注意了!这10种人免疫力最差

注意了!这10种人免疫力最差

通过看到各方研究,人的免疫系统在正常情况下,60%—70%的疾病都能够获得自愈。但人体对中共病毒的抵抗和自愈能力有多强?看看下面的说法。

各方研究显示,人群对于此次中共病毒普遍缺乏免疫力,而其中接触病毒数量大,或者机体免疫功能较差的人群,都极易出现感染。

人体对中共病毒的抵抗和自愈能力有多强?可能会有几种不同的反应。

自身有足够的抵抗能力

第一种:自身有足够的抵抗能力,自身把病毒清掉了,这是一种情况。

第二种:病毒在上呼吸道能够繁殖,但是没有症状。

当然可能还有很多病人是轻症病人,表现出乏力、发低烧,发热、干咳的症状。

最后少数病人才会发展成重症或者微重症。也就是说机体虽然易感,但机体的免疫系统多数情况对病毒有反应,只有少数的反应异常或者病毒大量繁殖,才会发展成重症或者危重症。

由此可见,免疫力对于每个人来说,关乎生死存亡,异常重要。

免疫力低下的信号

易困、易疲劳、精神比较差

Ⅳ级警报:易困、易疲劳、精神比较差;

Ⅲ级警报:拉肚子等肠胃不适症状;

Ⅱ级警报:经常过敏;

Ⅰ级警报:感冒次数多,伤口愈合慢。

10种人最容易免疫力低下

1.缺少睡眠。缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

不爱喝水

2.不爱喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量,按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多水。

3.被动吸烟。被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。据统计,每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

4.以车代步。研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。建议每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

5.缺少幽默感。研究发现,看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。

唱歌有助于提高人的免疫力

6.生活中缺少歌唱。唱歌有助于提高人的免疫力。检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质(免疫球蛋白A)和抗压力激素(氢化可的松)的浓度都有了显著提高。

7.社交圈子小。研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18~55岁的成人中,至少有6个朋友的人,比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

8.滥用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

9.压抑情绪。研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。

夫妻冷淡 

10.夫妻冷淡。肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时,体温微微升高,心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,它能起到抑制抑郁,增强机体免疫的作用。

疫情期间提升免疫力

疫情期间,合理饮食,生活规律,增加免疫力,提高身体素质,才能战胜病毒。

1、确保每天的高蛋白类食物摄入;

2、保证每天的蔬菜和水果摄入;

保证水果、蔬菜和维生素的摄入

3、合理补充维生素A、维生素C、维生素E、锌、硒及膳食纤维;

4、多饮水,每天不少于1500ml;

5、不能节食,不要减重,保证身体充足的营养供应;

6、保证睡眠充足,每天不低于7小时;

7、在室内要适当运动。

七月 7, 2020 / by / in , , ,

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