看不見它,但是它卻讓妳體重不斷增加,給妳的健康埋下了一枚定時炸彈。等糖齡越高,等到妳所需要的藥物從一種變成多種的時候,也就意味著糖尿病越發嚴重的,到時候在想要去改變飲食或者運動也不可能了。所以,妳現在還覺得糖尿病單靠註射胰島素就有用嗎?!
它和治療糖尿病的原理完全是相悖的。對於糖尿病我們能預防則預防,如果真的患上了也不要自我放棄,我們要始終相信一點,只要通過膳食調理和運動糖尿病完全是可以逆轉的。
==========================================================================================關於飲食,我們倡導低碳和低糖飲食。前文說過糖尿病就是因為我們體內有多余的糖,我們需要把它拿出來,第一步就是先減少我們日常的糖分攝取,糖除了能讓人開心之外,對人體沒有任何好處,我們壹定要學會舍棄它。具體到生活中的種種食物,就是奶茶、飲料、面包、各種加工零食,都是要杜絕的。含糖量高的水果也要少吃,例如含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
除了糖,我麽還要減少碳水化合物的攝取,因為碳水會轉化為葡萄糖,碳水含量很高的食物有這些:
1、蔬菜類:馬鈴薯、蕃薯、豆類。2、水果:葡萄、桃。3、谷類:米飯、面條4、甜食類:可可、巧克力、餅幹。5、飲料:酒、麥酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
糖尿病患者最好不吃或者少吃。糖尿病患者正確的吃法應該是,保持適量而不過高的蛋白質攝取。人體健康需要一定量的蛋白質,蛋白質會轉化氨基酸,但是過多的氨基酸無法存與體內,因此肝臟會把它轉化為葡萄糖,所以,我們在日常中應該避免高度加工的、濃縮的蛋白質來源,例如:蛋白粉、蛋白棒、蛋白質奶昔。我們應該多攝入膳食性脂肪,比如,牛油果、堅果、橄欖油裏的天然脂肪就是地中海式飲食的主要成分,對於血糖和胰島素的影響很微小,對心臟病和糖尿病也有許多好處。它會讓妳在不攝入糖分和碳水的情況下,也能有飽腹感。
======================================================================================================================關於  燃燒體內殘留的糖分很多醫生專家都會說:糖尿病患者得保持一周4次以上的運動,每次運動最好在一小時以上。設身處地的想,這對於壹個正常人來說就已經很難以堅持了,更何況是糖尿病患者。我們要放寬心態,不否認運動一定有助於糖尿病好轉,但是更重要的還是飲食習慣。在燃燒身體糖分最簡單有效的方法中,斷食排第一名。斷食是進食的相反面,當妳斷食時,身體沒有多余的糖分和碳水攝入,它就會去燃燒妳囤積的脂肪。
在傳統觀念中,如果有人讓妳斷食,妳一定會抨擊他,“斷食?營養不均衡怎麽辦?降低基礎代謝怎麽辦?”但是,我們可以明確的告訴妳斷食並不會對身體有什麽壞處。斷食和節食完全是兩回事,我們不鼓勵節食,卻倡導斷食。有研究數據表明,連續禁食4天以上,基礎代謝不會下降,反而還增加了12%。
其實,斷食和節食最主要的區別是,斷食能影響身體荷爾蒙的分泌,這些能才是增加減肥效果的原因,斷食不是簡單的熱量減少,而是刺激身體的荷爾蒙,達到減肥的效果。
斷食對荷爾蒙的影響:1,胰島素敏感度提升,有助於緩解胰島素抵抗。2,去甲腎上腺素升高,維持新陳代謝高。3,生長激素上升,有助於維持瘦體重。我們可以先試想一下我們的祖先的生活,比如說山頂洞人,冬天的時候,食物很少,如果我們的身體進入“饑餓模式”,那麽我們將變得昏昏欲睡,沒有能量和動力去出去找食物。假設斷食會降低新陳代謝的原理,那麽在漫長的冬天,這個情況會越來越糟糕,最終我們會死亡,人類可能會滅絕,但是沒有,人類和很多冬眠的動物一樣,挨過了饑餓,健康的活了下來。事實上,在斷食期間,身體開始分解身體脂肪,供應能量,新陳代謝依然保持高水平,如果我們開始攝入食物,我們就開始利用食物中的熱量供能,開始出去工作,運動,玩耍,等等。在斷食期間,我們首先燃燒存儲在肝臟中的糖原,糖原消耗完成後,我們開始利用儲存的脂肪供能,很多胖子的身體裏儲存了大量的脂肪,可以提供大量的燃料,新陳代謝並不會下降。所以說,為什麽我們倡導斷食有用,而反對節食,他們之間的本質區別是什麽?大家應該有了一個初步的理解,我的理論分析小結:1,肥胖而不是簡單的熱量失衡,更多的是激素失衡一種表現,激素影響妳的食欲,影響妳身體儲存脂肪方式,燃燒脂肪的效率。

2,節食提倡少吃多餐,妳一直在吃,只是吃得少一點,妳沒有真正的空腹時間,沒有進入燃燒脂肪的模式,但是斷食可以。

3,斷食能產生有利於減肥的荷爾蒙變化,而只是簡單的控制卡路裏,少吃多餐,不控制飲食時間,是沒有這些荷爾蒙的變化的。

其實斷食還有其他很多好處,對於糖尿病患者而言,最直接的就是幫助我們燃燒體內糖分,把細胞內多余糖分趕出體內,給出細胞重新容納糖分的空間。

如果妳正在服用降糖藥物,不要盲目自己改變飲食習慣,請及時咨詢我們,在得到我們的專業醫師許可的情況下再改變傳統飲食方式,走上逆轉糖尿病的道路。
十月 5, 2019 / by / in , , ,
中暑按摩四个穴位可自救!

出现轻度中暑时,会有头晕、胸闷、恶心、口渴、烦躁、倦怠等症状,此时按摩如下四个穴位就可有效缓解。


出现轻度中暑时,如有头晕、恶心、倦怠等症状,可按摩大椎穴、合谷穴、内关穴和曲池穴四个穴位。(谈古论今话中医提供)

1. 大椎穴:位于颈后第七颈椎棘突下的凹陷里(低头时,可以摸到脖子后面隆起的骨头,大椎穴就在下方)。用手指掐按。

2. 合谷穴:位于虎口,食指所连接第二掌骨的中点,靠近拇指一侧的凹陷处。

3. 曲池穴:位于手肘横纹末端的凹窝处。

4. 内关穴:手放于桌面,手掌向上,内关穴就在两筋之间,从手腕横纹正中往手肘方向约三横指距离处。握拳时,两筋之间凹陷明显。


按摩这四个穴位时,会感觉到酸痛或非常疼痛;在穴位按摩过程中,能够恢复心脏跳动速度,帮助身体退热,使得中暑病情恢复。

重度中暑昏迷时,按人中、百会穴

当出现重度中暑,导致意识不清、昏迷的时候,此时最重要的穴位是人中穴。人中穴就是鼻子下方的凹沟,当手指尖用力从人中掐下去,病人会感到剧烈疼痛,立刻醒过来。

另外,重度中暑时还可以按百会穴。百会穴位于头顶正中间,是全身阳脉汇聚之处,用力揉按可缓解症状。

中医师在急救中暑昏迷的病人时,还可在十宣穴(十个手指尖)放点血,也可以达到快速解救的效果。我曾治疗一个中风昏迷的病人,也是用同样的方式,病人很快苏醒过来。

 

九月 17, 2019 / by / in , ,