【视频】7个小技巧助你缓解视疲劳

【视频】7个小技巧助你缓解视疲劳

缓解眼睛疲劳的小技巧

现在许多工作都离不开电脑,尤其是负责内勤的员工,由于长时间看电脑萤幕,导致用眼过度,眼睛很容易疲劳。而下很多朋友下班以后,还会继续使用电脑,浏览网站购物,那经年累月下来,容易产生各种眼疾。对于用眼过度所产生的疲劳,如果大家想靠眼药水来舒缓的话,那么在购买时一定注意成分说明。


目前坊间的眼药水根据不同的用途与需求,种类繁多,主打的功能也不一样,有的眼药水会强调清凉感,有的眼药水则以滋润为主。不过虽然用途不同,但市售眼药水成分多半为复方调配。买眼药水之前,我们要看看眼药水是否有含维生素B12,B6。因为研究证实,含维生素B12,B6的眼药水能够有效舒缓睫状肌,适时的恢复眼部的调节能力,对于减缓眼睛疲劳会有一定的帮助。


这里也提醒上班族,若长时间工作后,觉得眼睛不适或是视力有改变,一定要赶快就医,接受专业眼科医师检查。那除了眼药水之外,若上班有空档,或是下班后,我们可以运用以下7个小技巧,可以避免用眼过度:
1,注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
2,每2-3个小时连续使用电脑,应将眼睛移开10-15分钟,让眼睛休息。
3,减弱萤幕的光线,让萤幕的亮度降低,可避免疲劳。
如图4所示,将电脑套上全黑的厚纸板,将萤幕光线降低。
5,闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法。


除此之外,尽量保持眼睛湿润,是最好的预防方法平时也要注意用眼习惯,定时休息;食物方面,可以多吃五谷杂粮,绿色蔬果藉由补充维生素A,C,d,多吃胡萝卜,水果,海产品等,来预防和缓解眼睛疲劳。眼睛是灵魂之窗,视力一旦受损就不容易恢复,因此大家一定要好好保护好自己的眼睛。

六月 29, 2019 / by / in ,

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